梦见人死了表示打算忘记一些不快的往事？并准备从失意中站起来,如果梦境境是不悲哀的则是吉梦！反之则会有骨肉的厄运
引起多梦的原因： 1.神经衰弱 2.睡前大量的脑力劳动？脑神经兴奋过度 3.一直有烦心的事情、 4.睡姿不好 5.其他因素 排除感情心理因素 建议适当参加体6055育活动!睡前热水洗脚 按摩足底 喝杯热牛奶?饮食多一些安安神补脑的? 糯米大大枣粥。糯米60克？红枣20克，桂圆（肉）10个!加水文火煮熟、睡前食用?红枣枣有安神补血功效？糯米食后能使用人沉睡?主治心烦健忘，睡眠不香！ 连子桂圆百合粥,莲子适量!桂圆肉7-8个！百合3颗，加冰糖及适量冷水 用文火煎汤，睡前前一同服下。莲子能补气养血?治夜晚多梦 桂圆圆能益智宁心 养血补神百合能安神神定胆、治疗睡眠不宁? 梦是正常的生理现象！多梦与与深睡眠期时间短。睡眠深度度不够,睡眠质量不高有密切关系?多梦并不是做梦次数的增多?而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉!绝不是有意的捏造，但感觉也可以出现错觉！因为不同的功能状态导致梦感不同、不能能准确地反应客观事实。比如感感觉很累、其实身体和大脑休息是充分的?洗漱之后会感觉精力充沛。这种情况不必太在意, 因为多梦而出现失眠的情况？那就需要注意了————您需要放松心情！不可对做梦过分关注!睡前半小时到1小时之间。不宜思考问题或看书等,应作适当的的体力活动（如散步）、避免紧张0870的脑力活动？也可以吃一些食物来来预防失眠如：牛奶，水果（苹果!香蕉 梨等）!糖水！小米粥 酸枣仁粥，莲子粉粥等、不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感 易成瘾？停药后反弹等副作用不宜长期服用 建议您如果出现失眠眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生梦是正常的生理现象。多梦与深睡眠期时间短?睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系！多梦并不是做梦次数的增多 而是对梦的记忆次数的增加、“整夜做做梦”确实是自我感觉!绝不是有意的捏造?但感觉也可以出现错觉!因为不同的功能状态导致梦感不同、不能准确地反应客观事实。比如感觉很累?其实身体体和大脑休息是充分的！洗漱之后会感觉精力充沛 这种情况况不必太在意! 但是如果您因为多梦而出现失眠3996的情况！那就需要注意了————您需2609要放松心情,不可对做梦过分关注 睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等！应作适当的体力活动（如散步）?避免紧张的脑力活动,也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶！水果（苹果、香蕉 梨等）！糖水。小米粥,酸枣仁粥!莲子粉粥等，不要轻易使用催眠镇静药物！因为它有晨起后有困倦感 易成瘾？停药后反弹等副作用不宜长期服用!建议您如果出现失眠多梦！先从自身心理找原原因或者求助于心理医生,！
梦对身体有害吗? 做梦是一种生理现象、但有些人认为做梦是一9534件坏事!认为做梦使自己得不到充分的休息 时间长了还会损伤大脑，其实这种担心和恐慌是没有必要的？ 做梦对人有许多好处,德国神经学家科思胡贝尔教授认为。做梦可以锻炼脑的功能?他说。大脑细胞平时活动的只是其中一部分、就是在强烈的脑力劳动时！活动的脑细胞胞也只是其中一部分？另一部分脑细胞处于休眠状态!如果这些休眠状态7043的脑细胞长期得不到使用？势必2342会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象？就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能!以达到自我完善？不致衰退的目的!也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序 对大大脑白天接受的信息进行整理!大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦4771思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解?例如！俄国著名文学学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思 苯分子的环状状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。 根据脑电图的测试也发现,4723人脑在做梦时的活动是相当强烈的,5476我们能够从做梦时测到快速的，紊乱的脑电波,其强度有时会超过觉醒时的强度!从1123这一点来看 做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要 我国古代有句话说：“盲人无梦!愚夫寡梦、”这话虽有有点武断，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之！做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人，当然！不睡则罢？一睡睡就恶梦连篇，就应另另当别论了、 做梦也应像做其他事一样、有一个度！过度度则会适得其反!损害人的身心健康?惊慌恐怖的梦境常常常使人从睡眠中惊醒?醒后又很难再入睡?强8912烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹,使大脑得不到休息而疲劳,一般认为,做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度 神经衰弱患者往往入睡困难？好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠。使其白天昏昏沉沉。无精打采？甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症!加重重病情的发展! 适当补充谷维素或者VB1会有效果?天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题、谷维素&VB1都是可以调节节脑神经改善睡眠的，我也是天天睡觉做梦的人！吃这两样很有效果 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1！我们的一个重要观点是：觉不可少睡、在很多多书上都说?成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了,可是最近美国心理学教授3077詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的,他对睡眠研究的的结果表明？2026只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰 所以什么是“适量”、主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向?浓度的快动眼睡眠在记忆储存？维持组织 信息整理及新的学习？表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段？而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右!虽然我们可能并没9512有觉察到,但是！我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的 这不仅降1340低了生活质量!还可能引发疾病、 为了弥补这种普遍的睡眠不足?马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟？其效果比晚上早睡要好得多？ 我们特别强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各样的考试压力,他们们并不轻松 很多人睡眠的时间明显不足 与过去相比！实际上是明松暗紧、这实际上上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的？我们认为。只有睡好觉,才能学习好?睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时时间必须保证 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步、 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行。绕室千步！始就枕……盖则神劳?劳则思息!动极而求静 ” 睡觉应该8048有一个合适的环境?主要是一个清静的卧卧室和舒适的卧具！ 通风是卧室的一个重要条件。因为新鲜的空气比比什么都重要、无论室外的温度高低、睡觉之前都应该开窗换气、选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木7423板的褥子为宜,枕头软硬要适中 尽量做到冬暖夏凉! 要有正确的睡眠姿势， 一般主张向右侧卧。微曲双腿 癸身自然放松,一手屈肘放放枕前、一手自然放在大腿上, 要养成良好的睡眠习惯 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床！节假日也不例外？要进行有规律的适度的行动? ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的的阳光！那么你的生物钟就会准时运转，研究表明。这是提高睡眠质量的关键要素之一！ 影响生物钟的运行的因素之一是体温，研究证明?人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响？人的体温下降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法?如果果体温调节失控。就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多、例如如睡前洗澡?或睡前做20分钟的有氧运运动等 睡觉的时候体温就会有所下降, 总之、形成习惯之后，人人就会按时入睡?青少少年要养成良好的睡眠习惯？这是最重要的！生物钟是不能轻易破坏的!千万万不要在星期六！星期2171天晚上不睡!白天不起。破坏了自己的生物钟 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡，巧克力。可乐 茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响！所以睡觉之前。不要食用这这些东西。 为了获得一个良好的睡睡眠效果!睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担！ 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶,咖啡等食品?以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠, 忌5771喝酒 研究证明、喝酒好像可以帮助人入睡？但是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂!破坏我们下半夜睡眠、 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在3001某种噪声中，习惯成自然。适应了这种不良的环境！这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡睡眠的时间?所以睡觉的环境应该6008尽量避免噪音干扰? 另外 对于容容易失眠的人来说!应在有睡意的时候才上床!早早上床的结结果往往是“欲速则不达”！只会加7682重心理压力？有人曾经经进行过这样的试验，在某些情况下！晚睡早起！减少睡眠时间。而有利于提高睡眠质量！ ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量?入时间必须注意？ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点?中午12点到1点半？凌晨2点0622到3点半！这时人体体精力下降 反应迟缓、思维减慢、情绪低下！利于人体转入慢波睡眠。以进入甜美美的梦乡？ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一4617种无意识的愉快状态、 就算5329睡的时间短,而第二天起床能够很有精神。就表示有好的睡眠‘品质’。但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累 就表示睡眠质量很差、 现代医学家证实、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法！优于安眠药,无副作用!下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙。倒入一杯冷开开水中饮之。可以催眠眠入睡并睡得香甜? (2)经常失眠者?用莲子!龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥。有有令人入睡的疗效! (3)血虚虚失眠者！可常服藕粉。或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也可用龙眼肉10g，红枣5个去核?蒸蒸鸡蛋一个食用，每日一次? (4)心虚！多汗、失眠者、用猪心一个切开!装入党参!当归各25g！同蒸熟，去药?吃猪心并喝汤、有良效， (5)因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g！猪瘦肉100g。同煮服用！能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人、取芭蕉根50g？猪瘦肉100g，同煮服用。能催眠入睡? (7)神经衰8088弱的失眠患者?可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中?由于1185这种乳白汁液具有镇静安神功能?所以有一定的催催眠疗效？ (8)临睡前前吃苹果一个？或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘!让失眠者吸闻其芳香气味!可以以镇静中枢神经，帮助入睡, (9)洋葱适量捣烂 装入瓶内盖好?临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡！？
其实?做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心7457理现象、一般情况下、人在睡眠时大脑4864神经细胞都处于抑制状态？这个抑制过程有时时比较完全 有时不够完全、如果没有完全处于抑制状态?大脑皮层还有少数区域的神经7942细胞处于兴奋？人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节？记忆中某些片断不受约束地活跃起来,可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦？此时？与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于于兴奋状态、那就不光会出现梦境！还会说梦话或发生梦游的现象。 不少人有这样的0011苦恼：入睡后，常常做噩梦、甚至被惊醒。由于睡不好 次日日头昏脑涨!影响了工作和学习 有的还担1197心噩梦会给自己带来厄运。造成心理上的恐惧和不安。 国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系？不要为此此担忧!关于梦境的内容？一般般认为主要是：其一,日有所思？夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险。恐怖的影视录像或小说、这些刺激形7934成了记忆表象？一旦进入梦境就容易做与此有关的梦!其二、由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦?还有人在身体有病的时候?如头痛发烧！心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦!那那么怎样才能减少噩梦呢、 减少不良的刺激,平时应多看一些健康有益!轻松愉快的影视录录像或小说？少5103看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说?避免不良的刺激在记忆中储存，睡眠前最好不要过度用脑、以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境、 注意睡眠的身体姿势？一般采取右0904卧睡眠较好？仰着睡的时候 双手双脚自然垂直?枕头不要过高!要纠正趴着睡觉的！
首先 人体做梦是人类的一种正常生理现象 做梦是指入体睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景!我们入睡后?大脑也慢慢进入睡眠状态！但有一小部分脑细胞仍在活动 这就为梦打下了基础? 0711 有研究表明！人体在进入睡眠后0481都会做梦。只是有有一些梦无法回忆起来。那我们就觉得自己没做梦！有的梦我们回忆起来。我们2516就觉得我们做梦了! 从医学上说。人体进入睡眠要经历三个阶段、如清醒 浅睡眠!深睡眠等过程，这个过程是循环出现的！由浅入深再由深变浅!如此循环!一个晚上大约有4~5个这样的周期、在这些深浅交替之间会出现一种睡眠叫快速速眼动睡眠，梦就发生在这个阶段,我们在最后一次快速眼动睡眠阶段醒来!梦的记忆就留下了、我们就会记得我们做了梦。如果我们不是在这个阶段醒来 我们就认为晚上没5459有做梦。其实你你是做了梦!只是不记得了 但是想让你觉得你没做梦的办法还是有、就是调整睡睡眠时间法，比如！6752你以前都是晚上11点睡觉?然后就会记得自己做做梦了！说明你醒来的时候在快速眼动睡眠阶段，那么你以后可可以提前半个小时到一个小时睡觉，或是起床闹钟设定提早几十分钟或晚几几分钟？那么你可能就不会在快5400速眼动睡眠阶段醒来 那就不会觉得自己做梦了, 睡眠对于我们人0527体相当重要、每天要做好早睡早起的好习惯!保证充足的睡眠 我们提倡的睡眠时间晚上最好不超过11点！早上七点起来，每日要保证七八个小时的睡眠时间、！
我也是这样的唉、发呆的时候也会！同时8739天涯沦落人啊,这个你你看看有用不!答：很多人以为只有小朋友才会流口水?其实成年人也会。在正常的情情况下！我们睡着9548后不会流口水，若经1600常有此现象。即显示身体肾虚气虚！其中偏向阳虚?所谓「阳」、就是指指身体的机能状态 阳虚人士、肌肉弹力不足！容易松弛,因此睡着后，会张开口!形成口水外流？当然？如果你感冒鼻塞,须张开口呼吸,则作别论，如果你经常7631睡眠流口水 最好多加注意身体!及时调补。平日可多服食健脾固肾的中药调补。如莲子。芡实和淮山药!如无口干口苦、可加党参?睡觉觉的时候流口水?可能是一些“小问题”引起的!需要引起大家注意！首先,可能是睡觉姿势不当 3025像趴在桌子上睡？侧卧位睡觉、都容易引起流口水!其次！口腔内的炎症也会促进唾液分泌，如口腔被细菌感染、疼痛明显!容易流口水 需要局部用药促进溃疡愈合。流口水的情情形会自动消失、牙齿畸形是引起睡觉时流口水的第三个原因!尤其是凸面型牙齿畸形的患者？前牙向前凸出较明显,常出现开唇露齿，睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面,上下唇常自1847然分开,就容易流口水!这类患1673者最好尽快矫正牙齿、除了上述口腔问题外，还有些全身性疾病也可能引起睡觉时流口水？一些神经官能症或其他可能引起植物神经紊乱的全身疾疾病患者，睡觉时也可能出现副交感神经异常兴奋的情况、会使大脑发出错误信号?引起唾液分泌增加,另外？像服用某些抗癫痫类药物的副作用之一!就是流口水,选择药物时需要注意？口水，医学上叫做做唾液。为无色!透明,有咆沫!稍混浊的液体!唾液分泌量和尿量相似?平均每日约为一千五百毫升？睡觉时流口水?一般由以下因素所致致：一、口腔卫生不良：口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病！这些不良因素有刺激？可造成睡觉时流口水,二？前牙畸形：这可能由于遗传因素造成后天不良习惯!如啃指甲?吐舌、咬铅笔头等！造成6451前牙畸形 睡觉流口水?三。神经调节障碍：唾液分泌的调节完全是神经反反射性的、所谓"望梅止渴"?就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子?所以神经调节节发生障碍。也可产生生睡觉时流口水的情况 睡觉觉时流口水 有咸味，枕巾呈淡黄色?很可能是由由于口腔卫生不良?积存食1417物残渣。天长日久牙石较多。引起牙龈发炎。乃至牙牙龈少量出血,因而睡觉时流出口水有咸味？呈淡黄色 ？
心不藏神，则神不守舍！此为心阴虚之症?吃一瓶天王补心丹（丸）就好了,。
多梦的原因 一般般人做梦是正常的，但但如果做了一宿的梦？感觉像看了几2464场电影。这就不正常了， 多梦是失眠眠的一种表现？而失眠的危害很大 导致次日精神不足 注意力下降!出现焦虑！抑郁的情绪、甚至导致致肥胖、加速衰老,会对工作和生活产生多种危害？ 造成多梦的原因,可能是这几个原因： ·压力太大 瞅瞅自己最近近是不是班加太多!学习太拼命?或者想太多啦 这些身体和精神上的高压力都会导致多梦！所谓日有所思？夜有所想!白天在意的事情!有时候0200就会梦起哟, 如果有。那得调整好心态和精神状态?适当减压！应该可以改善状况的, ·神经衰弱 多梦与神经衰弱有一定的关系！大多数神经衰弱患者都有失眠。多梦的困扰？而多梦！失眠？又会导致长期睡眠不足 有时早晨会头痛。实际是加重了神经衰弱的症状、 所以,如果你发现自己不不仅多梦 第二天醒来还很疲倦！头疼！最好去8026神经内科瞧瞧、及早发现问题? ·药物影响 吃了某些比如含避孕药?抗抗心律失常药?可导致失眠多梦!不过这应该只是影响当下的睡眠状况 随后停药？多梦的状况不会持续下去!所以无需太担心！ ·外边太吵 噪声太大会导致失眠多梦。小九曾经在很吵闹的街道拐角处住过!车声真的从未停过。睡觉的背景音乐是它！醒来的闹闹钟也是它！那段时间确实睡得不太好、 ·晚上吃太饱饱 吃太饱!如果未等消消化完就入睡、肠胃是不可能让让你得逞的？它会隐隐作痛,阻碍你进入梦乡,即便你你最后睡着了?肚子难受的现象并未消失，让你做着美梦也感受着腹痛? ·睡前太兴奋 比如剧烈运动啊…恩科,别想歪?有的男生在睡前会做俯卧撑 女生做仰卧起坐,这样的是剧烈运动没错吧,神经经太兴奋就容易生梦哦。另外睡觉过程中想事情也会刺激脑细胞的活跃。引发梦境！So，睡前避免太兴奋？避免深度思考、或许你可以睡6315得更好一些! 如何选择正确的调理3160方法 一!睡眠环境 睡眠质量的高低与睡眠环境很有关系，在15～24度的温度下可以安然入睡!冬季门窗关闭后屋里会留下吸吸烟的烟雾?以及燃烧不全的煤气、会影响睡眠。在发射高频电离电磁辐射源附近居住的人,如果不是是因为自身原因导致的睡眠不好!建建议远离该地?如果掌握了科学睡睡眠的要点 就能保证高质量睡眠,科学睡眠也是现代生活对人们提出6641的新要求、 二 足部保暖 研究显示!双脚冰凉的女性睡眠质量往往都不是好，要比足部暖和的女性睡眠质量差。建议穿着袜子入睡、 三！睡3380眠用具 一个。
想办法改善啊。我这2532里有几个方法、你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作8846息时间、在周末不要睡得太晚 如果你周六睡得晚周日起得晚！那么周日晚上你可能就就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝?在睡觉7006前大约两个小时吃少量的晚餐、不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量!晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。因为这些食物也会影响睡眠、 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 4.选择锻炼时间,下午锻锻炼是帮助睡眠的最佳时间 而有规律的身体锻炼能提高夜8714间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉?卧室温度稍低有助助于睡眠？ 6.大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内、且不能在下午三点后还睡觉? 7.保持安静?关掉掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的， 8.舒适的床!一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，另外。你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡？睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉、可令你睡得更好、 10.不要依赖安眠药，在服用安眠药之前一定要咨询医生!建议你服用安眠药7697不要超过4周 最后专家提醒！失眠的时候不要给自己压力！因为压力会让你更睡睡不着、 许多事情都会影响睡眠质量！德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议？ 足部保暖：研究结果表明 双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议 穿穿着厚袜子睡觉, 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室？海因建议：关上窗户睡觉、 晚上不打扫卫生生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道!从而影响睡眠?海因建议：只在早晨打扫卧室！ 卧室里只能摆放郁7813金香：卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们们的过敏反应！海因建议：卧室里只允许摆放郁金香、郁金香不会有引引起过敏反应的危险 擦掉化妆品：带着化化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间抹9152香水的人?应该考虑到引发哮喘的可能性！ 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间5299比男子多15分钟! 良好的睡眠是降降低脉率?提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因8377为“子 午”时候是人体经气“合阴”及“合阳阳”的时候、有利于养阴及养阳?尤其子时 ?是一天中阴7978气最重的时候?按照《黄帝内经》》的理论、“阴气盛制寐” 所以在在这个时候 最容易入睡。而且睡眠质量是是最好！这这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡？效果最好 ?因为这个时候休息。最能养阴！睡眠效果最好！可以起到事半功倍的作用。有些老人人天一 黑就睡了！身体虚的只好这样。身体好的则没有必要, 白天的午觉只需在午时（11点～13点））休息30分钟即可、因为这时是“合阳”时间 阳气盛 。所以工作效率果是最好! ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐。散步。看慢节奏的电视！听低缓缓的音乐等，使使身体逐渐入静!静则生阴 ，阴盛则寐、最好的办法是趟在床上做几分钟静气功!做到精神内守！入睡后。睡眠质量才会最好, ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西？如冰糖莲子羹，小米红枣粥 藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后 心脏仍在辛苦地工作着、在五脏中。心脏最辛苦？所以适当地补益心阴将有 助于健康! ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚!有条件的再辅以足底按摩、效果最佳？因为可以促进心肾相交?心肾 相交意味着水火既济,对阴阳相合有促进作用。阴阳合抱。睡眠当然起到最佳境界! 123?
中医学认为！多梦的根本原因是由机体内在变化引起的!《素问·方盛衰6605论》中说：“是以少气之厥!令人妄梦 其极至迷，”所谓少气，即气不足！气不足则阳不守阴!神失其守，故为多梦？其为原因之一！而情志损伤。伤及脏腑、耗损精气?令神魂不安?发为多梦!阴血亏虚！不能奉养心神，潜涵肝魂,制约相火!而使神神魂浮游!发为多梦，若因痰热内扰肝胆！魂不得宁而发多梦，劳欲过度!水火不济！心肾不交？则心神不宁而发生多梦。饮食失节,使土虚木郁?神魂不宁而多梦 多梦的出现？以致睡卧不宁,梦幻纷纭！ 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来？自觉乱梦纷纭。常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法， (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠?神疲困倦 短气、或喜悲善哭、精神恍惚,舌质淡。苔薄白，脉细弱， 治法：养血益气?宁心安神! 选方：参香散加减 药物：人参9g。黄芪！茯苓 白术？山药各12g？莲肉!砂仁 沉香 檀香?甘草各6g, ②心血不足 症状：心悸怔忡!心烦失眠?多梦易惊，健忘头昏、面色不华、舌淡,脉细？ 治法：养血安神！ 选方：四6041物汤合茸砂丹加减! 药物：熟地！当归，白芍,川芎各12g 鹿茸?朱砂各6g？炒枣仁18g， ③心阴不足 症状：心悸怔忡，失眠多梦!五心烦热,咽干舌燥？舌红少津，脉细数。 治法：养阴补心安神， 选方：益气安神汤加减、 药物物：当归、茯神!麦冬。生地各12g、黄连！远志，竹叶，人参?黄芪，胆星。莲子心各6g？酸枣仁18g!朱砂3g! ④心肾不交 症状：心烦?失眠!多梦?遗精,腰酸腿软？潮热盗汗？舌红无苔！脉细数。 治法：交通心肾! 选方：黄连阿胶汤加减！ 药药物：黄连！黄芩。白芍。阿胶各9g?鸡子黄1枚?龙骨12g? ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁？胆怯善恐,夜寐多梦？胸闷气短、舌质淡、苔薄白，脉细弦无力? 治法：：养心益气,壮胆镇惊! 选方：5141平补镇心丹、 药物：酸枣仁、龙齿各12g 车前子!茯苓、麦冬，茯神,天冬 熟地?山药各9g?五味子!远志？人参各6g？肉桂！朱砂，甘草各3g, ⑥⑥心脾两虚 症状：心悸健忘！少寐多梦，气短神疲！面色萎黄！食少倦怠!腹胀便溏!舌质淡嫩？苔白！脉细弱! 治法：补益心脾? 选方方：归脾汤、 药物：人参、远志!木香各6g？黄芪,白术？当归。茯神！酸枣仁、龙眼肉各9g？炙甘草3g、 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭，头晕心悸？急躁易怒，痰多胸闷。舌质红？苔黄腻 脉滑数 治法、清热化痰！ 选方：黄连温胆肠加减、 药物：黄连6g！半夏,陈皮?茯神 竹茹?枳实各9g!甘草 生姜各3g!大枣5枚！珍珠母12g、 多梦的原因： 1.神经衰弱 2.睡前大量的脑力劳动，脑神经兴奋过度 3.一直有烦心的事情, 4.睡姿不好 5.其他因素 排除感情心理因素 建议适当参加体育活动？睡前热水洗脚、按摩足底！喝杯热牛奶!饮食多一些9999安神补脑的? 糯米大枣粥!糯米60克?红枣20克？桂圆（肉）10个，加水文火煮熟。睡前食用,红枣有安神补血功效,糯米食后能使用人沉睡，主治心烦健忘，睡眠不香 连子桂圆百合粥？莲子适量?桂圆肉7-8个？百合3颗。加冰糖及适量冷水 用文火煎汤？睡前一同服下 莲子能补补气养血,治夜晚多梦、桂桂圆能益智宁心，养血3750补神百合能安神定胆。治治疗睡眠不宁 一天吃几几粒核桃作零食! 每天晨3616起及睡前！用手循环转搓脸部！梳理头皮 揉太阳穴 摇转头颈?搓脚上的涌泉穴。 你可以试一下、因为每个人的原因不一样,!中年人睡觉老做梦