1· 失眠的时候，想象自己处于一个美好的画面当中!可以是大草原 海边………当然！最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中,看着无数闪亮的星星,这一切都让你陶醉！让你感觉非常地舒服……这样你就慢慢地入睡了?2· 每天晚上、在睡前喝牛奶利于睡眠？每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠！对于失眠人士有很好的的改善效果！切忌忌在睡前喝咖啡，茶等提神,让大脑兴兴奋的饮品!3· 日常生活中，坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动动既能锻炼到身体!也有利于促进睡眠?但要记住的是不可以睡前运动!否则会让失眠情况加重!4· 失眠时!可以看书或者看电影,失眠时、实在睡不着就看一些书或者电影,看着看着就觉得累3609了困了?这样就能够快速进入睡眠的状态了!5· 睡不着时。可以调整睡姿改善失眠症状，很多时候，我们失眠是由于没有找到一个合适自己的的睡觉姿势,因此！找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况 6· 排除4960外界干扰对改善失眠很有帮助,很多失眠者对于光线，声音都十分分敏感？如果卧室有光线或者有吵杂的声音！那那必然会影响睡眠?因此？可0944以通过戴眼罩！耳塞来解决这个问题，7· 注意事项当然,造成失眠的原因有很多种？如果情况1535严重的话 那有必要到医院进行就就诊以得到更好的改善?，
有人会在半夜总是醒来可能是因为心理有心事或者是因为压力的原因!其实除了这些原因之外还与自身8351的脏器出现异常有较大的关系! ！
要要稳定一下情绪 是不是你早上的时候 发生了一些令人恐惧的事 或者是看了恐怖电影 这都容易做噩梦 稳定情绪 或者找妈妈爸爸一起睡（小孩子） 如果你是大人 你就把那些是忘记了 大脑一片空白 当然就不会做噩梦啦~,
你需要舒肝理气！养血安神,可服用安神定志丸！参松养心胶囊，平时多吃点小米?牛奶！牡蛎!龙眼,大枣?阿胶等、睡前用热水水泡脚?!
失眠是指5423无法入睡或无法保持睡眠状态！导致睡眠不足 又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)？为各种原因引起入睡困难?睡眠深度或频度过短 早醒及睡眠时时间不足或质量差等？常见导致失失眠的原因主要有环境原因 个体因素,躯体原因!精神因素,情绪因素等、研究表明植物神经紊乱引起的失眠占绝大多数， 可以调节一下情绪!注意饮食，。
如果不是很累/超级疲惫/可以完全忽略失失眠这件小事儿。只是你精力充沛、可以考虑晚上看看书 如果状状态不好,萎靡不振？可以尝试试做些有意义而又精疲力尽的事儿。例如出去慢跑五公里!学学武术,瑜伽,广场舞什么的!总之要好好折腾折腾!如果是心烦?烦恼太多!那可以夜里去去奔跑！呐喊!放下一起没有什么么会更糟糕了!喊出你的欲望 流尽你的汗水!我想这些可以帮助你？祝好!?
高原反应?不适应！
4666伸阳补胆气?无防。
出现这个情况有神经衰弱的现象！也可能与你的这段时间?身体过于劳累？精神神压力大造成的，可以服用用安神补脑液和健脑,也可能这只是暂时性现象，一定要不紧急,情绪上要保持稳定。平时多吃些有利于于睡眠的食物 香蕉？菊花茶。土豆!温奶、蜂蜜！燕片！杏仁、全麦面包。亚麻籽等等食物？！做梦被惊醒然后睡不着
建议睡觉时手不要放肚子上面、被子子盖重量轻点的?？