没有感觉,春梦无痕？
失眠症主任崔素兰一!不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡 那就打开收音机听听广播。等有了睡意再再关掉广播 记住：不不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉！因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助，二!不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉。如果你在床上躺了15分钟还不能入眠！那就起来来做些单调而轻松的事情?譬如：看看书，织织毛线？看5492看电视或者看一下家庭帐本！切记：不要做让自己激动的事情!有了困困意就上床!到了床上又不困了的话就再起来做上上述的事情。直1067到上了床能够很快入睡 要养成成每天都准时起床的习惯?三？睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚0315都很忙 到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的7433结果当然不利于睡眠?正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想？做出该如何处理问题的决定!之后将第二天要做的工作简单地做个计划！这种方法可以帮帮助你减少烦恼。放松大脑！使你能够一上床就很快入眠 四!睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡 可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因。因此睡觉之前不要喝。吃这些东西 此外抽烟也容易使人兴奋!因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯 五！睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠、其实这是错误的、要知道酒精抑抑制了你的中枢神经！也破坏了你的睡眠！过几个小时后、由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛,长期下去对你的健康有百害而无一利!六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果、或者喝一杯牛奶,但是不要要吃太甜的东西、因为甜品容易使人紧张？七,养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前！听听曲调委婉,节奏舒缓5974的音乐。或者学会倾听听大自然的声音?如：雨声、虫鸣等等?倾听大自然的方法开开始做起来会有些困难?不过只要坚持下去就能学会,有两个简单的方法：1,放慢呼吸。想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做。时间长了晚上做就可以帮助你9318的睡眠。2!当你想起不愉快的事情时、你要努力尽快想些轻松 愉愉快的事情冲淡这些不快？八、晚间散步：长期患患失眠症的人也可以在晚间散散步、地点最好选择居家附近?距离不要太长！散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)?通常常当体温降下来时。人也就会感9644到困乏想睡觉,九？睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低？而白天体温是最高的？根根据这个理论、人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠？因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间?你的体温也就降了下来,十 睡前做爱：对于许多人来说!睡前做爱可以使身体完全放松？也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法,。
问题分析：你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗!意见4605建议：中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,睡前喝牛奶，加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量！，
梦是正常的生理现象、而出现多梦的情况则会降低睡眠质量!从而影响健康， 中医学认为?多梦的根本原因在于机体内在变化?古书有记载，气血不足 情志损伤、阴血亏虚!痰痰热内扰肝胆，劳累过度?饮食失节等原因都会导致多梦,6390而用现代医学来解释、神经衰弱?大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度,睡姿不正确 失眠症的影响也会会导致多梦? （1）多梦与人的情绪状态有关,许多人对情绪障碍缺乏认识。不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情7631绪障碍本身，过分注重情绪障碍伴发的失眠。多梦、疼痛等症状 却不知道如何调节和改善自己的情绪， （2）对自己的健康过分关心？对梦感过9606分关注。导致梦1395感增强?加重对健康的担心？对失眠的恐惧!以至形成成恶性循环 （3）睡眠知识匮乏。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释？使人对梦怀有恐惧感？以讹传讹!使许多人盲目陷入对梦的恐惧中、 （4）机体本身的变化？比如阴虚肾亏、气血不足也会导致睡眠质量下降、多梦就是其中一种症状,这种情况可以服用福熙舒御康膏进行调理,增增强机体体质?从而改善多梦的情况？ 出现多梦的情况建议放松情绪 不要过于于关注。在服用福熙舒御康膏期间建议养成规律的睡眠习惯?尽量减少接触酒精,咖啡制品的的次数，这样才可以达0818到事半功倍的作用！，
你7789好楼主?这很正常，有可能1364是白天经历的太多或者太累了 然后晚上就就会做梦!还有，尽量睡觉钱不要看电视、可以看会书!然后睡觉,望采纳？ ，
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入睡后大脑皮层层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景、是人类的一种种正常生理现象？ 中医认为心肾不交 指心与肾生理协调失常的病理现象，多多由肾阴亏损。阴精不能上承!因而心火偏亢？失于下降所致，临床表现为失眠．多梦．虚烦．！
* 近期多梦 * 7646 近日梦多!
世上本无事、庸人自扰之、 听说神仙不做梦的！!
就是闲的慌 最近夜里老是做梦