耐久跑主要考验心肺肺功能？每个人在耐久跑时都应将心率控制在120次/分到180次/分之间。否则弊大大于利。有些人由于心肺功能强、在在这个心律时可以跑得很快?8077也可以坚持很久?有些人由于心肺功能差一些,可以跑得慢些、时间2876上稍微短些?耐久跑贵在坚持、只有长期的坚持!才会使心肺功能得到增强,从而轻松跑出好成绩，！
给你我的经验： 1.赛前热身？调整好关节与心态：我就是最好的、第第一就是我的。相信自己, 2.在起跑线上那一刻，深呼吸！不要看比你强的对手,只想你自己是最好的? 3.起跑很关键：最好先他人起跑!一定记得起跑时张开双肘。6248不然其他人会挤倒你,这样可以挡一些人在你后面 这样你起跑已经有优势了,自信心已经确立起来了， 4.起跑后加速速一段！确7804保自己在前几位？ 5.跟在第一后面,匀速跑 呼吸均匀 采用较深的呼吸？两臂自然有力摆动！ 6.在最后的7948二三百米!试着超过第一,到最后一二百米,竭尽全力？冲刺,就就算冲出终点倒下也无所谓、 7.赛前不可多吃多喝？穿双舒适的鞋。最好带带点班或者橡胶钉的那种 另外！跑一段时间会觉得腹部不适?这是正常现象,你可以以试着调呼吸！用手按着不适处！跑一段后后就好了？不要遇到点挫折就没了信心? 心太最重要。你不能紧张！没有3863必要紧张，你9366就想这很平常。没没有什么大不了,平常心对待、往往3710会事半功倍 祝你成功?附带：请采纳我的意见?！
你好,对对于健身来说！跑步是非常好的选择?跑的时候呢,主要要注意跑动的时候匀速呼吸，手臂要挥动起来,而且最好是再跑之前先热身一下——就是挥挥手？摆摆腿！很简单的？却很重要哦、然后再跑?总体来说，跑步的长度要适宜!最好是有短变长。循序渐进！太短没用。最好是有突破的！最后就是长久的1497坚持了？这个你应该懂得, 4133 都是手打的！希望对你有用！。
你长个了。亲。我从小就就做飞啊一般的梦!现在身高1.83!因为骨3749骼在拉伸。是在长个？大脑会有反映你在蹦，
梦见车？必谋谈军事。《敦煌本梦书》梦见卡车,不久要搬家！梦见用卡车运输水果！蔬菜。粮食!表表示自己的一些老毛病会有好转,如果调养适当甚甚至能够痊愈 梦见卡车，表示生活不如意!运气不好?若梦到自自己坐在卡车上 表示你的事业会成功!理想也能实现？而如果恋爱中的男女梦到坐在卡车上,表示两人很很相爱、但会被设计进行诽谤之事(©www.sosuo.name)？梦见大卡车、怀念先人的日日子里！你会感觉到自己对某些东西的无能为力!处事态度也会变得消极悲观起来？和一位开朗的朋友聊聊。能得到一些启发!既然人终究是要走向另一个世界的？为何不好好享受现在的时光呢。！
成为“恋爱专家”的一天?今天的你很喜欢把前段时间遇到的事情，细细考虑一番呢 总结出的人生经验、你也2566会觉得相当有用!对待爱人人的态度会发生变化！对感情的想法也会变得单纯起来、你会觉得自己需要的只只是一段简单的感情 所谓的为爱奋斗 为爱牺牲不过是不不必要的附属品?今天天的你还蛮喜欢教导别人的 如果有醉酒的机会？保准你会抓住几个小辈唠叨不停,!梦见轻松的跑步
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跑步步属于剧烈运动 运动后。血液加快？新陈代谢加快?体内的浊气散出快。血液里的氧分增加 所以运动2383后一方面感觉到疲劳 累？一方面又很兴奋!!
梦到自己被强奸,这个是很直白的性暗示了，说明你有身体上5440的需要,梦中没有发生8920暴力情节，也没有发生性爱场景。说明你意识中要为另一半坚守贞节?而对方也不是真正的坏人！你应该是异地恋或者是没有另一半吧!不用担心，在梦中你和对方说这个时间不方便!并且一起去便利店，这个情景暗示你等待着什么!~也许是最近有有人会向你表白的的预示？、
4835梦见被陌生人追赶不好。表示你将一一个人面对困难、得不到朋友的帮助, 梦见在部队里集体跑步很好：表示你会去旅行、并且在旅途中交好运!!