梦对身体有害吗? 做梦是一种生理现象！但有些人认为为做梦是一件坏事 认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤伤大脑？其实这种担心和恐慌是没有必要的、 做梦对人有许多好处,德国国神经学家科思胡贝尔教授认为?做梦可以锻炼脑的功能？他说!大脑细胞平时活动的只是其中一部分,就9158是在强烈的脑力劳动时!活动的脑5420细胞也只是其中一部分 另一部分脑细胞6056处于休眠状态！如果这些休眠状态的脑细6974胞长期得不到使用!势必会逐渐衰退？休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象、就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善。不致衰退的的目的？也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解 例如、俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思 苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的! 根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到到快速的 紊乱的脑电波!其强度有时会超过觉醒时的强度,从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要!我国古代有句话说：“盲人无梦?愚夫寡梦，””这话虽有点武断！但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的，反之？做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人 当然!不睡则罢!一睡就恶梦连篇,就就应另当别论了。 做梦也应像做其他事一样？有一个度。过度则会适得其反?损害人的身心健康 惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒!醒后又很难再入睡！强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、使大脑得不到休息而疲劳。一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度, 神经衰弱患者往往入睡困难。好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒,干扰了其正常睡眠？使其白天昏昏沉沉 无精打采、甚3715至由梦还会产生疑病症和焦虑症,加重病情的发展， 适当当补充谷维素或者VB1会有效果！天天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题,谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的!我也是天天睡觉做梦的人。吃这两样样很有效果？ 以下几个方面可以提高睡眠1552质量： ＊ 睡眠要适量 1，我0852们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很多书上都说 成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的？他对睡睡眠研究的结果表明?只有8个小时睡眠才能4879够使人体功能达到高峰!所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准？ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆忆储存,维持组织，信息整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段?而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分钟左右 虽然我们可能并没有觉察到、但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的！这不仅降低了生活质量!还可能能引发疾病? 为了弥补这种普遍的睡眠不足 马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小小睡20分钟！其效果比晚上早睡要好得多 我们0339特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的考试压力 2584他们并不轻松?很多人睡眠的时间明显不足,与过去相比、实际上是明松暗紧？这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉,才能学习好,睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠、注意睡前三宜三忌非常重要 三宜是： 睡前散步 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行、绕室千步？始就枕……盖则神劳?劳则思息!动极而求静、” 睡觉应该有一个合适的环境？主要是一个清静的卧室和舒适的卧具 通风是卧室的一个重要条件?因为新鲜的空气气比什么都重要？无论室外的温度高低 睡觉之前都应该开窗换气、选择择一张舒适的床？一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中!尽量做到冬暖夏凉, 要有正确的睡眠姿势, 一般主张向右侧卧!微曲双腿，癸身自然放松?一4948手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上 要养成良好的睡眠习惯! 无论是每7150晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不不例外?要进行有规律的适度的行动 ＊ 顺应生物钟 如如果我们每天准时起床！定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物物钟就会准时运转、研究表明！这是是提高睡眠质量的关键要素之一! 影0572响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明、人的体体温波动对生物钟的节律有很大的影响,人的体温下降就就容易引起睡意！这是利用体温调节生物钟的有效方法、如果体体温调节失控！就会引起睡眠生物钟发生紊乱 控制体温的方方法很多。例如睡前洗澡 或睡前做20分钟的有氧运动等。睡1402觉的时候体温就会有所下降。 总之,形成习惯之后！人就就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯,这4170是最重要的!生物钟是不能轻易破坏的。千千万不要在星期六！星期天晚上不睡，白天不起？破坏了自己的生物钟？ ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人7502在晚上大量食用咖啡 巧克力！可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉!但是实验证实 他们的深深度睡眠会受到不良的影响，所以睡觉觉之前 不要食用这些东西? 为了获得一个良好的睡睡眠效果!睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西 、以免加生生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶？咖啡等食品?以免因精神神兴奋或尿频影响正常的睡眠？ 忌喝酒 研究证明。喝酒好像可以帮助人入睡！但是实际上是3981不正确的?酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠？ ＊ 噪音 不少少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然！适应了9885这种不良的环境？这对我我们的睡眠是不利的。会减4292少我们浓度睡眠的时间?所以以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰! 另外、对于容易失眠的人来说！应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲欲速则不达”?只会加重心理压力、有人人曾经进行过这样的试验？在某些些情况下,晚睡早起！减少睡9864眠时间、而有利于4627提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量、入时间必须注意? 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点！中午12点到到1点半,凌晨2点到3点半、这时人体精力下降 反应迟缓！思维减慢 情绪低下、利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡？ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态 就算睡的时间短，而第第二天起床能够很有精神 就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很很久之后仍然觉得很累。就表示8060睡眠质量很差？ 现代医学家证实！食疗对于失眠来说是最好的治疗方法？优于安眠药、无副作用，下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙 倒入一杯冷开水中中饮之、可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者、用莲子、龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥?有令人入睡的疗效！ (3)血虚失眠者？可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃,也可可用龙眼肉10g！红枣5个去核!蒸鸡鸡蛋一个食用，每日一次！ (4)心虚,多汗，失眠者。用猪心一个切开，装入党参。当归各25g?同蒸熟！去药，吃猪心并喝汤。有良效? (5)因高血压而致的失眠者!用芭蕉根50g,猪瘦肉100g、同煮服用，能催眠入睡！ (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g，猪瘦肉100g 同煮服用，能催眠入睡？ (7)神经衰弱的失眠患者!可取莴笋浆浆液一汤匙,溶于一杯水中，由于这7606种乳白汁液具有镇静安神功能。所以有一定的催眠疗效, (8)临睡前吃苹果一个 或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘?让失眠者吸闻其芳香气味?可以镇静中枢神经、帮助入睡 (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好!临睡前放在枕边嗅闻其气。一般在片刻之后便可入睡？！
建议你先耐心的看看这两期期节目!具体讲解了做梦的与不做梦的利与弊 以及提高睡眠质量?治疗睡觉觉多梦。易醒？失眠等治疗疗方法?我想对你会有帮助的? [、
引起多梦的原因： 1.神经衰弱 2.睡前大量的脑力劳动，脑神经兴奋过度 3.一直有烦心的事情, 4.睡姿不好 5.其他因素 排除感情心0254理因素,建建议适当参加体育活动?睡前热水洗脚！按摩足底，喝杯热牛奶?饮食多一些些安神补脑的! 糯米大枣粥?糯米60克！红枣20克？桂桂圆（肉）10个？加水文火煮熟？睡前食用。红枣有安神补血功效?糯米食后能使用人沉睡 主主治心烦健忘、睡眠不香、 连子桂5579圆百合粥，莲子适量 桂圆肉7-8个、百合3颗、加冰糖及适量冷水 用文火煎汤！睡前一同服下！莲子能补气养血！治夜晚多梦，桂圆能益智宁心？养血补神百合能安安神定胆！治疗睡眠不宁， 梦是正常的生理现象 多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够 睡眠质量不高有密切关系!多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加？“整夜做梦”确实是自我感觉？绝不是0482有意的捏造！但感觉也可以出现错觉!因为不同的功能状态导致梦感感不同？不能准确地反应客观事实、比如感觉很累!其实身体和大脑休息是充分的！洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意 因为多梦而出现失眠的情况！那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间。不宜思考问题或看书等，应应作适当的体力活动（如散步）、避免紧张的脑力活动！也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶?水果（苹果,香蕉,梨等）?糖水，小米粥 酸枣仁粥,莲子粉粥等？不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有2179晨起后有困倦感,易成瘾,停药后后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦、先从自身心理找原因或者求助于心理医生梦是正常的生理理现象 多梦与深睡眠期时间短。睡眠深度不够 睡眠质量不高有密切关系？多梦并不是做梦次数的增多?而是对梦的记忆次数的增加,“整夜做梦”确实是7144自我感觉、绝不是有意的捏造，但感觉也可以出现错觉,因为不同的功能状状态导致梦感不同。不2206能准确地反应客观事实?比如感觉很累？其实身体和大脑休息是充分的?洗漱之后会会感觉精力充沛、这种情况不必太在意！ 但是如果您因为多2019梦而出现失眠的情况，9984那就需要注意了————您需要放松心情！不可对做0116梦过分关注？睡前半小时到1小6623时之间？不宜思考问题或看书等。4359应作适当的体力活动（如散步）。避免紧张的脑力活动？也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果？香蕉，梨等）！糖水，小米粥,酸枣仁粥 莲子粉粥等、不要轻易使用催眠镇静静药物,因为它有晨起后有困倦感?易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用，建议您如果出现失眠多梦、先从自身心理找原因或者求求助于心理医生? 吃多睡觉做梦
会做梦的 我之前也天天做梦来着、
"做梦是人体生理的的正常现象。大多数梦都会随着清醒而消失。但是经常做梦往往意味着睡眠质量不高？睡眠环境境的改变 这属于正常现象?因为突然改变了熟悉的睡眠环境?需要时间适应!过了适应期后这种现象就会消失!睡眠规律颠颠倒也会引发多梦，只要调整回正常的生物钟？相信此现象会有所改善？另外心理压力大也会导致多梦！学会释释放压力 可以改善这种现象,病痛痛也可能会导致多梦，生病的时候?生理和心理的防线都十分薄弱,容易受到外界的不9430良刺激 从而引发多梦,
9618 买个护身符，
长期情绪压抑没释放出来来的神经衰弱所致!
心绪不宁者梦多相思已无生愁老使用安神药物可以治疗多梦症！六味地黄丸丸一香天涯月!
做梦是正常常现象？不要害怕?只要不是梦太多? 二楼说的是多梦的情况。要分清楚哦 适当的梦有益睡眠 ★人平平均每天会做6-7个梦！但只有是在做这个梦时你你正好醒来？才会记记得这个梦 ===================================================== 梦与睡眠质量 随着现代心理学的进展!对梦的研究越来越深入?千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开 “有梦睡眠9572有助于大脑健康” 就是是最近的研究结论之一！ 做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和和心理现象，人入睡后。一小部分脑细胞仍在活动,这就是梦的基础?据研究!人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行、在异异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦。在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右,2615由于梦相伴睡眠周期循环规律,所以在异相睡眠中醒来的人！感觉梦多。而在正相睡眠中醒来的人!感觉梦少 此外。人能记住的梦多在快进入觉醒时。而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了、这也是人们感觉梦多或少的另一原因， 心理学家认为，人的智能有很大潜力！一般般情况下只用了不到1／4？另外的3／4潜藏在无意识之中，而做梦便是一种典型3837的无意识活动!通1028过做梦能重新组合已有的知识？把新知识与旧知识合6846理地融合在一起！最后存入记亿的仓库中、使知识成为为自己的智慧和才能！梦境可帮助你进行创造性思维。许许多著名科学家 文学家的丰硕硕成果！不少亦得益于梦的启迪， 无梦睡眠不仅质量量不好，而且还是大大脑受损害或有病的一种征兆,临床医生发现,有些患有头痛和头晕的病人 常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦,经 诊断检查？证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤,医学观察表明,痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童,患慢性脑综合征的老人？有梦睡眠8134明显少于同龄的正常老人、 最近的研究成5470果亦证实了这个观点！即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的的结果,梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要，倘若大脑调节中心受损?就形成不了梦 或仅出现一些残缺不全的梦境片断?如果长期无梦睡眠?倒值得人们们警惕了？当然，若长期恶梦连连！也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆、 做梦是很正常的事情？不要因为这影响你的生活,而且有梦是反梦的说法,就是说梦到不好的事情?现实中！反倒是要有好事， 第一种？
让你白天天少睡觉(＠￣ー￣＠)，