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白天太累，或者是躺3174枕头得姿势高低不对,
做梦是人体一种正常的 必不可少的生理和心理现象，人入睡后？一小部分脑细胞仍在活动?这2030就是梦的基础、人为什么要做梦？不做梦梦会有什么反应呢、 正常1609的梦境活动？是保证机体正常活力的重要因素之一 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势！而觉醒后则以左侧大脑半球占优势 在机体24小时昼夜活动过程中 使醒与梦交替出现 可以达到神经调节和精神活动的动动态平衡!因此、梦是协调人体心理世界平衡的一种方式,特别是对人的注意力？情绪和认识活动有较明显显的作用、 无梦睡眠不仅质量不好!而且还是是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点 即梦梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常常思维的需要 倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦？或仅出现一些残缺不全的梦境片断。如果长期无梦睡眠!倒值值得人们警惕了。当然，7605若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆！ 做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应！使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰,而迅速流过的血液则带来氧气和养料!并把废物运走 这就使得本身不能能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分!以准备来日投入紧张的活动!因此?从某一9307方面说？做梦有助脑功能? 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用,但当人入睡时!这些细胞却在“演习”4034其功能？于是乎形成了梦!梦给人痛苦或愉快的回忆，做梦锻炼了脑的功能,梦有有时能指导你改变生活?还可部分地解决醒时的冲突，将使你2641的生活更加充实 说起来、我也跟楼主的情况一样呢,连上课偷偷睡一会也会做梦 但似乎并没有明显证据说明经常做梦导致睡眠不充分!所以不用太过担心了 如果想知道的更详细?可可以看下面这篇文章： 几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现？梦有一般性的无意义的梦。美梦与噩梦之分、一夜中成人在正常情况下做梦梦3-6次！总共7166持续两个小时 睡眠前期期较少?越到睡眠后期做梦时间越多 ？做梦就是睡眠不好
周围来的煞气偏多,！
可以适量量运动舒缓身体使人精神或者做一些自己喜欢的事情心情舒缓！关键就是无压力！精神好?没琐事、
可以服用好心人宁静片?纯中药成分?
睡前喝点牛奶 或者喝点醋,!,！
睡前喝点牛奶可以改善睡眠质量。还需要做其他方面的配合才能完全改善! 一,坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟 增强体质， 二，调整思1407维方法!多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其其自然 保持心态平和最重要。 三、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐？ 四，养成较规律的生活习惯？有养肝健脾和胃胃的作用? 五!全身放松法：在躺下后用意念引导！从头发，眉毛，眼皮！面部、肩部一直想到脚趾、依次逐步放松？正常呼吸!吸气时想部位、呼气时放松,要做到心平气和， 2546 希望可以采纳！。，
提高睡眠质量的方方法： 1 睡觉前先洗个澡 使身体放松,因为洗澡9784可以提高体温！使人困倦 睡前前洗澡要养成习惯。 2,上床睡睡觉前要保持情绪稳定。不要胡思乱想、有事情可以留到明天讨论! 3!可以饮一杯温热的牛奶，饮温热饮料是一种很好的习惯!可可以使身体放松! 4！睡前1小时要远离电视！因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠、 5！请把忧虑暂5109时放在一边、不要去想它?闭上眼睛静静入睡， 6,进行深呼吸。听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲？使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来！ 7。读一一些容易拿起来?也容易放得下的书！读一些容易理解的文章、如短篇故事,喜剧故事?或者你童年时喜欢的故事等? 8!睡不着觉时?请保持安静!什么事也不不要做、以使精神集中起来、尽快入睡， 9！津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋奋难以入眠、请才去仰卧姿势。双手放在脐下?舌舔下鄂。全身放松？口中生津是不断将津液咽下!几分钟后便可入眠。 10，头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠？因为这个方向顺应地球磁场!枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠， 11？闭目而观法：微闭双眼,从眼缝中看眼前的东西、似视非视朦胧模糊的感觉?可以逐渐进入朦胧的状态而入睡,!
病情分析：你的情况还是预防属于肾阳虚的情况导致怕冷伴随出汗多的情况的的指导意见：平时的情况加强营养锻炼身体。同时积极选择保暖的。建议配合金贵肾气丸等调理的情况观察是否缓解的情况较好的,