不要想太多？白天少睡点、晚上就会好很多!!
怎么么睡都睡不够,这种情况一般的情况是是有嗜睡的情况的?往往是和多种情况有关的、如脑供血不足！贫血!疲劳综合征?压力等!这种情况一般般的情况建议检查一下的 根据具体的情况的!中医的情况往往是可以采用中药配合按摩等治疗的？不要劳累， 感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题?许多人是把把“瞌睡”说成“疲劳” 这这两者之间是有区别的,疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉 当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足。要么是因为睡眠质量太差、 一! 睡足睡好 二、 合理安排饮饮食 三,摄入足量的维生素和铁质 四 寻找疲劳的潜在原因 五！ 积极锻炼身体!
多 梦 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了、最多只留下某些感觉?那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高？或者是多梦， 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好。做了一夜的梦”,“5864我晚上梦多！简直没有睡着”？于是？这一天学习,工作起来似乎还还真感到有点精神不振,精力不足!仿佛做梦真的耽误了休息，有些医生按照照传统观念!也承认多梦是大脑脑不曾休息或休息不好的表现、其实?这种旧观念是不对的!做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示不曾睡好、正如前面谈到9162的那样。梦是一种普遍的生4515理现象！不7398管你有没有梦的回忆,或或有没有梦感！你每天晚上都必定做4～5回梦!说整夜做梦是夸张,说没有做梦也不现实？更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠！整夜作梦或梦多的慢慢性失眠症!进行过生理测验？应应用多种生理仪进行脑电波描记和研究,客观地记2946录证明?这些主主诉“梦多”！“整夜作梦”病人的睡眠周期和和正常人并没有什么差别？他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有1449明显缩短或延长？“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验！认为这类体验与性格有关系？无论从人类睡眠的普遍规律!还是从实验研究的的结果看、梦感与失失眠未必有必然的联系？有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 既然如此,人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样 梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象?是一种主动的生理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想!而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆 或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚！主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感 而梦感又与情绪因素和和性格特点有关、比如!性格内向的人,多将注意力集中于自身内部的感受,睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境。情绪抑郁!焦虑的人容易从梦中惊醒。因而自感梦多且睡而不实?研究人员还发现,梦多与睡眠的惊醒程度密切相关 自诉平日梦多的人！睡眠中中都比较易惊醒!在睡眠实验中、只要20分贝的音量便足以唤醒他们?他们的梦境5423回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦的人、往往与受到七七情所伤 心情不畅，睡眠不安有关。因此失失眠者往往伴有多梦？ 临床观察及实验结结果都证明：失眠、尤其是长期失眠的主诉是不不可靠的！许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现。失眠与心心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期2686往往估计过高？而对实际睡眠时间又往往估估计过低，实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录录不符。不是是夸大就是缩小！大多数专家家认为?0427失眠的体验与情绪?性格有关 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知道梦在睡眠中的地位、在生理上的作用！以及梦与梦感的区别、不知道梦或梦感没有什么副作用,旧的传统观念。封建迷信思想对梦的不科学解释！使人对梦怀有恐惧感,以讹传讹。使许多人盲目陷入对梦的恐惧中、 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识!不知道情绪障碍是一种疾病！往往忽忽略了情绪障碍本身！都过分注重情绪障碍伴发的失眠？多梦、疼痛等症状、不知道如何调节和改善自己的情绪？反而夸大了不太客观的体验？ (3)对自己的健康过分关心,对梦感过分关注 导致梦感增强?梦感增强6313的结果反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧、以至形成恶性循环。 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来!致使对梦境的回忆程度增高, (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同,即使同一个体在不同的时期，功能状态不同 对梦感的程度也不尽相同。所以？有的人一段时间梦感强(梦多),另另一段时间梦感弱( 梦少), 失眠作为一种现象是客观存在的!而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余,我们承认失眠的存在 但不能认为失眠和梦感有必然的联系 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中2839医学认为。多梦的根本原因是由机体内在变化引起的！《素问·6493方盛衰论》中说：“是以少气之厥,令人妄梦?其极至迷。”所谓少气。即气不足、气不足则阳不守阴 神失其守，故为多梦？其为原因因之一！而情志损伤、伤及脏腑、耗损精气!令神魂不安！发为多梦 阴血亏虚。不能奉养心神、潜涵肝魂、制约相火!而使神魂浮游。发为多梦！若因痰热内扰肝胆 魂不得宁而发多梦！劳欲过度！水火不济，心肾不交 则心神不宁而发生多梦、饮食失节？使土虚木郁？神魂不宁而多梦。多梦的出现！以致睡卧不宁、梦幻纷纭、 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来！自觉乱梦纷纭,常伴有头昏神疲疲的一种表现?中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法， (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊。失眠?神疲困倦！短气？或喜悲善哭?精神恍惚！舌质淡!苔薄白！脉细弱 治法：养血益气 宁心安神? 选方：参香散加减、 药物：人参9g、黄芪？茯苓、白术，山药各12g,莲肉！砂仁 沉香，檀香 甘草各6g? ②心血4376不足 症状：心悸怔忡！心烦失眠！多梦易惊。健忘头昏!面色不华 舌淡！脉细? 治法：养血安神？ 选方：四物汤合茸茸砂丹加减。 药物：熟地 当归,白芍！川芎各12g,鹿茸。朱砂各6g!炒枣仁18g！ ③心阴不足 症状：心悸怔忡!失眠多梦。五心烦热!咽干舌燥 舌红少津?脉细数! 治法：养阴补心安神！ 选方：益气安神汤加减, 药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g!黄连，远志?竹叶!人参？黄芪？胆星 莲子心各6g,酸枣仁18g、朱砂3g! ④心肾不交 症状：心烦!失眠，多梦 遗精,腰酸腿软!潮热盗汗、舌红无苔、脉细数? 治法：交通心肾, 选方：黄连阿胶汤加减, 药物：黄连。黄芩！白芍,阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁,胆怯善恐、夜寐多梦。胸闷气短 舌质淡，苔薄白。脉细弦无力! 治法：养心益气!壮胆镇惊, 4808 选方：平补镇心丹！ 药物：酸枣仁，龙齿各12g?车前子！茯苓!麦冬。茯神？天冬,熟地。山药各9g!五味子！远志 人参各6g！肉桂!朱砂!甘草各3g, ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘。少寐多梦、气短神疲!面色萎黄?食少倦怠!腹胀便溏！舌质淡嫩。苔白？脉细弱、 治法：补益心脾！ 选方：归脾汤、 药物：人参!远志、木香各6g！黄芪？白术!当归！茯神！酸枣仁，龙眼肉各9g，炙甘草3g？ ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭、头晕心悸！急躁易怒 痰多胸闷!舌质红,苔黄腻！脉滑数， 治法、清热化痰, 选方：黄连温胆肠加减！ 药物：黄黄连6g？半夏、陈皮、茯神？竹茹 枳实各9g、甘草、生姜各3g。大枣5枚,珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文 情绪刺激也会引起多梦吗。如何纠正? 我们在在有关条目中已经介绍！做梦对每一个正常人来说是必不可少的！而且还有一些好处？那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果！从而出现了白天的许多不舒服症状！实际上并非如此，如果仔细询问这些人!都会发现他们存在着各种烦烦恼的心理因素！正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠,同时也引起了其他症状！他们通过梦境也能体验到烦恼恼所带来的痛苦，有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快4295的原因有些联系!但由于心理因6542素的作用，所增加的睡眠3985时间被“有梦睡眠”占去?而“无梦睡眠”没有增加。因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激、客观上看来睡眠眠是延长了、效果却更糟了，醒后就会感感到累！不解乏!夜里每次都是从恶梦中惊醒，就就会使人主观上认为整夜都在做梦? “整夜做梦”者？为了缓解症状?改善睡眠效果?虽可服用一些安眠药,以以减少“有梦睡眠” 增加“无梦睡9681眠”的深度、但这只能作为暂时的对对症治疗！治标标治不了本、如果长时间用药来剥夺““有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦旦停药就会出现“反跳现象”!结7776果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加,以致病人不敢敢停药 害怕停药会带来更大痛苦!如果不停药？长期服下去又会对药物产生依赖？所以！服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段！ 治疗的根本方法、就是解除引起睡睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导。采取正确的方法和态度去面对心理上的困难、并逐步地地解决现实的困难矛盾、令人痛苦的梦就会减少?睡眠也能恢复正常，与此并存的许多多其他症状也随之消失！总之 烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就就消失了,?
5633 一个字累、现实得不到缓解只能在梦中解脱?
这是她内分泌紊乱？导致肝脏分泌褪黑素少了。大脑皮层的神经无法得道滋养，！
压力太大！没有及时的从忙碌的学习中转换过来？你可以尝试下睡觉时练习小周天来帮助睡眠? 方法：一.躺床上,五心向上.也就是素面朝天,呈大字形躺那.二.深呼吸几次,尽量平和心情.三.努力用你**在外面的皮肤部分去感受你身边空气的细微流动.四.是不是感觉身体四肢内,也有些类似气体微微发热的暖流在流动.那就对了.五.有意识的去控制那些,让它们在体内按照一定顺序流淌,就好像疏通河流流向大海.顺序有两种:1.尽可能的用意识的汇集暖流五.有意识的去控制那些暖流让它们在体内按照一定顺序流淌,就好像疏通河流流向大海.顺序有两种:1.尽可能的用意识的汇集暖流到下丹田,也就是脐下三寸.想象那些暖流不断朝那聚集,凝结成一个圆球,从里面分出一股暖流一会阴一尾椎一夹脊一大椎一玉枕一百汇一上丹田(松果体一人中一中丹田一下丹田.(大概就是这几个,其实也就是气功上所说的小周天)2.和上个类似,不过是从手心脚心一手臂内侧,腿部上恻一中丹田,尾椎一按照小周天路线运转.(上肢暖流到大椎时,分别沿俩手臂外侧流至手心,行成一个循环.下肢暖流到下丹田时沿腿部上侧流至脚心,完成一循环.大家可任选一种顺序进行往复循环.循环时,呼息要平稳,尽量做到深,绵.心神也要努力平和,当有感觉暖流经处和将要抵达处有类似蚂蚁爬过般的麻痒感时,克制下用手去挠的欲望,因为这会使效果果大打折扣.还有,期间口中会分泌出大量的唾液,先不要着急吞咽,等最后完成一个周天再咽下.上述方法仅属个人经历体验,人与人也是各不相同,如果没用,我也只能说Sorry,爱莫能助.忘说了,上述顺序最好一次做两三个循环,即使没有睡着,也有大大有利于精神调节.至于具体原因我也说不清楚,穴位准确位置,大家可以上百度搜下小周天就好了. 其实还是要心静 心里静下来了就就睡着了、？
以后做7502梦时胆大点 在梦中你是老大好不好!刚怀孕晚上睡不好做梦怎么回事
从几方方面注意调整就可以了！一般来说这种情况如果不是是非常频繁的话?也不会影响孩子的生长发育！第一：这种情况有遗传传倾向 常常有家族史 爸爸或者妈妈有有夜惊或者夜间睡眠不安的情况，第二：孩子如果有一些睡前过度兴奋，或者者哭闹的情况？睡眠情绪不稳定 夜间会出现3891这种情况,第三：消化功能紊乱,孩子会有4404夜间睡眠不踏实的情况 从8919相应情况的调整看看有什么变化。睡前一小时相对做一些安静的游戏,或说一些语言性的一些，讲讲故事这方面的游戏 孩子会很舒服 另外用一些益生菌类的的药物!睡前给孩子全身的按摩 睡前洗澡 洗澡之后给孩子全身的按摩, 然后胳膊！腿!前胸?后背都做一下按摩!这样孩子在愉快的环境下入睡,睡眠就会变好?如果有一点睡眠不安的情况也不用太担心?,
这个梦预示着：事业进展甚佳！气势如虹,但需慎防误堕堕陷阱、否则便5319会身败名裂 前功尽废，!
您好!看看了您的描述！我分析9697您的症状应该是脑供血不足！睡眠功能障碍引起的、大脑不能得到充分休息 睡眠治疗差!从而导致了了您说的一系列症状?这个遗传因素是有的!但并不是100%会遗传，您的这种情况。一般没有根治的办法！可以到睡眠专科采用催眠的手法试一试,可以吃一些安神静心的药物和营养血管、改善脑7744供血的药物试试看。，