6709当睡眠神经瘫痪时。大脑却从睡眠休息中复苏过来。来不及和身体重新连结！使人发生半睡半醒状态？梦境与8273实现互相交错 导致身体与大脑发生不协调情况！此时全身肌肉张力力最低 所以会造成自己想要起来 却起不来
3621太累了会这样的。感觉全身没有劲、什么都不想做。头昏昏沉沉的 建议多睡一下!多多的运动,去户户外散散心,骑骑骑单车什么的？
睡眠质量不好 所以累、
头懵，脑袋不清醒。记忆力差！思维能力差！无法学学习与工作？ * 是否SY或者X生活频繁 * 是否有鼻炎或者鼻窦炎！ 你的现在在治疗好了吗！能否加个企鹅好友!!
缺觉、多睡会儿、养好精神？自己能感觉自己在做梦
严重的亚健康状态 血脂高?血液黏!脑供血不足 调节的的办法是：1?尽量多喝水，最好和“黑茶”!特别是早晨的空空腹水最好多喝一些（500----1500毫升）!2?多锻炼炼（循序渐进，别超负荷，）3、经济许可吃一些降血脂清血管的？,
是大脑无意识中将脑内信息！无序的链接而成，有些是你早已忘记。在记忆边缘的信息都会被调用的！很神奇！ 但实际上！绝大多2783数梦是无法预见现实的?如果说梦能够预见现实，而且这种预见可以以被解读，而且这种能人人确实存在、?
这就是所说的心不在淹或恍惚状态是不是最近学习生活或感情方面遇到了压力!要学会发松自己、事情总会过去。不要总放在心中?2136出去放松放松?、！
下载百度贴吧吧 搜索：人格解体吧 里边的症状和你的一样 有恢复方法?
有效方法如下： 一？按时上床 坚持按自己习惯的7922时间上床睡觉？机体在此时间会反应性地要求休息,周末和和休息日也应如此、 二，保持卧室空气气流通和适宜温度？ 好的环境有助于快速入睡 气温以18-20℃最佳 干燥天气地板应洒水！ 三。坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶。喝牛奶！洗澡！写日记或听一会音乐! 四，晚上尽量少吃难消化或或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料？ 五?睡前不能能进行剧烈运动 如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行， 六 不要带着问问题上床,如果真有什么一时解决不了的 问题？可用笔记记下来,留第二天再想! 七!睡前不要用脑过度。苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静 八!睡前洗个热水脚!会使你感到更舒适并有利于身体 保健! 九,睡前活动动应与白天的主要活动相反、如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步!做操等、 十 上床即睡！如无睡意最好不恋床。起来干点事待有 睡意时再上床即睡、 (1)平常而自然的心态 出现失眠不必过4910分担心，越是紧张?越是强行入睡？结果8711适得其反!有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安？认为这样样下去大脑得不到休息 不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑!对睡眠本身及其健健康的危害更大， (2)寻求并消除失眠的原因，造成失失眠的因素颇多。前已提及?只要稍加注意？不难发现!原因消除 失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医,不能认为：失眠不过是小问题！算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰！有益睡眠?睡前到户外散步一会儿，放松一下精神？上床前或洗个沐浴,或热水泡脚。然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害 诱导人体进入睡眠状态?有许多多具体方法,例例如：放松功？已在民民间流传?可以借助,此外!再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法！上床之后、先合上双眼，然后把眼睛微微微张开一条缝。保持与外界有些接触?虽然,精神活动仍在运作，然而！交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 ②鸣天鼓法！上床后、仰卧闭目 左掌掩左耳 右掌掩右耳，用指头头弹击后脑勺 使之听到呼呼的响声、弹击的次数到自觉微累为止！停止弹击后，头慢慢靠近睡枕 两后自然安安放于身之两侧、便会很快入睡了, (4)睡眠诱导 聆听平淡而有节律的音响。例如：2506火车运行声，蟋蟀叫？滴水声以及及春雨淅沥淅沥声音的磁带 或音乐催眠音带?有助睡眠!还可以此建立诱导睡眠的6636条件反射！ (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶?据研究表明！能增加人体胰胰岛素的分泌。增加氨酸进进入脑细胞！促使人脑脑分泌睡眠的血清素？同时1060牛奶中含有微量吗啡样式物质？具有镇定安神作用？从而促使人体8841安稳入睡, (6)合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜、且可因人而异?但睡眠以侧卧为佳?养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足 屈左臂。以手上承头 伸右足，以右手置于右股间?右右侧卧位反是!”这种睡眠眠姿势有利于全身放松，睡得安稳! (7)若疲劳而难以入睡者、不妨食用苹果!香蕉，橘。橙!梨等1796一类水果?因为!这类水果的芳香味 对神经系统有1166镇静作用 水水果中的糖分？能使大脑皮质抑3969制而易进入睡眠状态, (8)若因出出差在外!不适应环境而致失眠时!应先有思想准备。主动调适！有备无患。不致因紧张担心睡不好，同时还可采用以上助眠之法?则可避免失眠 采用上述诸法?做到寝时不言谈？不思索 先睡心！再睡眠?即：睡前不过过度用脑!上5455床后排除一切杂念。保持安静?另外！注意卧室室环境清静 空气新鲜？床铺硬软适宜。则能提高睡眠质量!睡得好?起床后精力自然充沛、 祝你早日摆脱失眠困扰？一觉睡到大天亮， 、,