小编建议议大家每天在午后的两点半以后就不要再接触含有咖啡因的饮料了。茶以及苏打水也在4138禁忌品之列，睡前的2小时内 不可以再饮酒 酒精会使人昏睡！不但得不到深度0766的睡眠 在酒醒之后更是无法入眠啦 睡觉总是做梦0096该怎么办 1！摆放有助睡眠的花草,有不少的植物是具有帮助睡眠的作用的 比如常见的茉莉花和迷迭香，芦荟等等、放一盘在卧室、就能够起到帮助安眠的作用? 2！用温水洗漱，睡前洗漱的的时候尽量使用温水,因为温水对人体的3713刺激比较小!使用过冷或者过热的水会导致人的皮肤受到刺激？不易入睡，温水水洗漱之后!人的身身体比较放松一些 3?脱掉外套再睡，3123有的人在睡前感觉非常疲劳！所以洗漱也不去洗了!衣服都懒7784得脱掉就睡觉了！这样8533也是不好的、衣服如果穿的多了！皮肤不能正常的呼吸?这样身体会感觉不舒服!也容易做梦？ 4！不要9973睡的太晚!晚上不不要睡的太晚、一般九到十点最佳。有研究表明 十二点到两点钟是睡眠最7717佳时期！如如果九到十点睡！十二点到两点时正进入深睡状态、这样的睡眠才是高质量的睡眠 5、晚饭少吃！晚饭要吃少 这是民间一直流流传的话？这句话对睡眠很有效!而且睡觉之前千万不要吃东西、不然会难难受的做恶梦、 6。睡前几小时适量运动,对于长期入睡困难户来说？运动是非常好的的方法!跑跑步？跳跳绳！打打羽毛球都是非常不错的选择?不过切切记不可做太激烈的运动。 7 睡前不要劳动，睡觉前一个小时 记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了，让身体太兴奋不利于睡眠！会引起多梦、 让你拥有好睡眠的方法 1?禁忌睡前吃东西，晚餐最好是安排在睡觉前的4个小时、除晚餐以外、8179最好就不要吃宵夜了?而睡前大吃大喝！甚至吃火锅。吃烧烤更是禁止的?水也要尽量少喝（喝太多水会造成肌肤水肿）！此外，更加不能够养成边看电视边吃东西的习惯?这样一来!非常容易造成脂肪堆积！况且睡前吃得太饱非常容易使人神经兴奋,不容易入睡? 2,良好的睡前习惯 在临睡觉前的30分钟开始?可以做一些有利于睡眠的活动！例如沐寓寓阅读！听音乐?令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下、同时!8029准备睡觉时记得关掉电脑、电视?把手机调至静音状态。这样做是为了避免眼睛受到光线以及声音的刺激?如果在进入睡眠状态时不小心心被吵醒,则8943会把醒来的讯号传送给大脑！精神随之紧张。就不会迎来一个好的睡眠了、 3。戒掉酒精及咖啡饮料?小编建议大家每天在午后的两点半以后就不要再接触含？
说明明你睡眠质量不高?一直直是浅睡眠状态、浅睡的时候大脑才活跃？你才会记得自己做过梦？因为睡觉不解乏，所以你又老想睡?睡不够的感觉,
许多人都认为、一夜无梦是一件幸福的事、研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力!接受临床实验的人群8800中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒!结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩!梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外？它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段, 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的的作用 许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异6792常睡眠所困扰？当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后 病情有不同程度的好转,那么？为什么5287有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢,这这是受到无线电波的干扰导致的!如果消除了这些干扰!4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣 做梦对人有许多好处,做梦可以锻炼脑的功能？5861做梦是人脑的一种工作程序!对大脑白天接受受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决3179的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现？人脑在做梦时的活动是相当强烈的？我们能够从做梦时测到快快速的!紊乱的脑电波,其5093强度有时会超过觉醒时的强度!从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要， 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦、一宿没休息好"?"晚上梦多!简直没有睡着" 那么真的是做梦耽误了休息吗。做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗！这种观念是不对的!做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上、做梦是一一种生理现象、不管你有没没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦？因此说整夜做梦或没有做梦都不现实,也谈不上梦多梦少?有研究表明，梦感与失失眠的程度没有必然的联系!也就是说？有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征？ 那么？为什什么会有前面的抱怨呢？有学学者通过调查分析，认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少！ （2）与人的情绪状态有关? （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注！导致1973梦感增强。反过来又加重对健康的担心,对对失眠的恐惧?以至形成恶性循环! （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容？ （5））个体功能状态差异!不同的个体的梦感不同?甚至同一个体在不同时期。另外！部分人虽然没有明显的失眠。但是在夜里做梦后白天就感到有气无力,其其实这是一种心理因素所致 做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事事情联系在一起。使思想负担加重,情绪受受到压抑、从而出现现种种不适现象? 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处！除非你夜夜惊梦不得安眠！日间有明显显嗜睡!影响正常的工作和生活！则应找医生看看!寻找原因并进行治疗 、
可以选择用运动去发泄一下,这个2268对我很管用？睡觉前什么也不想？或者想一些开心的事，一些弱弱智的事、也不要很刻意回避自己现0486在的困惑。越刻意回避也会越沉重?
晚上9点泡脚？可以疏通经络。然后在10点之前喝一杯0904热牛奶。睡觉，有助于睡眠质量的改善 适9647当地吃对有利于头发生长的食物：葡萄干 鸡蛋、豆类？贝类？杏仁？牛排，坚果类等食物？？
没有必要因梦而吃药，人人都做梦 !睡觉总是做梦好吗
这牵涉到梦的成因问题，梦是白天的思维活动4318残留的再现!白天思维活动活跃!到了晚上也会都4597冒出来！正所谓“日有所思夜有所梦”! 解决办法是:5666“白天多放空自己?比如跟身边的人散步谈心？锻炼身体,去旅游爬山骑车，游山玩水等等” 总之是，白天的工作要松弛有度 学会了享受工作的乐趣！然后在下班后也学会了享受生活的乐趣？白天思虑的事情少了？晚上上会睡得很香!、
8448主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓。低气气温使血管收缩 血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象!？
一系列的问题都是因为休息时间不足造成,4405白天不要睡觉，多1060干些体力活!累了晚上自然休息好了！切忌不要刻意的0331去睡觉、不困就上网看电影!折腾几天就顺过来了?，
中医把这叫作心不守舍,口渴口干也不想喝水。睡觉也不好每天都做梦 这些都表明身体器官出现了问题要加大注意力度、从你的表述来看？肾亏?肝 肺都出现问题,要多保养?首先找一个8739中医看一下！注意肝肺9122的调剂、这里的的调剂是非常有讲究的？所以找中医的目的？8308也就是告诉你如何进行这些保养、!