睡眠对于大脑健康是极为重要的、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间 并且必须保证高质量!如果睡眠的时间7383不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响！大脑的疲劳就难以恢复？严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡睡眠质量差 就就应适当增加睡眠的时间！比如夏天午睡片刻？并且要设法改善睡眠状况等!！晚上睡觉做梦好害怕
不做梦说明身体好、心肾不交或8331肝阴不足，心火亢盛等会出现失眠多梦易醒醒的症状 身体强健？心态好的人一般很少做梦。睡眠质量高,
先说明一下？不同的人在不不同的成长时期睡眠时做梦情况是会不同的?有的梦是很模糊，黑白 单调的?有的是很清晰，彩色？丰富就如同看电影一般，前者1558容易忘记，对生活几乎没有任何影响！后者比较难忘?我有个朋友就是如此。能记得梦中的每个细节,连扣子的颜色都记得！而且身体会在与梦中的情景发生共鸣 他描述说有次梦到个记时器,每跳一下自自己的心脏也随之跳动！而且越跳越快 他在梦中挣扎着着醒来时,心跳频率快的几乎让他窒息、5850“差点在梦里死掉!”他十分后怕的说, 根据你的状况？我初步猜测你是比较缺乏3101安全感的人,而且生活中比较较缺少知心朋友?由于内心缺乏支持而影响了你的睡眠!更准确的判断需要了解更多信息,!
8333 你这已经是神经衰弱了！而且主5451要是心理问题。心思太重了?只要心态放松下来 就好了、要自我暗示,一切都都会好起来的,不要想太多？自我放松最重要、这这主要是要调理好心态?放松自己，建议你多出去走走，可以去风景好的地方进行一段时间较长的旅游，另外!可以和朋友一块块疯一下？放松自己、或者去做一些比较累的事情!使自己疲劳!这样之1071后会容易入睡，且少梦, 这是在网上找到的一个方子？以供参考。 酸枣仁汤 组成：酸枣仁15 茯苓12 知知母10 川芎9 甘草4 简介： 【功用】养血安神!清热除烦！ 【主治】】虚烦不眠证?失眠心悸?虚烦不安！头目眩晕,夜间盗汗！咽干口燥、舌红,脉弦细, 【方解】本证由于肝血不足 虚虚热内扰所致，肝藏魂、内寄相火,肝血虚则魂不安！虚火扰心则则神不宁,故出现虚烦不得眠？心悸!虚阳上扰。故头目眩晕,虚热迫津津外泄!故夜间盗汗，咽干口燥?脉细弦或数！为阴虚内热之象！本方酸枣仁养血补肝？宁心安神！茯神宁心安神，知母滋阴清热,川芎调气疏肝，生甘草清热和中, 【现代应用】现代常化裁运用于治疗神经衰弱 神经官能症!更更年期综合征等 属肝血不足!心神不安者！ 【加减法】 1.如果睡眠时惊醒?心悸梦多？舌淡？脉弦细者,可加入龙齿20 人参10 2.如果心烦躁较甚者?可加入川连6 栀子8 3.血虚甚者 应加入当归12 龙眼肉10 4.阴虚火旺甚者，应加入生地地15 麦冬10 5.盗汗者、加入五味子8 浮小麦12 煅牡蛎20 【出典】 金匮要略 【组成】 知母、茯苓 川芎，甘草,酸枣仁 【功能】 补虚养血 养血清热、除烦安神, 【主治】 虚劳虚烦不得眠!心悸盗汗!怔忡恍忽？夜以不安。头目眩晕。咽干口燥， 【临床应用】 1．用本方治疗神经衰弱 不眠症。嗜眠症。健忘症。惊悸，神经症 巴塞杜氏病等？ 2．临床以虚烦不眠,心悸盗汗,头目眩晕晕为使用依据， 【现代药理】 1. 〈酸枣仁〉：能抑抑制中枢神经系统?从而镇静，催眠，并能延长烫伤小白鼠的存活时间而提高其存活率，还减轻小白鼠烫伤的的局部水肿,似有补养强壮作用？ 2．〈川芎〉：能麻痹神经中枢、从而镇静？镇痛！〈茯苓〉：利尿,镇静、 3．〈知母〉能降低神皮系统的兴奋性？与〈酸枣仁〉配伍可降低大脑皮层的过度兴奋。〈知母、川芎〉有较强的抗菌消炎作用!〈甘草〉矫味, 4．合为良好的抗菌滋养镇静剂? 【用用法】 饭后温服, 【!
这些天,你是不是在为宝宝的“好吃”而大伤脑筋呢!不论东西好不好吃。能不能吃!他都会拿过来就往嘴里塞，别着急？这个时期,宝宝是靠嘴巴来识别各种事物的!咬一咬 尝一尝 宝宝在“吃”过后。东西有什么不同？他心里可一清二楚哦！ 智能锻炼——扭动上4562身 让宝宝灵活地扭动上身 灵活地扭动上身。能够促进宝宝运动能力的发展！今天！爸爸妈妈就来跟宝宝玩个游戏 锻炼宝宝扭动上身的能力！ 妈妈竖抱着宝宝 让爸爸在后面叫宝宝的名字？宝宝听到后。就会扭动上身1588转头去看,爸爸可以先在右侧叫宝宝！等宝宝的头转到右侧时？又改为在左侧叫宝宝、引导宝宝再将将头转到左侧。 为了7794使游戏过程变得更加快乐！爸爸还可以拿个玩具或者做个鬼脸来逗引引宝宝？ 成长发育 宝宝3个月左右的时候？头发会渐渐脱落！从后脑勺接触枕头的的部位开始!渐渐地往四四周掉?有的宝宝的后脑勺会变得像月牙、有的甚至会全部掉光！这种脱发现象是生理性脱发?一般等宝宝6个月大后?他的头发就会长得又黑又多了 营养喂养——婴儿阶段最容易缺少的4种营养素 宝宝容易缺失的四种营养 在婴儿阶段,宝宝容易缺乏蛋白质、钙、铁 8600维生素D这四种营养元素，这些元素对于宝宝的成长发育来说是非常重要的? 首先来说说蛋白质!蛋白质是构成细胞的主要成分 如果缺乏。就会表现为。肌肉不结实!生长发育迟缓，平时也比较容易生病?蛋白质主要由动物性食物和乳类制品提供、而宝5274宝这时只能吃乳类制品?与配方奶相比!母乳中的蛋白白质更易被宝宝吸收！因此?妈妈要尽可能用母乳喂养宝宝,自己也要多吃一些含蛋白质丰富的食物？ 接下来再来说说钙，钙是骨骼中的重要成分？宝宝正处于生长发育阶段。对钙的需需求量较多!从母乳或配方奶中得到的钙质无法满足他的需要！因此?妈妈要根据宝宝的情况、适时适量地给他补充钙剂、要注意的是?钙钙剂不能和配方奶同时服用。因为两者相遇 会使钙质质无法吸收？ 再有就是铁 铁7357是造血原料之一?如果缺铁、宝宝就会出现缺铁性贫血,一般情况下，宝宝在胎儿期最后3个月会开始储备铁元素?供出生后3-4个月使用!所以足月的的宝宝在前3个月可以不用补铁,但4个月后妈妈一定要注意给宝宝添加辅食补充铁元素! 最后来说说维生素D!维生素D能够促进钙质的吸收、预防佝偻病?由于宝宝从食物中获得的维生素D很少,所以妈妈要在医生的指导下给宝宝服用鱼肝油、除此之外!还应多带宝宝做做日光浴 促进宝宝体内维生素D的合成? 照料护理——冬季让宝宝的皮肤不再干燥（季节性稿件） 冬天如何保护好宝宝皮肤 冬季的天气？寒冷又干燥!宝宝嫩嫩的小脸都会被寒风吹得皴了，做妈妈的，怎能忍心看到这种种事情发生,那么？冬天该怎3061样保护宝宝娇嫩的皮肤呢， 第一。给宝宝洗脸、洗澡的的次数不能太频繁,给宝宝洗脸,洗澡时，不要使使用碱性太强的香皂、洗完脸或洗完澡后要及时给宝宝涂抹婴幼儿专用的护肤品， 第二。不要让宝宝在暖气房或或空调房呆太久！在使用空空调或暖气时?要使用加湿器2483对室内空气进行加湿!防止室内太过过干燥?导致宝宝皮肤脱水 第三！带宝宝宝外出时，要给他戴上帽子和手套!避免宝宝宝的皮肤受到强冷空气的刺激, 另外?别忘了为宝宝提供充足的营养?尤其是维生素A，维生素B?它们可是对皮肤有益的营养元素。 智能锻炼——散步 带宝宝散步!简单并快乐着 虽然宝宝现在还小！但也不能让他几乎一整天都在床上度过，要是赶上天气晴朗又暖和1056的日子、妈妈就带着宝宝到外面去散散散步?让他也透个气吧? 当然了、散步的作用可大呢。并不仅仅让宝宝透透气这么简单 还能让宝宝看看外面的世界，观察外面的新鲜事物？进一步发展宝宝的认知能力呢! 妈妈可以让宝宝看看天上飞翔的小鸟，马路上跑动的汽车，以及散步的行人和骑车的路人?还可以握着他的小手去摸摸大树的树干，花坛坛里的树叶和花草、 走累了?就坐坐下来休息一会儿吧，和宝宝说说话?逗他玩一玩?享受享受散步的乐趣, 我们建议你散步的时候不要把宝宝放在婴儿车里,而应抱起他 这样可以让他看到更广阔的视野哦。 今日提醒 妈妈在睡前不要过分地逗引宝宝,因为这样会让宝宝的的大脑。处于高度兴奋的状态？使9846他不容易入睡,即便宝宝睡睡着了、也容易做梦、影响他的睡眠质量 第68天 成长发育 3个月大的宝宝每天要睡到17~18个小时？一一般白天睡3次 每次两个半小时左右!晚上可以睡10个小时左右？ 如果之前经过训练。这时宝宝的生物钟会逐渐调整得和大人一样,养成白天清醒。晚上睡觉的习惯! 营养喂养——促使宝宝增高的的营养保健措施 有助于宝宝长个儿的营养素 现实生活中，人们对于自身的身高总是难以满足！“个子再高一点儿就好了”,这个可爱的念头总是难以打消，尤其是有了宝宝后?妈妈更是希望自己的宝宝能长高一点?再长高一点, 婴儿期是宝宝身高增长的第一个高峰期，营养又是关系宝宝身高增长的一个非常重要要的因素!所以,我们今天来说一说、都有哪些营养素能够促进宝4470宝长高,这样妈妈在喂养宝宝时?便可以做到心中有数、 一，蛋白质,蛋白质是人体细胞增生和修复必不1612可少的物质？是骨骼!肌肉发育的基本成分 也是制造激素、红细胞和酶的原料。母乳与配方奶中都含有丰富的蛋白质！但母乳中的蛋白质更适合宝宝，因此。哺哺乳期的妈妈要多吃一些蘑菇?鱼！家禽肉 豆类等蛋白5836质含量较高的食物！以保证乳汁中的蛋白质含量! 二，钙、磷 锌、铁。铜等矿物质,钙和磷是骨骼发育的主要物质！铁和铜是造血的原料，而锌能促进核酸代谢？参与人体70多种种酶的合成,对促进宝宝长高都都有非常重要的作用、配方奶中一般都含有足够的矿物质!这里我们特别提醒母乳喂养的妈妈 要多吃一一些富含矿物质的食物 确保乳汁中的营养素能够满足宝宝生长发育的的需要、 富含钙的食物有：虾皮，大米 面粉 菠菜,牛奶等！ 富含磷的食物有：杏仁?牛肉肉和黑豆等！ 富含铁的食物有：动物性食物中肝脏，血!豆腐,蛋黄等、 富含锌的食物有：牡蛎,鱼虾 植物油和坚果? 富含铜的食物有：肝脏和4932大多数的海产食品, 三！维生素D？维生素D。可以促进人体对钙的吸收，自然界中只有很少的食物含有有维生素D、不论是母乳喂养，还是人工喂养,妈妈都1374要在医生的指导下适量地给宝宝服用鱼肝油滴剂?另外，带宝宝晒7360晒太阳，通过日光浴？也可以促进体内合成维生素D 怎么样。聪明的妈妈知道该如何打造一个高个子的宝宝了吧!
6255 喝杯温牛奶,不要看刺激性强的电影或电视剧？心情平静不要生气!！
做梦本身就是一部分脑细胞处于活跃状态的表现?如果梦中哭了、说明控制情感的大脑区域很活跃，这可以导致流泪？就象象清醒时一样！随着悲伤情绪的加剧 大脑这部分区域域更活跃?使你睡得不实?濒临醒来,接着、流泪对你面部感觉细胞有刺激！传给大脑 干扰了你大脑的休息，5358使你逐渐清醒 !
你好？首先祝你身体健康？日有所思。则夜有所梦!根据你的陈述,考虑7688为睡眠质量不高的原因。 除了调整作息时间外,以下我来给你介介绍几则帮助提高“睡眠质量”的食疗小点心： 1. 牛奶 牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸！研究证明,大脑神经9056细胞中分泌血清素、它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣9192睡状态。人失眠的时候！就是由于脑细胞分泌血清素减少、而色氨酸却是人体制造血清素的原料?故晚间食用牛奶会产生催眠作用, 2. 面包与糖开水 进食面包与糖开水以后、体内分泌胰岛素,可产4757生色氨酸素，有镇静催眠作用、 3. 小米粥 小米粥营养丰富!其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指。小米又富有淀粉、进食后可促使胰岛素素分泌。从面提高进入脑内色氨氨酸数量 中国医认为!小米有“健脾和胃！催眠作用”！ 4. 苹果 因疲劳过度引起失眠！可吃些苹果,香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物!能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素！可使人入睡？ 5. 大枣 对神神经衰弱 心烦而而不能入眠者?取大枣30--60克。加白糖少许和适量水煎服!每晚睡前1次。催眠效果良好! 6. 莲子 莲子具有帮助睡眠眠的作用,用4047莲子30枚加食盐少许水煎服,每晚睡前1次！ 7. 桂圆 桂圆专治心脾血虚引起的失眠，取桂圆10--15枚！晚睡前熟服，其催眠效果果良好! 8. 百合 百合有清心，润肺,宁神之功效 用百合25克?加水适量煎服?睡前1次、 0550以上回答如果满意 请不要辜负我的一片好意！及及时采纳为答案,，
放松心情是重点?还有就是不要手压在胸口，！别有心理负担 平常心对6133待就好,
身体劳累、虚虚弱或者有压力状态下?夜间睡睡觉是要做梦的？ 建议放放松心情!思想上不要多想，另外可以加强营养。 多梦是是人完成睡眠过程后 感觉乱0001梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态 中医学认为!多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载、气血不足,情志损伤！阴血亏虚 痰热内扰肝胆!劳累过度 饮食失节等原因都会导致多梦，而用现代医学来解释 神经衰弱，大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度 睡姿不正确，失眠症的影9809响也会导致多梦, 其实做梦是一种正常的生理现象、每个人都会做梦。只是区别于有的人醒来后就不记得自己做过梦了、就以为自8807己没有做梦。但是如果总是做梦?且影响到自己白白天的精神状态！那就不正常了?这时候就需要注意劳逸结合,放松自己，如果比较严重的话就要进行药物治疗了 不过呢,药疗不如食疗、建建议你在饮食方面作一些改善？比如：牛奶!核桃!葵花子 大枣?蜂蜜、黑芝麻等等,,