做梦处于浅睡眠状态！深度睡眠使大脑得到真正的休息？睡眠质量高!两两者交替进行。！
梦、是睡眠眠的伴侣!做梦是人体一种正常的 必不可少的生理和心理现象!当人入睡睡以后 有一小部分脑细胞仍在活动。这就是梦的生理基础梦实际上很多时候,是思想和心理在你睡觉的时候转换成景象化. 这整个过程全盘都属于正常的.所以根本就不需要对做梦有担心,了解了梦的产生的合理性和自然性,您也就明白了梦也根本无需要调理. “日有所思。夜有所梦!”梦?是人们生活中最常见的现象。因而对梦的出现也众说纷荟 有人说梦是人日间兴奋的连续?有人说是人体质衰弱后的表现等 究竟梦对人的身体的健康有怎样的影响、据有关资料料介绍 梦有9605利于人体健康，,
因为人睡着了。其他大部分器官都休息了、但是大脑并没有完全休息，他回强一些零碎的记9280忆碎片连贯起来、这就形成了梦？如果一个人的梦太多了。说明他休息的不彻底?常说的深度睡眠就是指的不做梦的时候,那时候大脑彻底休息了?一般来说,一个人深度睡眠两三个个小时!就可以完全将疲惫扫光!我们睡那么长得时间大部0105分都是没有用的、4087大脑还是在工作。所以我们不需要太多的时间睡眠。正常两三个个小时的深度睡眠就可以了？
思绪杂乱，精1820神上有压力,吃睡不好 体内有毒素。上火？放宽心顺其自然、早睡早起？多喝水？适当运动?适当吃些清热解毒的食物?
一！睡眠质量差应该是多种种因素造成的二 和枕头有一定的关系三？多吃水果有助于睡眠四，适当的改变一下生活习惯五!也要注意意饮食,
你好!一般考虑是少白头、是青少年时时头发过早变白。头发呈花百状，头头发由黑变白?一般是毛发的色素细胞功能衰退！当衰退到完全不能产生色素颗粒时。头发就完全全变白了。 意见建议：遗传原因导致的少年白头，基本上没有什么好办法！有些非遗传性早生白发的。注意饮食调理？精神放松！适当用用中药草药！9674还是有一定的效果！?做梦与睡眠时相的关系
指导意见：您好？出现耳鸣，最好是去医院详细检查一下、象耳神经受损和耳脉紊乱或是耳炎!肾虚等都会导致您的症状,建 ·议最好是去耳鼻咽喉科做常规检查,听力学检查，耳鸣测试!饮食方面应选用高蛋白!高维生素！低脂肪，低盐饮食、如瘦肉,鲜鱼，活禽0795等炖汤喝 。
这个一般是有气血虚弱,肝肾不足的现像,可可以通过补气血补肝肾.就可以达到治疗的效果的一般可以吃一些归脾丸,六味地黄丸这些就可以达到治疗的效果服用一段时间就会好转。
通常！人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠。但实际个体差异相当大？有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要、健康人群中大约有10％属于这种种情况,15％的人睡眠超过8个小时甚至更多?总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时！ 有些人睡眠时间不长、但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短?但不是多梦。就是易醒！睡了一夜总觉觉得没有睡醒？困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好好坏时？应应同时考虑睡眠时间和睡眠质量， 睡眠分期与节律 睡眠共分5期,每晚8小时的睡眠中!每90分钟左右各个睡眠期循环一次 其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS） 最后一期为快速眼动睡眠（REM） SWS是从朦胧入睡开始 随后睡眠逐渐加深。一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波？眼球没有活动、故称非快速眼眼动睡眠。按睡睡眠时的脑电图模式。此期又分为4期？ 入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期。人很容容易醒来，约占睡眠总时间间的10％, 浅睡期：此期容易觉醒,入睡困难者,常自行惊醒！约占整个睡5742眠期的50％， 中睡期：此期意识消失!不易觉醒。在每个睡眠周期约延续1小时左右, 深睡期：此期睡眠深!觉觉醒相当困难!在每个睡眠周期中约持续30分钟。然后进入快速眼动睡眠, 在整个睡眠周期中,SWS与REM有规律地交替出现。两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期？每5319个周期历时70～90分钟、入睡后必须先经过SWS阶段。才能进入REM? 睡眠剥夺实验 睡眠剥夺实验、实际上是一种特殊的人为失眠 了解睡眠眠对人体产生的不良影响、包括心理理的和生理的机能紊乱？有助于临床上认识睡眠不足的后果、 有这样一个真实故事：国外有一位生物学家、因为一向睡睡得比较少？所以他认为睡眠并非人体的生理需要！只是人的5003一种习惯！为了证明自己的看法正确。他设计了一个实验?让自己为研究对象 让几位助手严密密地监视他 不让他睡觉！也不让他打盹!他想睡的时候就立即提醒他、实验进行了10个昼夜。这位生物学家坚持了240个小时不睡觉,在体验中,虽然没有发现身体出现什什么疾病 但他的精神状态却发生了了显著变化 0283注意力变得很难集中!脾气变得非常常暴躁、实验结果有力地说明！如果一个人没有睡眠,身心健康会受到严重影响， 0118 进一步的实验是选择性睡眠剥夺，观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时、立即即将其唤醒?就可以选择择性地终止REM!剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应 受试者或许会出现轻微的焦虑不安,急躁，易激惹等表现!但当剥夺时间较长时？有出现幻觉和恐怖感的报道! 怎样判断失眠症 失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况、在失眠者中。以入睡困难最为常见,其次是睡眠表浅和早醒。有些表9635现为睡眠感觉缺乏！通常以上情况并存, 失眠持续的时间有重要的诊断意义！仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象、诊断断不宜扩大化,以下是确诊失眠症的具体标准？供参考： 1.几乎以失眠为惟惟一的症状!包括难以入睡！睡眠不深，易醒!多梦。早醒、或醒后不易易入睡，醒后感感到不适!疲乏或白天困倦! 2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念！ 3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降!或妨碍9675社会功能, 4.上述睡眠障碍每周至少发生3次？并持续1个月以上, 5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分! 失眠症与安眠药 安眠药的使用是极为广泛和随便的 目前这种倾向有增加的趋势？ 对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明、药物睡眠眠不同于生理睡眠！其中突出出的是REM的比例显著减少？安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎乎满足了睡眠时间 实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态！而REM对人体来说是SWS所所不能取代的、安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况！服药后虽然整夜入睡,但REM严严重不足!因而早晨醒来仍然昏昏沉沉、好像没没有睡够？对于通常的失眠症患者来说？安眠药虽有助6925于睡眠?但不应常规使用?使用期最好好不要超过21～28天 并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次），以减轻白天的镇静作用。 长期使6685用安眠药会使机体产生依赖性？药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品!8039就会产生戒断症状，在安眠药物中中以速可眠、眠尔通！安眠酮等产生的药物依赖性较为严重！尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果，为此 临床床医生和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症?重新评价安眠眠药的作用,慎重使用2212安眠药? 失眠症的心理与行为干预 治疗失眠症首先应强调睡眠卫生！特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决。具体方法有以下几点： 1.保持有规律的作息息制度？准时上床床和起床！白天不午睡（包括节假日）。 2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。 3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡!浓茶？酒精等。 4.定时进食,晚餐餐不宜过饱? 5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。 6.在入睡前做放松活动，如按摩！推拿、静坐等。 7.卧室内环境要舒适!温度适宜！避免噪音，亮光。 8.如卧床20分钟不能入睡?应起床!等想睡9607时再睡、 9.早晨起床后要坚持体育锻炼。 失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧,当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠!造成内心冲突！由此形成恶性循环!打破这种恶性循环的一种办法是顺顺其自然!采取能睡多少就睡多少的态度。 特殊的心理治疗方法还包括放松疗法。生物反馈技术，认知－行为治疗等疗法 具体实施可在临床医生和心理医医师的指导下进行。====================以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1 我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在在很多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了？可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的?他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什什么是“适量”？主要是“以精神和体力的9976恢复”作为标准？ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向,浓度的快动眼睡眠在记忆储存？维持组织!信息整理及新的学习?表现等都发5268生在快动眼睡眠的最后阶段 而快动眼睡眠眠通常发生在8小时睡眠期的后部!并可以持续90分钟左右 虽然我们可能并没有觉察到？但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生6157活质量，还可能引引发疾病， 0676为了弥补这种普遍的睡眠不足。马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟!其效果比晚上早睡要好得多！ 我们特别强调的是？现在中小学生虽0666然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力 他6480们并不轻松!很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比，实际上是明松暗紧、这实际上无论对社4518会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为?只有睡好觉?才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠眠时间必须保证! ＊ 睡觉的环境 要想晚间间得良好的睡眠,注意睡6366前三宜三忌非常重要 三宜是： 睡前散步? 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行!绕室千步、始就枕7234……盖则神劳，劳则思息,动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境!主要是一个寰驳奈允液褪媸实奈跃摺? 通风是卧室的一个重要条件？因为新鲜的空气比什么都重要?无论室外的温度高低。睡0998觉之前都应该开窗换气 选择一张舒适的床。一般以软硬适中的棕绷床床或软木板的褥子为宜?枕头软硬要适中,尽量做到到冬暖夏凉， 要有正确的睡眠姿势 一般主张向右侧卧，微曲双腿,癸身自然放松 一手屈肘放枕前！一手自然放在在大腿上、 为了获得一个良好的睡眠效果？睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可！睡前不要6410吃东西 ！以免加生胃肠负担! 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶。咖啡等食品!以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠！ 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的!酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂、破坏坏我们下半夜睡眠, ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然!适应了1348这种不良的环境，这对我们的睡眠是不利的!会减少我们浓度睡眠眠的时间，所以睡8739觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外！对于容易失眠的人来说!应在有睡意的时候才上床!早早上床的结果往往是“欲速则不达”?只会加重心理压力!有人曾经进行过这样的试验?在某些情情况下。晚睡早起、减少睡眠时间！而有利于提高睡眠质量 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量、入时间必须注意， 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点!中午12点到1点半，凌晨2点到3点半！这时人体精精力下降！反应迟缓！思维减慢？情绪低下，利于人体转入慢波睡眠？以8254进入甜美的梦乡！ 什么样的睡眠才9626是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态， 就算睡的时间短！而第二二天起床能够很有精神?就表示有好的睡眠‘品质’?但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累？就就表示睡眠质量很差、。
睡眠时间的长短也与寿命的长短有关，一项大型的流行病学研究究证实。过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命，那么!人在不同的年龄6928阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢、一般来说,新生儿除了吃奶和换尿布以外?其余时间间都在睡？每天睡约18～22小时！1～2岁的儿童每天睡13～14小时！2～4岁的儿童每天睡12小时，4～7岁的儿童每天睡11小时!7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时，15～20的青少年每天睡8～9小时!成年人每每天睡8小时左右。老年人约睡5～6小时？女性比男性的睡眠时间相对要多一些， 但是!随着社会的进步和物质文化生活水平的提高!人们的生活内容也越来越丰富多采?加上人类的营养状况。生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化、过去那种“日出而作,日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变？代之以人要健康就应减少睡眠!睡得香?睡得熟的量少少质高的新观念。因为按照自然法法则及机体的调节规律,睡眠时9630间过长、则睡眠深度必然要变浅 反之4880睡眠时间短，则睡眠加深 这就意味着,长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多!深深睡眠成分是最重要的？在深睡眠期间脑可以以充分休息,生生长激素分泌增多,生长发育加快!恢复疲劳效果最好！另外！短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力，酒进氏是一位短熟睡者!按照他的体会!睡前写的稿子7568如果没有写完？醒后可以立刻接着往下写?没必要先复习习一下前面的内容？理清思路然后再继续，头脑的恢复、也勿需需长睡眠,短暂的睡眠即可恢复?某公司做过一项试验。召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)!先让9248他们进行一系列简单计算!然后睡20分钟！醒后重新进行一系列简单计算。结果与睡前7850相比较，成绩可提高42% 鉴于短睡眠不仅节省时间。而且对人类的健康和智力开发都有益处？多数学者都主张短熟睡眠！而不提倡长睡眠。 有人根据我国现有生活条件?提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不不应超过8小时！19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠!60岁以上的老年人一般应6小时左右,当然?上述睡眠时间只是一个参考时间！各人睡眠多少！还应根据自己己的体格!营养状况，生活条件，环境?以及脑力与体力。劳动强度等综合因素来考虑？ 满意请请采纳！