桑葚怎么吃 1！桑葚干可以泡水喝 是最简单?最有效的食食用方法。把五克左右（20粒）的桑葚干7921直接用开水冲泡饮用！最后把桑葚也吃下去。这种食用方法能让人体吸收多种营养成分!对高血压和高血脂以及高血糖等三高症状有明显的预防作用 2!桑葚干可以煮粥 用桑葚干跟粳米，山药等食材放在在一起煮制成粥 能补肝护肾、很好的缓解解腰腿无力和疼痛等病症! 3,直接吃？口感好。吃完多喝水!让人体更更好的吸收。补血补气？补肝补肾、增强抵抗力, 4？桑椹子少许，牛骨大约300克、将桑椹子子洗净 加酒，糖少许蒸制！另将牛骨置深锅中?水煮,开锅后撇去面上浮沫,加姜!葱再煮？见牛牛骨发白时。表表明牛骨的钙 磷、骨胶等已溶解到汤中 随即捞出牛骨！加入已蒸制的桑椹子 开锅后再去浮沫!调味后即可饮用， 食用桑葚的禁忌 因为桑葚生湿生痰。而蜂蜜糖分又高 所以糖尿病人人不宜吃！有些人脾胃比较虚弱？尤其脾虚腹泻的时候，食用桑葚蜜膏偏寒,所以也也要慎服？熬桑葚蜜膏的时时候也有讲究。最好不用铁锅和铝锅来熬,选择陶瓷或者是不锈钢的器皿更好。 桑葚的功效 桑葚有改善皮肤（包括头皮）血液供应！营养肌肤 使皮肤白嫩及乌发等作用！并能延延缓衰老。桑葚是中老年人健体美颜。抗衰老的佳果与良药、常食桑椹椹可以明目?缓解眼睛疲劳干涩的症状？桑葚具有免疫促进作用。桑葚对脾脏有增重作用?对溶血性反应有增强作用,可防止人体动脉硬化？骨骼骼关节硬化。促进新陈代谢，它可以促进血红细5071胞的生长,防止白细胞减少?并对治疗糖尿病？贫血!高血压。高血脂 冠心病，神经衰弱等病症具具有辅助功效。桑椹具有生津止渴！促进消化，5333帮助排便等作用？适量食用能促进胃液分泌，刺激激肠蠕动及解除燥热、祖国医学认为!桑桑葚性味甘寒，具有补肝益肾 生津润肠,
红薯叶?即秋天红薯成熟后地上秧茎顶顶端的嫩叶？测试表明，每百克鲜红薯叶含蛋白质2.28克?脂肪0.2克,糖4.1克 矿物质质钾16毫克?铁2.3毫克、磷34毫克 胡萝卜素6.42毫克?维生素C0.32毫克！将其与常见的蔬菜比较?矿物质与维生素的含量均属上乘?胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。因此!亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种！称其为“蔬菜皇后”？ 红薯叶的营养价值 现代营养研究发现甘薯叶具有特殊风味和丰富营养?是多种蔬菜不可比拟的 维生素C？B2,胡罗卜素及α-生育酚含量颇丰！是是人体所需矿物质良好的供给源?据分析！番薯叶所含的胡萝萝卜素、维生素C 钙？磷。铁及必需氨基酸丰富,而草酸含量又很少！ 红薯薯叶不适合人群:肠胃积滞者!不宜多食 ?
豆浆富含蛋白质和钙 磷 铁！锌等几十种矿物质以及维他命A。维他命B等多种维生素？豆浆含有丰富的植物蛋白。磷脂、维生素B1.B2 烟酸和铁！钙等矿物质,尤其5541是钙的含量!比其其他任何乳类都丰富 豆浆是防治高血脂！高血压!动脉硬化等疾病的理想想食品,多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症,防治气喘病 豆浆对于贫血病人的调养,比牛奶作用要强,以喝热豆浆的方式补充充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强！调节中老年妇女内分泌系统。减轻并改善更年期症状！延缓衰老？0262减少青少年女性面部青春痘 暗疮的发生，使皮肤白皙皙润泽、2197还可以达到减肥的功效 豆浆是一种胶体！而非溶液? 豆浆的功效有： 1.富含维他命！让你瘦得漂亮 大豆中的维他命B2有助于维持6687皮肤和头发的健康。维他命E促进新陈代谢？可以让你保持水当当， 2.具洗净作用、使肠道顺畅 大豆配醣体使肠壁表面光滑？排便顺畅！此外！大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠？帮助助比菲德氏菌活化肠道， 3.降低胆固醇?使血液清澈 豆浆中含有可以降低！排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质、所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态、 4.具高热效应 能升高体温 血液循环不良和肌肉不足？都会造成低体温 低代谢 豆浆中所含的蛋白质、是高热效应!暖暖身的营养素! 豆浆的禁忌： 1?豆浆不是所有人都适合喝。 豆浆偏寒,含有丰富的嘌呤成分?在酶的作用用下会产气？因此?体质虚寒!腹胀。腹泻。脾胃虚寒？消化不良。肾功能不好以及嗝气的人人来说最好不要喝豆浆。正服用红霉素等抗生素的人不易喝豆浆，两者会发生生拮抗化学反应，喝豆浆和服药至少要间隔1小时以上？ 2？在煮豆浆时？当加热到80℃时、我们会看到会有许多的泡沫?而且越来越多,有些人认为这样就是煮好了 其实这只是一一种“假沸”现象 并没有真正的烧开。这时我们应该改用小火继续煮到其泡沫逐渐消失,这时豆浆中的皂素及抗胰蛋白酶都已经被破坏!但其它营养物质不会有有损失。这时饮用才是是最安全?最健康的, 3?豆浆配鸡蛋不科学，豆浆中含有一种抑制胰蛋白酶的物质、会使人体内的胰蛋白酶活性降低,影响响蛋白质的吸收？ 4?豆浆中加糖应选白糖不宜用红糖 5?豆浆浆不要用暖瓶保温! 豆浆中的皂素能够溶解暖瓶中的水垢、喝了可能会危害健康,此外，暖瓶中温湿的环境很容易滋生细菌!
主食： 一、有粗粮不要放过 如果单位做了粗粮？比方玉米面馒头。或标准粉的馒头！说明这个食堂还真是下了了功夫！请了一个称职的营养师配餐? 那大家一一定要抓住机会！吃些粗粮！因为！我们平时吃粗粮的机会不多!精米精面吃得多了，血糖上升比吃粗粮快,而且。容易缺乏膳食纤维和维生素B1,B2等？ 建议每天7576吃粗粮占全天主食的1/3！如果有肥胖!高血压等，还可以吃粗粮粮到主食的1/2 当然、如果肠胃不好等不适合吃粗粮的人就不要吃那么多了? 二。米饭?面食轮着吃 单位就餐人数多的 大多主食的种类也多 但。最终还是能分为米饭和面食。大家要根据自己的情况选择 将晚餐和午餐多样起来? 比方,我家里每天晚上吃米饭!那我中午就可以选馒头？面条，这样？面食和米饭的营养？我都能摄取？ 如果单单位就餐人数少！主食品种单一、比方 今今天只有炒饼？那回家就可以吃米饭。 如果为了下菜，中午晚上都吃米饭，也不好？因为毕竟米饭的蛋白?维生素B族要比面食少？ 肉类： 一．选种类 食堂中的的肉类 可能鸡肉。河鱼偏多 对我们的健康康来说？是件好事情。因为、鸡肉！鱼肉中的脂肪含量相对较低，鱼肉中9918的脂肪大多是不饱和脂肪酸,对2167心血管健康有益、要注意的是？不要吃鸡皮。脂肪肪含量过高、 食堂中偶尔会有猪肉，但量一般较少、还掺有很多肥肉，建议大家不要吃肥肉，猪肉,一周一次较合理、补充铁（这是鸡肉和鱼肉欠缺的）， 食堂由于价格的原因、不常见以下几种肉类 1海鱼！所以、大家在家里可以考虑做一些？海鱼富含DHA，EPA，对我们的视力!心脑血管有益, 2。水产类，如蛤蛎。虾蟹等,水产产类含丰富的锌,而且脂肪含量低,是提提倡优先选择的肉类 3 牛羊肉！牛羊肉同样属于于畜肉、比比猪肉的优势在于，蛋白质含量高 脂肪含量低！大家可以在家代替猪肉食用？ 二?选用量 1按膳食宝塔的推荐量！每每天鱼虾类50-100g！禽畜畜肉类50-75g,男士可0606以取上限。女士取下限! 2!如果食堂肉提供过少！可以回家稍微补充！ 3！如果在食堂选择小炒是全荤，肉摄入可能较充足、在家的晚饭就少吃或不吃肉， 菌类： 一，菌类营养 1 菌类类包括各种蘑菇,木耳 银耳?含有氨基酸和蛋蛋白质。是很好的一种蔬菜 当然？菌类不能代替替肉类、毕竟蛋白质含量不如肉类高、 2菌菌类富含微量营养素、如维生素B1、维生素B2！维生素K?维生素D，钙。钾？铁！锌和硒等,其中最为独特的是维生素D 在其他蔬菜中几乎没有! 当然,这些维生生素D还是不够用的！需要晒太阳或补充鱼肝油 维生素D促进钙吸收。如果饮食中钙钙充足 缺乏维生素D也是钙吸收不了的！ 3食用菌含有一类具有有特殊健康价值的成分——菌类多糖?菌类多糖存在于食用菌细胞壁中 被证明具有提3621高免疫力，调节血脂!抗癌等作用， 二,推荐食用量 建议经5553常吃菌类!如果有条件、建议每天吃少量！ 食堂中常见的菌类 包括木耳 香菇!蘑菇？其中、木耳配菜?增加菜的种类,而且颜色搭配多，让人有食欲 三。吃法： 不建议炸炸蘑菇。油脂过高？能4869量摄入超标？ 菜叶： 1没有叶菜 大家都知道 叶菜很难洗!更何况是做几十几百人的菜,有的时节、叶菜的价格也比其他蔬菜稍贵 造成食堂不愿意做叶菜 这种情况,只能回家自己做？ 2 有有叶菜?但是总是白菜?圆白菜等浅色的 这是食堂为节省成本作出的，或是白菜等比绿叶菜好洗。回家自己补充深色的叶菜！ 3 有一个绿叶菜 是比较理0000想的情况!不要因为挑食而不吃, 4 有好几个叶菜 如果一共只有5个菜 两荤3素？3素中有两两个叶菜？那就会影响其他菜。比0420方其他类型的蔬菜！就会欠缺,或是豆制5955品欠缺!有时也是食堂为节省成本的做法！有时被人戏称“大白白菜炒小白菜”?欠缺的豆制品?其他类型的蔬菜!回家晚饭时补充、或是带一带豆浆、工作间隙补充。 5 吃小炒 不选叶菜 食堂吃小炒?之选1-2个菜！大家会选一个肉菜,再选一个蔬菜！但常常就不会选叶菜了、9562因为大家觉得！叶菜菜那么便宜？上不了台面，其实?选小小炒时也可以经常选叶菜! 豆制品： 有些食堂早餐提供豆浆，豆浆是一种很健康的食品？推荐大家食用！只2066是不推荐大家喝豆浆时加糖,会增加能量摄入？ 午餐中,食堂的豆制品有：豆腐、家常豆腐！油豆泡。腐竹1545或素牛肚、煮黄豆?豆腐干， 哪些是健康的呢？ 除了家常豆腐?油豆泡等油炸的!都算比较健康。因为？家常常豆腐经过油炸、脂肪7144含量相对高 不建议经0218常食用、 但是!煮黄豆也不是特6429别推荐、因为!煮黄豆蛋白质消化率只有65%（相比之下，豆浆有84%!豆腐有92%）！而且?需要嚼很长时间?很多人嫌麻烦就不吃了？，
小龙虾对于整个水域的生太系统会造成很大影响,因此会影响水域中的其他生物的正常生存,因此如果一个池塘如果养了龙虾,那么就很难再养殖其他动物,因此请慎重考虑，、
绝对对是鲫鱼？鲫鱼就是以肉质鲜甜而闻名的? 鳝鱼本身肉是紧绷又没有味道的、大部分烹饪都是会加一些重味道的配料去使肉入味!比如咸梅!,
黄鳝?身体像蛇而无鳞,黄褐色?有黑色斑点,不仅为席上佳肴，其肉、血,头！皮均有一定定的药用价值。据《本草纲目》记载？黄鳝有补血、补气！消炎。消毒！4318除风湿等功效!黄黄鳝肉性味甘?温,有补中益血!治虚损之之功效。民民间用以入药。可治疗虚劳咳嗽。湿热身痒 肠风痔漏。耳聋等症?黄鳝头煅灰，空腹温酒送服。能治妇女乳核硬痛!其骨入药，兼治臁疮？疗效颇显著!其血血滴入耳中，能治慢性化脓性中耳炎？滴入鼻鼻中可治鼻衄（鼻出血）！特别是外用时能治口眼歪斜?颜面7066神经麻痹！鳝鱼鱼血清有毒!但毒素不耐热！能被胃液和加热所破坏，一般黄鳝鱼煮熟食用用不会发生中毒?,
这是因为你仰面睡觉？肛门被压迫久了，。
你好？ 在火发明前!人类都是吃生的。无论是蔬菜？还是肉食 火发明后?才从生食逐渐转9938到熟食！ 目前？保持生食的习惯最多的是西方饮食 由于我国的烹饪习惯、熟食占的比例大大多于生食。 在西方饮食中，蔬菜生食的情况相当当多见，如洋葱？芹菜、甜椒6477都是生吃,因为蔬菜中所含的维生素 C和一些生理活性物质十分娇气、很容易在烹调中6927受到破坏 生吃蔬菜,可以最大限度地获得好处！ 可是我们的饮食习惯对生食蔬菜很不适应 其实、蔬菜生吃熟吃各有利弊。 生吃蔬菜最大限度地留住了营养 有防癌抗癌和预防多种疾病的神奇奇作用? 蔬菜中大都含有一种免疫物质、也就是干扰素诱生剂。它作用于人体细胞的的干扰素基因,可产生干扰素、成为人体细胞的健康“卫士”,具有抑制人体细细胞癌变和抗病毒感染的作用?而这种“干扰素诱生剂”不能耐高温。只有生食蔬菜才能发挥其作用?所以。凡0964是能生吃的蔬菜!最好生吃，不能生吃的蔬菜!也不要炒得太熟，1714尽量减少营养的损失, 并不是所有的蔬菜都适合生吃？ 适合生吃的蔬菜有胡萝卜，黄瓜 西红柿、柿子椒。莴苣 白菜 莴苣!卷心菜!茄子，菜花！辣椒?洋葱，芹菜等， 生吃的方法包括饮用自制的7742新鲜蔬菜汁?或将2651新鲜蔬菜凉拌！可酌情加醋 少放盐！生吃黄瓜最好不要削皮,而西红柿也不要烫了剥皮，因因为烫了以后维生素 C便发生变化？吃起来发酸？而生吃莴苣最好是先剥皮。洗净？再用开水烫一下，拌上作料腌 1－2小时再吃！ 然而！从营养平衡的角度来说?熟吃蔬菜是必不可少的,它帮助蔬菜中的胡萝卜素充分地被吸收利用 颜色深绿或橙黄的蔬菜都含有丰富的胡萝卜素！最好能够够熟吃? 既然生吃蔬菜和4427熟吃蔬菜各有长处?那么如果能够将生食与熟食有机地结合起来？每天既吃吃些生菜。也吃些熟菜。就可以取长补短。达6052到最好的效果? 谢谢！，？鳝鱼营养与禁忌
螃蟹?甲鱼?鳝鱼都是蛋白质含量很高的水产品,体内含有许多组氨酸？它们被捕获后?生命力较强!存活活时间也长、在这种缓慢死死亡的过程中、体内外的细菌逐渐繁殖并侵袭机体!使体内的蛋白质结构崩解 特别是组氨酸分解产生许多组胺！ 因此、死了的螃蟹、甲鱼和鳝鱼体内的细菌菌和分解产物如组胺比捕捞后立即死亡时高得多，易引起细菌性性食物中毒和组胺中毒！ 组胺中毒起病很快，吃后几分钟到几十分钟！中毒者即可出现头晕,头痛、心慌，胸闷现象、重重者呼吸急促！心跳加速!血压下降 有有的还出现哮喘、恶心。呕吐，腹泻!口舌和四肢麻木等?因此，螃蟹!甲鱼？膳鱼鱼最好是现杀现吃,越新鲜越好!对死因不明 或死亡时间较长的,千万不要吃？?