一。睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的，记住心理学家的建议：努力活在今天！不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题?清理自己的的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪，因此！晚上头9772脑里不要想复仇计划?最好想些愉快的事, 二 莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来?莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效？它2452可以使血压和脉搏正常 降低神经紧张？不过如果你不是他他的音乐爱好者 睡前也可以听其他舒缓6780的器乐曲。 最好好乐曲里有波浪拍打岸边的声音。海鸥的叫叫声--它能使你很放松 如果这些都不起作用、那就打开电风扇？单调调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡、 三:溜狗 首先。与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张!第二？无论你愿愿不愿意。晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统！散布的时候候努力避免负面的情绪和焦急的思绪、这一切会给你一个安稳的梦， 四:晚上7点后不要6395再吃正餐 这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处!因此。如果晚饭没有有吃饱?喝点酸奶或者吃些水果吧？ 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度?泡10--15分钟即可、然后马上进进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动?使高度紧紧张的精神状态得到恢复？阴阳达到平衡,因此、通过练拳养神！能够治疗神经衰弱,健忘失眠、神志不宁等症， 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点、失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知知道”该睡觉了， 帮你推荐：小李是在大学学里养成的裸睡习惯？那时候7995住在集体宿舍、女孩子们都注重隐私，床帘一拉,自成一个小天地！当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）,一5668个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低，精神萎靡!非常想睡觉 相反?当我们专心心致志时，我们感觉不到疲劳？因此?专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目, 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡！也可以试另外一种方法?虽然有些残忍!但很有效：离开被窝、冻一段时间、忍耐一下！哪怕已经打3141哆嗦了。然后盖上被。这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝2119杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去 同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天！如果采用得当的食疗方,除不良反反应外，且有一定的催眠功效…… 12种可以帮助睡眠的食物 1.食醋催眠：有些人长途旅行后？劳累过度,夜难安睡！可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服!饮后静心闭目,不久便会入睡! 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水!因因为糖水在体内可转化为大量血清素。此物质进进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡! 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一?它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用？它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的的含量足够起到使人安眠的作用、可使人较快地进入梦乡, 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人。临睡前吃苹果！香蕉等水果 可抗肌肌肉疲劳,若把桔橙一类的水果放2266在枕边!其香香味也能促进睡眠。 5.面包催眠：当你失眠的时候?吃一点面包？能使你平静下来？催你入眠？ 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外。小米中色氨酸含量为谷类之首!中医认为!它具有健脾，和胃,安眠等功效，0829食法：取小米适量，加水煮粥,晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙。磷,铁等5228和多种维生素 具有清热?养血、除烦等功效 可治血血虚失眠!食法：取鲜藕以小火煨烂？切片后加适量蜂蜜、可随意食用！有安神入睡之功效， 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类？多种维生素和多种8321氨基酸及不饱和脂肪酸等?具有平肝、养血!降低血压和胆固醇等功效!每晚嗑一把葵花籽？有很好的安眠功效, 9.莲子子催眠：莲子清香可口。具有补心益脾！养血安神等功效！近年来。生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱?芳香甙等成分有镇静作用?食用后可促进胰腺分泌胰岛素 进而可增加5 羟色胺的供给量。故能使人入睡，每晚睡睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 10.大枣催眠：大枣味甘?含糖类？蛋白质、维生素C,有机酸!粘液质。钙!磷，铁等？有补脾 安神的功效。每晚用大枣30～60g！加水适量煮食!有助于入眠。 11.促眠饮4263料：取洋葱100g切片!浸泡在600mL烧酒中 1星期后取出 以洋葱酒10ml！牛奶约90ml，鸡蛋1个!苹果半半个榨汁、调和后 于睡前30分钟饮用， 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白白色浆液?具有安神镇静作用 且没有毒性！最适宜神经衰弱失眠者?使用时、把莴笋带皮切片煮熟喝汤。特别是睡前服用、更具有助眠功效！、
想得太多了吧。你可以睡觉着泡个脚然后喝点红红酒这样挺不错的！
做梦是正常常的生理现象？正常人每晚要做3个周期的梦。当你在快波阶8446段醒来就能回忆梦 所以你觉得做了梦，当你在慢波阶段醒来?你不不能回忆梦？所以你没有做梦，正常人包括胎9914儿都做梦!只有痴呆的病人才不做梦。梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 睡觉时做梦是正常的现象?有做梦，说明我们已经经睡觉了、并不是你自认为的整夜没睡 一般来说。人每个晚上都是会做梦的?梦只不过睡眠质量好的人!一醒来就会把梦给遗忘掉了！质量差的人 会记住！一些梦的内容? 一个人做梦 大多与白天的活动！过去的心理创伤和睡觉周围的声音 光线！气味。温度有关，但如果反复出现同一类型的梦、说5856不定有提示健康的意义,如梦见自己滚进泥潭、有可能得了溃疡性结肠炎，梦见自己从高处惊恐地掉下来,可能患有心脏病, 多梦?恶梦的原因很复杂,总体与下列因素有关系 一是心理问题：如白天0976总处于紧张,焦虑、忧郁？极度的心理矛盾等。容易出现睡睡眠浅！多梦！7761二是身体不适?如过多的疲劳？发烧。或患有其他躯体疾病!三是突然停用某些药物如安定类 抗精神病类的等药物。 多梦！恶梦对人的的身体健康及有一定的影响,会造成心理的负面刺激,剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋！紧张。生理负担加重等？因此有出现多梦!恶梦现象，要积极进行治疗、 首先3259要对梦有科学的认识？适当次数的梦对身体体是有益的 即使梦梦出现多些 一般来讲白白天不要刻意去回忆它？去追究它!情绪5149也会平静的。其次,对有躯体疾病！要4911去积极治疗！这样会减少梦及恶梦的次数，再次？要放松身心，多参加一些积极?轻松的活动 有助于恶恶梦的减少,最后!对自身不能调调整的,要求助于心心理咨询。 希望能对你有些帮助
这是我曾经参阅的热心网友的意见 希望对你有帮助： 睡眠是不可能不做梦的 人类类的睡眠是快慢相相间的、在慢相睡眠时就会做梦!如果您在这个时候醒来就会记住梦,您不在这个时候醒来就不会记住这个梦、但不代表您没有做梦、而且90年代末时科学家研究发现做梦有助于大脑发育!也就是使人变变聪明。 所以您要做做的不是遏制做梦，事实上这个以目前的科学程度来说还是很难做到的?那么您要做的是什么呢,那就是保证证睡眠质量!我们的睡眠是是有一个周期的，以一个快慢相为一个周期?大概一个半小时、人开始进入睡眠的时候是快相睡眠状态!之后是慢相？如此反复，在开始进入的第一个快相睡眠时是人体分泌生长激素的时期、因因此尤其重要！所以在这个睡眠期不要被吵醒、如果被吵醒了再睡得话。无论您再睡多长时间、醒来后都会觉得疲劳的、 一般并不是说睡眠时间越长就越好的!我们应该保证每天睡睡眠的周期！可以睡4.5小时、6小时？7.5小时！这样就保证了睡眠周期, 因为肝肝脏的代谢时间是凌晨一点到三点！所以无论如何都要保证这段时间的睡眠,！晚上睡觉不做梦的方法
保持好自己好心情!开心每一天 保准不做梦 做也是美梦春梦?,
梦梦是一种奇异的现象！而做梦的经验 也是人所共有的、梦在心理学上的解释：梦是睡眠中，在某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动 在此心理活动中个体身心变化的整个历程 称为做梦 在一个典型的夜睡中？一般人人的第一个梦。大约出现在入睡后后的90分钟 梦境的持续时间约为5-15分钟（平均为10分钟），整夜的睡眠时间内？在睡眠的各个阶段段循环出现。而在一夜内大约要做4-6个梦、总共大约有1-2小时的睡眠时间 是在梦中、梦这东西是人类天生就有的、因此不要可以的2909去想你是个多梦者 梦梦也会相对减少?还有白天有什么不爽压力的事情 应该及时的的释放些,失眠只因为你脑袋瓜想的东西太多了 记住。睡觉前告诉自自己：有什么事情明天再说？现在先舒服的睡上一觉？或者因为你犯事害怕了!你应该告诉自己大不了被抓、又不是杀人放火?反反正就是先解开心理的疙瘩，
情况很多 一般有血热，也就是因为体制热造成的出汗。还有可能是肝病造成的出汗 还有是肾虚造成的出虚汗 大多数人人夜里出汗是因为体热造成的 也就是传说中的倒汗，
中医是怎样认识多梦与6734失眠的关系的? 中医学认为 多梦的根本原因是由机体内在变化引引起的,《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥 令人妄梦 其极至迷。”所谓少气。即气不足!气不足足则阳不守阴。神失其守，故为多梦，其为原9627因之一!而情志损伤,伤及脏腑、耗损精气？令神魂不安、发为多梦。阴血亏虚。不能奉养心神 潜涵肝魂。制约相火?而使神魂浮游。发为多梦。若因痰热内扰肝胆 魂不得宁而发多梦，劳欲过度，水火不济。心肾不交?则心神不宁而发生多梦？饮食失节 使土虚木郁，神魂不宁而多梦？多梦的出现！以致睡卧不宁。梦幻纷纭？ 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭？常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法， (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊,失眠、神疲困倦！短气!或喜悲善哭？精神恍惚、舌质淡。苔薄白？脉细弱、 治法：：养血益气。宁心安神？ 选方：参香散加减! 药物1401：人参9g！黄芪？茯苓，白术！山药各12g？莲肉?砂仁、沉香,檀香,甘草各6g！ ②心血不足 症状：心悸怔忡!心烦失眠，多梦易惊!健忘头昏。面色不华。舌淡?脉细！ 治法：养血安神？ 选方：四物汤合茸砂丹加减、 3086 药物：熟地!当归？白芍，川芎各12g!鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g？ ③心阴不足 症状：心悸怔忡！失眠多梦。五心烦热！咽干舌燥!舌红少津!脉细数! 治法：养阴补心安神 选方：益气安神汤加减， 药物：当归!茯神。麦冬!生地各12g!黄连。远志,竹叶、人参。黄芪,胆星。莲子心各6g!酸枣仁18g,朱砂3g？ ④心肾不交 症状：心烦?失眠？多梦。遗精？腰酸腿软，潮热盗汗。舌红无苔、脉细数、 治法：交通心肾、 选方：黄连阿胶汤加减? 药物：黄连!黄芩？白芍。阿胶各9g！鸡子黄1枚。龙骨12g ⑤心胆气气虚 症状：惊悸不宁！胆怯善恐,夜寐多梦！胸闷气短？舌质淡。苔薄白！脉细弦无力, 治治法：养心益气?壮胆镇惊！ 选3302方：平补镇心丹, 6285药物：酸枣仁！龙齿各12g！车前子!茯苓。麦冬、茯神！天冬。熟地,山药各9g?五味子？远志!人参各6g，肉桂，朱砂。甘草各3g？ ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘。少寐多梦！气短神疲,面色萎黄？食少倦怠?腹胀便溏！舌质淡嫩?苔白，脉细弱， 治法：补益心脾？ 选方：归脾汤? 药物：人参。远志。木香各6g，黄芪 白术,当归？茯神、酸枣仁！龙眼肉各9g,炙甘草3g, ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭?头晕心悸?急躁易怒、痰多胸闷,舌质红、苔黄腻，脉滑数, 治法！清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减！ 药物：黄连6g、半夏。陈皮?茯神,竹茹？枳实各9g？甘草、生姜各3g、大枣5枚！珍珠母12g？ (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文 情绪刺激也会引起多梦吗,如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍,做梦对每一个正常人人来说是必不可少的!而且还有一些好处，那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果、从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此！如果仔仔细询问这些人。都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素！正是这些些心理因素影响了夜晚的正常睡眠？同时也引起了其他症状!他们通过梦境也能体体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系！但由于8564心理因素的作用,所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去！而“无梦睡眠”没有增加！因而睡眠深度反而变浅了,这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复 却增增加了刺激！客观上看来睡眠是8750延长了,效果却更糟了,醒后就会感到累？不解乏？夜里每次都是从恶梦中惊醒 就会使人主观上认为整夜都在做梦！ “整夜做梦梦”者、为了缓解症状、改善善睡眠效果！虽可可服用一些安眠药?以减减少“有梦睡眠”?增加5259“无梦睡眠”的深度，但这只能作为暂时的对症治疗、治标治不了本,如果长时间用药来剥夺“有梦睡睡眠”?还会产生“做梦的压力”、一旦停药就会出现7312“反跳现象”?结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加？以致病病人不敢停药,害怕停药会带来更大痛苦、如果不停药。长期服下去又会对药物产生依赖？所以。服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段、 治疗的的根本方法。就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导！采取正确的方法和态度去面对心理上的困难 并逐步地解解决现实的困难矛盾。令人痛苦苦的梦就会减少!睡眠也能恢复正常!与此并存的许多其他症状也随之消失，总之,烦恼的心理因素没有了、由其引起的一系列反应也就消失了。 每天睡觉之前应坚持做好以下六件事,对身体和睡眠都很有帮助？ (一)刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要？不仅可清2590除口腔积物。并且有利于保护牙齿！对安稳入睡也有帮助？电视看完后 洗洗脸，擦0701擦身(特别是腋下。阴股部！肛门周围等处)!以保护皮肤清洁!使睡眠舒适,轻松！ (二)梳头古医家探明头部穴位较多,通过梳理!可起到按摩,刺激作用，能平肝。熄风,开窍守神，止痛明目等！早晚用双手指梳到头皮发红、发热、可可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力？促进发根营养 保护头发?减少脱发、消除大脑疲劳,早入梦乡。 (三)散步平心静气地散步10-20分钟、这会使血液循环到体表?入睡后皮肤能得到"活生生"的保养 躺下后不看书报！不考虑问题！使大脑的活动减少 较快地进入睡眠! (四)喝杯加蜜牛奶古代民间流流传这样一句话："朝朝盐汤!暮暮蜜！"就就是说早喝淡盐开水！晚饮蜜糖水，据国外医医学专家研究?牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶？可助眠、蜂5760蜜则有助于整夜保持血糖平衡？从而避免早醒。尤其对经常失眠的老年人更佳。 (五)开窗通气保持寝室内空气新鲜、风大或天天冷时！可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜！但注意睡睡时不要用被蒙头！ (六)洗洗(搓)脚民谚曰。"睡前烫烫脚 胜服安眠药"?"睡前洗脚,胜服补药"!"养树护根，养人1062护脚"等等!早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解、"病从脚上来！双脚如树根？治脚治全身身……！"国外医学家把脚称为"人体第二心脏"？"心之泵"!十分推祟脚的保健作用?祖国医医学认为？脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系，若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚。按摩脚脚心和脚趾!可起到促进气血血运行 舒筋活络。阴阳恢复平衡状态的作用,对老年年人来说,更具有祛病健身的功效,?
根据你说的情况主要是肾气不固。肾虚6220引起遗精表现!治疗应该补补肾固肾!可以中药调调理看看 金锁固精丸?男宝胶囊等药物治疗,保持心情舒畅 。
正常人每天5632睡眠也做少量梦。但是不影响睡觉质量？第=天清晨起床后对做梦没有记忆?头脑清醒、不疲倦，不影响工作。 然而。有的的人每晚都做梦，并且对梦很清楚，第二天起床后昏头胀脑,无精打采，影啊休息和工作?经常这样?那就是病态？是神经衰弱的表现？需要看医生。 人在晚上休息时大脑皮层处于镇静休眠状态?心跳下降减慢,呼吸次次数减少！血压下降！肌肉松驰、使身心得得到充分休息。解除疲劳？而当!有一部分人神经敏感感神经衰弱?兴奋和抑制平衡失调。就会做梦!大脑0447皮层没有充分休息，所以，就做梦， 按按中医理论！有心肾不交！心脾两虚，阴虚肝旺！等病症？都可导致失眠多梦的发生?需根据临床症状辩证施治。 《1》心脾两虚型!心主神志，脾主运化?心虚则7171神不内守!脾虚便塘,倦怠5290无力面色萎黄、故心悸健忘、失眠多多梦等症？ 《2》心阴虚和心血虚！心阴不足时心阳偏亢!故心悸心烦，失眠多梦! 《3》心肾不交 心悸心烦！失眠多梦!头昏健忘,耳鸣耳聋等症， 我的解答希对你有帮助、敬请关注?，