是缺钙？因为钙除了具有对骨骼和牙齿非常有作用外它也具3409有镇定神经的作用！人们通常在睡觉前喝牛奶保证睡眠也是补充钙使睡眠保持较好状态！ 如果你还出现以下问题：上楼梯喘气喘得厉害!或者你是女孩出现痛经现象可以更加肯定你是由于缺钙导致睡眠不好？ 当5391然偶尔做梦是很正常的!没必要放在心上也没必要相信一些迷信的的东西，作为营养顾问建议你可以去问问医生或者营养师 精神压力太大也是有可能的 所以要放松自己，
白白天太累、或者是躺枕头得姿势高低不对,
想找对象或者想结7282婚生子了
睡前前多运动?放松精神！
小米：在所有谷物中 小米含色氨酸最为丰富。此外 小米含有大量淀粉？吃后容易让人人产生温饱感？可以促进胰岛素的分泌 提高进进入脑内的色氨酸数量、 6758 核桃：在临床上！核桃被证证明可以改善睡眠质量!因此常用来治疗神8189经衰弱?失眠。健忘?多梦等症状、具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状?睡前服用15克？效果非常明显, 葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素。可调节新陈代谢 改善脑细胞抑制机能！起到镇静安安神的作用,晚餐后嗑一些葵花子!还可以促进进消化液分泌?有利于消0828食化滞？帮助睡眠! 此外？大枣、蜂蜜 醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质？维生素C。钙。磷 铁等营营养成分！有补脾安神的作用！晚饭后用大枣煮汤喝？能加快入睡时间，中医认为！蜂蜜有补中益气！安五脏、9195合百药的功效，要想睡得好！临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用，醋中含有有多种氨基酸和有机酸？消除除疲劳的作用非常明显！也可以以帮助睡眠?而全麦面包中含有丰富的维生素B?它具有维持神经系统健康!消9677除烦躁不安，促进8979睡眠的作用， 吃5类食物容易失眠 很多人都知道。含咖啡因食物会刺激神经系统 还具有一定的利尿作用？是导致失眠的常见原因,其实！除此以外！晚餐吃辛辣食物也0988是影响睡眠的重要原因，辣椒、大蒜!洋洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良、进而影响睡眠。油腻的食食物吃了后会加重肠 胃!肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢?让它一直处于工作状态,也会导致失眠、还有些食物在消化4514过程中会产生较多的气体 从而产生腹胀感?妨碍正常睡眠？如豆类、大白菜？洋葱!玉米。香蕉等、 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明?它虽然可以让人很快入睡。但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉、 饮食习惯好。才能睡得好 晚餐什么么时候吃！吃多少也是影响睡眠的重要因素!研究证明。如果一个人想在晚上上10点钟睡觉？三餐的比例最好为4∶4∶2 这样既能保证活动时能量的供给、又能在睡眠中让胃肠得到休息 总的来说！晚餐不3242宜过饱，对对睡眠最有利, 另外?晚饭最好安排在睡前4小时左右，3956吃饱就睡会让废气滞留、影响睡眠!神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物！不要五味混着吃，食物的冷热要均匀?养成良好的饮食习惯？更有助于睡眠!、
颈颈椎不好吧
睡眠不0878好有两种原因 一种是病理原因！第二种是心理理因素造成、这两种因素往往与生具来扰乱人的身心？让人睡眠不得安宁。 办法有很多!目的就是让自己心情宁静!用你认为最佳的办法来让自己心静就OK?如果是生病？那就要听医嘱好好调理，?
放松心情,做梦并不是坏事 不要用先入为主的观念自己吓自己,其实我觉得人们说做梦没睡好觉有很大一部份是自己心理暗示的效果?若是以宽心的态度对待之!就不会产生这种错觉了， 如果老做噩梦的话可能会被吓到从而真的影响我们的精力,心情、这时要放松松自己，可能平时给自己的压力力太大了！太过紧张了。也或者是睡觉时姿势不对,手压着心脏了之类的,总之？平3408时要开心一些、放松一些!梦基本上不会对我们的睡眠质4050量产生不良影响？也许还会给你带来意想不到的惊喜呢
长痘痘一般是内分泌紊乱咯、或者情情绪有波动咯、老做梦嘛是正常的 睡眠总是伴随梦的 只是有没有记住而已?？
你多大年龄,检查过吗？建议议先做个心电图查一下心脏是否有问题。没问题的话考虑一定精神心理因素导致的病症状况,具体咨询相应大夫，尽快治疗、 做梦说明睡眠不好