第一：你要把生活的烦恼？工作的压力统统丢到脑后,尝试听一些舒缓的音乐？例如：水边边的阿迪丽娜，漫步神秘园！长相思 故乡的原原风景!肖邦练习曲等? 第二：3999平时多吃大枣！核桃,黑芝麻,小米！糯米，百合这这类安神补气的食物 少喝茶和咖啡这种刺激性的饮料? 第三：睡前喝些热牛奶或红酒 对皮肤和睡眠都有好处?很有效哦,、
心里 !
做做梦属于神经活动，而所有的神经活动与神经递质有关系!如果白天过于紧张？不断刺激去甲肾上腺素等神经递质分泌？其高度旺盛的分泌就会影影响入睡后的状态，继续刺激血管收缩。心跳加快、呼吸频率加快等,难免会影响到植物神经功能的正常工作？梦梦境能在一定程度上反映人在白天的精神状态?比如说白天情绪稳定 那么梦境就会相对平和？这就是常8149说的日有所思，夜有所梦、放轻松 不要过于在意!压力不要太大很快就会好了。,
白天的事影响的，做梦很正常的!失眠，就是疲疲劳过度,
血压压高也失眠。血压高会导致记忆下降 采纳哦！
病情分析： 考虑是神经衰弱的症状,建议服用营养神经药物谷维素+刺五加+维生素B1进行治疗,同时应当积极极锻炼身体,及时调整睡眠时间,多吃瓜果蔬菜补充维生素、晚上做梦失眠看什么科
建议你去做个睡眠检测!市级医院都有睡眠中心！ 看你是不是8936睡眠暂停综合征。、
时间太长的话!肯定有影响的、包括其他的身体问题？建议睡前运动、喝一杯牛奶！
这不是病,是习惯! 给你提些小建建议! 一。晚上9-11点为免疫系统（淋巴））排毒时间?此段时间应安静或听音乐 、 二，晚间11-凌凌晨1点?肝的排毒？需在熟熟睡中进行？ 三。凌晨1-3点!胆的排毒。亦同。 四，凌晨3-5点、肺的排毒。此即为何咳嗽的0333人在这段时间咳得最剧烈 因排毒动作已走到 肺,不应用止咳药?以免抑制废积物的排除！ 五。凌晨5-7点、大肠的排毒？应上厕所排便 六？凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐!疗病者最好早吃!在6点半前？养 生生者在7点半前！不吃早餐者者应改变习惯,即使拖到9 10点吃都比不不吃好? 七!半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡。不宜熬夜 -- 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力？会影响内分泌代谢不不完全?造成皮肤水分流失、容易导致皱纹出现！皮肤暗淡！长暗疮！黑眼圈加重等?尤其2031是上完妆后情况会更糟。妆很难化均匀。在一连串的的熬夜之后 如果觉得脸紧紧的？痒痒的？有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎 ※ 从健康的角度讲!熬熬夜的害处多多!因为人若经常熬夜最容易疲劳，精神不振。人体的免疫力也会跟着下降!感冒？胃肠感染！过敏等等都会找上你， ※ 如果果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠！健忘?易怒。焦虑不安等神经!精神症状,过度劳累使身体的的神经系统功能紊乱。引起体内主要的器官和系统失衡 比比如发生心律不齐！内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态，感染疾病的几率相应应提高!疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸!消化系统，循环器官等各种感染症的机会也增加许多 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重2951要的生理过程？没有睡眠就没有健康！睡眠不足！不但身体消耗得不到补充、而且由于激素合成不足。会造成体内环境失调!美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为?睡眠除了可以消除疲劳，还还与提高免疫力，抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均1369有明显上升？而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军，困倦是大脑相当疲劳的表现？不应该等到这时才去睡觉！只有养成定时睡2912觉的习惯？保证每天天睡眠时间不少于7小时。才才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转 所以?年轻人也应该学会控制自己的生活习惯、不让自然节律被打乱！陷入恶性循环,,
你好 建议： 1.改善睡觉的环境 主要是一个清静的卧室和舒适的卧具 通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉 2.要有正确的睡眠姿势. 一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上 3.要养成良好的睡眠习惯. 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外.要进行有规律的适度的行动. 4. 顺应生物钟 如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转.研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一. 5.调节饮食 晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担 忌饮浓茶与咖啡 忌喝酒 6.尽量避免噪音干扰 7.睡觉时间 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下, 利于人体转入慢波睡眠眠,以进入甜美的梦乡 祝你健康!、