梦（dreaming）是在睡眠中发生的具有周期性特点的一种异常精神状态、梦是一种心理生理现象?做梦的机制还是一个没有解决的问题 一般认为 睡眠时并不是全部大脑皮层都处于不活动的抑制状态！局部的大脑皮层细2826胞仍在活动。有时受受记忆痕迹。以及白天活动时的情绪波动（如忧虑。恐惧和惊奇等）的影响!就产生了梦, 梦的心理学特征 一一个典型的梦的叙述常常包含幻觉。妄想!认知异常 情绪强化及记忆忆缺失等特征！梦是以生动的充分形成的视觉领域占绝对优势的幻觉想象为特征、在大多数梦中？听觉!触觉及运动感觉的叙述也较普遍、味觉及嗅觉幻觉想象较少?而痛觉的幻觉想象则十分罕见!梦的特征是显著的不确切性!不连续性！未必可能性和不协调性, 在梦中对很久以前的人物！影象及事件可能被强化回忆出来!并常把关心的事物编织到怪诞诞的及瞬息的梦的结构中,因此梦本本身可以看成是记忆增强？此种在梦态中被增强的记忆与梦态结束后恢复梦景的不可能性形成鲜明的对比!表明在增强记忆的梦中！存在着记忆缺失，当被试者于于做梦时被叫醒,大部分梦9946的精神活动被遗忘？ 梦与快速眼动睡眠的联系 梦主要发生于快速眼动睡眠期？唤醒处于快速眼动睡眠期中的儿童或成年人，约60～90％的人诉说醒前正在做梦。这比由非快速眼动睡眠期唤醒的人诉说做梦的比率（1～74％）要高得多！而且分布也较集中、在快速眼动睡眠中中出现的器官功能变化（如眼球快速运动!心率及呼吸变化等））可理解为快速眼动睡眠与梦之间的生理性联系、或者说在快速眼动睡眠期具有更多的产生梦的心理生理基础?？
提高睡眠质量? ， 我们知道？睡眠对于大脑健康是极为重要的、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,2331并且必须保证高质量 如果睡眠的时间不足或质量不高 那么对大脑就会产生不良的影响！大脑的疲劳就1315难以恢复!严重的可能影响大脑的功能？如果睡眠不足4508或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间、比如夏天午睡睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等! 按照一般的的观点!睡眠是消除大脑疲劳的主要方式？如果长期睡眠不足或睡眠质量太差!就会严重影响大脑的机能。本来是很聪明的人也会变得糊涂起来？很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的? 总之?一个人的一中？有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，政党的良好睡眠?可调节生9504理机能、维持持神经系统的平衡，是生命中重要的一环！睡眠不良？不足 第二天就会2526头错脑胀!全身无力!睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切? 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1?我们的一个重要观点是：觉不可少睡!在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了?可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的!他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰 所以什么是“适量”。主要是“以精神和体力的恢复”作为标准, 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向?浓度的快动眼睡眠在记记忆储存?维持组织 信息整理及新的学习 表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段！而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部!并可以持续90分钟左右!虽然我们可能并没有觉察到、但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的？这不仅降低了生活质量！还可能引发疾病！ 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”？这种小睡是指7754每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟？其效果比晚上早睡要好得多？ 我们特别强调的是！现在中小学生虽然说“减5789负”了、但是由于各种各样的考试压力!他们并不轻松！很多人睡眠的时间明显不足!与过去相比 实际上是明松暗紧,这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的,我们认为,只有睡好觉。才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠!注意睡前三宜三忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步， 《紫岩隐书??养书》说：“8080入睡时行!绕室千步！始就枕……盖则神劳?劳则思息!动极而求静 ” 睡觉2777应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具! 通风是卧室的一个重要条件 因因为新鲜的空气比什么都重要、无无论室外的温度高低 睡睡觉之前都应该开窗换气,选择一张舒适的床。一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜,枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉 要有正确的睡眠姿势、 一般主张向右侧卧，微曲双腿!癸身自然放松、一一手屈肘放枕前！一手自然放在大腿上, 要养成良好的睡眠习惯？ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量量保持在同一个时间上床和起床！节假日也不例外,要进行有规律的适度的行动、 ＊ 顺应应生物钟 如果我们每天准时起床！定时去迎接每每天早晨的阳光！那么你的生物钟就会准时运转！研究表明?这是提高睡眠质量的关键要素之一！ 影响生物钟的运行的因素之一是体温！研究证明?人的体温波动对生物钟的节节律有很大的影响 人的体温下降就容易引起睡意 这是利用用体温调节生物钟的有效方法？如果体温调节节失控,就会会引起睡眠生物钟发生紊乱,控制体温的方法很多，例如睡前洗澡?或睡前做20分钟的有氧运动等、睡觉的时候体温就会有所下降 总之？7269形成习惯之后，人就会按按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯。这是最重要的、生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六、星期天晚上不睡、白天不起。破坏了自己的生物钟! ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用用咖啡！巧克力?可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡睡眠不良的感觉、但是实验证实？他们的深度睡眠会受到不良的影响！所以睡睡觉之前？不要食用这些东西、 为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可，睡前不不要吃东西 、以免加生胃胃肠负担、 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品!以免因精神兴奋或尿频频影响正常的睡眠？ 忌喝酒 研究证明？喝酒好像可以帮助人入睡？但是实际上是不正确的。酒酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂?破坏我们3367下半夜睡眠， ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然，适应了这种不良的环境？这对我们的睡眠是不利的？会减少我们浓度睡睡眠的时间 所以睡觉的的环境应该尽量避免噪音干扰! 另外?对于容易失眠的人来说？应在有睡意的时候才上床?早早上床的结果往往是“欲速则不达”？只会加重心理压力、有人曾经进行过这样的试验,在某些情情况下、晚睡早起？减少睡眠眠时间、而有利于提高睡眠质量， ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量!入时间必须注意。 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半、1369凌晨2点到3点半，这时人体精力下降?反应迟缓,思维减慢。情绪低下。利于人体转入8119慢波睡眠。以0382进入甜美的梦乡 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是是一种无意识的愉快状态。 9304就算睡的时间短?而第二天起床能够很有精神!就表示有好的睡眠‘品质’!但是如果在睡了了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差 现代医学家证实 食疗对于失眠来说是最好的治疗方法!优于安眠药,无副作用，下面介绍数数则以供试用： (1)食醋一汤匙！倒入一杯冷冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜? (2)经常失眠者？用莲子?龙眼！百合合配秫米(粟米)熬粥。有令人入睡的疗效, (3)血虚失眠者 可常服藕粉 或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g!红枣5个去核,蒸蒸鸡蛋一个食用？每日一次! (4)心虚？多汗！失眠者,用猪心一个切开、装入党参!当归各25g？同蒸熟！去药！吃猪心并喝汤?有良效！ (5)因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g?猪瘦肉100g！同煮服用 能催眠入睡？ (6)怔怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g！猪瘦肉100g 同煮服用？能催眠入睡， (7)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆液一汤匙、溶于一杯水中,由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效! (8)临睡前吃苹果一个！或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味 可以镇静中枢神经、帮助入睡！ (9)洋葱适量量捣烂 装入瓶内盖好 临睡前放在枕枕边嗅闻其气、4058一般在片刻之后便可入睡 桂圆肉补益心脾，养血安神!可7030医失眠健忘！神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素!环境因素,神经精神疾病等本症是因精神紧张!焦虑恐惊、担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难!睡眠不深,易惊醒!早醒?多梦。醒后疲乏或缺乏清清醒感白天思睡，严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段,将失眠分为入睡困难？睡态不稳?早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡!翻来覆去 急躁不安 心慌不适，等到入睡时,已是深夜了睡态不稳表现现为睡眠表浅 多梦易醒。醒后也能再入睡 但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间!而正常人一般不超过5%由于夜间间多次惊醒,而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡 但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡?离清晨还有2小时或更更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡？反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来?如果此时家里人都还在酣睡？失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的,以下介绍几种： 1.中枢神经系统疾病。如脑外伤 脑肿瘤。脑血管疾病(脑出血！脑梗塞)，帕金森病!老年性痴呆？癫痫、偏头痛等 2.呼7482吸系统疾病。如慢慢性支气管炎，慢性阻塞性肺气肿等 3.泌尿系统疾病！慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病。尿崩症!泌尿系统感染引起的尿频,也可以干扰睡眠 4.过敏性疾病，也常常干扰睡眠！如皮肤瘙痒,鼻阻塞!使睡眠无3362法进行 5.消化系统疾病？如溃疡病？肠炎?痢疾等5844造成腹痛、烧心 恶心 呕吐等症状？也明显干扰睡眠 6.循环系统疾病,特别是心衰，心绞痛?高血压，动静脉炎等都可引起失眠 7.骨骼!肌肉，关节的炎炎症和疼痛！是临床常见的疾病、也不同程度地引起睡眠障碍在这些疾病中?失眠多表现为伴5379发症状，疾病治好了 失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备 姿势和习惯方面还要注意有4888以下几种禁忌 ：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西!肠胃等又要忙忙碌起来。这样加重了它们的负担？身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡 还有损于健康 2.忌睡前用脑过度：临睡前则8665做些较轻松的事，使脑子放松 这样便容易入睡否则 大脑处于9514兴奋状态,即使躺在床上上也难以入睡、时间长了?还容易失眠 3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱 5804使人难以入睡 甚至造成失眠 4.忌睡前说话话：因为说话容易使大脑兴奋。思想活跃！从而影响睡眠 5.忌睡前饮饮浓茶，喝咖啡：浓茶 咖啡属属刺激性饮料、含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难 6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力？精神萎靡 食欲减退 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上时间长了、心灰意冷空气就会会从毛细管侵入?引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现 食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博士认为?若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶?其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 2.核桃：核桃是一种滋养强壮品？1062可治神经袁弱。健忘，失眠?多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠 3.桂圆：性味甘温！无毒中5612医治疗心脾两虚。失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉 4.莲子：莲子有养心安神的作用、3298心烦梦多而失眠者,则4611可用莲子心加盐少许，水煎!每晚睡前服 5.食醋：劳累难眠时?可取取食醋1汤匙，放入温开水内慢服饮用时静心闭目。片刻即可安然入睡!
Emm!?我7475睡眠也不好?后来买了一盒褪黑素吃 睡的挺沉的，如果要吃的话先问一下医生可可以吃不、虽然助眠 但是如果不对症的话、会白天无精精打采 1545头晕头疼之类的短期副作用 平时注意运动?4291晚上让房间暗下来,睡前半小时别玩手机?半小时之内不要运动！晚上玩手机调成暖色的 还有助眠的音乐等 通过这些环境因素影响0890体内激素的分泌?
病情分析：你好？头晕常见于脑脑供血不足引起的 通常就是医生说的后循循环缺血,同时可能还还有失眠多梦,记忆力下下降等、必要时检查头颅CT!排除脑血管意外引起!意见建议：可以口服西比灵,养血清脑颗粒！观察一段时间，严重的0462要打点滴：培他汀?山莨菪碱针。丹参?等活血药静点 平时 必须保证安静的环境和充足的睡9366眠,避免过度用脑和精神紧张！勿食油炸、辛辣食物，祝早日康复。
梦是人在睡眠过程中中的一种正常生理现象,每个人都都会做梦,只是有多有少而已！有的人醒后记忆犹新？有的人模糊不清或觉觉察不出!因此，对于做梦不必大惊小怪！当然!如果经常梦到死人啥的,或者做梦过多？影响正常的睡眠，醒后后头脑昏沉、精神恍惚?全身疲惫无力？梦境仍久久缠结脑中不散。这就属于病态、有损于身体的健康？？学生生学习压力大也是原因。建议吃点补品 ？?睡眠不好睡着一直做梦
做梦是人体一种正常的?必不可少的生理和心理现象？人入睡后。一小部分脑细胞仍在活动!这就是梦梦的基础、据研究。人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行,在异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦，0083在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦，一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右？由于梦相伴睡眠周期循环规律,所以在异相睡眠中醒来来的人?感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人。感觉梦少,此外？人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无无踪了、这也是人们感觉梦多或少的另一原因、 无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆. 所以别烦恼了,我就是无梦的人!,
保持头发的湿润？日晒。4443空调房都容易造成发丝缺水,干燥！断裂，我们的头头发也如皮肤一样需要水的滋润？平日觉得空气干燥时？可以在发发丝上喷一些补水喷雾 随时保持发丝的湿润和弹性！ 勤洗发?油性头发可可以一天一洗,而中性和干性头发两天一洗就可以。使用具有舒舒缓作用的洗发水、既能保持头发的清洁!减少多余油脂、又能促进头皮健康。强韧发丝？、
这是因为对梦不了解。认为梦会影响睡眠?因此7714导致的睡眠质量低下？ 其实多梦并不是导致失眠的原因!而是惯性的思维左右了自己的睡眠, 人的睡眠大大约分为4-6个阶段、每个阶段延续60-90分钟。在这这段时间里大脑仍然处于工作状态、每个阶段的前四分之三时间里被称为浅层的睡眠阶段、此时,大脑处于被动消极的态度、而其余的四分之一时间是深层睡眠时间?此时！8422大脑处于极度兴奋状态。同时呼吸和脉搏跳动加快！血压升高？这个阶段也叫做快波睡眠期，梦就在这个阶段产生的， 有些人说整夜做梦，没有休息好，并不现实，国内外都有人对主诉失眠,整夜作梦或梦多的慢性失眠症！1347进行过生理测验,应应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观观地记录证明。这些主诉"梦多"。"整夜做梦"病人的睡眠周期和正常人并没没有什么差别？他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或或延长?"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验？认为这类体验与性格有关系？无论从人类睡眠的普遍规律 还是从实验研究的结果看！多梦与失眠未必有必然的联系、 但是并不能说他们在说谎 因为他们内心的心理感受！确实是是自己一夜未眠！虽然他们有时候说不清楚自己梦到了什么。但是他们感觉到了自己的思维一直都是在活动的，而这种心理则导致了第二精神不佳。休息不好，加上做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起?使思想负担加重！情绪受到压抑!从而出现种0523种不适现象 有些人说他们从来没有做过梦,这也不可能。所有的人人都做梦！梦产生在快速的的睡眠阶段、甚至一夜之中人会不止一次地做梦？只是许多情节他们已经2790记不得了，同时!他们醒来时也不是睡眠某一阶段应该该结束的时候!而是在浅层的睡眠阶段！在这种情况下，所有发生在快速睡眠阶段的梦境都不会留在记忆中！而此时下一个情景还没有出现。所有!人们还没没有梦见其他的东西?因而他就认为：“我并没有做梦?” 人们经常会在自己极度兴奋的时候忘记自己的梦!有时只会在记忆中保留哪么一丁点?刚刚醒来时，往往会更清晰地记住住自己的梦?梦梦境在夜里表现得很完整、清晰!活灵活现 而早晨回忆起来的只是一些片段？或者在记忆找那个2371留下的只是一些模糊的形象而已？比如?一个人确信他他梦见了一个性感女性,但她具体长的什么样,他不知道?早晨回0218忆起梦中的情景会更清晰一些 而到了白天就几乎全忘了,人们往往记?
气血两虚?还是妇科方面出出了点问题,需要尽快去做检查看是什么问题 祝你健康，。
问题分析：你好，睡眠不好喜做梦白天容易犯困考虑是由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的情况的。现在的情况况是建议在医生的指导下使用维生素B1+谷维素+安神补脑液做调节治疗为宜 同时注意不要情绪变化太大?注意适当的多吃一些7011富含蛋白质和微量元素的食物为宜意见建议：可用含化银黄含化片？金嗓子喉宝进行治理？平时用胖大海，金银花等中草药泡茶饮用预防疾病的发生?注意平时加强锻炼、保持充足睡眠与休息!忌烟酒及辛辣刺激性食物。。