你让你周围的人帮帮你... 在你睡着之后,注意观察你的动静. 当发现你眼球在眼皮下急速转动时（这被称为动眼睡眠阶段）, 这时候就可以叫醒你,十有八九你在做梦? 让你描述一下梦境？时间一定要把准,哪怕过后五分钟、这梦很可能被 忘得干干净净？这样，第二天你就会记得得你确实做过梦。 普通人睡眠通常或多或少都会有大量的梦产生！醒来后记得的都是少数？！
睡眠质量差几乎人人都会遇到！那4487种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受 睡眠质量不好怎么办？当睡眠问问题以常态的形式出现,对人的影响可想而知 下面就为您介绍8种治疗失眠的方法? 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉，无法专心投入学习和工作。还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦！ 首先 心理专家表示。在价值观上不要把睡眠看得非常重要!这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础， 失眠患者往往认为睡睡眠是人生第一重要的事！整天想的就是怎样才能睡好觉！如果失眠了，就会焦虑，烦躁?从而更加加睡不着、 其实，睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让让身心放松的另一最好方式。如果果前一晚上没睡好、可以在在早晨洗个热水澡？外出锻炼一下身体！精力一样充沛? 虽然说如果人真的一夜不睡?3天就可以让人的的精神崩溃？5天就可以导致死亡,但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时！其他他是有梦睡眠。 这也就是为什么绝大多多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因。由此可见,大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重?人应该相信自己的生命力？提升对自己心理健康 身体健康的自信 是心理治2830疗失眠的第二个重要环节， 记住,不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）?每4937晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量?每个人都有这种的经历,老是问自己睡眠质量不好怎么办、不用担心。如果你被睡眠问题困扰?不妨试试试以下的8种方法 可8982以帮助你恢复了宁静,自然入睡？ 1,订出时间表！并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉?每天准时起床?若打破了这个时间规律会导致失眠、在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟。使你你在星期一很难早起!确保就寝时间不要少于8小时, 2!避免咖啡因?尼古丁，酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品,它好比兴奋剂使人保持清醒!咖啡因的来源有：：咖啡？巧克力 汽水？非草本茶？减肥药。以及一些止痛药、由于尼古丁的作用,吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来！还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段？如果你希望有一个良好的睡眠,至少在在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西 此外 尽量避免在就就寝前两时间内吃得大丰盛。 3。运动 尝试运动20至30分钟一天？日常锻炼也常常帮助人的睡眠。但是就寝前运动可能会干扰睡眠 为获得最好的效果？应该在睡前5到6小时运动 而不要在就寝前两个小时内做运动。 4！享享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴,阅读或或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡、你可以2697选择某些休闲活动与睡眠联系在一起、使他们成为你就寝仪式的一部分, 5！睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了!这样只会令自己更睡不着！起来把想做的事情做完在睡， 6?拥有舒适的入睡环境 保持持一个舒适的房间温度,极端气温可能会扰乱睡眠或阻止止你熟睡、任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境，避免在电电视或收音机打开的时候睡觉、因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯， 就算睡不着也不要只躺在床上，5675做一下其它东西。例如：阅读?看电视。听音乐?直到觉得困了,担心睡不不着的情绪更会影响睡眠!当你有睡意时回到床上 尽量避免在床以外的其他7736地方睡觉、 7，如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着 或是第二天觉得很累?那么你可能有睡睡眠失调!应该去咨询一下医生。你的保健医生也可以帮你 如如果没有起色。 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家 大多数睡眠障碍可以得到有效治疗,所以你终于可以得到良好的睡眠? 8！睡到天亮 如果可能的话？通过阳光、强光叫醒自己？阳光、有利于身体内部的4551生物钟每一天重新调整,睡眠专家建议 睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时? 请务必采纳？我再次谢过 。!
做梦是一种潜意识的反映！ 首先。做梦有三大好处：1，解除疲劳?休整身体、2!整理信息。带来顿悟!3？调节心理！如果没有梦。那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了，即使我们有时在梦中感到不安焦虑 也一样可以让做梦和睡眠两不误、 其次!每个人人每天都9901会做梦 你记住的梦一般都是处在浅睡期的梦? 再次？有的梦能够反映6446你的健康情况、以及生理需求 当然是不做梦的时候才能休息好!做梦的时候！由其是做一些恐怖，劳累或是太过开心高兴的梦?都会影响休息 因为在做梦的时候，神经会一直处于6994紧崩的状态。如果你你做梦正在跑。那说明你的腿部神经没有有休息好?白天想的事情不要太多。心里压力不要太重!睡前喝一杯热牛奶?让自己的神经彻底放松!这样才能不做梦？睡个好觉,才能充分分的休息好、、
因你你身体好,心态好、为什么睡觉不会做梦
如果想知道的更详细！可以看下面这篇文章： 几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现。梦有一般性的无意2417义的梦!美美梦与噩梦之分,一夜中7616成人在正常情况下做梦3-6次。总共持续两个小时,睡眠前期较少？越到睡眠后期做梦时间越多。 人为什么会做梦!我们知道,当睡眠时，即使在在熟睡时，人体和周围环境也并非完全隔绝,某些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑,去唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状态”而做起梦来？这就是说睡眠中大脑的某些区域仍可可对外界刺激保持一定的联系?这就是做梦！ 做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰。而迅速流过的血液则带来氧气和养料？并把废物运走！这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分。以准备来日投入紧张的活动,因此？6351从某一方面说、做梦有助脑功能。 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用,但当人入睡时?这些些细胞却在“演习”其功能,于于是乎形成了梦,梦给人痛苦或愉快的回忆、做梦锻炼了脑的功能？梦有时能指导导你改变生活?还可部分地解决醒时的冲突 将使你的生活更加充实, 做甜蜜的美梦？常常会给人带来愉快 舒适 轻松松等美好的感受、使其头脑清醒?思维活动增强?这有助于人的消消化和身心健康?对稳定人8280的情绪!促进和提高人的智慧活动能力、萌发灵感和创造性思维都有所裨益、难怪有些国家和地0938区的人？还将“祝您做一个美梦”作为睡眠前问安的一句口头禅。 而恶梦?不但使人不愉快？还会干扰睡眠,影响大脑的功能活动，而且！恶梦还往往是癌症和其它某些疾病的早期信号?尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦 则可预示出明显的疾病迹象！并揭示将要发生的疾病部位？性质质和轻重程度。在病人的外部病症显露的前几天!一个月甚至一年就可做出预测来。 恶梦的产生有心理，生生理和病理等多方面的原因,精神压抑和许多躯体疾病,7313消化不良等均可导致恶梦,对于有严重心脏病，脑动脉硬化！脑动脉瘤的人来说！恶梦更可能诱发和加重心力衰竭 心肌梗塞 脑出血 脑梗塞 蛛网膜下腔出血等严重疾病 可可见恶梦对智力。体3414力和健康等方面均有不利的影响，故应尽力避免之?即便不不做恶梦!倘若整个晚上的睡眠过程做大量的梦 而又记得真切 则也是一种睡眠眠障碍！说明他大脑的抑制过程太浅!这势必必须影响情绪与疲劳的消除，也会使睡眠时间不足 白天就会会昏昏欲睡？注意力难于集中!严重影响正常的学习和工作,?
0982 睡觉分浅度睡眠和深度睡眠,每晚人会从浅度睡眠到深度睡眠来4~5个来回?也就是每个睡眠约2个小时、人在深度睡眠阶段会做梦 时间只有几分钟而已！浅度睡眠不会做梦， 如果你你在深度时被其他因素吵醒了!就会对梦境记忆深刻！感觉整个睡觉期间都在做梦？如果在浅度睡眠时人醒了！就不记得做过梦了， 睡觉做梦说明你脑子活跃 睡前半小时注意8243放松脑子或做些不费脑子的事？能减少老有做梦的感觉（其实 人睡觉总会会做梦的,差别只在记得或不记得）,
为什么晚5314上睡觉老做梦！ -------------------------------------------------------------------------------- 做梦是人体一种正常的！必不可少的生理和心理现象?人入睡后。一小部分脑细胞仍在活动！这就6319是梦的基础、人为什么要做梦,不2692做梦会有什么反应呢， 正常的梦境活动 是保证机体正常活力的重要因素之一一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验!即当睡眠者一出现做梦的的脑电波时。就立即被唤醒?不让其梦境继续,如此反复进行、结果发现对梦的剥夺？会导致人体一系列生理异常 如血压。脉搏,体温以及皮肤的的电反应能力均有增高的趋势！植物神经系统机能有所减弱？同时还会引起人的一系列不良心理反应、如出现焦虑不安？紧张?易怒,感知幻觉 记忆障碍!定向障碍等?显而易见。正常的梦梦境活动?是保证机体正常活力的重要因素之一! 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势,而觉醒后则以左侧大脑脑半球占优势？在机体24小时昼夜活动过程中!使醒4722与梦交替出现、可以达到神经调节和精神活动的动态平衡!因此,梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人人的注意力,情绪和认识活动有较明显的作用, 无梦睡眠不仅仅质量不好!而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种种功能的结果!梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要，倘若大脑调节中心受损!就形成不了梦？或仅出现一些残缺不全的梦境片断！如果长长期无梦睡眠?倒值得人们警惕了？当然、若若长期恶梦连连!也常是身体虚弱或患有某些疾病的的预兆？ 做梦是一种生理现象,但有些人认为做梦是一件坏事 认为做梦使自己得不到充分的休息,时间7154长了还会损伤大脑!其实这种担心和恐慌是没有必要的？ 睡眠是一种生理现象、通过睡眠可以使整个2474机体得到充分休息，而梦也是睡眠时所产生的一种生理现象!睡眠与梦好比人人在阳光下与影子的关系一样？是分不开的,笼统地说？睡眠可分为两种状态,2837一种是慢波睡眠！一种是快波睡眠，人在入睡之后?必须经过慢波睡眠方5867可转入快波睡眠！然后这两种睡眠状态要交替出现4～6次、每一次慢波睡眠约60～90分钟！快波睡眠约15分钟左右?在这两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别!一般认为梦就是在快波睡眠状态中产生的！如果此时被叫醒则会说他正在做梦，而且内容生动离奇,记忆清晰!如果是在慢波睡眠状态态下被叫醒!则很少有人讲在做梦 由此可见?做梦是睡眠时脑的正常活动！在正常5521健康的情况下!梦并非有害 也不会影响大脑休息！由于对梦境的回忆 有很大的个体差异。所以!有的人说他从不做梦 实际上上是他遗忘了？ 做梦对人有许多好处,德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做做梦可以锻炼脑的功能？他说,大脑细8786胞平时活动的只是其中一部分！就是在强烈的脑力劳动时,活动的脑细胞也只是其中一部分,另一部部分脑细胞处于休眠状态、如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用！势必会逐渐衰退,休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象,就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善!不致衰退的目的,也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序 对大脑白白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理？白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解?例如？俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思,苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的？ 根据据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的?我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，我国古代有句话说：“盲人无梦。愚夫寡梦 ”这话虽有点武断。但也从一个方面说明了见识少和愚笨笨者是很少做梦的！反之、做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人 当然！不睡则罢！一睡就恶梦梦连篇!就应另当别论了! 做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度则会2878适得其反,损害人的身心健康 惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒!醒后又很难再入睡？强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、使大脑得不到到休息而疲劳 一般认为、做梦最好以第二二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度、 神经衰弱患患者往往入睡困难！好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒 干扰扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉!无精打采！甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症!加加重病情的发展， 梦见身体的任何部分受伤或是疼痛?都值得你继续追踪下去!因为疾病有可能在医生找出任何征兆前，先利用这种方式做自我诊断？然而？梦也可能利用身体的各部分做做为生活不同领域的象征。 人类很早就知道？早在我们意识到身体上有任何何病痛。当然也在医生可以看出任何身体上的病症前,梦便可以预先指出疾病的存在！你不必感到担心?认为每次出现的梦魇都象征了某种恶疾?但是如果你梦见自己的身体有什么不对劲（特别当这种梦重复出现时）？最好寻求医生的咨询! 血是极为重要的象征、有时候代表了生命的起源,有时候则代表了灵魂、肉体力量及返老还童。血的象征征可能不太容易解释,但是梦见失血必定和失去某1621些肉体或精神力量有关,梦见饮血不仅是敌意的8272强有力象征？同时也代表了吸取敌人的力量？梦见出血可能意指力量的“耗尽”？或是需要更多的营养,或单纯意指需要休假?对女性而言！出出血可能象征月经的开始?女性梦见月经或更年期!很2228可能和改变有关 可能象征征了对活跃的生活进入尾声的恐惧,但也可能象征征着对新生活的允诺，摆脱“负担”（例如子女）、它也可能反映了对性生活结束的恐惧 梦见脊椎？背或脊柱等,都是意志力——坚定及决心的能力——的象征 你没有办法在某人面前“站起来”吗?手是人体中极为重要的一部分？梦见失能或受伤的手 可能意指没有能力执行某项任务（可能和身体无关）、手也可可以象征个人完整的生活或精神模式! 和足有关的梦有时候暗示着整体的进步?你是否在某些事情上“做过头了”、或者纯纯粹对工作感到厌烦、觉得看不到尽头,梦见跛足可能象征无法继续进行， 和脸有关的梦可能和我们呈现在外的形象有关——我们认为别人如何看待自己、或是我们希望如何被看待,浮肿的脸可能意指我们过分强调自己的重要性、有瑕疵的脸则意指我们8427性格中的缺点！我们担心别人会注意到，梦见耳朵可能是告诉你倾听他人的建议？批评或是是赞美？梦见眼眼睛（特别当这种梦重复出现）时！则可能纯粹表示你需要做一次眼睛检查。另一方面。梦见自己失明多半意指你无法看见、或是拒绝看见的东西!而非意指任何疾病,梦见鼻子4364可能暗示着好奇!也就是“好管闲事”!梦见愉快或不愉快的味道、暗示着发现和自己或别人有关,愉快或不愉快的事情 通常是指私人的的秘密！ 嘴唇通常是女性生殖器的象征，可能会在色情的梦中出现,这类的梦可能纯粹是享乐的！其中并并未隐含其他意义?梦见嘴也有类似的的意义！然而也暗示着滋养（或爱）!另外值得记住的是？尽管胡须通常是男子气概的象征，1935但它可以意指生命！或是男性人格中的女性部分（嘴和嘴唇都象征了女性生殖器）。 如果不1693是特别的性欲之梦?男性梦见生殖器可能暗示着整体力量,以普遍的观点来看,他有什么本领!对女性而言，生殖器可能暗示了月7990经或渴望怀孕 另一方面、这种梦可能有特别的性暗示在其中，这只有做梦者本身才能了解，梦见去势可能6978反映了男性最严重的恐惧,这这种梦不仅暗示了性能力?同时也意指了对对权力及活力的整体认知,女性梦0949见将男性去势？显然有着想要征服对方的激烈欲望、 对两性而言?头发都是重要的性感象征：对女性来说!头发是吸引男性注意力的焦点！对男性而言!头发则代表他们的男子气概，梦见被强迫剪头发——去势势的象征——是征服的暗示!亦即被剥夺活力!性,或是自我 男女两性的秃头之梦都可被视为焦虑的梦?不仅仅和失去头发有关 更涉及及了缺乏知识！或是“空无”灵感， 尽管男性梦见女性的乳房有可能是母性的,但这种梦实际上最常和性有关？你是否追求着滋养或9302营养（不必然是肉体上的）?对女性来说，肿胀的乳房可能和生小孩的欲望有关！梦见哺乳则7516是愿望的达成、但你应该思考梦中的婴儿代表谁。梦见被人踢屁股显然是不8183赞同的象征——或许是自我非难 挨揍或被鞭打的梦可以直接被视为是性欲的梦。有意或或无意的性欲望的结果、这是你内在本质的展现!它可能是一块值得探索的领域？不过。在梦中揍你的人是谁！这是否暗示着某位具有野心的同事! 梦见自己的牙齿齿没了，或是牙齿掉了,这都是极为常见的梦境!几乎每个人都曾经做过一?二个这种梦,而这种梦几乎都和对自我形形象的关切有关？有时候则反映了对说话语无伦次的的恐惧？当然 梦见牙痛暗示你得去看牙医了？梦见胃痛可能意指你“承受”了某些事、而且未能继续下去？让你感到沮丧?或是“带来痛苦”的事是什么！如果梦见自己长了水泡、想想看哪哪些刺激物可能引起水泡!如果你烧伤了 你是否离火太近——或许是在感情方面。 治疗方法 小米 性微寒。具“健胃!和脾、安眠”6692之功效?研究发现，小米中含有丰1597富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头！另外,小米含丰富的淀粉 食食后使人产生温饱感、可6983以促进胰岛素的分泌、提高进入脑内色氨酸的量？小米熬成粥?临睡前食用？可使人安然入睡！ 龙眼 其味甘。性温?具补心益脑，养血安神之功效 临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可！对改善睡眠有益, 水果 水果中含有果糖,苹果酸以及浓郁的香味,可诱发机体产生一系系列反应?生成血清素？从而有助于进入入梦乡， 莲子 莲肉味涩性平！莲心心味苦性寒？均有养生安神之功效、《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”!研究表明、莲子含有有莲心碱、芸香甙等成分！具镇静作用,可促进进胰腺分泌胰岛素!使人入眠?睡前可将莲子用水煎 加盐少许服用！或将莲子煮熟加白糖食用， 桑葚 其味甘性寒!能养血滋阴！补益肝肾！常用来来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠 取桑葚水煎取汁 入陶瓷锅内熬成膏！加蜂蜜适量调匀匀贮存！每次1～2匙!温开水冲服、 葵花子 含多种氨基酸和维生素、可调节脑细胞的新陈代谢？改善善脑细胞抑制机能?睡前嗑一些葵花子!可以促进消消化液的分泌!有利于消食化滞,镇静安神,促进睡眠。 核桃 味甘性温 是一种种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱！健忘！失眠!多梦? 取粳米、核桃仁？黑芝麻！慢火煨成稀粥食用!可用白白糖调食？睡眠前食用， 红枣 性温！味甘，色赤 肉润，具有补五脏!益脾胃、养血安神之功效？对气血虚弱引起的多梦，失眠！精1261神恍惚有显著疗效？取红枣去核加水煮烂、加冰糖!阿胶文火煨成膏，睡前食15801～2调羹, 蜂蜜 具有补中益气、安五脏，和百药？解百百毒之功效？对6628失眠患者疗效显著！每晚睡前取蜂蜜50克、用温开开水冲1杯饮用、 牛奶 理想的滋补品,临睡前喝1杯、可催人入睡。对老年人尤为适合，
做梦是正常的哦不做梦那才不不正常了。
俗称梦魇？被梦魇住了 没啥事儿？睡觉时9866是不是被被子啊 枕头啊压住了胸部等等限制了你的行动、所以你就有这种感觉 我也有过!
没休息够