心血虚、失眠多梦可能是心心血虚?中医认为心血虚是失眠多梦的主要原因,试试食疗 1.猪心枣仁汤 猪心1个 酸枣仁！茯苓各15克 远志5克!把猪心切成两半。洗干净、放入净锅内！然后把洗干净的酸枣仁、茯苓?远志一块放入 加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫!移小火炖至猪猪心熟透后即成,每日1剂,吃心喝汤，此汤有补血养心、益肝宁神之功用,可治心肝血虚引起的心悸不宁，失眠多梦!记忆力减退等症, 2.天麻什锦饭 取取天麻5克!粳米100克 鸡肉25克 竹笋?胡萝卜各50克，香茹?芋头各1个!酱油、料酒。白糖适量！将天麻浸泡1小时左右 使其柔软、然后把鸡肉切成碎末!竹笋及洗干净的的胡萝卜切成小片？芋头去皮。同水发香茹洗净!切成细丝、粳米洗净8959入锅中、放入改刀的大朱料及白糖等调味品？用小火煮成稠饭状。每日1次 作午饭或晚饭食用、此饭饭有健脑强身!镇静安眠的功效，可治头晕眼花？失眠多梦,神志健忘等症 3.龙眼冰糖茶 龙眼肉25克。冰糖10克！把龙眼肉洗净 同冰糖放入茶杯中。沸水?加盖闷一会儿 即可饮用？每日1剂！随冲随饮，随饮随添开水！最后吃龙眼肉,此茶有补益心脾！安神益智之功用、可治思虑过度 精神不振、失眠多梦,心悸健忘？ 4.远志枣仁粥 远志15克 炒酸枣仁10克、粳米75克，0495粳米淘洗干净?放入适量清水锅中，加入洗净的的远志。酸枣仁 用大火烧烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用？此此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠。健忘等症， 5.百麦安神饮 小麦。百合各25克 莲子肉！首乌藤各15克。大枣2个 甘草6克。把小麦。百合！莲子!首乌藤。大枣?甘草分别别洗净、用冷水浸泡半小时,倒入净锅内，加水至750毫升？用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次？放在一块!随时皆皆可饮用,此饮饮有益气养阴，清热安神之功效？可治神神志不宁?心烦易燥、失眠多梦！心悸气短！多汗等症, 6.柏子仁炖猪心 柏子仁15克!猪心1个?精盐。料酒,酱油、葱 片适量、2474把猪心洗干净？切成厚片！同柏子仁放入有适量清水的锅中、加放料酒!精盐!在小火上炖至猪心软烂后,加入酱油、葱花即成？佐餐食用！此汤菜有养心安神？润润肠通便之功效！可治心血不足所致的心悸不宁!失眠0298多梦等症？ 7.桂圆芡实粥 桂圆？芡实各25克,糯米100克，酸枣仁20克?蜂蜜20克 把糯米？芡实分别别洗净，入入适量清水锅中。加入桂圆？大火烧开！移小小火煮25分钟，再加入枣仁？煮20分钟!食前调入蜂蜜、分早晚2次服食！此粥2747有健脑益智 益益肾固精之功用，可治老2164年人神经衰弱，智力衰退?肝肾虚亏等症， 8.绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克 红枣8枚，两物分别洗净、放入适量水锅中,用小火煮20分钟即可？每日1剂。吃枣喝汤,此汤有健脑益智,7479镇静安神之功用，可治神疲管道力。食欲不振 失眠健忘?夜尿频多等症、
如果你平均保持白天天很累，晚上就能睡好。睡之前喝牛奶？再保证床很舒服，有什么方法晚上不做梦
请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢 一！睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的！记住心理学家的建议：努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒！委屈和妒忌这些负面情绪?因此、晚上头脑里不要想复仇计划 最好想些愉快的事、 二。莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效 它可以使血压和脉搏正常?降低神经紧张?不过如果你不是他的音乐爱好者!睡前也也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音!海鸥的叫声--它能使你很放松，如果这些都不起作用？那就就打开电风扇。单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡, 三:溜狗 首先 与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二,无无论你愿不愿意、晚上你2350得领着它去散步、睡睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统、散布的时候努力避免负面的情绪和和焦急的思绪？这一切会给给你一个安稳的梦 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益！对身材也同样有好处!因此！如果晚晚饭没有吃饱!喝点酸奶或者吃些水果吧？ 五:泡个香精油澡或者者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度,3942泡10--15分钟即可!然后马1504上进被窝, 帮你推荐：练太太极拳可以调整神经功能活动?使高度紧张的精神状态得到恢复?阴阳达到平衡，因此。通过练拳养神，能8409够治疗神经衰弱 健忘失眠。神志不宁等症， 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点 失眠的问题就不会存在！因为身体已经“知道”该睡觉了 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯!那时候住在集体宿舍，女孩子们都6586注重隐私 床帘一拉!自成一个小天地。当时9186女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）?一个有有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时！血压会降低 精神萎靡。非常想睡觉？相反,当我们专心致志时!我们感觉不到疲劳、因此、专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡？也可以试另外一种方法 虽然有些残忍！但很有2491效：离开被窝?冻一段时间、忍耐一下，哪怕已经打哆哆嗦了，然后盖上被 这种感觉如同冷天你被窝里放个热水水袋一样惬意, 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去!同时呢失眠者在“药补不如食食补”的今天。如果采用得当的食疗方！除不良反应外。且有一定的催眠功效…… 12种可以帮助睡眠的食物 1.食醋催眠：有些人长途旅行后?劳累过度 夜难安睡！可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 饮后静心闭目、不久便会入睡， 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡、可可饮一杯糖水！因为糖水在体内可转化为大量量血清素?此物质进入大脑、可使大脑皮层抑制而易入睡! 3.牛奶催眠：牛奶中色氨氨酸是人体八种必需的氨基酸之一。它不仅有抑制大脑兴奋6597的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一、一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用。可使人较快地进2777入梦乡 4.水水果催眠：过度疲劳而失眠的人!临睡前吃苹果 香蕉等水果。可抗肌肉疲劳、若把桔橙一类的水果放放在枕边 其香味也能促进睡眠? 5.面包催眠：当你失眠的时候!吃一点面包,能使你平静下来。催你入眠、 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首？中医认为。它具有健脾!和胃，安眠等功效，食法：取小0661米适量,加水煮粥？晚餐食用或睡前食用，可7717收安眠之效！ 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷？铁等8527和多种维生素、具有清热。养血!除烦等功效 可治血虚失眠，食法：取鲜藕以以小火煨烂,8935切片后加适量蜂蜜?可随意食用、有安神入睡之功效 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质 糖类！多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等?具有平肝？养血?降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑5891一把葵花籽,有很好的安眠功效? 9.莲子催眠：莲子清香可口？具有补心益脾。养血安神等功效,近年来!生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用。食用后可促进胰腺分泌胰岛素 进而可增加5 羟色胺的供给量。故能使人入睡 每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用， 10.大枣催眠：大枣味甘!含糖类。蛋白质！维生素C?有机酸！粘液质？钙，磷？铁等?有补脾？安神的功效 每晚用大枣30～60g！加水水适量煮食？有助于入眠， 11.促眠饮料：取洋葱100g切片！浸泡泡在600mL烧酒中！1星期后取出，以洋葱酒10ml?牛奶约90ml！鸡蛋1个，苹果半个榨汁,调和后。于睡前30分钟饮用, 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静静作用。且没有毒性!最适宜5381神经衰弱失眠者!使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤 特别是是睡前服用,更具有助眠功效,？
说明一下！睡觉做梦是很正常的，不正常的是5777你会醒来,也许你精神有些紧张。工作学习生活哪方面有些压力吧！你的身体属于亚健康状态,好好调节就好了。 睡眠质量高低与做梦与否并没有直接关系？而是0576要看睡眠深度,0167楼主这是睡眠深度不够，换句话说 有可能是轻度的神经衰弱!这没什么、睡前热水水烫脚?并喝杯牛奶。同时白天也禁止用茶或喝咖啡、试试。会好些的：） 附带说明一下：白天人的意识掌控人，潜意识受到抑制。所以晚上的梦便是人潜意识的释放 并且！梦可以调节人的心情？比如人白天很郁闷或遇0740事不公？心理有所不平衡！那么晚上做的梦可以调节?潜意识在梦中没有约束，可以将白天不敢不能的事情展现面前。比如在梦中对别人报复回去了 那么人醒来便心情畅快许多（当然、人一晚晚上要做很多的梦。人们并不记得那些梦中的发泄）? 并且不同的睡眠状态会诱发不不同的脑波、当出我们老师有实验证明：梦剥剥夺实验，就是只有睡眠而没有梦的睡眠！由于原理和方法解释起来比较复杂 在这里我就只说最后的结论了：没有梦的睡眠不但不能使人达到休息的目的？还还会使人产生眩晕，恶心呕吐症状！实验做了3天,最后被试试出现了幻觉、由由于人道主义!所以实验做到这里就不继续做下去了？ 所以我认为,楼主的问题不在梦!而在于睡眠深度？？
睡觉时喝杯牛奶·放放古典乐·轻音乐·音乐选择平缓的 声音调制若有若无、从睡觉一直放到天亮· 提高睡眠质量法则 1.坚持有规律的作息时间 在周末不要睡得太晚! 2.睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两两个小时吃少量的晚餐 不要喝太多的水 因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物?因为这些食物也会5044影响睡眠、 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 4.选择择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间？而有规律的身体锻炼能提高夜夜间睡眠的质量！ 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠! 6.大睡要放在晚间?白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内 且不能在下午三点后还睡觉？ 7.舒适的床，一张舒适的床给你提供一个良好的的睡眠空间,另外？你要确定床是否够够宽敞 8.睡前洗澡!睡觉之前的一个热水澡有助于你你放松肌肉、可令你睡2040得更好! 9.不要依赖安眠药 在服用安眠药之前一定要咨询医生?建议你服用安眠药不要超过4周！ 盲目用一一些安/眠药，反而使情况变的更为糟糕? 适当参加体育活动！睡前热水洗脚！按摩足底！喝杯热牛奶，饮食多一些安神补脑的! 糯米大枣粥!糯米60克!红枣20克?桂圆（肉））10个，加水水文火煮熟，睡前食用，红枣有安神补血功效。糯米食后能使用人沉睡。主治心烦健忘，睡眠不香, 连子桂圆百合粥。莲子适量?桂圆肉7-8个？百合3颗!加冰糖及适量冷水!用文火煎汤，睡前一一同服下 莲子能9313补气养血。治夜晚多梦!桂圆能益智宁心!养血补神百合能安神定胆！治疗睡眠不宁、 一天吃几粒核桃作零食? 每天晨晨起及睡前,用手循环转搓搓脸部、梳理头皮 揉太阳穴?摇转头颈？搓脚上的涌泉穴! 你可以试试一下??, 1，
不是吃牡蛎了晚上做梦?做梦是很正常的！普通人每天都会做梦！你还记记得的做梦的内容吗!
明一下?睡觉做梦是很正常的!不正常的5391是你会醒来？也许你精神有些紧张。工作学习生活哪方面有些些压力吧,你的身体属于亚健康状态 好好调节就好了、 睡眠质量高低与做梦与否并没有直接关系，而是要看睡眠眠深度。楼主这是睡眠深度不够?换句话说、有可能是轻度的神经衰弱？这没什么！睡前热水烫脚,并喝杯牛奶。同时白天也禁止用茶或喝咖啡！试试?会好些的：） 附带说明一下：白天人的意识掌控人,潜意识受到抑制 所以晚上的梦便是人潜意识的释放。并且，梦可以调节人的心情,比如如人白天很郁闷或遇事不公,心理有所不平衡?那么晚上做的梦可以调节 潜意识在梦中0561没有约束，可以将白天不敢不能的事情展现面前?比如在梦中对别人报复回去了？那么人醒来便心情畅快许多（当然？人一晚上要做很多的梦？人们并不记得那些些梦中的发泄）， 并且不同的睡3856眠状态会诱发不同的脑波!1743当出我们老师有实验证明：梦剥夺实验？就是只有睡眠而1985没有梦的睡眠、由于原理和方法解释起来比较较复杂 在这里我就只说最后的结论了：没有梦的睡眠不但不能使人达到休息的目的。还会2280使人产生眩晕，恶心呕吐症状！实验做了3天!最后被试出现了幻觉，由由于人道主义。所以实验做到这里就不继续做下去了？ 所以我认为,楼主的问题不在梦。而在于睡1912眠深度？!
多 梦 每个人都做梦，但大多数人醒来后不久就忘记梦了 最多只留下某些感觉?那些醒后还清晰记得3336梦的内容的,只只能是睡眠质量不高？或者是多梦？ 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好?做了一一夜的梦”？“我晚上梦多？简直没有睡睡着”?于是？这一天学习！工作起来似乎还真感到有点精神不振！精力不足 仿佛做梦真的耽误了休息!有些医生按照传统观念？也承认多梦是大大脑不曾休息或休息不好的表现,其实！这种旧观念是不对的？做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标 也不能说做了梦就表示不曾睡好?正如前面谈到的的那样、梦是一种普遍的生理现象!不管你有没有梦的回忆,或有有没有梦感 你每天晚上都必定做4～5回梦,说整夜做梦是夸张 说没有做梦也不现实?更谈不上梦7127多梦少、国内外都有人对主诉失眠！整夜作梦或梦0424多的慢性失眠症，进行过生理测验、应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观地记录证明 这些主诉“8482梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长？“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系!还有人对这类病人进行心理测验,认为这类体验验与性格有关系，无无论从人类睡眠的普遍规律。还是从实验研研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系，有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征! 既既然如此。人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样!梦是在在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象！是一种主动的生理理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想!而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过过梦的印象?连梦的内容大多也很难讲清楚！主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的3752梦应该指的是梦感!而梦感又与情绪因素和性格特点有关、比如 性格内向的人、多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒!常能回忆起生动动的梦境。情绪抑郁，焦虑的人容易从梦4551中惊醒!因而自感梦多且睡而不实 研究人员还发现,梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒！在睡眠实实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们,他们的的梦境回忆程度也高，临床上常常见到突然多梦的人？往往与受到七情所伤。心情不畅 睡睡眠不安有关 因因此失眠者往往伴有多梦。 临床观察及实验结果都证明：失眠!尤其是长期失眠的主诉是不不可靠的？许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现？失眠与心理紊乱乱有关,他们对睡眠潜伏期往往估计过高、而对实际睡眠时间又往往估计过低！实验测试时、失眠病人对对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符?不是夸大就是缩小!大多数专家认为？失眠的体验与情绪!性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人7786通过调查分析 认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解解睡眠的周期交替变化。不知道梦在睡眠眠中的地位,在生理上的作用，以及梦与梦感的区别 不知道梦或梦感没有什么副作用,旧的传统观念!封建迷信思想对梦的不科学解释!使人对梦怀有恐惧感、以讹传讹,使许多人盲目陷入对梦的恐惧中, (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识!不知道0183情绪障碍是一种疾病、往往忽略了情绪障碍碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠 多梦,疼痛等症状,不知5228道如何调节和改善自己的情绪!反反而夸大了不太客观的体验。 (3)对自己的健康过分关心、对梦感过分关注、导致梦感增强 梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧,以至形成恶性循环? (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来。致使对梦境的回忆程度增高? (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同 即使同一个个体在不同的时期。功能状态不同！对对梦感的程度也不尽相同！所以。有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)? 失眠作为一种现象5578是客观存在的。而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余、我们们承认失眠的存在,但不能认为失失眠和梦感有必然的联系 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为,多梦的根根本原因是由机体内在变化引起的!《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥？令人妄梦?其极至迷、”所谓少气！即气不足!气不足则阳不守阴？神失其守,故为多梦。其为原因之一,而情志损伤。伤及脏腑、耗损精气！令神魂不安？发为多梦、阴血亏虚！4182不能奉养心神？潜涵肝魂。制约相火 而使神魂浮游 发为多梦?若因痰热内扰肝胆。魂不得宁宁而发多梦，劳欲过度！水火不济?心肾不交！则心神不宁而发生多梦！饮食失节、使土虚木郁!神魂不宁而而多梦，多梦的出现！以致睡卧不宁!梦幻纷纭, 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来？自觉乱梦纷纭。常伴有头昏神疲的一种表现!中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法! (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊。失眠、神疲困倦?短气？或喜悲善哭。精神恍惚。舌质淡?苔薄白！脉细弱 治法：：养血益气!宁心安神。 选方：参香香散加减！ 药物：人参9g?黄芪?茯苓!白术、山药各12g？莲肉?砂仁、沉香 檀香，甘草各6g! 7943②心血不足 症状：心悸怔忡。心烦失眠，多梦易惊、健忘头昏，面色不华?舌淡 脉细、 治法：养血安神、 选方：四物汤合2507茸砂丹加减。 药物物：熟地 当归。白芍 川芎各12g？鹿茸?朱砂各6g！炒枣仁18g, ③心阴不足 症状：心悸怔忡 失眠多梦?五心烦热?咽干舌燥?舌红少津 脉细数， 治法：养阴补心安神？ 选方：益气安神汤加减 药物：当归?茯神,麦冬!生地各12g,黄连，远志?竹叶！人参,黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g!朱砂3g！ ④心肾不交 4613 症状：心烦？失眠!多梦。遗精，腰酸腿软?潮热盗汗，舌红无苔？脉细数？ 治法：交通心肾、 选方：黄连阿胶汤加减! 4328药物：黄连，黄芩？白芍。阿胶各9g？鸡子黄1枚。龙骨12g！ ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁,胆怯善恐，夜寐多梦！胸闷气短，舌质淡,苔薄白,脉细弦无力? 治法：养心益气，壮胆镇惊, 选方：平补镇镇心丹? 药物：2135酸枣仁,龙齿各12g,车前子!茯苓 麦冬！茯神，天冬 熟地，山药各9g，五味子？远志、人参各6g？肉桂！朱砂、甘草各3g ⑥心脾两虚 症症状：心悸健忘,少寐多梦!气短神疲。面色萎黄、食少倦怠？腹胀便溏，舌质淡嫩,苔白？脉细弱 治法：：补益心脾! 选方：归脾汤？ 药物：人参？远志 木香各6g、黄芪，白术 当归！茯神 酸枣仁，龙眼肉各9g！炙甘草3g？ ⑦痰火内扰 症症状：梦扰纷纭,头晕心悸,急躁易怒,痰多胸闷!舌质红。苔黄腻?脉滑数！ 治法!清热化痰? 选方：黄连温胆肠加减! 药物：黄连6g!半夏!陈皮。茯神!竹茹!枳实各9g？甘草、生姜各3g？大枣5枚 珍珠母12g! (2)解梦及心理疗法：其内容容参见有关条文， 情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍 做梦对每一个正常人来说是必不可少的？而且还有一些好处?那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果?从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此,如果仔9166细询问这些人？都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正8775常睡眠,同时也引起了其他症状 他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦 有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系，但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加。因而睡眠深度反而变浅了，这样的睡睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复,却增加了刺激!客观上看来睡眠是延长了！效果却更糟了,醒后就会感感到累，不解乏？夜里每次都1634是从恶梦中惊醒！4323就会使人主观上认为整夜都在做梦！ 0719 “整夜做梦”者。为了缓解解症状、改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药,以减减少“有梦睡眠”？增加“无无梦睡眠”的深度、但这只能作为为暂时的对症治疗。治标治不了本？如果长时间用药来剥夺““有梦睡眠”,还会产生“做梦的压力”。一旦停药就会出现“反跳6751现象”!结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加！以致病人不敢停药,害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药!长期服下去又会对药药物产生依赖、所以！服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段 治疗的根本方法?就是解除引起睡眠不良的心理因素!如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难?并逐步地地解决现实的困难矛盾?令人痛苦的梦就会减少。睡眠也能恢复复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失！总之?烦恼的心理因素没有了,由其引起的一系列反应也就消失了、,
多梦大部分人都是神神经衰弱造成 目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因!凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素!使神经活活动过程强烈而持久的处于紧张状态？超过神经经系统张力的耐受限度?即可发生神经衰弱、如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张，对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张，经常改变生活环境而又不适应、是灵活性的过度紧张? 人类中枢神经系统的活动,在机体各项活动中起主导作用,而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭,在紧张的脑力劳动之后。虽然产生了疲劳、但稍事休憩或睡眠后就可以恢复 但是，强烈紧张状态的神经活动、一旦超越耐受极限？就可能产生神经经衰弱, 首先要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作，学习和休息， 平日多喝温开水保证睡眠不熬夜!多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物 神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。 富含脂类的食物：如肝。鱼类!蛋黄。黄油 大豆、玉米、羊脑。猪脑。芝麻油！花生及核桃等？ 富含蛋白质的食物：如瘦猪肉!羊肉！牛肉,牛奶！鸡！鸭!鱼！蛋及豆制品等、 富含4967糖的食物：如白糖。红糖?蜂蜜 甘蔗？萝卜！大米,面粉?红薯 大枣，甜甜菜及水果等、 富含维生素B族！维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物：如酵母？肝 卷心莱及海藻等? 富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C！,
感觉也可以出现错觉、因为不同的功能状态导致梦感不同。不能准确地反应客观事实！比如感觉觉很累!其实身体和大脑休息是充分的，洗漱0078之后会感觉精力充沛！这种情况不必太在意。您需要放松心情！不可对做梦过分关注。睡前半小时到1小时之间、不宜思考问问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步）!避免紧张的脑力活动,也可以吃一些食物来预防失眠1022如：牛奶!水果（苹果？香蕉，梨等）？糖水，小米粥!酸枣仁粥？莲子粉粥等！?