多加强身体锻炼,多吃含维生素高的蔬菜?躺下了就不要再想那些乱七八糟的了!每晚用热水泡泡脚！喝杯牛奶？最主要是要调理好自己的的心情,心情调理好了失眠眠的症状就会好了很多！学会放弃？放下该放下的!放下了心2356就宽了,心累了、就给心灵放个假吧!眼睛要多看些些美丽的风景。耳朵要多听些动听6962的声音 最重要是要要多用心来体会美好的事情?我们的心才不会累，愿你天天有个好心情。
1！上床后 仰卧闭目,左掌掩左耳、右掌掩右耳 用指头弹击后脑勺？使之听到呼呼的响声 弹击的次数数到自觉微累为止 停止弹击后！头慢慢靠靠近睡枕?两后自6392然安放于身之两侧、便会很快入入睡了 2？睡眠诱导!聆听平淡而有节律的音响、例如：火车运行声,蟋蟀叫？滴水声以以及春雨淅沥淅沥声音的磁带!或音乐乐催眠音带！有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射，3?睡前饮一杯加糖的热牛奶？据研究表明 能增增加人体胰岛素的分泌、增加9274氨酸进入脑细胞!促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具具有镇定安神作用 从而促使人体安稳入睡?4。合适的睡姿！睡眠姿势当然以舒适为宜。且可因人而异 但睡眠以侧卧为佳,“左侧卧屈左足?屈左臂！以手上承头 伸右足！以右手置于右股间、、
每个房子都有他的守护者?就像每个山头都有山神神一样?你要让他熟悉你。逢年过节的时候特别是春节、中秋需要串门的节日就不要出门在家过节!第一年住的新新房过大节的时候不要让房子空着 ,
同道大叔吐槽星座系列之十二星座渣男排行榜, 你身边有没有这样的渣男,有的话就要注意了,好男人的标准大同小异,而渣男的坏行径就各种各样,十二星座渣男会做出哪些令人不能容忍的事呢,而谁又是十二星座“最佳”渣男呢,让我们一起来看一下十二星座渣男排行榜吧。
大概是您体制比较好？而且属于偏热性的体制！所以经过热水泡脚、血液循环加快 人反而兴奋了！ 建议您暂停停泡脚,每天晚上睡前两小时开始不要进行激烈的运动（包包括泡热水澡。温水淋浴可以）?然后正常睡觉。别去想睡着睡不着的事？有时时候越想越兴奋呢！ 想泡脚的话可以早一点泡。比比如您六点吃晚饭？十一点睡觉、那么可以在八点的时候泡一下？水别太烫！泡的时间也控制在20分钟以内? 另另外可以在泡脚的热水里加几滴薰衣草的精油!让精油随着热气挥发出来、熏衣草的精油有助于睡眠的? 现在媒媒体上或坊间都在宣传保健、但是保健的的方法其实是因人而异的、如果您本来身体健康的话，只要坚持持健康和有规律的生活习惯（包括饮食?起居?适当的运动）！就是最好的保健，。睡不着觉属羊的图片
去药店买炒枣仁煮水喝！并且且要生活规律？白天多运动?按点早上床!上床床后不要给自己压力。自己对自己说?爱几点睡着无所谓？也可以夜间模模式看看手机新闻等！!
见下图：笔画笔顺为 撇撇 竖 横 横 撇 点 撇 点 横折 横 横 点 横钩 竖 横折 横 横 横 撇 竖弯钩？
不是！一半取决于于你睡时心里是否有事放不下,如果压力大睡不着就放松一下？像火车户里那么多人吵,有的人都睡的着!如果你是不累无聊睡不着就锻炼下身体之后你就睡0100的着了！望采纳谢谢，
神经衰弱、可以服用一一些补血安神的药物,另外加强锻炼，晚上不要饮茶及咖啡！晚餐宜少、这样坚坚持一段时间。会有不错的效果？！
午睡是个不错的习惯?中医里午睡对养生长寿有极好帮助 午睡的习惯需要慢慢养成？人体生物钟自己会恒定。2322如果你晚上睡得多!那么中中午肯定困也睡不着，