引起多梦的原因： 1.神经衰弱 2.睡前大量的脑力劳动，脑神经兴奋过度 3.一直有烦心的事情？ 4.睡姿不好 5.其他因素 排除感情情心理因素、建议适当参加体育活动!睡前热水洗脚,按摩足底？喝杯热牛奶，饮食多一些安神7085补脑的， 糯米大枣粥？糯米60克。红枣20克、桂圆（肉）10个 加水文火煮熟!睡前食用、红枣有安神补血功效,糯米食后能使用7242人沉睡，主治心烦健忘。睡眠不香！ 连子桂圆百合粥 莲子适量!桂圆肉7-8个！百合3颗！加冰糖及适量冷水?用文火煎汤,睡前一同服下！莲子能补气养血？治夜晚多梦?桂圆能益智宁心，养血补5458神百合能安神定胆,治疗睡睡眠不宁! 梦是正常的生理现象!多梦梦与深睡眠期时间短。睡眠深度不够、睡眠质质量不高有密切关系?多梦并不是做梦次数的增多?而是是对梦的记忆次数的增加，“整夜做梦”确实实是自我感觉 绝不是有意的的捏造。但感觉也可以出现错觉?因为不同的功能状态导致梦感不同、不能0607准确地反应客观事实，比如感觉很累!其实身体和大脑休息是充分的 洗漱之后会感觉精力充沛?这种情况不必太在意？ 因为多梦而出现失眠眠的情况，那就需要注意了—————您需要放松心情，不可6218对做梦过分关注!睡前半小6007时到1小时之间！不宜思考问题或看书等!应作适当的体力活动（如散步） 避免紧张的脑力活动 也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉。梨等）。糖水、小米粥！酸枣仁粥！莲子粉粥等。5056不要轻易使用催眠镇静药物?因为它有晨起后有困倦感?易成瘾！停药后反弹等副作用不宜长期服用?建议您如果出现失眠多梦?先从自身心理找原因或者求助于心理医生梦是正常的生理现象 多梦与深睡眠期时间短？睡眠深度不够 睡眠质量不高有密切关系。多梦并不是做梦次次数的增多？而而是对梦的记忆次数的增加，“整夜做梦”确实是自我感觉?绝不是有意的捏造！但感觉也可以出现错觉、因为不同的功功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实，比如感觉很累?5984其实身体和大脑休息是充分的！洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况、那就需要注意了————您需要放松心情、不可对做梦过过分关注。睡前半小时到1小时之间、不宜思考问题或看书等？应作适当的的体力活动（如散步）!避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶。水果（苹果,香蕉?梨等）、糖水,小米粥、酸枣仁粥！莲子粉粥等，不要轻易使用催眠镇静药物?因为它有晨起后有困倦感 易成瘾？停停药后反弹等副作用不宜长期服用,建议您您如果出现失眠多梦。先从自身心理找原因或者求助于心理医生,！
做梦是一种潜意识的反映， 首先、做梦有三大好处：1，解除疲劳、休整身体!2？整理信息。带来顿悟。3，调节心理!如果没有梦！那么大大小小的欲望就会让我们无法安安睡了?即使我们有时在梦中感到不安焦虑,也一样可以让做梦和8748睡眠两不误 其次！每个个人人每天都会做梦！你记住的梦一般都是处在浅睡期的梦！ 再次 有的梦能够反映你的健康情况,以及生理需求 当然是不做梦的时候才能休息好。做梦的时候、由其是做一些恐怖！劳累或是太过开心高兴的梦、都会影影响休息!因为在做梦的时候，神经会一直处于紧崩的状态?如果你做梦正在跑、那说明你的的腿部神经没有休息好，白天想的事情不要太多 心里压力不要太重 睡前喝一杯热牛奶 让自己己的神经彻底放松。这样才才能不做梦?睡个好觉，才能充分的休息好,。
我以前是个严重的神经衰弱者!严重失眠。浅睡多梦,根据自己的经验：生活一定要有规律?该睡睡？该起起！切记不要熬夜?颠倒了自己的生物钟，睡前可以做做八段锦,很简单的调息功法!不需要很大大空间 床前窗下阳台都可以！可以喝一杯牛奶!帮助睡眠，另外有个小偏方：酸枣仁烘焙熟后碾成粉末，每天两次,每次一小勺,连续服用!直到见效?因1698为没有任何添加成分 无副作用?可放心食用,我就是这样。彻底治愈了自己的神经衰弱!希望对你有帮助
睡眠会为深睡睡眠和浅睡眠 每每一个人都会在睡眠的过程中做梦的、只不过深睡眠的时候是是不会记得的、而能记住的也就说明睡眠质量不太好，如果你能记住并能在在第二天接上?在心理学上也叫抑郁症的前期表现!可5501能是心里压力过大。而这些时候本人是不一定能够知道的、多数的人会回经常回忆一些以前的故事、时间长了会引发深度的病情？ 良好的睡眠会让人少得到不少的病症,如果睡眠不好就会引发很多的问题。 如果可以的话服用一些退黑素之类的保健品、 近期睡觉老做梦
做梦是人体一种正常的 必不可少的生理和心理现象？人入睡后。一小部分脑细胞仍在活动 这就是梦的基础、人为什什么要做梦、不做梦会有什么反应呢。 正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验！即当睡眠者一出现做梦的脑电波时 就立即被唤醒、不让其其梦境继续 如如此反复进行。结果发现对梦4548的剥夺！会导致人体一系列生理异常！如血压!脉搏？体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势,0782植物神经系统机能有所减弱 同时还会引起人的一系系列不良心理反应。如2860出现焦虑不安、紧张!易怒！感知幻觉，记忆障碍,定向障碍等。显而易见、正常的梦境活动、是保证机体正常活力的重要因素之一！ 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势 在机体24小时昼夜活动过程中。使醒与梦交替出现。可以达2813到神经调节和精神活动的动态平衡，因此?梦是协调人体心理世界平衡的一种方式!特别别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。 无梦睡眠不不仅质量不好?而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点?即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果,梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要!倘若大脑调节中心受损。就形成不了梦、或或仅出现一些残缺不全的梦境片断 如果长期无梦睡眠、倒倒值得人们警惕了 当然,若长期恶梦连连？也常是身体虚弱或患有某些疾病病的预兆, 做梦是一种生理现象！但有些人认为做梦是一件坏事！认为做梦梦使自己得不到充分的休息、时间长了还会损伤大脑!其实这种种担心和恐慌是没有必要的 睡眠是3296一种生理现象,通过睡眠可4347以使整个机体得到充分休息，而梦也是睡眠时所产生的一种生理现象?睡眠与梦好比人在阳光下与影子的关系一样,是分不开的！笼统地说 睡眠可分为为两种状态,一一种是慢波睡眠?一种是快波睡眠？人在入睡之后?必须经过慢波睡眠方可可转入快波睡眠，然后这两种睡眠状态要交替出现4～6次?每一次慢波睡眠约60～90分钟 快波睡眠约15分钟左右？在这两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别，一般认为梦就是在快波睡眠状态中产生的 如果此时被叫醒则会说他正在做梦?而且内容生动离奇!记忆清晰！如果是在慢波睡眠状态下被叫醒,则0488很少有人讲在做梦！由此可见!做梦是睡眠时脑的正常活动。在正常健康的情况下？梦并非有害？也不会影响大脑休息，由于对梦境的回忆 有？
做梦主要是你没有进入到深度的睡眠中来,大脑还很活跃? 你好、你的这这个问题我以前也有过！深有同感呀有几个建议给到你参考： 一就是按下面的作息时间进行,睡不着也趟到床上，觉得闲着无聊可以看书,一定有用 白天不能能睡睡太久！午9887饭过后一到两个小时就好了？形成一个好的作息时间。对你会有很好的帮助, 二就是能够吃好早餐 三晚上能尽量少吃宵夜就少吃, 另外就是心情也很重要！请在睡前把事情都安排好了?把心情情放到自己最愉快的事上来,保持好的心态态上床——睡觉？放心的休息。并告诉自己今晚休息好了，明天我会更有精力工作和上班。 晚上的最佳作息时间：一般成年人最佳睡眠时间是晚上11点到第二天早上6：30 青少年10：30到第第二天早上7点30！幼儿等就8：30前睡觉最好了！睡到第二天7？8点都没问题？ 成人睡觉主要是修复身体的最好时候！2400因为一天的劳累。很多细胞都已经死亡或是受损了、这这时候能放松的休息一下！对身体的恢复有相当大的帮助：一个人晚上十一点到凌晨两点这个时候称之为黄金睡眠时间或是女孩子睡美容觉的时候！再忙的朋友这几个小时你一定要睡~?,！要不你可真亏大了！否则人容易衰老 免疫力会会逐渐下降，精神不好等出现!为了健康 您再忙请睡好这几个小时，比大白天睡一一整天要效果好，并且睡眠最好是在黑色的房间进行！不要这灯?因为人在休息的过程黑色素只在比较黑的环境中产生。黑色素的产生就是帮助身体体修复最好的物质，有有机会的朋友，中午午饭后可以适当休息半个小时对下午的劳作有充沛的精力有非常大的好处~?睡久了 反而会没精彩，犯困~。
第一种解释（（引自中国科技报）： 做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象,人入睡后？一小部分脑细胞仍在活动？这就是梦的基础!9694人为什么要做梦?不做梦梦会有什么反应呢。 4317正常的梦境活动。是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验、即当当睡眠者一出现做梦的脑电波时。就立即被唤醒?不让其梦境继续、如此反复进行？结果果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常,如血压、脉搏?体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势,植植物神经系统机能有所减弱,同时还会引起人的一系列不良心理反应!如出现焦虑不安!紧张？易怒？感知幻觉！记忆障碍,定向障碍等！显而易见!4250正常的梦境活动？是保证机体正常活力的重要因素之一! 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势?而觉醒后则以左侧大脑半球占占优势！在机体24小时昼夜活动过程中？使醒与梦交替出现,可以达到到神经调节和精神活动的动态平衡 因此 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力,情绪和认识活动有较明显的作用! 7190 无梦睡眠不仅质量不好！而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点！即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果,梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要、倘若大脑调节中心心受损。就形形成不了梦!或仅出现一些残缺不全的梦境片断 如果长期无无梦睡眠？倒值得人们警惕了？当然？若长期恶梦连连 也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。 ================================================= 第二种解释（引自福建医学院）： 所谓的梦?就是平9372日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现？奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西!” 每个人都会做梦？而在在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情,其中多半都是梦见题很难、做不出来!而时间又紧?眼看就要到了、可还是做不出来。正在着急的时候?竟醒了!这说明考试给我们的心理带来很大的影响？还有一种情形是如果某人喜欢某人!虽然平时不能相见，甚至连连说话的机会都没有？但是在梦中却能经常相见?然然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾，很痛苦 一：做梦的原因？ 1969年,埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验 当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时!
睡觉不可能不做梦,但是做梦做多了才是不正常!做梦时人睡觉以后身体已经进入入了睡眠 但大脑还处于兴奋状态!才会产3567生梦境 做梦实际上是有利于睡眠的、并不是说不做梦就一定好。 如果是做梦过多?那就要从饮食上注意,晚上少喝水或5979者或咖啡！茶之类的、晚上不要进行刺激性的活动,比5040如看恐怖片等 另外一个好的睡眠环境也是决定睡眠质量的关键？ 希望可以帮到你!
小编建议大家每天在午后的两点半以后就不要再接触含有咖啡因的饮料了?茶以2001及苏打水也在禁忌品之列，睡前的2小时内！不可以再再饮酒 酒酒精会使人昏睡!不但得不不到深度的睡眠、在酒醒之后更是8965无法入眠啦? 睡觉总是做梦该怎么办 1!摆放有助睡眠的花草、有不少的植物是具有帮助睡眠的作用的 比如如常见的茉莉花和迷迭香！芦荟等等。放一盘在卧室,就能够起到帮助安眠的作用！ 2!用温水洗漱?睡前洗漱的时候尽量使用温水。因为温水对人体的刺激比较小，使用过冷或者过热的水会导致人的皮肤受到刺激 不易入睡 温水洗漱之后，人的身体比比较放松一些！ 3？脱掉外套套再睡,有的人在睡前感觉非常疲劳？所以洗漱也不不去洗了。衣服都懒得脱掉就睡觉了。这样也是不好的。衣服如果穿的多了?皮肤不能正正常的呼吸!这样身体会感觉不舒服!也容易做梦， 4，不要睡的太晚 晚上不要睡的太晚?一般九到到十点最佳,有研究表明 十二点到两点钟是睡眠最佳时期，如果九到十点睡。十二点点到两点时正进入深睡状态。这样的睡眠才是高质质量的睡眠、 5!晚饭少吃,晚饭要吃少，这是民间一直流传的话！这句4184话对睡眠很有效。而且睡5550觉之前千万不要吃东西，不然会难受的做恶梦, 6?睡前几小时适量运动!对于9821长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法！跑跑步!跳跳绳?打打羽毛球都是非常3147不错的选择 不过切记不可做太激烈的运动! 7、睡前不要劳动？睡觉前一个小时?记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了。让身体太兴奋不利于睡眠、会引起多梦， 让你拥拥有好睡眠的方法 1?禁忌睡前前吃东西？晚餐最好是安排在睡觉前的4个小时!除晚餐以外,最好就不不要吃宵夜了，而睡前大吃大喝，甚至吃火锅 吃烧烤更是禁止的!水也要尽量少喝（喝太多水会造成肌肤水肿）。此外!更加不能够养成边看电视边吃吃东西的习惯!这样一来？非常容易造成脂肪堆积!况且睡前吃得太饱非常容易使人神经兴奋，不容易入睡？ 2？良好的睡前习惯 在6931临睡觉前的30分钟开始 可以做一些有利于睡眠的活动、例如沐寓阅读。听音乐？令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下、同时 准备睡觉时记得关掉电脑、电视?把手机调4388至静音状态？这样做是为了避免眼睛受到光线以及声音的刺激？如果在进入睡眠状态时不小心被吵醒?则会把醒来的讯号传送给大脑?精神8677随之紧张!就不会迎来一个好的睡眠了？ 3，戒掉酒精及咖啡饮料,小编建议大家每天在午后的两点半以后就不要再接触含?
你现在的生活太大压力了？所以踩会这样 你要放松自己!！