你好 失眠是由于情志 饮食内伤。或病后及及年迈?禀赋不足？心虚胆怯等病因!引起心神失失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一0480类病症。 意见建议：一,保持乐观?知足常乐的良好心态、对社会竞争，个人得失等有充分的认识？避免因挫折致心理失衡, 二?建建立有规律的一日生活制度？保持人的正常睡-醒节律 三！创造造有利于入睡的条件反射机制?如睡前半半小时洗热水澡?泡脚、喝杯牛奶等 只只要长期坚持？就会建立起"入睡条件反射"?祝早日康复?
你好！晚上上经常睡不着。爱做梦你要放松心情、多听听听轻音乐? 意见建议：你好。建议你白天不要睡觉，晚上睡觉前可以喝点牛奶帮助睡眠。,
提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间,在周末不要要睡得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚... 晚上睡不着老是做梦
学会减压晚上尽量吃八成饱.这样晚上就会会少做梦了！
为什么五点钟要起床（答案真让人吃惊） 早睡早起占人体健康的百分之七十?心态。饮食，及时调理各占百分之十？我们就可以知道早睡早起的重要性 我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电？白天还要释放100％,那50％哪来的！3006就是从五脏借?五五脏在古书中为五藏?是藏的意思?藏的就就是人体的精华！你总是借，总是借！一般人借15年身体就垮了， 6829 所以我们说年轻的时候什么感觉都没有!一到4781四五十岁了？病就全来了,其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的, 月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化,太阳的质量是月亮的两千多万倍?体积是月亮的六千多万倍？那么太阳对地球的影响力有有多大，我们可以想象! 一？人得病以及康1843复的根本 地球围绕太阳转的轨道的位置！是万年年不变的?这是天道，“天道有常，不为尧存 不为桀亡” 它是不以人的的意志为转移的？只是按照客观规律去运行，现在转到了冬至的角度、人在地球上!和地球是一一体的!也就是说,整个的气候变化比较快，大的环境已经到了冬至了,但人体内还没没有到！跟不上、依然还还是脸红 一阵一阵燥热！ 人道循环环跟不上天道循环？就会发生问题 百病就是来自于人道循环和天道循环的差异!同样、百病的康复 也是来自于人道循环和天道循环的和谐! 二。天人合一的思维方式最重要 我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式！世界观决定方法论、车还需要定期的养护，更何况是人呢 如果根本没有4566养护生命的的意识?只是得病后考虑该如何去治病、这可能不是最好的解决方法。 我们做每件事情都有意识的考虑符不符合养生之道?渐渐的这种意识会形成习惯 对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益！比如我们要牢记“春夏养阳?秋冬养阴”!一年分四季？一天也是一年的浓缩。凌晨3点到上午9点0065为日春,9点到15点为日夏、15点到21点为日秋？21点到凌晨3点为日冬？ 日春时！阳气从肝出生！就像春天播4991种下庄稼的种子。日夏时、阳阳气在心里长？庄稼在阳光的照射下茁壮成长？日秋时、阳气渐渐的往肺里收,庄稼成熟了！要秋收割麦子?到了日冬、阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄7275稼装袋入库,来年也就是第二天再播种？这是阳气一天的生长收藏的过程?如环无端!少了哪一个环节？都不不会有好收成, 从理论上我们明白了？那么我们下面就来看看在日常生生活中，我们收成成不好,身体经经常不适的原因、看看我们到底是在那个环节出现了偏颇。 （1））惊蛰起床 一年有24个节气？一天就是一年的缩影，也7636是有24节气的?3点立春？4点雨水 5点惊蛰。惊蛰。“众蛰各潜骇?草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物？惊蛰即意味着蛰伏的动物在这这个节气惊醒，包括狗熊、蛇，青蛙？虫子等等、不是有人挨家挨户的去去叫它们起床！动物能4266感觉到天地之间阳气的变化!所以它们都醒了，人也是是高级动物！但是人们过多的自我削弱了对对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来!不醒也睡的不那么沉了,不敏感的人!还是呼呼大睡。 人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了了一晚上的阳气!也就是说在5点惊蛰时分、人体的阳气要生起来,就像完成春天的播种一样、如何生起来 只有1347一个途径 就是“春主醒。主动”!到5点的时候、你必须醒了?而且醒了以后必须起来活动,一动人的阳气就生起来了！可能前一一分钟还躺在床上感觉特别困、在为起或不起做思想斗争!当一一分钟以后？你真正穿衣服起来一活动的时候！就感觉突然不困了、为什么。阳气生起来了、活动半个小时?一会困了可以以睡回笼觉。 （2）什么叫多,什么叫少!一回事 上面是从从24节气的角度告诉大家早起的重要性?下面我们讨论一下什么叫多少、什么叫多 什么叫少，多和少!是一件事情？两个不同的名字而已!老子讲“同同出而异名”。就是这个意思 关键是是你从那个角度去看它?一根筷子!顺着看，是一个点！横着看?是一条线段。到底点是这这根筷子、还是线段是 都是 那那么5点不起床 你是多多了还是少了,从时间上讲，是多了 从阳气生长收藏的角度上讲,是少了 举个例子 一个农民！经过了冬天的休息后，到了春天 别人都下地种田去了,他不去 想再休息三个月!他是多了?还是少了。从休息的方面、他是多了。但没有春天的播种，哪有秋天的收获啊!从这方面看，他同时时又少了、所以多少!得失8088是对立统一的一对矛盾、它们同时存在 关键是你希望得到什么、失去什么而已， 那么没有早起、一方面是春天没有播种，一年也就是一天没有收成,另一方面？能量是守恒的！体内的阳气没有转化为清气生出去!它就会憋死在体内?进而转化为火气和浊酸! 不早起的人是没劲的？不是起的越晚越精神，反而是越累 不信你一觉睡到中午12点试试,不早起？阳阳气没有生起来 人就乏力?但乏力的同时人还爱发脾气!因为阳气憋死为火气，所所以人就脾气大,体内的邪邪火太大了 浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿？根源就6924是起晚了?肝气没有有生发出去！憋在了体内。肝主酸！这种酸性4908的物质?在腐蚀着肾、架不住天天腐蚀啊？这是很可怕的,所以就是早起早睡， （3）睡不着解决的方法就是早起 很多人想早睡，就是睡不着？其中一个解决方法就是早起、早睡不由你决定！但早起可以自己做主，当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神？晚上会早早就困了,当你晚上不困,早上不起？这一直处于一个恶性循环的怪圈,怎么打破这个怪圈呢，就是早起？ 我们一直建议孩子早起,但同时我们要注意一点!孩子4。5点起来学习。在上学前半个小时？最好睡个回笼觉。比如如4点起来学习？7点上学去、那么么学到6点半，就上上床躺一会!这样一上午是是不困的，而且中0133午必须休息一会 养成睡午觉的习惯?不用多,每天中午100016～30分钟就可以、没条件睡？闭目养神也可以! 很多家长反馈孩子学到11点多才睡觉。看上去4651很刻苦!但仔细询问、孩子放学回到家并不是抓紧时间做作业。而是先放松!看电视、吃东西等等。非要等到7点了?才开始学习！ 这就就错了?回到家做作业要向打仗一样紧张、这样可以节省出一个小时?那么你就可以早睡一个小时？要记住！睡眠不是时间问题。它是是一个时间段的问题、晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，你睡觉了就赶上了？晚睡了就补充了一点。没睡觉觉就没赶上、说我没赶上怎么办呢、没赶上就没赶上?没有别的办法？不睡觉是你的事情?自然规律不会因你而改变？ 现在的孩子?越上学越越感到抑郁!所以有一些高考的孩子、一天就睡6个小时 晚上上12点才睡觉 早上6点去上学 你说早点睡吧？他说不行,作业写不完。一一天只能睡6个小时？最后把孩子弄得跟神经病似的！抑郁，现在在年轻人抑郁症的太多了！浑身是病！脑脑袋也记不住?后来告诉这些孩子！你睡6个小时，你往前移啊!你晚上9点睡，凌晨3点起?反正晚上9点立冬。凌晨3点立春,正好一天的冬天?这6个小时你在“猫冬”， 所以我们叫中医时令养生。专门是讲时间的!在某种意义上讲！中医根本本的问题是时间医学！就是人的行为,和自然的的节律能呼应起来!也就是说你要想搭上这这班车。你得按照火车的列车表走！所以你要能搭上自然这班车!你就按照人家的表走就没事了！ （4）睡晚了唯一的补救措施就是早起 睡晚了唯一的补救方法?就是早起,这个看起来好好像很矛盾！夜里1点才才睡觉,补救方法就是5点起床! 是的,起来以后活动一会,可以再睡回笼觉、但不能一觉闷到7？8点钟? 晚上不睡叫耗伤阳气、早上不起叫封杀阳气、简单讲！晚上不睡 就像冬天的时候?把家里的1022粮食都扔掉了 唯一的补救方法就是到春耕耕的时候。辛勤的劳作？再播种下种子 以以期待秋天有个好的收成。就是早起 看似矛盾3608的事情？其实是不不矛盾的? （5）早起就是一分钟的事 这个很多人一听觉得不可能？其实很简单？你可以9879试验一下！你5点起床！只是在起床床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起!起吧。实在太困了、不起！对健康又不好、矛盾 但当你真真起来了?稍微一活动。或走。或跳,或舒展身体后？你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了。而且感觉觉很轻松，很舒服， 我们一再强调早起升肝气！很9569多顾客不理解。你5743亲自早起一次就理解了，早5点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的，困的？这就是肝气没升起来的表现!或者说说阳气没升起来的表现。你5点起床稍微活动，人马上就不困了？为什么呢 你体内的阳气随着你的活动升起来了、 春主动，主醒啊 你5点起床活动!就是在体内升起了春天,《黄帝内经》讲：无春就无夏!没有春春天哪里有夏天啊。更谈不上秋冬了、一天天之中也有四季,所以你5点起床！人体是与自然同步的 在一天内会经历春！夏!秋 冬四个季节,而恰恰这四个季节是是环环相扣?紧密相关的？没有春生。哪有夏长。更不会有秋收？冬天自然无所藏？到第二年春天没没有耕耘的种子?又没办法生,如此反复,恶性循环、如环无端、 所以我们强调一定要在5点 最晚不要超过6点前起床 起来后活动活动。看书写字都是头3730脑清醒的！而且5点起！少阳得以升发？少阳就是初生的太阳。人在5点前一天不起!就是一天体内没有太阳！一年不起!就是一年体内没有太阳！人体内内没有太阳、就是缺少阳气？生病或早亡也就不足足为奇！ 那么为什么5点还特困呢?因为你不起？5点为惊蛰!惊蛰意味着冬眠的动物开始活动、同样在人体!就是阳气开始涌动，你早起、阳4315气就能升发出来、人就不困了?因为7483你5点不起？人躺着不动，肝气升不起来 所以你困，那么实在特困怎么办呢!你可以5点起床 活动10-30分钟,然然后再躺下睡回笼觉，这时时阳气已经升起!再睡不会压着阳气,这样你再起床后是轻松愉悦的,1630工作学习精力十足,否则你白天5839是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡、干什么都精力不够、 很多人,尤其是年轻人?习惯惯了晚上不睡!早上不起,自认为没没关系、你看我身体不是很好么，你可以向你身边的体弱多病的老人家询问!他们青年时是不是也有你此时同样的想法?他们都是从那那个年龄段过来的？等到相信人不能能和自然对抗的时候?已已经悔之晚矣！ 早上5点起起的人?3873中午最好要午休一会!一是养心、二是下午精力充沛! （6）睡眠是时间段的事情 那么在这里,我们要走出一个误区——困了就得睡、睡到自然醒？就是睡了一个饱觉。精气神就足、身体就健康、这是不完全正确的！我们几年来一直在给大家讲一个重要的知识点！ 睡眠不是时间问题！不是我今天睡够了8、9个小时！身体就健康了,睡眠是一个时间段的问题、晚9点点到凌晨3点为日冬、冬主避藏？阳气要进入冬眠期?是金不换的睡3553眠时间！人在这这个时间段里睡觉?就等于把自己送上了天地运行的这部车?搭上这部车？人就会健康。就会天长地久,错过这部车，你晚睡一个个小时，那么你第二天多睡三个小时也补0299不回来、就像十年寒窗 就是为了高考的4649那几个小时?如果你在考试的那段时间迷糊，你其他时间再清醒也是没有用的! 很多人都有这样的感觉!从晚上睡睡着到早上醒来,感觉时间间很短?而如果是白天睡觉的话！即便是很困了 感觉睡的时时间很长了！一觉醒来0742才发现、不过才短短的二，三个小时、这就是因为晚上睡觉的时候、太阳在地球的下面（相对中国为上，美国为下），上为阳！下为阴？升浮为阳,沉降为阴?巨大的引力是向下属阴的!人的阳气是沉降属阴的 所以人睡眠充电敛阴的时间就长、人睡的就熟!就沉 相反！当白天的时候,太阳已经跑到我们的上面,引力是向上属阳的!同气相求！人的阳气也是升浮属阳的？人睡觉的状态就就会很浅!无论从时间，质量、还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较、所以我们常讲“要4279早睡早起”？“睡眠是第一大补”、“睡眠是天补、人补不及天补”。“睡眠占养生的十分之七”等等。 如果5928条件可以！最最好不要上夜班 6221上夜班太伤人身体?这是你在和太阳的引力拔河!太阳的质量是地球的三十多万倍 体0392积是地球的一百多万倍,你的质量和体积占地球的几几分之几！如果确实是工作需要没有办法?那么退而而求其次,最好不要三班倒、今天上夜班!后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，0809天天在倒时差。 如果我们真的看懂了上面的东西。并照着做了!你就得到了健康长寿寿的百分之七十!另外心态。饮食,及时调理各占一成，唯独睡觉占七成， 我们现在经常丢了西瓜瓜捡芝麻。花了大量的钱财和时间在人力？药力上？殊不知？人力?药力。不及天力，人在天地之间只是一粒微尘而已。微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”？当微9800尘脱离自然时。就会瞬生顺灭？这些道理是宝贵的？这里只讲给有缘的人、，
适度科学锻炼？合理调整饮食？ 长期期以来、关于梦对8366睡眠的益害 众说纷纭,有人认为！做梦多会2829影响大脑的充分休息!因而梦多不利于人的健康。但是。联邦德国脑神经学专家科思·胡贝尔教授的研究成果表明，做梦是对大脑有益的正常生理活动 有益于锻炼大脑的功能? 人的大脑中有一部分细胞在在人醒的时候!是不工作的。3818只有在人睡着的时候！这部7890分细胞才开始活动。这部分细胞如不使用!就会趋于衰退、所以需要有“表现”其功能的机会。这一过程就产生了梦,引起梦的原因!往4689往是由于睡眠时、中枢神经系统受到外界影响的结果、梦是在睡眠时？一些没有被完全抑制的皮质细胞群的工作所引起的 人在一夜的睡眠中，从无意识状态的沉睡进入奇妙的色彩缤纷的梦幻一般有2～6次？在做梦的这6935个阶段,眼球在闭着的眼皮下转动？这时，人脑相对来说是静的，8570但仍然在活动,可从脑中测到快速紊乱的电波,其强度有时竟能超过白天活动的强度!脑内有一种神经中心!它的职能就是在人做梦时抑制其肌肉活动。使梦中的行为不会超出精神范围变成行动！ 日本山梨大学研究人员根据研究结果得出：多梦有助于延年益寿,他们发现？人脑中存在着两类相反的促眠肽 一0060类肽促无梦睡眠?另一类肽促有梦睡眠。研究人员将促有梦睡眠肽施于动物?使动物的有梦期期延长。结果发现 接受实验动物的平均寿命大4608大延长、日本2498医生还发现、痴呆症患者睡眠无梦期长？寿命大大多数较短， 有些人觉得做梦影响休息？夜7873里做梦后白天就感到有气无力 其实？这1135是一种心理因素所致，做梦者总把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起!使思想负担加重。精神情绪受到压抑？从而出现种种不适现象，做梦是一种解除除疲劳的休息 而不是被动的心理补偿 是能够回忆的?能够调节大脑皮层兴奋与抑制处于相相对平衡的积极休息过程、生理学家告诉我们：人的大脑皮层的兴奋与抑制的过程，每时每刻都应处于相对平衡的状态下,两种睡眠状态的交交替出现，就是在不断地进行调节的结果,深度的无梦睡眠是一种抑制过程。可以使大脑得到充分的休息！补充能量！解除疲劳，而有梦睡眠则是大脑皮层中少数细胞的兴奋?有节奏地刺激大脑！使其保持一定的兴奋水平！从而起9283到稳定机体的调节作用，这样一来、大脑皮层的兴奋和抑制水平始终处于相对的平衡生理状态下!更有利于白天的工作和学习! 德国神经学家科思·胡贝尔教授认为！做梦可以以锻炼大脑的功能!世界上做梦越多的的生物,脑。
听听音乐!放松一一下神经、
是最近还是一直都是呢 压力大是一方面 再有就是可能能考虑是有神经衰弱的表现 要不就是常常在家呆的 闲的!
焦虑症，我考公务员面试之前通宵都睡不着,后来放下了6936就好了。把你认为重要要的事当成平常的事就好了，?
睡前用洗洗个热水澡?喝杯牛奶！改变一下忱头的高度试试？?