长期这样样对身体是有很大伤害的,我这里里有几个方法！你不妨试试： 晚上睡得不好？那么晚上一定要按时上床？不要早睡?早上一定要按时床。不要晚起？白天天不要打盹！因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间！ 如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺9082在床上?因为醒着躺在床上不睡!会使““床”和“失眠”联系起来、构成条件反射。从而强化了不良睡眠习惯!可以起床做些事情,如阅读一本不太有趣的书！但决不可以看看电视或听音乐!也可以在黑暗的的房间里、静静地躺在沙发上!也1025许你会惊讶！怎么不知不觉中。自己已经6491睡着了 晚上上上床以前？要要做些使自己放松的事情!如散散步，洗个澡？看看小说,听听柔情的音乐等!忘掉白天的紧张和烦恼？保持平静的心情,有利于睡眠, 晚上上床以后!切莫躺在床上重温今天的失误!也不要计划明天的活动!因为这样做！会使变得更加焦虑或兴奋、不利于睡眠， 白天应尽可能多做一些运动?尤其在早上？而在下午和傍晚。也可以做一些适当的运动,因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”、 如果上床前、能喝上一杯热热牛奶？会对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸？研究发现，人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸?再转变为血清素。这是一种对睡眠极有帮助助的重要物质，但是应避免喝烈酒、浓茶 咖啡。可可等刺激的饮料?因为这些饮料会使人难以入睡, 失眠的时候不要给自己压力。因为为压力会让你更睡不着，如果以上办法都还不行,那么要及时到医院检查,防止病情加重！ 希望我的回答能帮助到你 ,祝你有个好睡眠,？
每个人睡觉的时候都会做梦,而且是是大量的梦、但是有的人会感觉到 有的人人感觉不到！有时候感觉到！有时候感觉不到!这都取决于个人从睡梦中醒来的瞬间是出于深睡眠还是浅睡眠、人的睡眠是在深睡眠和浅睡眠当中交0110替进行的，当出于于浅睡眠的时候。大脑皮层比较活跃、会做大量的梦，这个时候惊醒、就会记8469得自己的梦?而若是出于深睡眠状态惊醒,则不会记得之前浅睡眠状态的梦?,
做梦是正常的生理现象 正常人每晚要做3个周周期的梦，当你在快波阶段醒5255来就能回忆梦，所以你觉得做了梦，当你你在慢波阶段醒来 你不能回回忆梦？所以你没有做梦 正常人包括胎胎儿都做梦，只有痴呆的病人才不做梦。梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 睡觉时4079做梦是正常的现象。有做梦 说明我们已经睡觉了。并不是你自认为的整夜没睡 一般来说,人每个晚上都是会做梦的！梦只不过睡眠眠质量好的人、一醒来就就会把梦给遗忘掉了!质量差的人?会记住！一些梦的内容、 一个人做梦！大多与白天的活动。过去的心理创伤和睡觉周围的声音！光线?气味。温度有关、但如果反反复出现同一类型的梦!说说不定有提示健康的意义 如梦见自己滚进泥潭!有可能得了溃疡性结肠炎?梦见自己从高处惊恐地掉下来。可能患有心脏病？ 多梦？恶梦的原因很复杂，总体与下列因素有关系!一是心理问题：如白天总处于紧张、焦虑！忧郁、极度的心理矛盾等?容易出现睡眠浅,多梦、二是身体不适!如过多的疲劳。发烧，或患有其他躯体疾病!三是突然停用某些药物如安定类。抗精神病类的等药物？ 多梦 恶梦对人的身体健康及有一定的影响,会造成心理的负面刺激!剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋?紧张 生理负担加重等、因此有出5751现多梦，恶梦现象、要积积极进行治疗。 首先要对梦有科学的认识?适当次数的梦对身身体是有益的 即即使梦出现多些！一般来讲讲白天不要刻意去回忆它 去追究它，情绪也会平静的!其次,对有躯体体疾病,要去积9772极治疗,这样会减6853少梦及恶梦的次数!再次。要放松身心 多参加一些积极?轻松的活动?有助于恶梦的减少、最后 对自身不能调整的,要求助于心理咨询、 希望能对你有些帮助!
这表现现你很健康啊! 做梦是因为你没睡觉之前处于精神紧张或兴奋状态、 而不做梦呢`表现你睡觉之前很放松！ 不做梦是好现象,表明睡眠质量好?有很多人都梦多!所以早上醒来来以后都很疲倦,那就是睡眠梦多造成的.？
睡觉时喝杯牛奶·放放古典乐·轻音乐·音乐选择平缓的 声音调制若有若无、从睡觉一直放到天亮· 提高睡眠质量法则 1.坚持有规律的作息时间。在周末不要睡睡得太晚! 2.睡前勿猛吃猛喝、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐!不要喝太多的水?因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也也会影响睡眠！ 3.睡前远离咖啡和尼古丁？建7036议你睡觉前八小时不要喝咖啡! 4.选择锻炼炼时间？下午锻炼是帮助睡睡眠的最佳时间!而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量、 5.保持室温稍凉 卧室温度稍低有助于睡眠? 6.大睡要放在晚间?白天打盹可能会1782导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三0886点后还睡觉。 7.舒适的床!一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间！另外?你要确定床是否够宽敞、 8.睡前洗澡!睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可令你睡得更好！ 9.不要依赖安眠药？在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠2912药不要超过4周? 盲目用一些安/眠药 反而使情况变的更为糟糕 适当参加体育活动 睡前热水洗脚!按摩足底！喝杯热牛奶!饮食多一些安神补脑的 糯米大枣粥，糯米60克 红枣20克！桂圆（肉）10个？加水文火煮熟，睡前食用，红红枣有安神补血功效 糯米食后能使用人沉睡 主治心烦健忘？睡眠不香! 连子桂圆百百合粥!莲子适量,桂圆肉7-8个？百合3颗！加冰糖及适量冷水 用文火煎汤?睡前一同服下！莲子能补4323气养血!治夜晚多梦、桂圆能益4442智宁心!养血补神百合能安神定胆？治疗睡眠不宁, 一天吃几粒核桃桃作零食, 每天晨起及睡前、用手循环转搓脸部，梳理头皮?揉太阳穴，摇转头颈!搓脚上的涌泉穴、 你可以试一下,?。 1。
人平均每天会做6-7个梦？9318但只有是在做这个梦时你正好醒来 才会记得这个梦? 做梦是很正常的事情!不要因为这影响你的生活！而且有梦是反梦梦的说法？就是说梦到到不好的事情。现实中 反倒是要有好事， 第一种解释（引自福建医学院）： 所谓的梦,就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现？奥地利利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西,” 每个人都会做梦、而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情。其中多半都是梦见题很难、做不出来,而时间又紧、眼看就要到了?可7869还是做不出来,正在着急的时候!竟醒了！这说明考试给我们的心理带来很大的影响?还有一种情情形是如果某人喜欢某人？虽然平时不能相见、甚至连说话的机会都没有？但是在梦中却却能经常相见 然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾、很痛苦！ 一：9744做梦的原因、 1969年!埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验!当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时候!他便把受试者叫醒!问他刚才做9976了什么梦？然后后将各种情况进行归纳得出以下结论! 受试者所梦见的事情多多数是自己所关心的事情 如考试？爱情等 另外4377一些情况、如有的人2958在睡眠中口渴了?肚子饿了、或有尿意等!他们所梦梦见的也基本上都与这些事情有关,因此说，这些1807将各自的事项连接起来的梦中故事,根本没有什么重要意义，因此也有人人认为？梦不过是将各种感情和事项连接起来的一种练习罢了,但有人通过电脑模型提出了有关梦的两种假说, 一种假说是英国的心理学家克里斯托弗.埃文斯提出的？他认为？梦就如如同将电脑的终端取下之后!重新对程序进编制 然后加以检点、因此?睡眠就是切断了外界信号的输入。运动系统也静息了这样一种状态。在此基础上，梦再对大脑的程序进行检验 然后在重新编制，并加以润色？以此来训练大脑能把近期的信号应用于将来的事态的能力！ 根根据埃文斯的主张?我们人类可以说是一种社会性的的动物?因此!必须将这种社会性动物分成不同的种类！或者按性格进行分类?而且这种过程必须迅速!敏捷，而做梦就可以使这种快速分类得到练习、 还有一种有力的学说也来自电子计算机模型。这这一学说的提出者是因发明DNA双螺旋模型而出名的弗朗西斯.克里克, 克里克将“哺乳动物具有较大的新皮质”和“睡眠见于哺乳类和鸟类”这两种情况联系起来进行考虑？从“心皮质中含有纵横交错的神经纤维”和“神经细胞和神经细胞之间的结合部有兴奋性”这两点来看?可以认为大脑皮质是由若干个兴奋单位或者说兴奋要素而组成?神经之间的连接有三个特征：第一是辐散传入 第二是强度完整，第三是聚合。 兴奋信号就进入了这样一个网壮结构的局部、作为这一一部分的处理特征、只要有信号输入！就有与之相应的适度的信号输出 当有与若干突触有关的信号输入的时候 就会有相互关联的信号输出、 因此!若问把他们异常的精神状态与这种电子计算机模型联系起来之后将会有以下几种关系：（1）当突触的连接过多或不顺的时候。就会产生“空想”？（2）不论输入什么信号？相同的回路都会兴奋（3561强迫观念）,（3）尽管管是一般不会引起反应的不适当的刺激也会发生反应（幻觉） 克里克认为，电子计算机出错可以把把浅路截断进行检查，但是人脑就不同了！只能在异相睡眠的时候?才能对浅路进行检查？在异相睡眠的时候?大脑正在被正常的输入和0835输出所隔离,而且正受到来自脑干的非特异性刺激，而且这种刺激很活跃！这就就是所谓的无意识的梦？ 二：梦中的6247重大的发现， 在历史记载中也有关梦的的形象描述!其中!最有名的就是对德国的化学家凯库勒的记载?据说他因为对某一种物质的结......余余下全文>>？
春困秋乏,9500所以春天爱睡觉 睡多了大脑也会受不了。它需求活动?你身体不动。它只能在大脑皮层做些运动了！
7905 没休息够,有什么方法可以睡觉不做梦
如果想知道的更详细，可以看下面这篇文章： 几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现？梦有一般性的无意义的梦 美梦与噩梦之分!一夜中成人在正常情况下做梦3-6次,总总共持续两个小时，睡5163眠前期较少?越到睡眠后期做梦时间越多、 人为什么会做梦！我们知道,当睡眠时？即使在熟睡时?人体和周1037围环境也并非完全隔绝 某些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑?去唤起大脑中中某些细胞群的“觉醒状态”而做起梦来、这就是说睡睡眠中大脑的某些区域仍可对外界刺激保持一定的联系?这就是做梦, 做梦能使脑的内部产生极为活跃的的化学反应,使脑细胞的蛋白质合成和和更新达到高峰?而迅速流过的血液则带来氧气和养料。并把废物运走、这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分，以准备来日投入3125紧张的活动、因此,从某一方面说！做梦有助脑功能、 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用！但当人入睡时、这些细胞却在“演习”其功能、于是乎形成了梦 梦给人痛苦或愉快的回忆!做梦锻炼了脑的功能，梦有时能指导你改变生活。还可部分地解决醒时的冲突，将使你的生活更加充实。 做甜5380蜜的美梦,常常会给人带来愉快？舒适？轻松等美好的感受 使其头2224脑清醒!思维活动增强，这有助于人的消消化和身心健康 对稳定人的情绪?促进和提高人的智慧活动能力，萌发灵感和创造性思维都有所所裨益？难怪有些国家和地区的人、还将“祝您做一个美梦”作为睡眠前问安的一句口头禅、 而恶梦,不但使人不愉快！还会干扰睡眠?影响大脑的功能活动!而且。恶梦还往往是癌症和其它某些疾病的早期信号 尤其是经常反复复地做一些内容大致相同的恶梦 则可预示出明显的疾疾病迹象 并揭揭示将要发生的疾病部位 性质和轻重程度，在病人的外部病症显露的前几天、一个月甚至一年就可做出预测来! 恶梦的产生有心理!生理和病理等多方方面的原因,精神压抑和许多躯体疾病!消化不良等均可导致恶梦，6054对于有严重心脏病,脑动脉硬化!脑动脉瘤的人来说!恶梦更可能诱发和加重心力衰竭?心肌梗塞,脑出血。脑梗塞？蛛网膜下腔出血等严重疾病！可见恶梦对智力?体力和健康等方面均有不利的影响 故应尽力9405避免之？即便3015不做恶梦、倘若整整个晚上的睡眠过程做大量的梦、而又5235记得真切,则也是一种睡眠障碍!说明他大脑的1348抑制过程太浅。这势必须影响情绪与疲劳的消除。也会使睡眠5957时间不足,白天就会昏昏欲睡,注意7706力难于集中？严重2447影响正常的学习和工作！？
如果睡觉做梦第二天记得就会一天不精神。这和长波睡眠短波睡眠有关系?尽尽量睡觉前放松。热水泡3762脚喝牛奶、不知道你是不是睡觉之前前总想事儿?其实如果睡前什么都不想？看些喜剧或什么都不想会睡得很好？做梦的话也不会记得。你要关注的是睡眠质量？做梦如果总记得那说明你你精神太过于紧张了、希望能帮到你？?