睡前喝杯牛奶 让自己放松点、睡前别想的太多的事情！、
9495 每个人都做梦！但大多数人醒来后不久就忘记梦了?最多只留下某些感觉！4227那些醒后还清晰记得梦的内容的。只能是睡眠质量不高 或者是多梦！失眠患者4112为什么总是说梦多?经常听到有人说：“昨晚没有休息好？做了一夜的梦”，“我晚上梦多，简直直没有睡着”。于是、这一天学习？工作起来似乎还真感到有点精神不振 精力不足！仿佛做梦真的耽误了休息,有些医生按照传统观念?也承认多梦是大脑不曾曾休息或休息不好的表现?其实！这种旧观念是不对的 做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的的那样!梦是一一种普遍的生理现象,不管你有没有梦的回忆。或有没没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦、说整夜做梦是夸张,说没有做梦也不现实 更谈不上梦梦多梦少,国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症,进行过过生理测验、应用多种生理仪进行脑电波描记和研究,客6732观地记录证明？这这些主诉“梦多”?“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长!“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系!还有人对这类病人进行心理测验！认为这类体验与性格有关系!无论从人类睡眠的普遍规律?还是是从实验研究的结果看！梦感与失眠未必有必然的联系，有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征!既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样 梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象!是一种主动的生理过程 其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想？而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆 或只留有曾做过过梦的印象 连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指指的是梦感？而梦感又与情绪因素和性格特点有关！比如 性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受!睡眠较表浅易醒或惊醒 常常能回忆起生动的梦境,情绪抑郁?焦虑的人容易9686从梦中惊醒?因而自感梦多且睡而不实?研究人员还发现 梦多与睡眠的惊醒程度密切相关!自诉平平日梦多的人!睡眠中都比较易惊醒 在睡眠实验中？只要20分贝的音量便足以唤醒他们!他们的梦境回忆程度也高！临床上常常见9601到突然多梦的人！往往往与受到七情所伤、心情不畅 睡0318眠不安有关。因此失眠者往往伴有多梦,临床观察及实验结果都都证明：失眠、尤其是长期失眠的主诉是不可靠的、？
生生活压力大、思虑过多则气机阻滞。不畅,脾胃运化无力。以至气血不足 不能能养心安神?宜补益心脾？养血安神 ！
每天凌晨3点多老是醒来？属于间歇性失眠。失眠分为一般般失眠、中度失眠和深度失眠?造成失眠的原因很多?其中包括：8374精神紧张,兴奋？抑郁？恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习习压力过重?环境改变。噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因 晚餐过饱 睡前饮茶茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠、 预防失眠的方法有： ①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜？ 5830②参加气功!太极拳等强调精神4635力锻炼的运动？提高神经的调节能力? ③生活有规律,定时上床、晚餐不宜过饱！睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料， ④眠纳多宁 卵磷脂等保健健食品!有很好的调节神经功能方面的作用？有助于改改善睡眠。。每天都做梦醒来好累
兔兔还是是适合鼠鼠跟猪除去属相？最重要是人。太过自私的人无论属啥都难相处，
我还以为为每个人都这样呢，我不不仅有痛觉 味觉，嗅觉!甚至是彩色的还有背6231景音乐?偶尔会有失重感和窒息感？几乎与现实的感觉一样!但是梦的剧情都光怪离奇！不符合逻辑、有时在梦里知道自己在做梦。知道的时候候可以控制梦的发展,
你这是心肾不交引起的心火亢盛，心心脑供血不足,可以用肖氏舒梦膏?调理5！6天就能改善。网上就有 ，
我也有过 不想总是做梦 请睡觉时不要把手放在身上、身上也别总是抱着熊之类的毛绒玩具……?
7729 师兄可以念念《地藏菩萨本愿经》？对胎儿很好的！
与个人的体质和神经衰弱有一定的关系?属于非常正常的情况、没没有必要担心的 平时注意休息!加强营养!定期进行检查的，,