梦是正常的生理现象,多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了！您需要 放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预 防失眠如:牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不 要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用 不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生,，
说明明老人的睡眠不太好？特别是深睡眠不太好， 进入深度睡眠状态需要保持以下良好的生活习惯： 1?坚持有规律的作息息时间， 2!睡前勿猛吃吃猛喝 在睡觉前大约两个个小时吃少量的晚餐。不要喝太多的水、避免晚上不断上厕所影响睡眠质量？晚上不要要吃辛辣的富含油脂的食物 因为为这些食物也会影响睡眠? 3、睡前远离咖啡和尼古丁、 4！选择锻炼时间!下午锻炼是帮助睡眠的的最佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5！保持室温稍凉？卧室温度稍低有助于睡眠、 6 大睡要放在晚间？白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”,白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内!且不能在下午三点后还睡觉， 7！保持安静!安静对提高睡眠质量是非常有益的? 8!舒适的床 一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、 9？睡前洗澡,睡觉之前的一个热水澡有助于你放4287松肌肉、使得2645睡眠质量更好。!
17岁哦!还是很3997年轻的怎么会失眠呢? 是不是学习压力太大了？还是情感出现纠葛了呢。 睡不着往往往是你在思考什么东西,虽然有时候脑子里很乱你不是很清晰的知道你在想什么!但是你的大脑确实处于兴奋状态!另外一种情况就是心理暗示！如果你昨天晚上睡不着觉?今天晚上你就会下意识的想，“哎呀?今天不知道能不不能睡着觉呀?”这样也会干扰你的睡眠！ 方法一：晚上睡觉前喝杯热牛奶? 白天不要看电视，上网!看小说、 方法二：白天强制自己背诵一篇700字左右的文章，或者9633是白天专注的学习以及进行体力运动？ 0477 不要午睡, 晚上睡觉前半个小时喝杯热牛奶？ 运用这些方法的基础是：合理膳食,营养均衡,不要过量的吃某种食品 晚上不要吃过于辛辣的食品比如说烧烤或者是大排挡?多吃蔬菜 好啦、你试试啦?应该5074是有效果的，、
你好！失眠是由于情志、饮食内伤 或病后及年迈、禀赋不足 心虚胆怯等病因？引起心神神失养或心神不安。从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症 意见建议：一？保持乐观！知足常乐的良好心态、对社会竞争！个人得得失等有充分的认识 避免因挫折致心理失衡。 二!建立有规律的一日生活制度。保持人的正常睡-醒节律！三。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时时洗热水澡？泡脚，喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射",祝早日康复
指导意见：你好？做梦并有行为表现 要注意 白天不要给 精神上的5003刺激和压力！避免恐惧和情景紧张的的故事！睡前喝杯牛奶有利于 他提高睡眠质量。！
8583 不要吃药。所谓日有所思夜有所梦？放下一切顾虑!睡前忘记所有东西闭上眼睛慢慢享受，可以试着睡前喝杯牛奶或者喝杯红酒!听听听轻音乐放松一下?就会有效改善睡眠了！?
7440 病情分析：你好。你的这个情况？以中医的观点来看。应该是肾阴不足，不能上濡心神！心神失养所导致的睡眠质量差的症状。指导意见：这个情况?可以服用用一些滋阴宁心的中成药来调理？比如六味地黄黄丸配合天王补心丹!坚持服用一段时间？7355效果当会显著！祝你健康快乐、
失眠?有点肝肾阴虚吃点归脾丸！舒肝健胃丸？知柏地黄丸什么栀子金花0754丸或木香顺气丸什么的都行，
失眠多梦常由精神紧张?思虑过度 苦恼忧虑！心事重重、想9692入非非等引起？梦7765是正常的生理现象？而失眠多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够！睡眠质量不高有密切关系？ 如果是年轻人可以读读 一夜贤者经 如果年纪大就要吃一些中药了,睡不着却在做梦
提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚、如果你周六睡得晚周日起得晚、那么周日晚上你可能就会失眠、 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐？不要喝太多的水、因为晚上不断上厕所会影响响睡眠质量!晚上不要吃辛辣的富含油脂脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时时不要喝咖啡， 4.选择锻炼时间，下午锻炼是是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量? 5.保持室温温稍凉、卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡要放在晚间,白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白9503天的睡眠时间严格控制在1个小时以内!且不能在下午三点后还睡觉 7.保持安静!关掉电视视和收音机、因为安静对提高睡眠质量是非常有益的! 8.舒适的床！一张舒适的床给你提供一一个良好的睡眠空间,另外,你要确定床是否够宽敞！ 9.睡前洗澡、睡觉之前的0177一个热水澡有助于你放松肌肉?可令你9191睡得更好, 10.不要依赖安眠药,在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周? 最后专家提醒？失眠的时候不要给自己压力?因为压力会让你更睡不着？，