据自己的身体和心态,确定每天睡觉和休息时间， 要想学习时精力充沛?减少头晕!头疼？犯困等0274不良身体状态,你就要保证充足的睡觉时间?保持良好的睡眠质量。你有好心态 你要心境开阔,尽量保持轻松愉悦振奋的心情 不急躁、不生气? 某些人喜喜欢熬夜学习!熬夜时要遵循一些原则？ 3.2.1.严格作息 确定每天休息和睡眠时间 安排好学习时间。休息时间，睡觉时间的比例 有些人睡觉和休息时间太多、学习时间过少、就没有足够的的学习时间、有些人睡觉和休息时间太少？导致学习状态太差 学习时强度小、大脑清晰度低、 最近一段时期 身体处于初级阶段的申若总是感到很疲倦！上课总是打瞌睡,于是她晚晚上8点钟就回家睡觉了、早晨8点起床 每天睡觉12个小时,几天之后！她不再感到到疲惫!犯困了。于是就恢复到每天8个小时的睡眠时间了。 经过长期总结 你就能找到每天最佳的休息和睡眠时间？ 你每天应该睡几个小时 身体越好、睡眠时间相对越短。一般学习者每天晚上睡眠7到9个小时比较合适。 身体！心态均处于高级阶段的李慎强从无2694爱情的期待在心中！每天坚持高强运动一个半小时以上,学习时不断激励励自己、““狠劲”十足 所以！虽然李慎强每天学习2438时间很长、学习强度很大!但每天5,6个小时的睡觉时间、就足以保证他学习时大脑清晰，精力充沛？ 你可以通过高强运动？提高心态等等方法？把身体提高到到中级?高级阶段，这样,你就可以适当减少每天睡觉时间,但即使身身体很好者、每天5?6个小时睡眠7173也是必要的，？
可以的、晚上9点吃晚饭!换上一0186身运动装,去夜跑1小时，回家洗个热水澡、保证你一觉睡睡到大清早！？
会影响休息的。学英语还是要讲究方法的?你要每天坚持背10到20个单词 多听英文歌，看美剧?不用在睡觉的时候学习的、
在铁皮上加一层薄的海棉?？？！就可以了，
你们睡在同一个房间？,
做梦对每一个正常人来说是必不可可少的,而且还有一些好处，那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果?从而出现了白天的许多不舒服症状?实际7848上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素!正是这些心理因素影响了了夜晚的正常睡眠、同时也引起了其他症状，他们通过梦9928境也能体验到烦恼所带来的痛苦、 有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系，但由于心理因素的作用!所增加的睡睡眠时间被“有梦睡眠”占去 而“无梦睡眠”没有增加!因而睡眠深度反而变浅了、这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复!却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了？效果却更更糟了？醒后后就会感到累？不解乏！夜里每次都是从恶梦中惊醒?就会使人主观上认为整整夜都在做梦！ “整夜做梦”者!为了缓解症状、改善睡眠效果!虽可服用一些安眠药！以减少“有梦睡眠”?增加“无无梦睡眠”的深度，但这只能作为暂时的对症治疗！治标治不了本！如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”?还会产生生“做梦的压力”。一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致致病人不敢停药？害怕停药会带来6937更大痛苦 如果不停药!长期服下去又会对药物产生依赖！ 所以。服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段 治治疗的根本方法？就是是解除引起睡眠不良的心理因素、如果病人通过心理治疗和具体的指导。采取正确的方法和态度去面对心心理上的困难 并逐步地解决现实的困难矛盾!令人痛苦的的梦就会减少,睡眠也能恢复正常！与此并存的许多其他他症状也随之消失!总之？烦恼的心理因素没有了,由其引起的一系列反应也就消失了？?
情绪过于于焦虑紧张的话是会影响到健康的 建议你最好看看医生，晚上做梦会影响器官的休息
“日日有所思 夜有所梦”的说法其实不对。 做梦梦到的东西并不是自己可以以控制的、也不一定是“日有所思”的结果，做梦做到的东西有有时候并不是表示它的本义，有时候它是以比喻意义的7785形式出现的、（比如!梦见阶梯？代表你意识中和上楼梯一样有韵律的事情!而不是说你想到了楼梯）有时候做的梦是和自己睡觉的环境有关 梦见一个人只是因为你曾经见过这个人 形成了印象？或者者你根本没有见此人，是其他人的印象合起来组成的！并不是因为你白天想到了这个人?经常梦见同一个人可能是因为你睡觉的环境没有变,你在在睡梦中受到了相同的刺激（声音,光线!温度等），导致你做同一个梦!建议你换个环境。至少换一头睡，？
不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦!不做梦会有什么反应! 科学家做了很多剥夺人做梦的的实验!即当睡眠者一出现做梦的脑电波时？就立即被唤醒。如此反复进行，结果发现、对梦的剥夺,会导致人体一系列生生理异常！如脉搏!血压、体温以及皮肤电电压均增加！植物9526神经系统机能有所减弱，同时还会引起人心理上一系列不良反应,如紧张！焦虑。易怒,记忆障碍?出现幻觉。定向障碍等?显然!做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程、正常的梦境活动?成为保护肌体正常生命6591活动的重要困素之一?日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽,一类催无梦睡眠肽、另一类催有梦睡眠肽！9516将它施于动物？使使其睡眠的有梦期延长？结果实验动物的平均寿命大大提高, 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许1657多人都认为!一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力，接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒?结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良良好的成绩！梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外、它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段, 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用？许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰!当他们进行了通过电0561脑调节脑波的睡眠治疗后 病情有不同6956程度的好转,那么!为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢！这是受到无线电波的干扰导致的！如果消除了这些干扰?4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣? 做梦对人有许多好处。做做梦可以锻炼脑的功能,做梦是人脑的一种工作程序？对大脑白天接受的信息进行整理,大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理?白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！ 根据脑电图的测试也发现?人脑在做梦时的的活动是相当强烈的？我们能够够从做梦时测到快速的？紊乱的脑电波,其强度有时会超过觉醒时的强度？从这一一点来看?做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要？ 2418经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"。"晚上梦多?简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休休息吗,做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的？做梦并能回6372忆梦境并非睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上 做梦是一种生生理现象!不管你有没有梦的回忆。你每天晚上毕定要做4~5回梦,因此说整夜做梦或没有做梦都不现实？也谈不上梦梦多梦少！有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系 也就是说！有无梦感和梦感感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 那么!为什么会有前6975面的抱怨呢?有学者者通过调查分析，认为与下下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少, （2）与人的情绪状态有关！ （3）对自己的健康过分关心 对对梦感过分关注!导致梦感增强、反过来又加重重对健康的担心？对失眠的恐惧。以至形成恶性循环。 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体功能状态差异,不同的个体的梦感不同！甚至同一个体在不同时期，煌 δδ茏刺 胃幸膊痪∠嗤 裕 械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵 硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外。部分人虽然没有有明显的失眠?但是是在夜里做梦后白天就感到有气无力?其实这是一种心理因素所致,做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起、使思想负担加重，情绪绪受到压抑 从而出现种种5265不适现象 做梦本身对人2362及睡眠都有一定的益处?除非你夜夜惊8122梦不得安眠！日间有明1455显嗜睡?影响正常的工作和生活。则应找医生看看。寻找原因并进行治疗?、
睡前饮普洱洱茶要适度!睡前2小时最8327好不要饮用普洱茶（生茶）?7808会造成精神兴奋 影响睡眠！甚至失眠?但可以少量饮用性质温和的熟茶、 生茶中的茶碱等物质！被被人体吸收后 对中枢神经系统有明显的兴奋作用？但是可可以适当地喝些熟茶？熟茶温润、茶碱含量低于20%！能起到安眠的作用！ 晚饭后可以将普洱作为常规的饮料。但不要喝太多!饭后半小时,用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分钟?饮用?晚间可以300cc1385沸水冲泡？尽尽量不要把晚饭安排得太靠后，不然会影响消化以及睡眠? 。