一?富含松果体的食物 富含松果体的食物之所以能改善睡眠？是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关！夜晚，黑暗会刺激4323人体合成和分泌松果体素？它会经血液循环2185而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意？天亮时！松果体受光线刺激就会减少、使人从睡眠状态中醒来、 研究发现,进入中年以后!人体内的松果体素会逐渐减少 40岁时为青年时的四分之一。50岁时为六分之一、60岁时会降到十分之一！因此？中老年人可以通过补充富含松果体素的食食物来促进睡眠!这类食物包括燕麦。甜玉米？番茄,香蕉! 二 对抗咖啡因的食物 茶的兴奋作用会影响睡眠 因此 如果白天饮茶较多影响睡眠、可在睡前用几9458克酸枣仁泡水喝、或用酸枣枣仁与大米煮粥？睡前喝一小碗，酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A。酸枣仁皂甙B，桦皮酸。桦皮醇1202及3种甾醇类物质 它们可降低血液中去甲肾上上腺素的含量、从而对抗由咖啡因引起的4718睡眠不佳！ 三,抑制5-羟色胺的食物 如果白天经常犯困？而晚上睡眠不安稳！可以在睡前吃一块馒头或面包！因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多!色氨酸会转化为5-羟色胺！5-羟色胺有催眠作用！会导致犯困 而到了晚间体内内的色氨酸却不足、难以安然入睡!因此！夜间吃一些馒头,面包、能提高体内色氨酸的含量。人也就容易入睡? 四，调节神经的食物 如果长期摄入锌,铜不足？那么一段段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠，在这种情况下！晚餐时多吃一些富含锌,铜的牡蛎!鱼,瘦肉！虾。鳝鱼等食物、能有效改善神经衰弱症状,保证良好睡眠、[page五。奇异果 睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关!或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响 而奇异果由于含有丰富的钙,镁及维生素C、有助于神经传导物质的合成与传递?尤其是钙？更具有稳定情绪及抑制制交感神经的作用、将黄金奇异果果与牛奶。蜂蜜?冰块等一起打成夏季冰饮,不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收！还有增加皮肤肤弹性的功效, 六 牛奶 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸!能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺?另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合！发挥类似鸦3687片的麻醉!镇痛作用。让人感感到全身舒适！有利于解除疲劳劳并入睡。睡前喝一杯牛奶?其中的催眠物质足以起到安眠的作!
多梦与深睡眠期时间短？睡眠深度不够。睡眠质量不高有密切关系 意见建议：多梦并不是做梦次数的增多。而是对梦的记忆次数的增加?“整夜做梦”确实是自我我感觉、绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实,比如感觉觉很累 其实身体和大脑休息是充分的！洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况0259不必太在意，但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了????您需要放松心情。不可对做梦过分关注！睡前半小时到15064小时之间？不宜思考问题或看书等,应作适当的体力5634活动（如散步）、避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：：牛奶，水果（苹果,香蕉，梨等）,糖水?小米粥 酸枣仁粥！莲子粉粥等！不要轻易使用9617催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感。易成瘾。停药后反弹等副作用不宜长期服用？建议您如9986果出现失眠多梦？先从自身心理找原因或者3792求助于心理医生。，
不太好。这样影响您的睡眠质量 您可以试试睡前泡泡脚，听听轻音乐！喝杯温牛奶。
卧槽！什什么手机这么让你放不下!没必要,
癫狂人生APP中说可能是由于心理压力过大引起，要是实在是失眠的厉害的话尽量要到正规医院去请大夫看看比较好！平时就要多多加注意身体！不吸烟不喝酒不暴饮暴食,养成良好的生活饮食习惯最好。！晚上老是做梦睡不好怎么办
病情分析：考虑前列腺炎，前列腺是一个特殊的组织脏器,可以选用庆大霉素！卡那霉素？先锋霉素！单独或联合应用?经会阴部直接注入的列列腺部！指导意见：或在B超引导下把药液直接注入前列腺病灶内，每周1-2次。10次为一疗程
孕妇在孕期都睡不好觉?尿频。恶心、饥饿和腿抽筋等各种各样的症状都可能会干扰到准妈妈的睡眠？尤其是孕中期以后,腹部越来越大？孕妇晚上睡觉的姿势受限!更难安稳稳入睡，1、准妈妈睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法？比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐？只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试！例如深呼吸和按摩！ 6859深呼吸 深深的。有节奏的呼吸能够缓解肌肉肉紧张,使心跳速度减慢 帮助入睡！躺在地毯2323或床上。双脚分开同肩宽 如果你仰躺不舒服!可以侧躺，在双腿之间夹一个枕头做支撑，不过,用这种姿势可能不能做那么深的呼吸、闭上嘴巴？用鼻子6808缓慢地吸气,随着空气渐渐进入你的横隔膜和肺、你会觉得自己的胃上升了。在用鼻子吐气前?屏息一下,默数到4！ 2.在睡眠前几小时内?尽量不要吃喝！不过前提是！你白天已经吸收了足够的营养?有些孕妇发现：早餐和午餐多吃 晚餐少吃,能够帮助睡眠、如果你睡眠时有呕吐感导致不能入眠？那0995么你可能需要吃少量饼干、 3.如果脚抽筋！使你在梦中惊醒 那你要把脚用力地踩到墙上？或者站起来。另外、每天都要摄入足量的钙?钙能够防止抽筋， 4.孕期可采用左侧卧位。这样可以减轻增大的妊娠子宫宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫!可以维持正常子宫动脉的的血流量，保证胎盘的血液供给？给胎1209儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇。在取左侧卧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利利于血液回流!减轻下肢浮肿？!
大大树底下好乘凉 ！
建议你找找个专业的大师帮你好好看看！风水是要做到以人为本的！也是因人而异的？ 简单的例子,同一套房子?不同的人居住6765在里面。就有不同的效果,有的人就在里面健康发财有的人人却心情郁闷,事业低落 每一套房子 都有着固定的风水环境、必须是适合这个风水环境的人居住在里面才能有好的作用 如何判断这个人适合什么样的9172风水环境？那么就必须对他的八八字命理研究透彻。 阳宅风水是针对整个房子进行风水布局、布局时，要参考所有居住在房子里的人的八字。针对不同的人 作对应的风水布局?以人为本!因此此只要是居浮在房子里的家人 都有效果！？
做梦也1072并不是就说睡眠不好，只要第二天起来没有发困发累的话？都是没有关系的，你觉的影响的工作的话、我可以教你在睡觉前作几件事!1.睡前不要做剧烈运动。2.不要去想白天没有解决的问题。3.洗个热水澡!夏天用温水洗？还可用热水泡个20分钟的脚,4.喝杯热牛奶？不要在晚上上喝蜂蜜水，早上起来喝更好、记住一点要用温水泡蜂蜜、祝你身体健康!？