尝试睡前饮热牛奶或蜂蜜、但注意别过量？调整作作息时间！早上不要起得太晚！也别熬夜?做0425梦多是精神压力太大的原因！注意工作间隙多休息?如果不行就随它去？如果你不在纠结于此,它自己会好的，相信我,我以前前也这样?，
想太多,压力大,建议早睡！睡前不要想任何事放松下来，实在不行可以听一些舒缓的音乐帮助睡眠!另外睡前不要吃东西?！晚上睡不好老做梦早醒
7059吃些清热解毒的药吧，应该有点上火了?
神经衰弱看医生吃药保持好的心态我也这样,别瞎想?就是脑袋动的多想的多?在睡不着严重了会焦虑症的
在医学心理学上,梦是人白天行为或5296是生活的一种写照,叫做心理暗示,就如同俗话所说“日有所思,夜有所梦,”你晚上好做噩梦,可能是你某种情绪的波动或是某个事情的影响,还有自己的性情有时候也会影响自己晚上的睡眠,导致做梦!要想晚上有个好睡眠,就要然自己处在一种愉悦的心情下,保持一种积极的心态,在每天睡觉前,给自己几分钟的时间,让自己的心情平静,或是想一些高兴或是积极的事情,然后再入睡!最好是让自己的心灵找到依靠,比如和父母一起睡,或是和自己的恋人好友等,这样就会有一种安全感。然心理平静一些! 根据营养学的观点经常做梦而且醒来后对自己所梦的东西记忆非常清楚说明你的睡眠很差其中最大的原因是缺钙,因为钙除了具有对骨骼和牙齿非常有作用外它也具有镇定神经3327的作用,人们通常在睡觉前喝牛奶保证睡眠也是补充钙使睡眠保持较好状态, 如果你还出现以下问题:上楼梯喘气喘得厉害,或者你是女孩出现痛经现象可以更加肯定你是由于缺钙导致睡眠不好? 当然偶尔做梦是很正常的,没必要放在心上也没必要相信一些迷信的东西？作为营养顾问建议你可以去问问医生或者营养师 精神神压力太大也是有可能的,所以要放松自己 满意请采纳,
* 作息时间有规律 有规律的按时睡觉!按时起床很重要!不按时休息会3412扰乱你的作息生物钟？这样就会容易失眠的。每天按点起床!按点休息，就是周末休息也要保持 * 睡前不进食，人在睡觉休息的时候！人体的消化系统也会随之进进入休息状态?睡前吃东西!喝提神饮料?茶水？9231咖啡都会影响睡眠？让你难以以入睡?想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食! * 睡觉熄灯、人体的生物钟是根据感应外界的光、温度来判订作息时间的！开着灯睡觉就会影响人体的生物钟，例如大年三十一般农村都会把灯灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因！ * 睡觉姿势！躺在床上休息的时候?有时候翻来覆去就是睡不着！怎么躺躺都不舒服！选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要、例如侧身睡?在双腿的中间垫个枕头?平身睡睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服、最好不要要趴着睡觉，这样会造成腰疼？颈椎疼的！ * 经常常锻炼减少压力？每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力 和解人朋友聊聊天！看看娱乐节目什么的?缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的！？
有没有不良嗜好。如手淫引起的肾虚!。
5944 日有所思、夜有所梦 情绪的波动会影响睡眠,更容易做梦，心情好，快乐，好事连连!梦中中会乐醒的？经常处于于害怕、惊恐的状态下,会做恶梦?所以最好平心静气！心情舒畅、心如止水,梦少了 睡3717眠质量就更好了、做做腹部按摩法吧，会有好的睡眠。睡前用手心按摩摩擦腹部？方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,最好是3或6的倍数?摩擦的圈子可以由小到大,再由大至小？5970直至手掌心感到热、累了可以换另外一只？力度以自己感到舒适为宜。，
我不敢确定你多多大年纪。但你的情况跟我20来岁的时候很相似， 如果真的是那样！我觉得一定是你你平常生活作息不正常所致？ 该吃饭时你在睡觉！该睡觉时你在熬夜!到了半夜一定要弄点吃的填肚子？天亮了又爬上床!别人的胃在工作的时候、你你的胃在休息,别人休息的时候！你的的胃却承受着额外的负担?恶性循环... 没有别的办法、只有立刻改变生活方式! 早睡早起。早上不管有没有胃口、一定要吃早餐，哪怕是2463一块煎饼?一个包子！或者一杯牛奶?到了中午才会会有饿的感觉，才会想吃午饭,然后才会按正常规律吃晚饭。 别熬夜了,何必呢！按正常人的规律生活多好啊、早晨起来呼吸吸新鲜的空气？沐浴阳光，精精神抖擞的开始一天的工作!夜晚4108充实的入睡。良性循环,多多健康的方式 如果确实一下改不了！建议你慢慢缩短熬夜的时间，晚上吃饭多吃点，面条是不顶顶用的,纯淀粉类物质吸收你胃里面的油脂？让你很快产生饥饿感!你得多吃脂肪类！延长胃的排空时间?然后再渐渐少吃肉？只要你恢复正正常作息 按时进餐，是不3990会在晚上被饿醒的! 祝你身体健康!愉快？
2481 人需要睡眠 鱼同样也需要睡眠?如如同人有各种睡相一样，鱼也有各种各样的的睡觉方法?仔细细观察我们饲养的金鱼,你就会发现,它们到了夜晚？就会6372躲．到鱼缸内的小假山、水草里等等暗处一动不动!这就是金鱼睡觉时的状态, 鱼不像像人那样有眼睑在 睡觉时能够闭上眼睛,因此要掌握它们睡觉时的姿态！是一件很不容易的事 下面就给同学们列举几种鱼的睡眠状态?请同学们注意观察一下。 有的鱼如花海猪鱼。细拟隆头鱼？锦鱼，在海海洋底部生活!当夜色来临时!它们就会钻进沙子里 一动不动地睡大觉,这样既安静又又能有效地防止天敌的伤害。 有的鱼如裂嘴鱼，南洋鹦嘴鱼？它的身体内会分泌一种特殊的胶状物质、在要睡觉时它们就像小孩子一样吹个大泡泡。胶质的泡泡遇水硬化,然后它们再钻进泡泡里,只在嘴边留个小孔,就像在睡袋里一样 在淡水里生活的鱼大多躲在岩石后，水草丛的暗处睡觉？像鲤鱼！鲫鱼钻进水草里？而鲻鱼?鲷鲷鱼则在岩石后面睡觉。 而有洄游习性的鱼则是一边游泳一边睡觉、如金枪鱼、鲭鱼和嘉鱼。不管白天晚上上都来回不停地游动 使得我们很难弄清清楚它们什么时候是在睡觉?什么时候是清醒的!，