失眠多梦睡前前少用脑?不要带着情绪绪入睡？睡前喝些桂圆百合枣仁茶？可以入睡更快 ！
多 梦 每个人都做梦?但大多数人醒来后不久就忘记梦了?最多只留下某些感觉!那些醒后还清晰6945记得梦的内容的、只能是睡睡眠质量不高,或者是多梦！ 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好？做了一夜夜的梦” “我晚上梦多？简简直没有睡着”？于是！这一天学习!工作起来似乎还真感到有点精神不振 精力不足？仿佛做梦真的耽误了休息 有些医生按照传统观念？也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现!其实！这种旧观观念是不对的!做梦并能回忆梦境并不是睡眠眠不深的指标、也不能说做了梦就表示不曾睡好！正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感 你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张、说没有做梦也不现实?更谈不上梦多梦少?国内外都有人人对主诉失眠?整夜作梦或梦多的慢性失眠症、进行过生理测验？应用多种生理仪进行脑电波描记和研究 客观地记录证明?这些主诉“梦多”？“整夜作梦”病人的睡眠眠周期和正常人并没有什么差别,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长 “整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系？还有人人对这类病人进行心理测验？认为这类体验与性格有关系。无无论从人类睡眠的普遍规律？还是从实验研究的结结果看?梦感与失眠未必有必必然的联系!有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既8057然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样？梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想,而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象!连梦的内容大多也很难讲清楚?主诉失眠伴多梦梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而而梦感又与情绪因素和性格特点有关,比如。性格内向的人?多多将注意力集中于自身内部的感受。睡眠较表浅易醒或惊醒！常能回忆起生动的梦境,情绪抑郁?焦虑的人容易从4523梦中惊醒！因而自感梦多且睡而不实,研究人员员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关!自诉平日梦多的人！睡眠中中都比较易惊醒！在睡眠实验中，只要20分贝贝的音量便足以唤醒他们？他们的梦境回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦的人。往往与受到七情所伤，心情不畅,睡眠不安有关！因此失眠者往往伴有多梦? 临床观察及实验结果都证明：失眠！尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多4575学者对主诉失眠的病人进行研究后发现？失眠与心理紊乱有关?他们对睡眠潜伏期往往估计过高,而对实际睡眠时间又往往估计过低，实验测试时！失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小、大多多数专家认为。失眠的体验与情绪!性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析?认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化?不知道梦在睡眠中的地位?在生理上的作用，以及梦与梦感的区别 不知道梦或梦感没有什么副作用,旧的的传统观念，封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感 以讹传讹？使许多人盲目陷入对梦的的恐惧中？ (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病？往往忽略了情情绪障碍本身!都过分注重情绪障碍伴发发的失眠?多梦。疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪！反而夸大了不太客观的体验! (3)对自己的健康过分关心 对梦感过分关注,导致梦感感增强？梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧,以至形成恶性循环? (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来!致使对梦境境的回忆程度增高！ (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同!即使同一个体在不同的时期！功能状9221态不同!对梦感的程度也不尽相同,所以？有的人人一段时间梦感强(梦多)、另一段时间梦感弱( 梦少)! 失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余?我们承认失眠的存在!但不能认为失眠和梦感有必然的联系？ 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中中医学认为!多梦的根本原因是由机体内在变化引起的?《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥 令人妄梦?其极至迷 ”所谓少气。即气不足！气不足则阳9552不守阴！神失其守。故为多梦，其为原原因之一！而情志损伤？伤及脏腑,耗损精气！令神魂不安，发为多梦，阴血亏虚。不能奉养心神?潜涵肝魂？制约相火!而使神魂浮游!发为多梦，若因因痰热内扰肝胆?魂不得宁而发多梦，劳欲过度 水火不济！心肾不交!则心神不宁而发生多梦！饮食失节?使土虚木郁、神魂不宁而多梦!多梦的出现?以致睡卧不宁！梦幻纷纭 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来!自觉乱梦纷纭?常伴有头昏神疲的一种表现!中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法？ (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊?失眠 神疲困倦？短气、或喜悲善哭！精神恍惚,舌质淡、苔薄白 脉细弱、 治法：养血益气？宁心安神！ 选方：参香散加减。 药物：人参9g，黄芪？茯苓，白术!山药各12g 莲肉?砂仁!沉香！檀香。甘草各6g， ②心血不足 症状：心悸怔忡？心烦失眠 多梦易惊、健忘头昏，面色不华、舌淡？脉细? 治法：养血安神， 选方：四物汤合茸砂丹加减！ 3710药物：熟地。当归、白芍。川芎各12g。鹿茸?朱砂各6g，炒枣仁18g！ ③心阴不足 症状：心悸怔忡?失眠多梦！五心烦热 咽干舌燥!舌红少津！脉细数！ 治法：养阴补心安神。 选方：益气安神汤加减。 药药物：当归，茯神?麦冬、生地各12g！黄连 远志！竹叶。人参，黄芪?胆星 莲子心各6g？酸枣仁18g?朱砂3g, ④心肾不交 症状：心烦 失眠。多梦?遗精。腰酸腿软!潮热盗汗!舌红无苔？脉细数 治法：交通心肾 选方：黄连阿胶汤汤加减? 药物：黄连、黄芩?白芍!阿胶各9g、鸡子黄1枚、龙骨12g？ ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁 胆怯善恐、夜寐多梦!胸闷气短!舌质淡！苔薄白？脉细弦无力？ 治法：养心益气?壮胆镇惊！ 选7505方：平补镇心丹、 药物：酸枣仁、龙齿各12g?车前子?茯苓。麦冬，茯神？天冬 熟地！山药各9g，五味子！远志、人参各6g！肉桂 朱砂。甘草各3g, ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘 少寐多梦!气短神疲 面色萎黄，食少倦怠!腹胀便溏。舌质淡嫩、苔白？脉细弱。 治法：补益心脾！ 选方：归脾汤 药药物：人参，远志!木香各6g、黄芪、白术！当归。茯神 酸枣仁、龙眼肉各9g、炙甘草3g! ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭？头晕心悸,急躁易怒。痰多胸闷!舌质红,苔黄腻,脉滑数, 治法。清热化痰 选方：黄连温胆肠加减， 药物：黄连6g!半夏、陈皮 茯神 竹茹？枳实各9g,甘草？生姜各3g，大枣5枚?珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文! 情绪刺激也会引起多梦吗！如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍?做梦对每一个正常人来说是必不可少的?而且还有一些好处！1754那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果!从而出现了白天的许多不舒服症状,实际上并非如此 如果仔细询问这些人、都6058会发现他们存在着各种烦恼的心理因素，正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状?他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦?有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系，但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去,而“无梦睡眠”没有增加,因而睡9316眠深度反而变浅了!这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复?却增加了刺激!客观上看来睡眠是延长了、效果却却更糟了！醒后就会感到累!不解乏!夜里每次都是从恶梦梦中惊醒?就会使人主观上认为整夜都在做梦？ 1000 “整夜做梦”者,为了8209缓解症状 改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药？以减少“有梦睡眠”!增加“无梦睡眠”的深度！但这只能作为暂时的对症症治疗 治标治不了本?如果长时间用用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”！一旦停药就会出现“反跳现象”!结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加,以致病人不敢停药！害怕停药会带来更大痛苦,如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖,所以、服用8857安眠药只能作为一种辅助治疗手段? 治疗的根本方法、就是解解除引起睡眠不良的心理因素，如果病人通过心理治疗和具体的指导？采取正确的方法和态度去面对心理上的困难？并逐步地解决现实的7883困难矛盾。令人痛苦的梦0770就会减少！睡眠也能恢复正常！与此并存的许多其他症状也随之消失 总之?烦恼的心理因素没有了？由其引起的一系列反应也就消失了？。
1.多梦一定程度度上影响睡眠！ 2.多梦睡眠也叫眼动睡眠 一般人每晚要经历9次、 3.多数的人人睡来后不记得了？记得的多半是最后一个梦,你你觉得老做梦!7720这本来不希奇!只是你你对做梦没有正确的认识与态度。很在意这个事、因8726此影响你睡眠?睡的不深沉!感觉梦更多,只要你能摆正对睡眠和梦的态度？你的问题自然就不成问题了。 4.事实上晚上做梦没什么不好 据说是一个思维的整理过程!之所以感觉不好!一个原因是人们有一种先入为主的观念：做梦占用了休息时间，人无9629法得到充分的睡眠？还有就是可能醒来时还在脑海留有梦的遗迹， 5.所以、克服心理压力是比较重要的。 6.这里有缓解心理压力八法: 1）放慢一下学习?工作节奏 2）合理的安排作息时间! 3））注意培养良好的心态?保持快乐情绪! 4）不要过一劳累？ 5）家庭和睦 6）面对压力要有心理准备 7）有宽广豁达的胸怀。 8）丰富业余生活。发展个人爱好 孕妇晚上老做梦睡不好怎么办
2671 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了!最多只留下某些感觉?那些醒后还清晰记得梦的内内容的!只能是睡眠质量不高 或者是多梦, 经常听到有人说："昨晚没有休息好。做了了一夜的梦"。"我晚上梦多，简直没有睡着"。于是。这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振 精力不足?仿佛做梦真的耽误了休息，有些医生按照传统观念!也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现？其实！这种旧观念是不对的,做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标？也不能说做了梦就表示不曾睡好， 说整夜做梦是夸张？说说没有做梦也不现实 更谈不上梦多梦少，国内外都有人对0819主诉失眠？整夜作梦或梦多的慢性失眠症，5853进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记和研究！客观地记录证明,这些主诉"梦多"、"整夜作梦"病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别?他们伴有梦的快波睡眠期所占占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长、"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人对这类病人进行心理测验！认为这类体验与性格有关系,无论从人类睡9623眠的普遍规律？还是从实验研究的结果看 梦感与失眠未必有必然的联系?有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 既然如此,人们为什么总习惯把做梦和失失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样？梦是在快波睡眠期出现的一种必然的的生理现象!是一种主动的生理过程。其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想! 而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或或只留有曾做过梦的印象！连梦的内容大多也很难讲清楚、主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指指的是梦感、而梦感又与情绪因素和性格特点有关,比如,性格内向的人?多多将注意力集中于自身内部的感受。睡眠较表浅易醒或惊醒？常能回忆起生生动的梦境!情绪抑郁 焦虑的的人容易从梦中惊醒!因而自感感梦多且睡而不实 研究人员还发现!梦多与睡眠的惊醒程度密切相关?自诉诉平日梦多的人?睡眠中都比比较易惊醒,在睡眠实验中!只要20分贝的音量便足以唤醒他们,他们的梦境回忆程程度也高、 临床上常常见到突然多2795梦的人。往往与受到七情所伤、心情不畅。睡眠不安有关！因此失眠者往往伴有多梦！ 临床观察及实验结果都证明：失眠？尤其是长期失眠的主诉是不可靠的?许多学者对主诉失眠眠的病人进行研究后发现。失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高。而对实际睡眠时间又往往估计过低!实验测试时、失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符、不是夸大就是缩小 大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关？、
预示孕妇由于怀孕导致近期心情有些忧虑，要多注意放心心情？孕妇就要注意自己宝宝的健康状况？孕妇妇日常行动要多小心，同时要小心身边的人和事!妇妇梦见自己的狗死了、就要多小心宝宝的健康！孕妇做梦梦见狗8128被杀了。提醒孕妇要多关注自己和宝宝的健康!孕妇梦见很多狗死了，提醒孕妇要注意养胎;此外如如果这些狗中有小狗？保持良好的心态,安胎;此外也说明孕妇自己心里对宝宝有担忧 希望望可以放松心情,特别是怀孕初期的孕妇要谨防流产先说狗死孕妇梦见狗死了也不好。
你这不是睡少了，是睡多了?要学会节制！想睡觉时就走走 多动一动?最好是锻炼炼一次？非常疲劳后、再睡！那样的效果十分赞？,
因为没睡好,所以你可以记住你所做的梦 1 做梦是人体一种正常的？必不可少的生理9003和心理现象,人入睡后,一小部分脑细胞仍在活动?这就是梦的的基础、想得太多多和工作压力大也是做梦的原因?但更多的是有关梦的内容！ 2，梦是人人的潜意识的反映?也是现实生活在梦里的折射、有可能你意识不到在你内心的苦恼和担心恐惧!做梦时就4372会反映出来，日有有所思夜有所梦，说明了梦与现实生活的紧密关系、 3。每个人每天都会做梦、只是在深睡眠中所做的梦、醒来后是记不得的！只有在浅睡眠中做的梦才可以回忆起来!如果你大多数的梦都记得 说明你的睡眠不太好,
压力太大了，减减压
感觉本质上3833和我差不多，有失眠眠的情况，但是运动又提升了睡眠的质量。所以就有了你现在这种情况！ 我自己的解解决方法是适当运动（但睡前一小时不运动）。保证睡眠在7小时以上、再补充一些维生素B族!这样即使哪天忙着忘了健身，也会有良好的睡眠质量了!。
学会深呼吸 睡前不要饮茶和咖啡!可以洗完澡后看看书报。睡觉时就不要想其他的事。只想要快速睡1595着就好!反正你你调好闹钟就不怕会睡过头,平时要注意蔬菜水果要经常吃 吃时令水果哦?大葱就不要吃得太多，这种食物刺刺激性强、建议你早上起来刷牙后喝一杯温水，大概200毫升！!