7219 睡眠做梦也是睡眠的一个阶段,正常的睡眠分成觉醒状态 非快眼动睡眠 快眼动睡眠,一个睡眠是由好几个睡眠周期不断交替的,如如果经常做梦!影响响睡眠质量的话肯定就是有问题的?一般在来说在正常的睡眠周期里是不会因为做梦影响到睡眠质量的,如果长期多梦？7058易醒的话就要用药物治疗?严济堂归脾颗粒就很不错 各大药房?天猫都有售、？
做梦都是在深度睡睡眠阶段发生的，按照专业术语就是在快速8755眼动时期!这个时期的睡眠是深度睡眠期？属于δ波。、深度睡眠做梦吗
睡眠是生活中的一件大事!睡个好觉 让人人感到神清气爽。充满活力,学习。工作和生活都充满着生机,觉没睡好！会让人感到无精打采,食不甘味!神不守舍 长期失眠则更令人精神萎靡不振？想睡个好觉？是所所有人的愿望!注意以下几点，或许对您有所帮助， 一！不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的。而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小 睡眠量需要愈多！随随着年龄的增长 睡眠会逐渐减少，一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时！合理的睡眠量应以能解除疲劳。保持精神愉快！能很好地进行一天的工作与学习为标准?相反！如果对睡眠的量过分计较。常因少睡半小时而心神不定。对"睡个好觉"只能是有害无益， 二。注注意饮食习惯,晚餐不要吃吃得太饱?或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠!临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类？它们虽然2945能促使人入睡、但会影响睡眠质量，当酒精的安神功效过去后 你你就会立刻醒过来、此外!含咖啡因因的饮料,如咖啡!茶、可乐饮料及巧克力、因对人的大脑神经能产产生兴奋作用？睡前最好不要饮用? 三？放松自己!睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐!也不要从事过分紧张的脑脑力活动！做些能松驰身心的活动 如洗个热水澡？读些消遣性6988的书刊?报纸？看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐？对人尽快入睡无疑会大有好处! 四。让床只发发挥睡眠的功能？不要让床成为你学习 工作的场所?躺在床上看书,看报!或谈些兴奋性性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者!往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射! 五？创创造一个良好的睡眠环境 环境对睡眠的影响是显而易见的、大环境难以改变？但改变一下小环境还是大有作为的?睡眠区光线要暗!卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线？如果室外的噪音大！睡觉时要注意关上上门窗，此外。舒适 合理的床上用具。对提高睡眠的的质量也大有好处,选用高度符合人体科学的枕头。软硬合适的床垫以及床单！被等不会产生不4854舒服的床上用品。就不会因种种不适则影响到睡眠。 六？采用合适5939的睡姿?人的心脏位置偏左?因此！健康的人睡眠最好不要采用左侧位?仰卧睡眠时！手也不要置于胸身 这样可以避免心脏压迫而做恶梦、侧位睡睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎 对于一个健康人来说？睡眠的最好体位应该是右侧位或或正平!
这个很难说。可能是要对于某种原因心情情复杂的或者其他情况下才会长生
身体正正常的人大约每天都会做梦 如果你很长时间没有做梦并且草上起来感到头痛和肚子不舒适最好去医院！
心事事太多了吧。感觉要做的事太多了?睡前前总是不踏实? 建议 1.睡觉觉前不要做运动!容易大脑兴奋。睡觉前也不要吃东西 2.睡前不要喝水,如果渴了就喝一小口 憋尿有时候会做梦!醒了还得去厕所?影响睡眠。第二天早晨起床脸部还可能浮肿! 3.睡前可以用热水泡泡脚！（至少泡15分钟） 4.睡前不要想事情、尤其是过于繁琐 过于兴奋奋的事!（如有未完成的事害怕忘记、可提前把第二天要做的事写在纸上,罗列清楚!然后安心的睡觉） 5.到时间了?躺在床上没有睡意，也不要感觉烦躁?就静静的闭上眼眼睛躺着!就当7111是一种享受?不知不觉就会睡着了! 如果果躺下一会就能睡着，又不是噩梦（被惊醒）,其实，做梦也是一种正常的现象
一般造成失眠的因素较为复杂!多数是3967由心理因素诱发？也有的由躯体疾病引起。主要表现为心情不佳?会出现焦虑症状。导致食欲？睡眠等生活能力下降,因此,失眠在一定程度上反映了你正被抑郁情绪7124所困扰？这种情况一定要加以纾解 失眠?少吃这些？ 1？辣椒？大蒜 洋葱等辛辣食物 2486 天儿逐渐变冷、来一顿热热腾腾的火锅？香喷喷的烧烤?简直是幸福感爆棚啊,然而吃辣后！在睡眠的第一一周期 体温会上升,会导致睡眠质量降低、还会使胃中有灼烧感和消化不良?进而影响睡眠, 2?芹菜 芹菜是一种天然利尿剂？会使尿量变多 如果睡前摄入太多多芹菜？身体会为了排便而唤醒你,虽然芹菜能给身体带来丰富的营养。但睡前8035尽量别吃或少吃、 3、红薯。豌豆等产气食物 烤红薯可以说是冬天最热门的小吃之一了。可红薯在消化过程中会产生较多气体？等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感!妨碍碍正常睡眠 所以吃货们要谨慎哦、 4?过于油腻的食物 油腻食物在消化过程中会加重肠?胃,肝?胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它它们一直处于工作状态！导致失眠。 虽说要贴点膘御寒?但是还是建议大家把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐？晚餐则吃得少一点？清淡一点、最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物、例如鱼类 鸡肉或是瘦肉。 5。咖啡。浓茶等令大脑兴奋的食物 咖啡因有利尿作用，过多喝咖啡 容易让人排排尿增多，从而4893干扰睡眠？酒虽然可以让人很快入睡、但却让睡眠眠状况一直停留在浅睡期？很难进入深睡期？醒来之后往就属于相当浅眠的那那一类人 其中滋味,不说也罢、 除了不正确的饮食会引发失眠以外,秋燥冬困也有可能加重失眠！ 因为秋冬季空气中的水分减少 而人体内水分过度蒸发！导致致阴津耗损?易被“燥邪”所伤、 空气6150干燥人体会陷入两个极端，免疫力好？性格开朗的人能安然入睡 而抵抗力较弱的人会较难适应这种自然节气更换?易有心神不宁？睡眠眠不实等现象, 通常情况下!睡眠不好的人,五脏都是是虚的?需要好好调理, 失眠，这样调理： 1！白天不可贪睡 秋乏冬困会让人到了下午时？就感觉昏昏沉沉的！每当这个时候千1877万不要贪睡？睡得过多、只会让你你晚上的睡眠更差， 疲乏时不如站起来走走！或者吃些点心、用冷8777水洗把脸、让自己保持清醒、3790防止睡眠能量的消耗! 2?冲个热水澡 睡觉之前的1小时左右,冲个热水澡！水温在38℃左右！每次冲洗3911约15分钟。可以有效促进血液回圈？缓解身体的疲惫感。改善善睡眠品质？ 3 睡前仰卧揉腹 在入睡之前。仰卧床上?清除杂念，意守丹田,先用右手按顺时针方向绕脐、按揉100次，再换左手逆时针方向同样绕脐揉100次!对改善失眠有一定的作用, 改善失眠?多吃吃这些 1！改善失眠——核桃 核桃素有“长寿果”之称,含有丰富的蛋白质,脂肪，矿物质和维生素?是一种很好的营营养滋补食物? 而且核桃可3599以改善睡眠质量?因此常用6270来治疗神经衰弱、失眠！健忘,多梦等症状, 具体吃法是配以黑芝麻 捣成糊状 睡前服用15克、效果非常明显、 2、改善失眠——莲子 莲子有“5682脾果”之美称、具有养心安神，健脑益智 消除疲劳等方面的药用价值、 可以煮莲子粥、银耳莲子羹！红枣莲子汤等美食?是老少皆宜的滋补品 3！改善失眠——牛奶 牛奶中含有丰富的色氨酸?为人体8种必需氨基酸之一。它能使人脑分9456泌催眠血清素！一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作用与一片2.5毫克的安定相同? 鲜牛奶中还含有吗啡 镇2656静作用更好。7498神经衰弱和经常失眠的人。睡前饮一杯热牛奶？催眠作用尤为明显,半小时后即可入眠 ?
不要要吃药？就算吃药也不要随便吃。在医生的指导下吃!平时可以多运动，多让身体体代谢!睡前喝牛奶 睡眠会好 。
做为一个久病成医的失眠者！现在好了 给你两个建议哈 1!有时候人的身体真是和和地球自动磁场有关系、如果和你睡觉的方向 有关、你可3061以适一下换个方向 ？如果现在是东西!变成南北! 2、精精神衰弱的问题?9569我有过这个问题时。去了医院神经料看了一个?他们给开了药！!很好用?没有依赖性。可以辅辅助深度睡眠？ 我现在3月治好了，偶尔会范一下、楼主采用以上办法试试！但是不在随便在药店买药、那个没用？真想吃药就去医院精神内科看一下， 祝早日康复、
梦发生生在睡眠过程中!这几乎是人人都知道的一条生活经验，奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性。第一就是睡眠？”梦发生在睡眠过程中！这种认识也为现代研究所证明,现代代对睡眠与梦的研究发现！睡眠实际上包括两种状态，一种是非眼球快速运动的的睡眠！5600又叫正相睡眠,在这个阶段中？没有眼球快速运动?另一种状态称为眼球快速运动动睡眠!又叫异相睡眠!6355在这个阶段中 一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动。在睡眠过程中？这两9987种状态交替发生,呈周期性变化,当睡眠进入眼快动睡眠阶段时,睡眠者往往正在作梦？到目前为止 大多数睡眠实验室报告 从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%。有个别别报告低于这个数字,但最低有74% 因此。眼快动睡眠又被称为有有梦睡眠？而非眼快动睡眠被被称为无梦睡眠?有梦睡睡眠与无梦睡眠 共同构成了整个睡眠过程，因此?梦完全有赖于睡眠过程,是发生在睡眠过程中的一种特殊现象,梦在在人们的睡眠中占具了大约五分之一的时间!有着非常特殊的地位和和作用?每个人一生当中如果把三分之一的时间用于睡眠？假若享年为70岁的话,用在睡眠上的时间大约是27年？这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久、这么长的做梦时间！看似是一个时间上的浪费！事实上做梦是健0586康人体的生理需要?能起到不少的积极作用,主要有以下几点：(1)有助于脑功能的恢恢复和加强：几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现!做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应？使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰!而迅速流过的血液则带来氧气和养料!并把废物运走。为为来日投入新的活动打下基础、可见,梦有助于脑功能的恢复和加强，(2)能给人带来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不起作用、但当入睡时、这些细胞反而活跃？于是形成了梦,梦能给人人带来愉快的回忆 锻炼7671脑的功能。日本山梨大学发现!适当做梦3187还可延年益寿!做甜密的美梦。常给人人带来愉快,舒适，轻松等美美好的感受?使人头脑清醒，思维活活动增强、这有助于消化和身身心健康,对稳定定人们情绪，促进和提高人的智慧活动能力？萌发灵感和创造性思维都有所裨益、难难怪有些国家和地区的人,将“祝您做一个美梦”作为睡前问安的的一句口头禅！(3)能给人传递疾病的早期信号：有些疾病在没有发生之前。常常预先以做梦的形5409式表现出来,尤其是是做恶梦、恶梦4472虽然能使人不愉快。还会干扰睡眠！影响大脑的功功能活动？这9422往往是癌症和其他一些疾病的早期信号。尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦！则可能是明显的疾病迹象,并可揭示将要发生的病变部位。性4558质和轻重程度?(4)有梦睡眠可延长人们的寿命命：近代研究表明,婴幼儿在每天长时间的睡眠中?有50%左右的时间0938是在做梦。这些梦的内容是什么 至今仍然是一个不解之迷，但人们认为？如果婴儿睡眠时5872眼球迅速转动,那就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储存在记忆里!老年人的有梦睡眠却大大减少？每晚不过1小时左右 如果计计算一下。无梦睡眠在人的一生中相对地保持不变？从出生时的8小时到老年时的6小时!而有梦睡眠却变化很大！若能设法增加有梦睡眠时间。便可延长寿命、(5)有助于人们的创造性思维：弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能,而且具有创新的功能”。著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表？使各种元素得以按最佳方式排列、德国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的结构 有一天在梦中想到了、从而为芳香族化化学研究奠定了基础?弗来明梦中发现青霉素?爱迪生梦中发明电灯泡!余 CB2E 南在梦中完成的广州那座富有中国气派的白天鹅宾馆的构思？许多人都想通过减少睡眠来成为为“天才”?许多人都有这样的体验：瞑思苦想不得其解的问题会在梦中找到答案？难以记忆的东西会在1380梦中“记忆犹新”?这这就使人联想到！做梦是否会有益于人的智力？科学5072研究表明。有梦的快动眼睡眠有益于记忆。能阻止大大脑对新知识的遗忘?有助于人们的创造性思维。(6)有助于稳定人们的精神状态：有人认为：“睡眠的作用在于做梦”？并且认为有梦睡眠很重要 有人做过剥剥夺有梦睡眠试验！在有梦睡眠时把受试者唤醒(以眼球快速运动或脑电波变快为指标)，然后再让他睡,于是!他又经过无梦睡眠阶段进而转入有梦阶段？此时再将他他唤醒？这样就又剥夺了0746他的有梦睡眠,这样长久下去。他就会出现精神失常,甚至神经错乱！可见有梦睡眠有助于稳定人们的精神状态！有关梦在睡眠中的积极作用远不止以上这几点、如果在人的睡眠中没有梦，生活就会变得寂寞?就象蓝天没有白云！大海没有帆影!高山没有飞瀑,田园没有牧歌……。世界界将会多么暗淡荒凉、是啊 梦是诗人遐想的天地！是科学家创造的乐园?有了梦,生活才更富于幻想 人生才更富于于创造!。