怎样提高睡眠质量。 我们知道!睡眠对于大脑健康是极为重要的？人一般需需要有8个小时以上的睡眠时间。并且必须保证高质量!如果睡眠的时间不足或质量不高?那么对大脑就会产生不良的影响。大脑的疲劳就难以恢复！严重的可能影响大脑的功能,如果睡眠不足或睡眠质量差 就应适当增加睡睡眠的时间?比如夏天午睡片刻？并且要设法改善睡眠状况等? 按照一般的观点？睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会会变得糊涂起来、很多人患上了神经衰弱等疾病？很多时候就是因为严重睡眠眠不足引发的。 总之。一个0804人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的 政党的良好睡眠,可调节生理机能 维持神经系统的平衡！4171是生命中重要的一环、睡眠不良、不足。第二天就会头错脑胀,全身无力、睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切， 以下几个方面可以提高睡眠质量： 0760＊ 睡眠要适量 1？我们的一个重要观点是是：觉不可少睡？在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的 他对睡眠研究的结果表明!只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰!所以什么是“适量”!主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向!浓度的快动眼睡眠1360在记忆储存?维持组织！信息整理及新的学习 表现现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部?并可以持续90分钟左右？虽然然我们可能并没有觉察到!但是！我们当中大部分人的睡眠其实都7932是不够的。这不仅降低了生活质量、还可能引发疾病! 为了弥补这种普遍的的睡眠不足？马斯博士提倡3376“小睡”!这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡睡20分钟！其效果比晚9209上早睡要好得多， 我们特别强调的是?现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各各样的考试压力,他们并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足!与过去相比，实际上是明松暗紧,这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的?我们认为？只有睡好觉 才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证, ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠?注意睡前三宜三忌非常重要, 三宜是： 睡前散步? 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行,绕室千步！始就枕……盖则神劳 劳则思。
因为你的小脑脑没有休息啊?压力大啊。或者是日游所思？夜有所梦啊!多听轻音乐啊,
有动作的可能性比较小？4621但是说梦话就不好说了？看你有没有说梦话的习惯了、
任何人不同？这个问题该问9223问你自己?通常把睡后说话的毛病都叫“说梦话” 其实还是是有区别的。有很多时候说的不一定是梦中的事,二是白天的经历！说的是自己当时的的真心话，!
我国古代思想家和医学家不仅认识到物理因素和生理因素可导致梦境！而且认识到心理因素也可导致做梦？有哪些心理因素会引起人的梦境呢，从我国古代思想家和医学家的言论来看,感知 记忆？思虑,情感,性格都会影响梦的产生及梦的内容！但论述较多的是思虑！情感,性格2206对梦的影响， （1）思虑致梦。我国古代思想家几乎毫无例外地认为日有所思，夜有所梦？东汉时期的王符就认为：“人有所思。即梦其到!有忧？即梦其事!”又1571说：“昼夜所思，夜梦其事，”他还曾举例例说：“孔子生于乱世,日思周公之德，夜即梦之?”列子也认为为“昼想”与“夜梦”是密切相关的！明代的熊伯龙亦认为！“至于梦?更属‘思念存想之所致’矣 日有所思!夜则梦之,”同代思想家王廷相也认为：“梦 思也，缘也，感心之迹也！”那就是说梦既可由思虑引起。也可由感知 记忆引起?也即是说！王廷相认为人的整个认知过程都可引起梦境,如前文所述 他把夜夜间之梦看成是白日“思”的延伸，继续？所谓“在未寐之前则为思？既寐之后即为梦?是梦即思也！思即梦也”。他又说：“思扰于昼？而梦梦亦纷扰于夜矣?” （（2）情感致梦!东汉王符所说的“性情之梦”。《列子》中所言的“喜喜梦”、“惧梦”、“噩梦”均属于情感引起的梦,晋代的张湛亦云云：“昼无情念。夜无梦寐，”明代的熊伯龙？在承认思虑致梦的同时?也对情感致梦有十分深刻的认识！他举例说：“唐玄宗宗好祈坛,梦玄元皇帝！宋0936子业耽淫戏、梦女子相骂。谢眺梦梦中得句！李白梦笔生花 皆忧忧乐存心之所致也?” （3）性格致梦?我国古代思想家认为，人的性格对梦的内容有很大的影响,所谓“好仁者 多0560梦松柏桃李，好义者多梦刀兵金铁！好礼者多梦簋篮笾豆！好智者多梦江湖川泽!好好信者多梦山岳原野”，这段话除了说明梦梦境必须依赖经验外，亦可说明梦对人性格的依存性 王廷相认为,具有“骄吝之心”的人。在梦中就会争强斗胜 而具有“忮求之心”的人,在梦梦中亦会追货逐利？总之不同的性格对梦境中的内容有不同影响！ 梦（dreaming）是在睡眠中发生的具有周期性特点的一种异常精神状态?梦梦是一种心理生理现象！做梦3483的机制还是一个没有解决的问题?一般认为，睡眠时并不是全部大脑皮层都处于不活动的抑制状态？局部的大脑皮层细胞0817仍在活动 有时受记忆痕迹？2384以及白天活动时的情绪波动（如忧虑?恐惧和惊奇等）的影响！就产生了梦 梦的心理学特征 一个典型的梦的叙述常常包含幻觉？妄想,认知异常?情绪强化及记忆忆缺失等特征，梦是以生动的充分形成的视觉0136领域占绝对优势的幻觉想象为特征!1314在大多数梦中！听觉,触觉及运动感觉的的叙述也较普遍？味觉及嗅觉幻觉想象较少。而而痛觉的幻觉想象则十分罕见！梦的特征是显著的不确切性,不连续性！未必必可能性和不协调性？ 在梦中对很久以前的人物！影象及事件可能被强化回忆出来！并常把关心的事物编织到怪诞的及瞬息的梦的结构中,因此梦本身可以看成是记忆增强?此种在梦态中被增强的记忆与梦态结束后恢复梦景的不可可能性形成鲜明的对比,表明在增强记忆的梦中、存在着记忆缺失！当被试者于做梦时被叫醒？大部分梦的精神活动动被遗忘 梦与快速眼动睡睡眠的联系 梦主要发生于快速眼动睡眠期,唤醒处处于快速眼动睡眠期中的儿童或成年人。约60～90％的人诉说醒前正在做梦，这比由非快速眼动睡眠期唤醒的人诉说做梦的比率（1～74％）要高得多？而且分布也较集中？在快速眼动睡眠中出现的器官功能变化（如眼球快速运动？心率及呼吸变化等）可理解为快速眼动睡眠与梦之间的生理性联系，或者说在快速眼动睡眠期具有更多的产生梦的心理生理基础。？
呵呵？你家里是不是养狗了!如果没有 那可能就是你电视看多了。电脑玩多了,想象里那么丰富？或许你2108天天在想着狗说人话,？
说梦话也称梦呓!很多人都有这种种情况、入睡后常常常做梦！并且在睡眠眠中说话？唱歌或哭笑、有时说梦话是连贯的言语?或成段的述说！个别人说梦话时别人插话他却与人对答。有的说梦话构音并不清晰?或仅是不成文的只言片语、梦呓可出现在睡眠的任何时相。说梦话的部分内容往往与平时思维相仿。多为为白天所想的事情,经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者！梦呓多有素质性倾向！经常说梦话多半是心火过旺!肝火过热及精神紧张所致致据研究,人睡着后并不表示大脑会完全休息,反而更加活跃！入睡后我们会进入浅睡期期(Rapid Eye Movement (REM))(此时会做梦)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活动减慢),浅睡期及深睡期两者者成一循环!第一个循环时间较短!第二个循环时间较长!到第叁个循环的深睡期。则或会有梦游或说梦话的现象？说梦话不知应否算是一种病态!但据临床经验所得！经常说梦话的人多半心火过旺 肝火过热及精神紧张、表现的身体状况是有口气？喉乾舌燥！清热后情况便会好转？引起7500说梦话的原因很多,有可能是压力过大。精神紧张张诱发的？ 因此经常说梦话的人一定要加强锻炼炼,同时更要注意休息,调节工作,生活所带来的压力可能是神经衰衰弱的表现！只需调整一番自己的的生活节奏?缓解一下压力，调理营养!适当增增加一些锻炼,问题会慢慢好起来的,据研究，人睡着后并不表示大脑会完全休息?反而更加活跃、入睡后我们会进入浅睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此时会做梦)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活动减慢)!浅睡期及深睡期两者成4204一循环？第一个循环时间较短？5139第二个循环时间较长,到第叁个循环的深睡期、则或会有梦游游或说梦话的现象，6803说梦话不知应否算是一种病态,但据临床床经验所得！经常说梦话的人多半心火过旺!肝火过热及精神紧张 表现的身体状况是有口气!喉乾舌燥,清热后情况便会会好转,引起说梦话的原因很多,有可能是压6783力过大,精神紧张诱发的？ 因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作，生活所带来的压力我叫老爱说梦话 我特爱说梦话,几乎每天晚上都说！而且特大声音。但是我睡睡的很好,其实每天人都都会作很多梦?这是很正常的。只是有许多人在睡醒之后就把自己做过的梦忘了!做梦是人脑的正常活动 有的科学家的某些发明还是在梦里创造的呢，不过、随着年龄的增大,一般就会说的的越来越少.你这样有可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏。缓解一下压力!调理营养,适适当增加一些锻炼,问题会慢慢好起来的，，
假如做梦梦到已去世的人!很可能说明她有有求于您？梦假如给您很难受受的感觉的话，就说明她处境不好要您帮她？怎么帮呢、就念阿弥陀佛四个字?祈求求阿弥陀佛帮助她、要多念，那样就可以帮到她 我的3567母亲去世后？我姐姐也经常做那种噩梦？很难受心酸?各种场景，都显示母亲处境很苦、然后，我就叫我姐念阿阿弥陀佛，每天有空就念一段时间,念完了 就发个愿、愿阿弥陀佛救助我的母亲!没有多2010长时间。我姐就不做恶梦了 最后，我妈还托梦告诉她？她现在好了 要我姐不要6027难受了!这是我姐亲身身经历的 就3639是念阿弥陀佛可以帮助到已经去世的人。不管管她在哪里！ 打扰了敬请原谅 您自己是最好的解梦人。因为自己最了了解自己?梦大部2303分是自己可以找到原因的、所谓日有所思夜有所梦?7660或者一直怀念。一直在意的？一直担心的?有的则是电影看多了 游戏玩多了 这些是可以找到原因的 这样的梦心理因素多一点。不用太在意。当然还有些梦根本找不到理由、突如其来、这可能就有点预示了？恶梦的话有这个可能是预示我们的运气会在一段时间内不好（梦的情景一般不会发生在现实,0087只是一种表象。就像梦里被蛇蛇缠着 被老鼠爬到身上上很难受等等?现实是不见得会发生的!这是种预示,可能运气不好。被人8296说坏话啦。工作不顺利了等等），感觉很灰暗、这时候可以一心念阿弥陀佛来把这个坏运气驱散。体会念阿弥陀佛2536时心里那种祥和软软的感觉?自己慢慢会感觉到心情很轻松!阿弥陀佛已经融入心里？身体里。通过念阿弥陀佛整个人笼罩在佛光之下,就不容易被坏运气入侵！所谓佛光普照！人人都可以？不是一定要戴装饰来得到，只要将阿弥陀佛融入心中,就是佛光普照？当然能不能有效驱散、是要看自己的诚心的?诚心体3370现在哪。一是真的相信有这个力量！心诚则灵？二要一心向善！假如是做错了事要发自内心的去忏悔，并且后不再做 三一定要一心来念念到心里去!念得1603越多越好？不光光是做恶梦？日常生活中能这样念佛也是可以趋吉避凶的、有的家里一个老太太念念佛就可以保护一家人！因为老太太无欲无求了？也可以发出善心?而且杂念少、还真信,就可以保护家里免遭横祸,当然一切以止恶为基础, 本师释迦牟尼佛在《地藏经》中对梦到鬼是这么说的：若未来世诸众生等！或梦或寐、见诸鬼神乃及及诸形。或悲。或啼!或愁、或叹。或恐？或怖。此皆是一生十生百生千生过去父母。男女弟妹？夫妻眷属？在于恶趣,未得出离！无处希望福力救拔!当告宿世骨肉、使作方便，愿离恶道， 如果精精进学佛的话?有时候噩梦则是消罪的表现!这种梦早上起来反而会感觉轻松。我就曾经做过这样的梦,非常血腥，可怕、学学佛之前没梦到过的！但是早上起来心情很轻松 本师释迦牟尼佛在《佛说大集会正法经》中对恶梦是这样说的：诸有修习菩萨行者、能布一一切善法种子 一一成熟，既成熟已即能出生一切善法、善法生已生大欢喜爱乐佛法！彼善法种虽经多多劫终无能坏，药王军!当知是名名初发心菩萨。而彼所得一切善法。聚集了知转倍增胜?虽复6487梦有所见!而能离诸怖畏 何以故。一切业障悉得清净。不造恶法离诸苦恼,恶境现前而不能动!若于梦中见大火聚光焰炽盛!菩萨见见已不生怖畏。何以故,诸烦恼薪为智慧火之所焚烧 无能乱故、又于梦中若见大水。而不清清洁彻底浊秽?菩萨见已亦不生怖?何以故，已9142尽一切所作业故?如牛撤轭而得自在?又于梦中持以利刀？自断其头4645复断他头、菩萨萨尔时亦不生怖 何以故！贪嗔嗔痴法诸烦恼中而为根本!菩萨已断无所惧故!药王军!彼初发心菩萨于六趣趣轮回已得解脱。而复于中随顺受生?皆是菩萨以方便力、示现化度一切众生!而实菩萨常生诸佛清净刹中!一切如来所3126共摄受?
0565 我以前也会！很苦恼？去医院检查什么事都没有!最后医生说是精神压力大 疲劳过度，睡眠不足、导致致神经衰弱?吃了很多补心脑口服液没作用,最主要是调作日常生活、注意劳逸结合!
也许他是有什么未了的事情,其有所思思夜有所想么!梦境都是把白天的事情或者未完成的事情重现的 做梦为啥会说梦话