有些人需要做梦才6790能睡着！有4288些人一睡就醒？但时间还是有的、做恶梦估计是你给自己的压力太大了?找些适当的方法让自己轻松一下，也许效果会好很多~,
睡着了大脑其实还是在运作的、每个人都会做梦？只是有时不记得内容或不记得做过梦 2803太多梦会影响睡眠质量、所以少梦或0678不记得做梦人的休息更好，
做梦是人体一种正常的！必不不可少的生理和心理现象 人入睡后?一一小部分脑细胞仍在活动。这就是梦的基础 一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右,无无梦睡眠不仅质量不好 而且还是大脑受损害或有病的一种征兆？最近有研研究证明、梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果？梦是大脑健康发育和维持正常常思维的需要?倘若大脑调节中心受损!就5740形成不了梦,或仅出现一些残缺不6471全的梦境片断？如果长期无梦睡眠，就要警惕了?当然，若长期恶梦连连 也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆 神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒。干扰了其正常睡眠？使其白天昏昏沉沉!无精打采,甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症？加重病情的发展！做梦也应像做其他事一样、有一个度 过度则会适得其反,损害人人的身心健康，惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒。醒后又很难再入睡 强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下下深深痕迹、使大脑得不到休息而疲劳，一般认为!做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度 建议您最好调整情绪 清淡饮食！适当用些舒缓神经的药物、尽量少参参加一些刺激性大的活动?尤其睡前。一定不要长长时间进行剧烈运动。看剧情过于曲折的电影电视、减少刺激?做恶梦的机会6748可大大减小 。
做梦处于浅睡眠状态。2343深度睡眠使大脑得到真正的休息！睡眠质量高，两者交替进行？、
梦发生在睡眠过程中!这几乎是人人都知道的一条生活经验?奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性,第一7528就是睡眠、”梦发生在睡眠眠过程中。这种认识也为现代研8631究所证明、现代对睡眠与梦的研究发现 睡眠实际上包括两种状态、一种是非眼球快速运动的睡眠？又叫正相睡眠,在这个阶段中?没有眼球快0032速运动，另一种状态称为眼球快速运动睡眠!又叫异相相睡眠。在这个阶段中,一个显著的特点是是睡眠中出现眼球快速运动，在在睡眠过程中?0335这两种状态交替发生?呈3553周期性变化!当睡眠进入眼快动睡眠阶段时!睡眠者往往正在作梦，到目前为止!大多数睡眠实验室报告 从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%！有有个别报告低于这个数字。但最低有74% ，因此。眼快动睡眠又被称为有梦睡眠,而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠。有有梦睡眠与无梦睡眠!共同构成了整个睡眠过程？因此，梦完全有赖于睡眠过程?是发生在睡眠过程中的一种种特殊现象,梦在人们的睡眠中占具了大约五分7729之一的时间!有着非常特殊的地位和作用！每个人一生当中如果把三分之一的时间用于睡眠?假若享年为70岁的话!用在睡眠上的时间大约是27年！这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久，这么长的做梦时间 看似是一个时间上的浪费？事实上做梦是健康人体的生理需要！能起到不少的积极作用,主要有以下几点：(1)有助于脑功能的恢复和加强：几乎所有的人在熟5572睡时都会有梦境出现、做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰。4840而迅速流过的血液则带来氧气和养料、并把废2193物运走?为来日9205投入新的活动打下基础！可见,梦有助于脑功能的恢复和加强？(2)能给人带来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不起作用!但当入睡时、这些细胞反而活跃,于是形成了梦。梦能给人带来愉快的回忆！锻炼脑的功能?日本山梨大学发现、适当做2481梦还可延年益寿!做甜密的美梦 常给人带带来愉快！舒适。轻松等美美好的感受 使使人头脑清醒?思维活动增强、这有助于消化和身心健康，对稳定定人们情绪 促进和提高人的智慧活动能力？萌发灵感和创造性思维都有所裨益。难怪有有些国家和地区的人 将将“祝您做一个美梦”作为睡前问安的一句口头禅！(3)能给人传递疾病的早期信号：有些疾病在没有发生之前？常常预先以做梦的形式表现出来、尤其是做恶梦 恶恶梦虽然能使人不愉快。还会干扰睡眠、影响大脑的功能活动，这往往是癌症和其他一4738些疾病的早期信号！尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦!则可能是明显的疾病迹象 并可揭示将要发生的病病变部位,性质和轻重程度 (4)有梦睡眠可延长人们的寿命：近代研究表明!婴幼儿在每天长时间的睡睡眠中、有50%左右的时间是在做梦 这些些梦的内容是什么！至今仍然是一个不解之迷！但人们认为。如果婴儿睡眠时眼球迅速转动?那7296就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储存在记忆里！老年人的有梦睡眠却大大减少,每晚不过1小时左右!如果计5904算一下,无梦睡眠在人的一生中相对地保持持不变?从出生时的8小时到老年时的6小时?而有梦睡眠却变化很大、若能设法法增加有梦睡眠时间！便可延长寿命、(5)有助于人们的创造性思维：弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能？而且具有创新的功能”。著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表?使各种元素得以按最佳方式排列?德国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的结构，有一天在在梦中想到了?从而为芳香族化学研究奠定了基础！弗来明梦中发现青霉素，爱迪迪生梦中发明电灯泡!余 CB2E 南在梦中完成的广州那座富有中国气派的白天鹅宾馆的构思？许许多人都想通过减少睡眠来成为“天才”？许多人都有这样的体验：瞑思苦想不得其解的问题会在梦中找到答案?难以记忆的东西会在梦中“记忆犹新”？这就使人联想到！做梦是否会有益于人的智力！科学研研究表明。有梦的快动眼睡眠有有益于记忆？能阻止大脑对新知识的遗忘!有助于人们的创造性思维,(6)有助于稳定人们的精神状态：有人认为：“睡眠的作用在于做梦” 并且认为有梦睡眠很重要,有人做过剥夺有梦睡眠试验？在有梦睡眠时把受试者唤醒(以眼球快速运动或脑脑电波变快为指标)?然后再让他睡 于是！他又经过无梦睡眠阶段进而转入有梦阶段!此时再将他唤醒？这样就又剥夺了他的有梦睡眠。这样长久下去、他他就会出现精神失常 甚至神经错乱，可见有梦睡眠有助于稳定人们的精神状态 有关梦在睡眠中的积极作用远不止以上这几点？如果在人的睡眠中没有梦 生活就会变得寂寞？就象8356蓝天没有白云、大海没没有帆影，高山没有飞瀑!田园没有牧歌……、世界界将会多么暗淡荒凉？是啊 梦是诗人遐想的天地?是科学家创造的乐园!有了梦，生9239活才更富于幻想?人生才更富于创造!。
多梦 每个人都做梦！但大多数人醒来后不久就忘记梦了 最多只留下下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦梦的内容的!只能是睡眠质量不高 或者是多梦, 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”!“我晚上梦多?简直没有睡着”？于是?这一天学习,工作起来似乎还真感到有点精神神不振,精力不足,仿佛做梦真的耽误了休息？有些医生按照传传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现,其实。这种旧观念是不对的!做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标!也不能说做了梦就表示不曾睡好！正如前前面谈到的那样！梦是一种普遍的1619生理现象，不管你有没有梦的回忆。或有没有梦感?你每天晚上都必定做4～5回梦、说整夜做梦是夸张,说没没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少，国内外9967都有人对主诉失眠。整夜作5145梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验,应用多种生理仪进行脑电波描记和研究!客观地记录证明，这些主诉“梦多” “整整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别 他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长?“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人对这类病人进行心理测验?认为1558这类体验与性格有关系,无论从从人类睡眠的普遍规律,还是从实验研究的结结果看？梦感与失眠未必有必然9291的联系，有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征？ 既然如此。人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记记忆活动和超常规的联想？而梦感则是指醒来后对梦中某某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象!连梦的内容大多也很难讲清楚？主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关！比如?性性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受,睡眠较表浅易醒或惊醒！常能回忆起生动的梦境!情绪抑郁。焦虑的人容易从梦中惊醒。因而自感梦1113多且睡而不实?研究人员还发现!梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人?睡眠中都比较易惊醒，在4963睡眠实验中 只要20分贝的音量便足以唤醒他们？他们的梦境回忆程程度也高,临床上常常见到突然多梦的人。往往与受到七情所伤。心情不畅 睡2428眠不安有关？因此失眠者往往伴有多梦， 临床观察及实验结果都证明：失眠。尤其是长期,
无梦,表明深深度睡眠好,
做梦对于睡眠两回事,？
做梦都是在深度睡眠阶段发生的！按照专业术语就是在快速眼动时期，这个时期的睡眠是深度睡眠期 属于δ波。，经常做梦是睡眠不好吗
人在睡眠中一般会经历4至6个睡眠周期。且在每个个周期里都会做梦!这就意味着、在正常情况下？3961人每晚都会做4至6个梦!而在过分分疲劳!生病、面临困境或或重大变动,焦虑、紧张等等情况下。就更容易做梦,梦每晚都会光临我们的睡眠、差异只在于有时能意识到?有时则不能、这主要看我我们是否在某个睡眠周期中醒来!以及睡眠周期是否中断!研究发现？人如果在某个睡眠周期结束时醒来!梦的内容常常无法被被回忆。也就是人们通常认为的“一夜无梦”、这说明你的睡眠质量不错 如果你经常觉得“夜长梦多”!则表明你的睡眠质量不高!因为人如果意识到自己在夜里不停地做梦、也就意味着睡眠曾多次中断。记得自己做了几个梦！则表示夜里曾醒来来过几次，睡眠时断断时续？自然就会使人觉得疲劳乏力,研究表明,一些反复出现的梦境可能与某些疾病有一定的联系?患患有心血管疾病的人？往往会梦见被追赶！心中恐惧？呼喊不出。或梦见自己从高处坠落!还没到地面4364就突然惊醒、患有肺部疾病的人，常常会梦见自己的胸部受压。身负千斤重担行走?或梦见自己呼吸困难甚甚至窒息。孕妇的梦则常常带有很强烈的情感色彩？比如,会梦到自己的身体突然出现了明显的改变。此外,一些药物也会影响梦境的内容