睡眠是生活中的一件大事。睡个好觉 让人感到神清气爽？充满活力！学习，工作和生活都充满着生机?觉没睡好！会让人感到到无精打采!食不甘味,神不守舍?长期失眠则更令人精神萎靡不振 想睡个好觉,是所有人的愿望。注注意以下几点！或许对您有所帮助! 一!不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求求是因人而异的、而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小?睡眠量需要愈多,随着年龄的增长!睡眠会逐渐减少,一个人一天并非非一定要睡上8个或7个小时 合理的睡眠量应应以能解除疲劳！保持精神愉快!能很好地进行一天的工作与学习为标准，相反？如果对睡眠的量过分计较。常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益？ 二，注1101意饮食习惯！晚餐不要吃得太饱。或空腹睡觉?这二种情况都会影响人的睡眠？临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠?睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类。它们虽然能促使人入睡、但会影响睡眠质量?当酒精的安神功效过去后!你就会立刻醒过来！此外 含咖啡因的饮料、如咖啡？茶！可乐饮料及巧克力 因对人的大脑神经能产生兴奋作用?睡前最好5824不要饮用！ 三，放松自己,睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐!也不要从事过分紧张的脑力活动 做些能能松驰身心的活动 如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸。看看轻松的电视节目，听听柔和抒0321情的轻音乐 对人尽快入睡无疑会大有好处! 四，让床只发挥睡眠的功能。不要要让床成为你学习?工作的场所！躺在床床上看书?看报。或谈些兴奋性的话题，会削弱弱床与睡眠的直接联系,一个良好的睡眠者!往往是"头一挨着枕头就能入睡"。这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果?以以至于形成了条件反射! 五、创造一个良好的睡眠环境!环境对睡眠的影响是显而易见的?大6839环境难以改变?但改变一下小环境还是大有作为的！睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线?如果室外的噪音大。睡觉时要注意关上门窗?此外，舒适 合理的床8018上用具 对提高睡眠的质量也大有好处?选用高度符合人体科学的枕头!软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品?就不会因种种不适则影响到睡眠？ 六!采用合适的的睡姿!人的心脏位置偏左 因此,健康的人睡眠最好不要采用左侧位！仰卧睡眠时。手也不要9017置于胸身,这样样可以避免心脏压迫而做恶梦，侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人人来说？睡眠的最好体位应该是右侧位或正平，
不是哦、深度睡眠一一般晚上只有2-3个小时?是完全都不知道什么情况的状态下!做梦不是的
人7714为什么会做梦 梦发生在睡眠过程中。这几乎是人人都知道的一条生活经验。奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性!第一就是睡眠， ”梦发生在睡眠过程中!这种认识也为现代研究所证明、 现代对睡眠与梦的研究发现 睡眠实际上包8698括两种状态,一种是非眼球快速运动的睡眠!又叫正相睡眠,在这个阶段中?没有眼球快速运动。另一种状态称为眼球快速运动睡 眠,又叫异相睡眠 在这这个阶段中!一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动,在睡眠过程中，这两种状态交替发生！呈周期性变化，当睡眠进入眼快动睡眠阶段时 睡眠者往 往正在作梦、到目前为止!大多数睡眠实验室报告?从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%。有个别报告低于这个数字！但最低有74% ？因此!眼快动睡眠又 被称为有梦睡眠。而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠!有梦睡眠与无梦睡眠！共同构成了整个睡眠过程，因此，梦完全有赖于睡眠过程!是发生在睡眠过程中的一种特殊现象， 梦在人6228们的睡眠中占具了大约五分之一的时间 有着非常特殊的地位和作用。每每个人一生当中如果把三分之一的时间用于睡眠?假若享年为702725岁的话！用在睡眠上的时间大 约是27年，这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久?9890这么长的做梦时间、看似是一一个时间上的浪费。事实上做梦是健康人体的生1215理需要，能起到不少的积极作 用! ** 主要有以下几点：** 有助于脑功能的恢复和加强：几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现。做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应!使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰？而迅速流过的血血 液则带来氧气和养料？并把废物运走，为来日投入入新的活动打下基础 可见 梦有助于于脑功能的恢复和加强！ 能给人带来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不起作用？但当入睡时。这些细胞反而活跃。于是形成了梦，梦能给人带来愉快的回忆,锻炼脑的功能?日本山梨大学学发现 ?适当做梦梦还可延年益寿。做甜密的美梦，常给人带来愉快?舒适？轻松等美好的感受,使人头脑清醒 思维维活动增强 这有助于于消化和身心健康?对稳定定人们情绪,促进和提高 人的智慧活动能力 萌发灵感和创造性思维都有所裨益?难怪有些国家和地区的人?将“祝您做一个美梦”作为睡前问安的一句口头禅! 能给人传递疾病的早期信号：有些些疾病在没有发生之前 常常预先以做梦的形式表现出来？尤其是做恶梦。恶梦虽然能使人不愉快?还会干扰睡眠!影1257响大脑的功能活动？ 这往往是癌症和其他一些疾病的早期信号 尤其是经常反复地做3016一些内容大致相同的恶梦？则可可能是明显的疾病迹象。并可揭示将要发生的病变部位、性质和轻重程度? 有梦睡7955眠可延长人们的寿命：近代研究表明,婴幼儿在每天长时间的睡睡眠中，有50%左右的时时间是在做梦 这些梦的内容是什么?至今仍然是一个不解之迷，但人们认为？ 如果婴儿睡眠时眼球迅速转动！那就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储存在记忆里 老年人的有梦睡眠却却大大减少！每晚不过1小时左右 如果计算一下?无梦睡眠在 人的一生中相对地保持不变？从出生时的8小时到老年时的6小时!而有梦睡眠却变化很大？若能设法增加有梦睡睡眠时间、便3316可延长寿命。 有助于人们的创造性思维：弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能、而且具有创新的功能”。著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表，使各种种元素得以按最 佳方式排列，德国化学家凯库勒长期瞑瞑思苦想苯的结构！有7225一天在梦中想到了 从而为芳香族化学研究奠定了基础 弗来来明梦中发现青霉素!爱迪生梦中发明电灯泡、余 CB2 E 南在梦中完成的广州那座富有中国气派的白天鹅宾馆的构思，许多人都想通过减少睡眠来成成为“？
多喝水…建议补充维生素素B 维生素C
睡觉做梦是睡眠质量不好?多梦都是神3849经衰弱的表现！或者精神紧张造成！要么思思虑太多？还有颈椎病友压迫椎动脉脑供血不足造成
你好，经常做梦!肯定这个睡眠质量会下降？然后容易疲劳?5976你年龄这么小?最好不要吃药！睡前打一盆热水。放上盐!放上姜？泡泡脚 ？然后2615泡脚的同时,随便按5311按脚底,脚底都是穴位,随便按都会很舒服的。 另外关于记性这方面!建议可以补充一下DHA和锌,这些都是促进脑部发育和提高记忆力的营养成份！！
入睡不久久就开始做梦了、做梦会持续在整个睡眠过程中 不过人在深度睡眠的时候不会记得自己的梦?只有在浅度睡眠的时候才会记得。而进入浅度睡睡眠的时候,意味着你马上就要醒了?所以你经常只记得一部分梦 或或者梦到一半就醒,！
坚持有规律的作息时间 在周末不要睡得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会会失眠？ 2。睡前勿猛吃猛喝!在睡觉觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水？因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量、晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3 睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡 4？选择锻炼时间 下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的身体锻炼2043能提高夜间睡眠的质量！
提高睡眠质量的九个方法 1.坚持有规律的作息时间？在周末末不要睡得太晚?如果你周六睡得晚周日起得晚?那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝？在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐？不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量 晚上不不要吃辛辣的富含油脂的食物？因为这些食物也会影响睡眠 3.睡前远离咖啡和尼古丁!建议4910你睡觉前八小时不要喝咖啡、 4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提提高夜间睡眠的质量？ 5.保持室温稍凉?卧室室温度稍低有助于睡眠 6.大睡要放在晚间!白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被被“剥夺”,白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉！ 7.保持安静、关掉电视和收收音机 因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床?一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间?另外,你要确定床是否够宽敞, 9.睡前洗澡？睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉!可令你睡得更好 以上方法你不妨一试,希望能帮到你，?
做梦也并不是就说睡眠不好？只要第二天起来没有发困发累的话,都是没有有关系的?你觉的影响的工作的话 我可以0725教你在睡觉前作几件事。1.8280睡前不要做剧烈运动。2.不要去想白天没有解决的问题？3.洗个热水澡，夏天用用温水洗 还可用热水泡个20分钟的脚，4.喝杯热牛奶、不要在晚上喝蜂蜜水、早上起来喝更好 记住一点要用温水泡蜂蜜 祝你身体健康！,做梦就是深度睡眠