1.充足睡眠 少熬夜 晩上十点后是身体排毒时间 早睡减少毒素累积. 2.多喝水 每天最少8大杯 帮助身体带带走毒素 . 3.多吃蔬菜水果 吸收纤维素及维生素C 可使皮肤美白. 净化美肤——樱桃?柠檬！苹果!酪梨?番茄,荔枝 排毒整肠——香蕉？苹果？凤梨 促进代谢——葡萄？奇异果？柠檬、橘子。葡萄柚!苹果!凤梨 净化平衡体质——樱桃。葡萄！酪梨，柠檬?草莓
如何补水： 饭前饭后不要大量饮水?饭前适适量饮些酸梅汤，西红柿汤,橘叶、橙叶等含酸汤水？既有9772利于保证消化系统分泌足够的消化液、帮助消化！促进食欲。又可以补充维生素C 还可可以防止中暑、但如果饭前大量饮水 会冲淡胃液。影响消化?饭后,食物占据了胃的大部分空间,如果还大量饮水的话 不仅会冲淡胃液 使人体杀菌菌能力大大降低!而而且因为饮水过多而增加胃!心脏和肾脏的负担。因此?劳动之后应先喝水再吃饭,而且一次最多喝300毫升?至至少间歇30分钟再喝、夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要!老人对口渴不敏感，应主动少量多次饮水、每天以1500～2000毫升为宜、 饮水需补盐 夏日出汗后。有些人只顾饮水解渴?而忽视了补盐，由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的的盐分？体内渗透压失去平衡!这时饮下去的水无法在细胞内储存,又会随汗排出体外。排汗又带出盐分、形成越喝喝越渴的恶性循环？严重者可引起肌肉无力,疼痛甚至抽搐!因此?炎热的夏天，特别是大3999量出汗后!应适当喝喝点淡盐水、 适量食用水果补水 适量进食些新鲜瓜果和以““茶”代水、夏7812天瓜果异常丰富？如西瓜！黄瓜！西红柿等、既可以当菜？又可8663以补充水分和营养!在家中常备些具有药理功效的金银花茶，菊花茶等凉药茶 对防止中暑和预防某些皮肤病更是大有裨益，?
缺水会让人有不同的感觉！某9627些感觉或症状,是缺水的信号，病从口入？只是其中的一个方面?还有很多的疾病却是因为机体缺水引起的？遗憾的是现在有很多人甚至很多的医务人员却认识不到这一点!是明白是在人体中的作用有那么我重要,不不知道在人的生理表现中、哪些是缺水的的信号！ 虽然有些疾病的发生并不缺水引起的。但是缺了水可以使病情加重?那么缺水又有什么么信号呢。科绿士为你分述如下： 一． 口渴，口渴是缺水的信号、是人体对“水水”的呼唤!5404对于这种呼唤。应及时的回应 即时补水？缺水时 细胞的外液的渗透压升高,溶液的渗透压?取决于溶质中的电解质分子或离子的浓度？通常血液的渗透压在280-300molL之间!在此范围内称作等渗?低于于此者的为低渗？高于于此者的为高渗，缺水时！细胞的外液中的电解质分子或离子数未变？因而而电解质浓度增大。使得细胞的外液液渗透压增高!这个增高高会通过渗透感受器刺激中枢、引起口渴?口渴的反应是一种重要的保护机制。表示机体已经明显缺水!应当及时饮水!所以为了保护身体的不受缺水的损伤！应当按照一定的规律动漫饮水，不要等到有了口渴感才去饮水?二．尿水 尿量减少！6204色变深黄也是人缺水的信号。排尿是排毒的的途径之一!此尿少会影响排毒应立即饮好水、三．．口干舌燥口腔唾液腺分泌唾液!唾液4881中99%是水、唾液可以湿润口腔并溶解,食物，引起味觉？以易于吞食 还可以清洁和保护护口腔，滋润舌头?唾液中中含有溶菌酶!有杀菌作用?缺水时!唾液液唾液分泌减少!感觉到口干舌燥，口干舌燥是极极度缺水的信号、并且，口腔内细菌也易于滋生引起口腔炎症？所以要多喝水。而且要慢慢地喝,经滋润口腔,预防口腔炎症 四．细胞内脱水细胞内脱水!引起细胞皱缩和细胞功能障碍、这是因为缺水导致的细胞外液渗透压升高，与此对应?细胞内的0815渗透压就相对减低,水向高渗移动。即细胞内的水向细胞胞外转移！虽然这有助于循环血量的恢复！保证大脑和心脏的供应。但会导致细胞失水使得细胞皱缩！细胞2695是生命的基本单位 它也是吃 喝？拉？撒 这些活动都不能缺水、缺水最明显的是影响细胞的功能？假如在缺水情况下还不及时饮足水量、严重重时会使脑细胞脱水 引起中枢神经系统功能障碍？五．便秘便秘是长期慢性缺水的结果、在缺水的情情况下 排到大肠的食物残渣含有水量减少？大肠的重要功功能之一就是吸收大便中的水分!当大便的含水量减少变干时 则蠕动速度就会会变慢？大肠5236的吸水时间拉长就会导致干结!严重时!则可能出现下腹疼痛?所以左下疼痛是一种缺水的信号便秘患者 早晨空腹饮碱性水2-3杯可加强蠕动,同时？胃中中的水量增加？引起胃肠反射?使大便排出,但习惯惯性的便秘患者，除了早晨空腹饮水外。在原原来的基础上。就每天再加服1000-2000毫升?睡前再喝一杯（约200毫升）!一般经过一个月以后，就会有9758明显的效果？另另一个方法是！就是多吃饭纤维的食品!服用膳食纤维。如高纤粉制剂！必要时，还可以加服维护肠道内细菌平衡的保健品!以增加有益菌。缓解便秘!六．局部的慢性疼痛人体某个部位疼疼痛是该部位发出的一种异常信号？慢性局部疼痛实际上也是种缺水的信号！当机体缺水时!首先使你感到的是口渴!但但也有慢性缺水不感到口渴的情况?如老老年人就很少有渴感!可是有些人在出出现口渴感时?便去用茶、饮料或者是咖啡代替水。虽然口渴感水消失,但是缺水会就得更加的严重，茶？饮料？或咖啡虽然都是液体,但它们在机体内的生理功能和水是不相同的!所以绝对不能用它们去代替饮水!缺水的时间长了会变成慢性的缺水？某个部位缺水会造成该部位的慢性疼痛、,
会的！所6315以出汗后要多喝水,以免造成身体缺水！。
用润体乳?一般超市都能买到,洗完0998澡全身擦一遍?效果挺好?我长期生活在东北，气候干燥？所以以我也在用?
喝水也是有讲究的，盲目的喝水也是没什么效果的，而且每个人的6105身体吸收效果也是不同的!
适当补充淡盐水。 身体缺水的同时会缺少7232一些矿物质。尤其是盐分 在这种情况下如果单纯喝水可能能不能较好的解决问题? 缺水过于严重的。就要及时到当地正规医院就医?让专业医生来处理这种状况？！
嘴唇干裂出血是体内缺乏乏津液所致！需要滋阴润燥的食物，感谢您的提问！意见建建议:您好：建议多吃蜂蜜！梨 银耳!青罗卜！白菜 早上起来5944喝一杯蜂蜜温水,吃水果时时选择一个梨。下午喝一碗冰糖银耳羹...?身体皮肤痒是缺水吗
5194 不建议做运动了 多补水3363是关键、为什么一定要在缺水的情况下还继续运动呢，损伤健康就不好了 严重时会要命的?
轻度2-4 中度度4-6 重度>6%!