呵呵、我的情况和你的基本相同!每天醒来都要为了摆脱昨晚的梦花很长时间、而且经常重复一些相同的梦境、不过我没8508你严重、黑眼圈不明显。 我去医院看了!医生告诉我很多应该注意的事项 我大概讲一下? 首先？睡觉的时候 枕头旁？床边都不要放任何的电器（通电中或待机下都不可以）!手提。电脑。手机 收音机也不行？而且且据说手机是最厉害的干扰了，尤其是充电中的手机? 其次,就是睡之前少喝水 这个睡之前是指睡前4个小时以内哦，如果很口渴非喝不可的话?那就喝一杯杯纯牛奶吧! 然后?多吃一些有助于睡眠质量的东西？例如红枣 莲藕，莲子等？ 还有,放松心情。减轻压力,少说谎话 人说了谎话心里会不安?有负疚感,这样就加重了心理负担!而且还会经常担心日后说漏嘴或被人拆穿？这样的秘密没法对人倾诉？只能在梦7256中排遣!所以梦又多了？甚至是恶梦（担心的事情在5472梦境中上演了）？ 最后。尽量不要想想太多！人类的心理暗示作用是非常强的！像我这样。有时候为了梦到儿子。就在睡之前强烈的想儿子 结7658果虽然当晚没有梦到 却在第二晚8983梦到了！最好在睡之前不要有太多的心理活动、可以看看电视8276或者散文诗歌!平静心情？,一直做梦晨起很累
做梦是人的正常生理现象、 如果做梦过多、考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神9865补脑液进行调理,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情，
最近9544太累了,心事太多?
一般来说梦多不会影响到身体、如果感到疲倦！绝大部分是心理作用！因此只要梦境一般。醒后后不会觉得不舒服,就没什么问题 但是如果老老发噩梦就要注意、可能与躯体疾病有关！ 一 这里有缓解心理压力八法: 1.放慢一下学习工作速度 2.合理的安排作息时间 3.注意培养良好的心态 4.正确的评价自己 5.处理好事业与家庭的关系 6.面对压力要有心理准备 7.要培养自己有一个宽广豁达的胸怀 8.丰富个人业余生活,发展个人爱好 . 再有,1。睡眠养成规律,这一点很重要,比如你决决定要12点睡觉？那你以后每天晚上都要12点睡觉？早早睡晚睡都不行！一天的例外8522都不能有！ 2。睡觉前用热水泡脚！然后喝一杯热牛奶，如如果你不爱喝,那就喝喝一小口醋？那都有利于缓解紧张的神经。 二？还可以采用中医治疗 养血安神片和刺五加片 三．最后可以采用的是西药 镇定类药物和安眠类药物 注意：安眠药不能随便吃。因为它可能会让你依赖它． 希望以上内容对你有所帮助。，
有效方法如下： 一 按时上床？坚持按自己习惯的时间上床睡觉！机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此! 二 保持卧室空气流通和适宜温度、 好的环境有有助于快速入睡? 气温以18-20℃最佳！干燥天气地板应洒水， 三 坚持睡前的习惯性活动？睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶 喝牛奶！洗澡！写日记或听一会音乐？ 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物、睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料 五,睡前不能进行剧烈运动 如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行! 六,7828不要带着问题上床?如果真有什么一时解决不了的 问题!可用笔记下来?留4769第二天再想! 七、睡睡前不要用脑过度 苦思冥想9437会使大脑兴奋异常而 难以安静! 八、睡前前洗个热水脚 会使你感7577到更舒适并有利于身体 保健， 九！睡前活动应与白天的主要5632活动相反、如体力劳动者 睡前应看点书报或听些些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步,做操等? 十?上床即睡、如无睡意最好不恋床!起来干点事待有 睡意时再上床即睡 (1)平常而自然的心态,出现失失眠不必过分担心？越是紧张!越是强行入睡?8977结果适得其反，有些人对连续多天出现失眠眠更是紧张不安！认为这样下去大脑得不到休息、不是短寿、也会生病、这类担心所致的过分焦虑。对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因 造成失眠眠的因素颇多 前已提及，只要稍加注意,不难发现,原因消除！失眠自愈？对因疾病引起的失眠症状 要及时求医,不能认为：失眠不过是小问题？算不了病而延误治疗， (3)身心松驰，有益睡眠!睡前到户外散步一会儿、放松一下精神、上床前或洗5625个沐浴!或热水泡脚 然后就寝。对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体体进入睡眠状态、有许多具体方法？例如：放松功？已在民间流传,可以借助?此外 再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后。先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝!保持与外界有些接触?虽然！精神活动仍在运作、然而？交感神经经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态、 ②鸣天鼓法？上床后 仰卧闭目?左掌掩左耳，右掌掩右耳？用指头弹击后脑勺,使使之听到呼呼的响声，弹击的次数到自觉微累为止，停止弹击后，头慢慢靠近睡枕。两后自然安放于身之两侧？便会很快入睡了? (4)睡眠诱导？聆听平淡而8836有节律的音响 例如：火车运行声，蟋蟀叫?滴水声以及春雨淅沥淅淅沥声音的磁带、或音乐催眠音带,有助睡眠！还可以此建立诱导睡眠的条件反射， (5)饮热牛奶法?睡前饮一杯加糖的热牛奶 据研究表明？能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞?促使人4072脑分泌睡眠的血清素？同时牛奶中含有微量吗啡样式物质！具有镇定安神神作用 从从而促使人体安稳入睡、 (6)合适的睡姿？睡眠姿势当然以舒舒适为宜、且可因7638人而异，但睡眠以侧卧为佳？养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧侧卧屈左足、屈左臂？以手上承头！伸右足 以右手置于右股间,右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳、 (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果。香蕉!橘！橙?梨等一类水果，因为。这类水果的7172芳香味,对神经系统有镇静作用!水果中的糖分?能使大脑皮质抑制而易1864进入睡眠状态! (8)若因出差在外。不适应应环境而致失眠时?应应先有思想准备，主动调适?有备无患、不致因紧张担心睡不好，同时还可采用以上助眠之法!则可避免失眠， 采用上述诸法!做到寝时不不言谈。不思索?先睡心!再睡眠？即：睡前不过度用脑！上床后排除一切杂念!保持安静，另外!注意卧卧室环境清静?空气新鲜！床铺4632硬软适宜?则能提高睡眠质量,睡得好。起床后精力自然充沛 祝你早日摆脱失眠困扰?一觉睡到到大天亮！!？!
白天多参加加运行，让身体多耗点能量?
说明你很累。 。
整夜做梦是很影响睡眠质量的!建议入睡前喝杯温牛奶。脑子里不要想太多事情，吃晚饭也不可过量？如能稍微运动动更好?望采纳谢谢!，
不是很懂专业方面的知识! 我就是自己的方法~~每晚睡前热杯牛奶，烫烫脚，枕头一定要舒适柔软!高度也得合适。睡着前不要想想任何事情~~要不你就试试每天多运动？累了自然就睡的香啦~ 哈哈~以上就是我的一些经验啦？希望能帮到忙~~ 最后祝你身体早日好~~拥有个好的睡眠 加油！?,
太久没锻炼了吧?!