1/10分步阅读 No.1 炸鸡排 每块热量＝约500卡路里＝蛙泳37分钟 罪魁祸首：油炸 一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里,切得越薄的的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大,吸取的油脂热量也就越多!？一块大鸡排可以吸附约5145两汤匙的油。所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里、 2/10 No. 2 炸薯片 每罐热量＝约1100卡路里＝打网球3小时 8847罪魁祸首：油脂 洋芋片会让人发胖。其实错并不在于它的的原料：马铃薯？而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻?瞬间让它的热量水涨船高 一罐200克的热量就高达1100卡路里,实在太恐怖啦～～，所以每一片入口都是可怕的高热量啊,！ 3/10 No. 3 珍珠奶茶 每杯热量＝约320卡路里＝跳有氧操53分钟 罪魁祸首：高糖 一杯500CC的珍珠奶茶!里面含有2份奶茶＋2汤匙"珍珠"，所以热量约为240＋80=320卡路里 4/10 No. 4 甜甜圈 每个热量＝约250～300卡路里＝溜狗1小时23分钟 罪魁祸首：油＋糖 传统的甜甜圈卡路里主要要来自于油炸后所吸收的油脂，一个就有将近300卡路里的热量？甜甜圈本身就含有糖份和油脂?如果再裹上糖衣、糖粉！加上包馅儿，热量实在恐怖怖啊～！ 5/10 No. 5 汉堡包 每只热量＝570卡路里＝爬楼梯40分钟 罪魁祸首：淀粉？油脂。大块肉 汉堡的热量来源于面包、油脂和夹夹层肉。汉堡里的肉多是碎碎肉组合而成!混了很多肥肉在里面、所以也有100多卡的热量？加上油脂，酱料又提供100多卡热量，让汉堡成为肥胖的角色,让我们一起来看看麦当劳的汉堡热量吧?双层的麦香堡热量有570卡路里!麦香鱼热量435卡路里 小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热量哦? 6/10 No. 6 爆米花 每杯热量＝约550卡路里＝跳华尔兹1小时16分钟 罪魁祸首：奶油 浓浓的奶油！是造成爆米花高热量的元凶！每份便利商店卖的爆米花约含有两汤匙的油脂，热热量瞬间就加了300卡路里,而且除了奶油之外！爆米花还9045含有碳水化合物。蛋白质，糖分在里头。 7/10 No. 7 巧克力 每颗热量＝80卡路里＝打排球16分钟 8/10 No. 8 可乐 每杯热量＝154卡路里=走路51分钟 9/10 No. 9 冰激凌 每份热量＝200卡路里＝快走46分钟 10/10 No. 10 蛋糕 每块热量＝300～400卡路里＝慢跑39、
天蝎座 天蝎蝎座是完美主义者。他想减肥并不是因为真的胖,而是想让自己体态态更棒，所以天蝎座的人除了经常做运动保持身材以外,经常做按摩也很不错,从饮食上调整多吃些能让血液循环加快的食物就会达到很好的效果 屁屁大大型天蝎座 肥胖型态：坐围肥胖!属屁屁丰满型? 个性：喜欢装作很神秘的样子，敢爱敢恨、报复心比较强，固执。占有欲强,精力充沛、嫉妒心重!外冷内热的个性经常让人觉得难以捉摸, 肥胖原因：：一般来说,不能用“肥胖”二字来形容天蝎座的人!应该用“壮”来形容会比较贴切一点 蝎子是属于有曲线?但偏向强壮的的筋骨型!再配上明显的粗眉毛 真的会给人酷酷的感觉哟! 挑战体重的关键：你选择的减肥方法法是科学，健康的方法吗，对于天蝎座的人来说!这是非8890常重要的哟、否则，虽然你卯足了劲儿去减!结果还是以失败告终。 善用你的优点：固执的态态度如果能用在减肥这件事上?你就成功了?只要你肯下定决心。就没有达不到的目标。拿出那种你一贯绝不轻易罢手的精神吧? 贴心处方：1.多跟胃口不好并且很瘦弱的人在一起吃饭!当3752自己有大吃欲望的时候,看看人家。你就会觉4854得很惭愧了?收住伸向美美适的魔爪吧,2.向营养师咨询健康合理的减肥食谱 千万不要减肥过度,最后又大开吃戒？变得比原来还胖哟,3.每天早晚各做半小时的瑜珈练习?一个月之内就会4545瘦下来?、
有人只坚坚持了两个星期,体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤…… 材料：红豆100克!绿豆100克？山楂30克 大枣10枚 做法：将所有材料共放在锅中!加加1000毫升冷水,煎到豆烂即可， (温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时 会比较容易煮烂的) 食用方法：做好后,分两等份,一份趁热时？连汤带豆和山楂?枣一起吃下！另外一份就用用保鲜膜包好放冰箱中冷藏! 温馨提示：具体的克数4800去买的时候请人家帮你称下？看看100克大概有多少、回来就好办了！有点误差不要紧的 注意：要趁热时吃?效果才最好。另外一份吃之前9337热下就可以了？ 原理6702：红豆 绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点！山楂健脾开胃，消食减脂？红枣调和胃气补血润燥？此方共用。有助各种单品的功效最大大限度的发挥? 其实,每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克？生山楂15克。大枣5枚）、2732但我自己为了省事。每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃？另外一份留第二天8642早上吃 为了获得更好的效果！在减肥期间！您的生活要严格遵守如下日程安排： 首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙匙的醋(最好是白醋)!搅拌均匀后后喝下 蜜醋水可以充分清洗肠胃？加速胃肠的蠕动。将体内的毒素更快更完全的排除,早饭就是上面那个减肥汤 其次：除了这个减肥粥！上下午的时光不吃任何零食？ 最后：晚7262上也只是吃上面那个减肥粥！并且保证在7点之前吃完？吃完后睡觉前也绝不吃任何东西、 就这样 有人只只坚持了两个星期，体重就从12月初初的54公斤变成了现在的46公斤，还有一个好消息要告诉JMS、我用这个5285方减肥成功后。不仅没有因为迅迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽！而且肌肤变的比以前好红润清透 7825青春痘也少了。真是一举多得， 最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵！其实饮食控制是任何减肥方都需要，但怎么控制也是有讲究的,如何控制取决于你想要达到的效果？这个可以以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的、不是绝对的？！
1.首先明星有资金能力请教练和营养师!来给她设定具体合理的饮2357食和锻炼计划？ 2.受到签约公司的限制、为了达到拍摄效果不得不不减肥! 3.有足够的回报作为减肥的动力 如果给你几百甚至上千万的片酬?你觉得你会不会努力减肥, 4.保保持公众影响。有多少女星因为变胖而被粉丝厌弃的, 所以有压力有动力、减不掉才怪呢。
塑型坊 美体馆 产后恢复、
【3297简单版】：适当运动？合理饮食！【完全版】：瘦身不要依赖于减肥药!那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身身的免疫力 不要盲目的去轻信广告商们？要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果！针灸减肥是通过穴位刺激！抑制食欲、达达到控制饮食,减轻体体重的目的!针灸过程中效果很好、但是需要在停止针灸灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食 体重就会反弹弹回去！◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由由于长时间坐在办公室。缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深3009层脂肪、要有效解决,需要要多方面的配合,1. 要改变饮食习惯！吃完饭后不要立即坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，可以选择散散步步或整理一些东西，如此除了减少脂6064肪堆积外？还还能帮助消化、因为为饭后30分钟内。如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪!2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸？摆动手臂,常环抱手臂8698在胸前？腹腹肌没有出力？容易突起!而且摆动手臂走路？不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神、而坐下时、也要让脊背打直！不要将弯腰或或挺腹，如此此才能训练腹肌、使腹肌有力而不易松垮?3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰！都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪、◆二!如何减去肚子的脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室!且缺乏运动?很容易堆积脂肪在腹部的位置 而腹部脂肪属深层脂肪、要有效解决,9901需要多方面的配合。首先要改变饮食习惯?吃完饭后不要立即坐下或趴睡、最好能保持站立的形式?可以8935选择散散步或整理一些东西！如2611此除了减少脂肪堆积外？还能帮助消化 因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态？最容容易形成腹部脂肪？再来就是走姿和坐姿要正确 走路时要抬头挺胸!摆动手臂 常环3553抱手臂在胸前，腹肌没有有出力?容易突起。而且摆动手臂走路！不仅消耗更多的能量！7324看起来也格外有精神？而坐下时,也要让脊背打直？不5430要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌？使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐?伸伸懒腰，都能逐渐消除8279腹部脂肪!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪?一般坊间很多瘦身霜,使用后大都只能帮助体内排除水份、无法法真正消除脂肪!甚至有许多瘦身霜！添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用用者马上见效、事实上!至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪、因此想要减除身身上多余的脂肪！还是从饮食和生活习惯来改善?才是正本清源之道 ◆三?平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌！缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病？消化不良亦会引致腹部体形变坏、 在日常生活细节里！如果你稍7754稍注意一些基本守则、那么平坦的腹部仍会长伴左右, 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感?特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性性肠道功能病?人们错误地称之为结肠炎?日常预防的方法是吃饭时姿势要端正。慢慢吃。环境要安静（假如把电视机开掉）！咀嚼要够充分? 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟 这导致淀粉无法法被摧毁、大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠 产生二氧化碳。导致腹部隆起， 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质?有0370助于改善肠道微生物系统！从而防止腹部隆起! 少喝带气8686饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时?会吞食很多空气。特别是香口胶中含有的多元醇?不会被小肠消化? 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少？ 走路?喝水！按摩 走路及喝2131水有利腹部扁平?同时可以每天在腹部做环行按摩， 增加矿物质 避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大？可以试试吃富含铁（水果 乾果）,钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉。鱼？贝壳，海鲜……）的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙！避免这种经经期前综合症？ 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪！使人感觉良好,保持优美的体态姿势?◆四？瘦身美人的肩背练习： 1．直立？双脚分开略宽于臀部 微微屈膝？双眼直视前方，后背挺直?双手8388握住一个两磅重的球或其他等重物体?放在臀部， 2．右手持球！双臂伸直上举！在头顶处将球传入左手？ 3．双臂下降，回到臀部、重新开始上下传球动作，双臂动作看起来就像转动的风车, 4．重复传球动作20次、动作要慢？不要靠冲冲力来运动！ 注意：不不要靠活动手腕来传球？手臂、后背 脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球 ◆五 小腿练习 1．贴着墙坐下!后背挺直、脚掌贴地？手持一根重16磅的健身棒放在大腿上？离膝盖约有三英寸! 2．脚跟向向上抬!同时双手用力3684下压健身棒, 3．重复该套动作25次 ◆六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美，这和遗传有一定的关系！如果你家族里大部8344分成员的腿都是又粗又肥!那你也大有可能大腿臃肿、运动生理学家发现、下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的 在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞？但但下半身的脂肪却不能这样? 要使大腿变得苗条?也有方法！且并不复杂，只要持之以恒!是完全可能做到的!以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法6825： 运动的种类很多?如果你把目标定在粗胖的大腿上。你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动？因为活动大肌肉!例如如大腿和臀部肌肉、你就可以增加热量的总燃烧量! 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行，骑自行车(包括在室内骑健身自行车)？越野滑雪、爬楼梯， 专家们认为跑步能消耗脂肪!但对腿8933粗臀肥的人来说？他们可0468能会觉得跑步很吃力？很不舒服？不想坚持下去。因此！把步行和跑步相结合是一个好方法,那就是以步行为主、途中作几4700次短距离跑步？每次跑步一两百米。习惯后 逐渐把跑步步的时间延长 游泳是很受欢迎的健身活动！专家们认为？如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做7074跑步动作?水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较较大的震荡！因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法？ 要想使大腿苗条。运动量多少才足够?如果你心血管健康。那么?你应该每天运动20分钟,如果你想燃烧烧更多脂肪、使大腿线条更优美 最好每天早晚各运动一次 每次次20到30分钟?此外？还可考虑做些园艺工工作之类的活动? 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%!把运动的剧烈程度保持在这个水平上!可燃烧更多的脂肪?运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要，要减掉脂肪！步行一小时和跑步20分钟的效果相等、◆七,让你的手臂没赘肉 ：日常生活中！手臂是活动最激烈的部位、但其伸展展的方向大多只有前面或侧面！由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰 而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪 尤其在25岁过后更加加明显、无论如何,想要有结实的肌肉?则必0698须面面俱到?1，锻炼内臂？使之结实，双手交错？拇指向下！双臂向前延伸?静止2~3秒后双手反转一下收回！再向前延伸一次约2~3秒,慢慢进行约10~20次 2!使双臂紧张、单手按摩肩膀?并不停的耸肩。按压的的手一直向下压双臂。特别是按压手臂的的内侧肌肉,左右各5秒秒共进行5次？3 改善内臂的松驰双手掌交错在耳边？向上延伸用力，静止2~3秒8745后放松 训练平常常较不使用的肌肉。同同时可缴正姿势。共进行5~10次！肌肉的训8266练中有游泳，伏地挺身等等动作性的运动，也有9196延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌2789肉继续紧张！具有紧缩，防止脂肪沉淀的的效果!而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。◆八,能吃掉脂肪的食物：脂肪肪是吃出来的!但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪?我们不妨利用一些具有降脂作用的食物,帮助你你吃掉体内脂肪。蔬菜类：大蒜中含有硫 所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和6430防止血栓形成？有助于增加高密度胆固醇、对减肥有利!谷类：燕麦含2338有极丰富的亚油酸！可防止动脉粥粥样硬化，玉米米则含有丰富的钙!磷，硒和卵磷脂？维生素E等,均具有降低胆固醇的作用？医学专家认为！人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质！人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪？近几年!世界上流行的的减肥品多是以谷类!海洋类食品8864为原料？如一些减肥饼干以豆类？谷类?海洋类食品为原料,提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分、通过吸取体内过量脂肪！同时调节营养养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆 既减肥又健康。 ◆九，多喝豆浆巧减肥：豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中6584性脂肪均有降低作用!人体中的中性7004脂肪增加？就会会引起发胖 发胖对动脉硬化！高血压？冠心病、糖尿尿病等都是不利的。因此。日常多喝些豆浆 对身体是大有好处的，营养学家认为?肥胖不不是营养过剩,而是由结构性营养养不良造成的。由于生活条件的改善,人们过多地食用富含动物脂肪的产品！造成内分泌及脂肪代谢失调!从而引起了脂肪积蓄？导致肥胖。因此。减少6475动物产品食用量、增加天然植植物食品在饮食结构中的比例?是达到健康减肥的必由之路?经常饮用鲜豆浆,可起到平衡营养!调整整内分泌和脂肪代谢系统 激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪,增强肌肉活力的作用、既保证人体有足够的营养!又达到健康减肥的作用。 ◆十 教教你如何能“吃”去脂肪 ：食用以下食物 可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症， 洋葱：含前6433列腺素A，有舒张血管、降低血压等功能，还含有烯丙基基三硫化合物及少量硫氨基酸？可降血脂?预防动脉硬化,40岁以上者者更要常吃! 苹果：因富含果胶？纤维素，维生素C等，有非常好的降脂作用 如果每天吃两个苹果、坚持一个月?大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低、而对心血管有益的高密度1769脂蛋白胆固醇水平会升高?实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低，苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿!日食苹果3个。能让您维持满意的血压,富含果胶的苹果?可以帮助肠子与毒素结合。加速排毒功效并降低热量吸收？ 大大蒜：含硫化合物？可减少血液中的胆固醇、可阻止血栓的形成?有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉， 牛奶：含较较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性！还可减少胆固醇的吸收 燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素!可防止动脉粥样硬化！ 玉米：含含有丰富的钙?磷、硒!卵磷脂，维生素E等 具有减低血清胆固醇的作用、印第安人几乎没有高血压、冠心病!这主要是得益于他他们长期以玉米为主食! 海带：含丰富的牛磺酸 纤维藻类 这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇？ 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加、促进消化功能,消除疲劳!美化肌肤，葡萄2724柚含丰富的维生素C!含糖份少？ 番番茄：番茄含有红素!食物纤4494维及果胶等成分、可以降低热量的摄入 促进肠胃蠕动！ 韭韭菜：韭菜除了含钙，磷，铁,及糖类，蛋白，维生素A！维生素C外！还含有胡萝卜素和大量的纤维素?能增强胃肠蠕动、有很很好的通便作用？能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。 葡萄、葡萄汁?葡萄酒一样含有一5752种白藜芦醇?是能降低胆固醇的天然物质,动物实验证明！它能使胆固醇降低，还能抑制血小0034板聚集?所以葡萄是高血压患者最好的食品之一, 香菇：能明显降降低血清胆固醇 甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用！可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋趋势 ! 冬瓜：经常食用冬瓜、能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用? 胡萝卜：富含果胶酸钙?它它与胆汁酸磨合后从排便中排出 身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇?从而使血液中的胆固固醇的水平降低？ ◆十一 七日瘦身 靓汤帮你忙： 汤料：洋葱 番茄?菜花，黄瓜，芹菜?青椒椒 做法：全放锅里。熬成菜汤即可 吃法： 第一天：只吃青菜！喝汤！第二二天：只吃水果!喝汤 第三天：吃水果青菜?喝汤?第四天：吃少许的肉,青菜！水果，喝汤 第五天：吃水果青菜！喝汤!第六天：只吃水果。喝汤!第七日：只吃青菜!喝汤, 以上为“4128七日瘦身汤”?的确管用？不信你试!七天瘦五斤左右不成问题! 切记：水果，青菜，肉的位置不不可倒?即不能瞎吃！完全照3561做即可达到效果？汤?做到饿了就喝,想喝就喝，想起来就喝,效果更佳 ◆十二？适合OL的瘦身饮品 ： 工作繁忙的上班族！没时间做瘦身餐？在这里推荐你8181几种饮品？只要记记住饮用时间 就能慢慢让身体轻盈？ ◆十三！饮用时间：早上刚起床时（睡醒后就开始喝） 原理：刚起床时？身身体的新陈代谢率较低，起床床马上喝热开水！给予脑部部刺激!以提高新陈代代谢率？ ◆十四,瘦身方式及规则：1.三餐照常吃?2.热开水2杯！3.一一起床马上喝、不是早餐前才喝?4.不可以用其他饮料代替! 提示：按规定的时7916间饮用!就可以在两星期内看到效果! 减肥的时候除了合理地搭配膳食,7725更重要的是适当地进行体育运动？只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。◆十五 中国民间减肥三招： 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想 我们的老祖宗也不例外，流传在民2012间的减肥方法 或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢,丢掉西洋进口减肥药,试试中中国民间的减肥“瑰宝”吧?1．桃花减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥！汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦？两人都是历史上著名的美人!因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥5334或过于清瘦，那就令人讨厌了。过于肥肥胖不仅使人缺少风姿？而且影响身体健康？因此有必要进行减肥？史传5183杨贵妃用单味桃花减肥!方法极简单？川桃花10克泡水 不时饮用,不但能减肥,而而且能使脸色白红润 可谓一9317举两得? 本方在《肘后方》、《干金要方9844》中都有收载,均均指出能“细腰身”。说明本品具有明显的减3431肥作用。桃花之所以能减肥?是因为它具8022有荡涤痰浊?使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降。利大肠甚快!用以治气实人病水饮肿满。积积带大小倒闭塞者、则6075有功无害”(《本草纲日》),可见桃花有去水消胖。减肥的作用?(个人认为、这个方法还比较有用的)2．毛巾擦身的锻炼减肥 把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后!依次推擦上肢，下肢,腰部、后背？颈部？腹部！胸部！每一部位反复推擦10—20次?在推擦中反复浸洗毛巾,以保持一定的低温及湿度, 冷水擦身可以消耗大1062部分热能 热能是身体内内的糖,脂肪所转化!故消耗热能！即是消耗糖和和脂肪，促进糖糖和脂肪代谢、起到调肤美颜的作用。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持!还可以抗感冒的）3．鬃刷刷身减肥 赤身裸体，以鬃刷依次由左上肢外侧？内侧、心上肢外侧!内侧?左下肢外侧。内侧 右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部,胸部刷身,各部位位反复刷至发热？皮肤呈微红色为止?亦可将鬃刷沾水湿刷身体!则减肥效果更佳。 此法除减肥外 并可预防感冒和高血压病、久为之？可使皮肤变得光滑而红润富于弹性,亦为健美佳法，◆十六!五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话？可以考虑一下）：（一）！粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡 就能在不知不觉中瘦身?这是许多日本女孩子的美体秘诀, 1．将2匙左右的粗盐,加入40度的温水中拌匀！ 2．在浴缸中约泡5分钟 就要离开浴缸约30秒,这样样反复约2-3次! 3．最后,再用沐浴乳全身清9673洁一遍,包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出 另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上?增加保保湿效果！使身体温暖起来？增加血液循环与新陈代谢、除了减重，它还对头痛！怕冷、肩酸有疗效！ 太饿?太饱、酒后、都不要泡澡！太饿泡澡 会有血糖降低4718而休克的危险,太饱泡澡,会影响你的消化功能、（二）?精油浴 精油3129的超微分子。是瘦身的特攻队 超快渗入皮肤底层,展展开美化身材的作业、 1．将浴缸放入40度左右的洗澡水? 2．进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬。桔桔子等精油都可以？ 3．边泡澡边用力吸精油的香味?干性肌肤的人可丢进一颗浴球。 柠檬、桔子等、都是瘦身排油的天后级精油、迷迭香6743可增强血液循环与排毒?（三）！咖啡矿物玲珑浴 咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧、所以喝过8056咖啡后。千万别丢丢掉可以让你瘦身的咖啡渣 1．将随身包咖啡倒入锅里煮。煮得要比平常更浓一些、 2．将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟? 泡澡之前！要先清洁肌肤?以免毛孔堵塞?阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。（四）?温热双享泡 除了原有的的浴缸，你再准备备一个大浴盆！一边放热水，一边放温水 轮流换着泡！身材就不知不觉变好了 1．先泡在42度的热水中？泡到身体出汗为止。 2．离开浴缸，用干毛巾把身体擦干！ 3．再进入35度的温水中？直到身体适应水温后？再进入热水！这样来回泡4-5次? 这种类似三温暖的泡澡方法。可藉由血管不断的的扩张?收缩，增加血液循环?连末稍血管都6516不放过？这种方法的水温与泡澡次数。可依个人人体质做调整 但有脑部、心脏血管疾病0066的女孩不要使用, （五）。健康瘦绿茶浴 绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧、 1．．把喝过的绿茶渣（3次的量）！或喝过的茶包3-5包,丢入丝袜或棉布袋中! 2．把袋子放入洗澡水里即可下水,一次约泡20分钟 一定要用绿茶来泡。不可用其他的茶,绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡、一边喝绿茶!更能达到雕塑身材的效果?但要注意！不要用隔夜茶泡澡哟!苦瓜泡绿茶，就是苦瓜切薄片？放绿茶里一起泡着喝 多少随意 ◆十七？【几种减肥蔬菜】 ： 许多身体偏胖或担心发胖的人、总认为吃蔬菜不会发胖!因而对蔬菜往往不加选择!不加控制地食用,实际上!过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜？过剩的碳水化合物也会在体体内转化为脂肪储存起来、那么、胖人吃哪些蔬菜好呢， 黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比。其所含的营养成分较少!而且!黄瓜瓜中含有的丙醇二酸 有助于抑制各种食物中的碳水化合合物在体内转化为脂肪， 白萝卜: 萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用！1581可避免脂肪在皮下堆积、 韭菜: 韭菜中含纤维较多且不易消化?可促进肠蠕动。有较强的通便便作用?从而可排除肠道中过多的养分， 冬瓜: 冬瓜含的营养成5623分较少且能去掉体内过剩的脂肪!具有较强的通便作用 辣椒: 辣椒中中含有丰富辣椒素！能促进脂脂质代谢!并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积、 绿豆芽: 含水分多!食人体内后产生的热量少,更不容易形成成脂肪堆积皮下？ 大豆及大豆制品 : 含有丰富的不饱和脂防酸!能分解休内的胆固醇,促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积!有关专家家认为?醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量, 醋豆的制法是：将黄豆洗净?沥干水,炒2一5分钟左右（注意别炒焦），待冷却后 装瓶?倒人食醋淹泡?加盖封好 一周后后即可食,每天早晚各吃数粒,即有减肥效果！有兴趣的读者不妨一试 ◆十八、简易运动动 轻松减肥 在药物减肥。器械减肥?医学减肥等各种方式盛行的今天 人们似乎忘了最省钱 最无副作用的方法——运动 中国减肥肥协会的卢大夫说?运动减减肥是最为健康的减肥方式！不过贵在坚持？ 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中！游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材材健美。不会游泳的人?在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用,游泳利于减肥的原因在于： 1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走走都费力！再游游水、肯定消耗较较多的热量！同时，水的导热性大于空气24倍？水温一般低于气温 这也有利于散热和热量的消耗、因此 游泳时消耗的能量较跑步步等陆上项目大许多 故故减肥效果更为明显， 2．可避免下肢和腰部运动性损伤？在陆上进行行减肥运动时，因肥肥胖者体重大,使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低,易疲劳！使减肥运动的的兴趣大打折扣？并可损伤下肢关节和骨骼！而而游泳项目在水中进行。肥胖者的体重有相当当一部分被水的浮力承受!下肢和腰部会因此轻松许多？4511关节和骨骼受损伤的危险性大大降低， 3．可享受天然的按摩服务：游泳时 水的浮力!阻力和压力对人体是一种极3441佳的按摩，对皮肤还可起起到美容的作用 鉴于上述的原因！肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动,但在游泳前！须做好准备工作?同时必须注意安全,防止发生意外事故？◆十九!跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动,因为它具备众多优点：： 1．简单易行？跳跳绳花样繁多!可简可繁，随时可做,一学就会！特别适宜在气温较低的季节作作为健身运动、而且且对女性尤为适宜！从运动量来说。持续跳绳10分钟。与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几?可谓耗时少!耗能大的有氧运动。 2．．锻炼多种脏器！跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能?研究证实！跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎,肥胖症！骨质疏松,高血压！肌肉萎缩。高血脂，失眠症?抑郁症！更年6900期综合征等多种症病、对哺乳期和绝经期妇女来说！跳绳还兼有放松情绪的积极作用?因而也有利于女性性的心理健康？ 鉴于跳绳对女性的的独特保健作用 法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”！初学时 仅在原地跳1分钟？3天后即可连续跳3分钟。3个月后可连续跳上上10分钟。半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟?共5次!直到一次连续跳上半小时，一次跳半小时?就相当于慢跑90分钟的运动量、已是标准的的有氧健身运动，虽然跳绳是个不错的健身方法。但不小心很容易受伤 所以要注意以下事项： 1．跳绳者应穿质地软!重量轻的高帮鞋、避避免脚踝受伤! 2．绳子软硬?粗细适中、初学者通常宜用硬绳！熟练后可改为软绳、 3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳?以免损伤关节！并易引起头昏？ 4．跳绳时需放松肌肉和关节。脚脚尖和脚跟需用力协调！防止扭伤！ 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时！上跃也不要太高，以免关节因因过于负重而受伤？,天蝎座减肥的食物
天秤座向来都是俊男美女最多的星座。所以我们就来分析下天秤座载2018的感情变化吧！ 天秤座2018年的情感变化！多9236半与土星移位有关,而如果仔细看了前面宏观年景分析的同学都会理解。2017年12月！土星已经行进到你的家庭宫?并且在这里一直停留到2020年,所以、今年对于天秤来说几几乎是脱胎换骨的一年。尤其是在情感关系和家庭关系系上面、有致命的影响!首先 你们的家庭观将变变得更清晰！对于部分已婚的天秤来说、家人与外0334人的界限在今年更清晰明确了!玩玩就就是玩玩、老婆就是老婆,但可惜！至少今年来看？让你管3292好自己的触角不出去玩?也不太现实？但还是尽量控制一下吧？尽量不要伤害家人! 依然有部分天秤座对爱情缺乏安全感！不愿意走入婚姻，不愿意承认正式的伴侣?你们之间在今年整体也趋于稳定!没有太剧烈的撕扯！但记住。不能能将心比心的感情。这段感情里的每个人都不不会真的好! 天秤座向来都注重自己的仪表,所以减肥对天秤座来说并不难、只要注注意合理搭配。7880均衡饮食就可以了!一般来说！天秤座只需要多多注意身体塑性就可以了。在这里跟大家推荐平板撑 需要减肥肥的朋友?可以私聊我！。
2947 人体的内脏器官是按五行划分的 木具有生长升发。舒畅条达的特性？肝喜条达而恶抑郁!有疏通气血。调畅情志的功能 故以肝属木、火具有温热向上的特性，心阳具有温煦之功！故以心属火？至于其中中相互生克乘侮的关系、主要是五脏之间的相互影响！如肾主藏精，肝主藏血？肾0440精可以化生肝血、即肾水滋养肝木？脾主运化水谷化化生气血！以充养肺脏?布敷周身 以培土生金、人体脏腑之间协调平衡,就是通过五行机机制达到的， 【五行生克制化宜忌】 金旺得火! 方成器皿！ 金能生水, 水多金沉, 强金得水? 方挫其锋！ 金能克木？ 木多金缺? 木弱逢金？ 必为砍折! 金赖土生， 土多金埋 土能生金, 金多土变， 饮食习惯是很难改变的。但是生活习惯比饮食习惯更难改变!所以要想使这套排毒餐快速达到效果,这里告诉您一一个简单的方法!那就是从现在起每日喝水量不低于3,000毫升?这样还会降低甚至消除排毒的4451好转反应！其中慢性病友至少要喝4,000毫升5053甚至5,000毫升。
你们现在只是在暧昧！你就受不了他的的花心了?表白成功以后你会更加心烦。 不如静静观其变 再忍忍 看他接下来会怎样?如果有心的话他一定会主动表白的？如果没有那就是他真的只是享受暧昧关系的花心男。丢丢了也不可惜？！
梦到减肥,虽然和亲朋好友互动的关系没有到很深入？但你自己本身倒是把生活步调控制在的稳定的情况之中?有可能因为你正好想暂时给自己一点空间充电、比较没有那那么近取，一切正好让你能9000喘口气,依照你自己的个人状况来看,过得还算顺遂,
出行的的人梦到减肥、建议延后再出发?遇风雨则止?
怀孕的人梦到减肥 预示生男,秋占生女，身体多保养,
恋爱中的人人梦到减肥,说明若能化解僵局或误2990会则可成?
本命年的人梦到减肥!意味着平顺如意 一切依理理行事?得名利双全!
做生意的人梦到减肥。代表经营不利！起伏不定，未能如愿！亏损不少?
梦到减肥的相关梦境
梦到男朋友变瘦、凡事还是很独立的!什么事情喜欢自己去努力然后获得 其实这样努力自己也会比较辛苦？
梦到自己变瘦了,表示你内心中正承受着来自人际关系方面面的巨大压力、
梦到对手变瘦了。要提高警惕，可能会被对手打败。
梦到减肥成功 预示你最近可能会恋爱?
梦到减肥的网友梦例
网友梦境：梦到上一级领导犯法被逮捕、女上司发发现他靠吸毒减肥!
周公解梦：梦境中的领导犯法!其实是你现实中面临的问题！领导犯法？就是突破了束缚，
梦到别人吸毒 预示梦境中的人生活上要犯错误。
,？!