时间太长的话!肯定有影响的，包括5356其他的身体问题，建议睡前运动？喝一杯牛奶？
很多种因素可以引起失眠,所以治疗失失眠要查明原因。对症治疗、 原因一,情绪波动！生气？换环境?心里压力大等、 原因二?疾病？神经、心脏？颈椎、大脑、胃病等, 治疗要以综合调养为主、药物为辅!具体方8703法： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质, 二是调整思维方法。多数失眠眠与情绪关系密切，因此一切1725顺其自然？保持心态平和最重要 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时！听轻松愉快的音乐？ 四是养成较规律的生生活习惯，有安心？养肝、健脾,和胃的作用! 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发。眉毛、眼皮 面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松、正常呼吸?吸气3066时想部位。呼气时放松，要做到心平平气和! 六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心？左7415手心搓右脚掌心！同时点揉三阴交和神门穴 七是找医生对症治疗相关疾病？ 只要坚持这几条！必有好转，轻者,用不了多久,就会睡好的 重者。贵在坚持 也必有改善 祝你开心 喜乐？。
●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法、不仅可使人3298体各组织器官功能增强 提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力、6513提高工作效率!起到保健作用,还能调节神经。精神状态和改善情绪!从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球，排球？乒乓球，康乐球?高尔夫球！门球，以及游泳。健美操,跑步、竞走等？以上体育锻炼项目？可以根据自己的爱好，习惯!年龄？性别!体力，以及客观环境条件?选择1～2项坚持锻炼?日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效，(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动、只要能够长期坚持、不仅有健健身作用。并且且还能调节神经 精神状状态和改善情绪，改善睡眠。改善大脑功能,有不少的失眠者就2710是通过打太极拳而使病情好转或痊愈?(3)练气功：气功有助于精神放松？情绪安定 注意力集中 8227能够增强人们的自我控制能力！忍耐力!对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力,这一些对失眠患者来说都十分需要，只要失失眠的人能够正确学练气功？收效多数是满意的 进行气功练习治疗失眠？应注意做好“三调调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心?就是改变调整心理状态！第二要调身,就是调整好身体的姿势,第三要调息，就是调整好呼吸？●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸！从1数到10!反复复应用几次？②随息法：就是把自己的思想想和呼吸协调起来 排除一切杂念的干扰，③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位！如意守丹田、意守涌泉等!④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示!如说“松”?“静”等 ●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择?应该附带说明和强调的是练习气气功不可过于盲目、要在专业医师和有经验的练功老老师的指导下练习!以免出现练功偏差，个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制!吃了睡得香！●八代御医●在这这里祝各位失眠患者健康快乐!早日恢复睡眠,O(∩_∩)O谢谢!///?
日有所思夜6381有所梦？你就是白天想太多了? 如果你没有定期体检的习惯?那要去定期体检，不要舍不得那几个钱!如果已经定期体检了？除非身体某些表现提示你应该做对应2227的癌症筛查、否否则不要去浪费钱？、最近失眠老做梦
白天的事影响的，做梦很正常的！失眠？就是疲劳过度
1.坚坚持有规律的作息时间 在周末不要睡得太晚 如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就3738会失眠！2.睡前勿猛吃猛喝、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水 因5332为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物、因为这这些食物也会影响睡眠!3.睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡？4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间 而有规律的身体锻炼能提高夜夜间睡眠的质量?5.保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠?6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡9632眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内?且不能在下午三点后还睡觉 7.保持安静!关掉电视和收音机？因为安静对提高睡眠质量是是非常有益的！8.舒适的床,一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，另外。你要确定床是否够宽敞!9.睡前洗澡、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉!可令你睡得更好，、
老是做梦的的心理根源在于焦虑。 焦虑是由于一个人欲求不满而形成。 由于严重的欲求不满、导致一个人体内的焦虑因为难0513以找到宣泄的管道而积聚过多,反应在睡眠上就是所谓的老是做梦了? 解决之道： 找出引起你焦虑的根由。设法"满足"它？ 每天早上出去跑跑步？到空旷的地方方喊一喊？晚上再做做俯卧撑或者仰卧起坐！由此可可以减轻你的焦虑。 找出你心底的爱好、并且创造满足的条件？从从而让造成精神压力的心理能量有另外一个宣泄的出路？ 如果你能够经常这样做,一度困扰你的睡觉多梦症状便可以自行消失？、
凝神入睡诀： 我身心放7694松如入云中！ 我如入云中飘渺悟空? 我飘渺悟空安然入睡， 反3906复默念并体会口诀意境！ 我高考就靠这个解决失眠的问题?、
1,快乐不是拥有了很多而是计较的少了。我正在努力? 2!我的伤是你永远远揭除不了的伤疤？ 3,没有感觉的爱、何来的幸福感? 4，当当依赖变成一种习惯 却再也舍不得离开、 5?总有些时间莫名的悲伤。 6。只能背蜗蜗牛壳,乌龟壳太重了。 7?把眼泪留给最疼你的人！把微笑留4299给伤你最深的人? 8?我不能给你全世界、但我的全世界都都给你！ 9、不管你如何尽心尽力！都有可能不被欣赏。总有人认为不够好。既然如此?别人的眼光有什么资格令你放弃梦想? 10？我们撑了好久!输给天长地久！ 11.`把失眠甩了 可孤独太黏人 12.[治愈不了失眠 可该睡了 我害怕黑夜] 13.失眠的人连做梦的资格都没有, 14.一念之间。瞬间闪过的1428是回忆。一念之间?无法停止的是失眠, 15.死亡亡教会人一切?如同考试之后公布的结果——虽然恍然大悟、但为为时晚矣~! 16.记住该记住的！忘记该忘记的, 17.突然说分手!失眠了 今天!对不起!我失手把你杀了？ 18.一类人是一类人 我们不一洋！难道你没看见么? 19.失恋了 失眠了 大半夜起来玩电脑 有没有和我一样的啊 20.你是疯子？我是傻瓜？靠在一起神经病呀，。
每天天晚上做梦不是处于失眠状态、是深睡眠不好,不是睡眠障碍？ 一?人类的3185正常睡眠？一般是由浅睡眠期到深睡眠2214期再到浅睡眠期 这样反复几个周期期构成，深度睡眠是睡眠的一个部分、是人体体睡得最熟!最香的阶段！此时听不到外面的任何吵闹！也很难被别人唤醒！这个阶段做的梦是无法知道自己做过梦 也无法记住梦，在浅睡眠做的梦是可以知道自己做过梦,也可以记得自己做的梦！ 二。失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功功能的一种主观体验 包括入睡睡困难!时常觉醒及(或)晨醒过早,可引起人的疲劳感！不安？全身不适。无精打采。反应迟缓。头痛?记忆力不集中等症状。 三！睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠,过度嗜睡 睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常?包括睡眠行走（（梦游）?睡眠惊恐,不宁腿综合征等?？