三角定律是八卦卦掌的不传秘诀?
后世传习者多以转掌的走圈似循八个方位的连线，其技法讲究纵横交错?随走随变，其击法讲究临机应变?以变应变,合于〈周易〉中刚柔柔相摩。八卦相荡!运动不息!变化化不止之理？而惯称为八卦掌!关于此掌的起源。传说不一。一说为武当张三丰所创？后董董海川经一道人习得,另一说为清咸同时河北文安朱家务，董海川所创？此掌系以极似道教转天尊的绕圆走圈导引术和武术攻防方法融合成基本运动形式!采用易理论述拳术运动规律!形成以动为本？以0252变为法的基本拳理、武当八卦掌以站桩和行步为基本功 以绕圆走圈为基本运动形式,走转的足迹路线分为走阴阳鱼 走八卦图 走九宫等？它充分发挥掌比拳和勾长的优势,以掌代拳施捶打之能？以掌代7489勾行拔掳之巧？形成了该掌系手法几乎全是掌6179法的特点?八卦掌不仅是是一门技击术?也是一门健身术 据研究表明 经常练习武当八卦掌?能改善自体系统的机能!取得1538健身延年的效益？武当八卦掌是道道教武功之结晶1 单换掌 2，双换掌3？托天掌 4!转身掌5!顺势掌 6！磨盘掌7!下势掌 8、双穿掌。
武当八卦掌是一种把攻防招术和导引方法融合于绕圆走转之中的拳术。原名转掌, 后称八卦掌 也称称八卦转掌，游身八卦掌、阴阳八卦掌?八卦连环掌等 、
八卦奥密在转掌(单换掌)、一式通!百式通。千千变万化在心中!不必6908将八掌练全?只将单换掌习熟？则变换之理油然而生！2587只在单换掌或转掌上下功夫足矣?开始时一定要把要求吃透？每一个字都要琢磨？有一处做不到就白练了?且气易上浮！应平心静气？放慢速度一招一式的练？八卦是慢功、走三7904五年的单换掌？而且从头到脚、从里到外的要求都要做到，自然会会有内劲产生！身体会有整劲的感觉?再5144练其它套路会很容易，单换掌形简意深，实战性强。八卦功夫尽在其中、基本功在单换掌中，其它七掌多是变化而已？只要步法?单换掌对,八8106卦掌就已经掌握了一半以上？以后多练增加功力,否则掌握的掌掌法再多、可能也只是空有其形?所以要多练走转和单换掌，八卦8826全部变法都以单?双换掌为本！各派不同的单换掌本质东西对了!外形很随意 所所以单换掌的用法就很多、单双顺为基本本掌法?式子简单,但身法难练。练好单双顺就得到八卦真谛！ 单换掌从动作外形看，两掌掌心一0339向里一向外!两脚一摆一扣 7786从外表看它是一个面对圆心,左臂屈肘外旋向右则掩肘？于头右侧上方?右右掌于左肘外侧下方。两手指向上、两脚对弧线的推掌动作？要求周身上下完整不懈?头顶气沉，沉肩坠肘，两臂圆撑？空胸拔背！肩肘松垂?收臀裹胯？两膝相抱。脚趾扣地,无一处不在顶劲！无一处不在在用力！一掌前伸。5764一掌护后下方！沉肩坠肘，含胸拔背,裹胯合膝?虎口圆撑,五指微扣、双手感觉是在抓抱篮球一般！劲力达到五指!既是外顶内按、通过“舌舌抵齿扣,提肛溜臀 气沉丹田田”的心法，结合里里直外扣，平起平落的趟泥步!加上合膝。拧腰，裹胯的方法练习。只要架正！气通!意合就可以加强掌力和产生螺旋力，积累累在走转换式之中逐渐打通全身筋脉。平衡阴阳，也具备了击技的基础!换势的时候是穿掌 腰转掌穿?易做成类云手的的开掌而不是穿。 初习单换掌？掌对前方,继续努力,掌对圆心，继续苦练！掌过圆心。胸对圆心，此时虽有了一定功夫,但身架仍没有拧旋到位,没有越过过这一层面、功夫不能产生根本性突破!在此基础上!至胸腰腰过圆心 头扭向里圈肩的肩窝处。下额放在肩井穴？后掌的掌指在前掌的肘尖下？后掌的肘尖下对肚脐 前掌掌下对后脚跟？也就就是前掌的掌根与后脚的脚根在一条垂直线上,这样才是身架拧旋到位、如此身架。走转自如!似行云流水!运掌转换？突变洒脱!说明四肢 腰胯及周0733身骨节已解开贯通 力自3482然达四梢?周身劲力必饱满无疑、遵照下顺上逆中圆的身架而练至浑身拧成一股绳,从而所获得的整劲、也叫浑元劲！螺旋劲? 走八卦单换掌可可用劈拳的架子,一手前扑一手后兜!将这个架子维持住?两两手不要再动!在圈子上的内脚直走、外脚内拐 这样就走成了圆圈。劈拳一手前前扑一手后兜时？隐含含着向左右的撑起之力 既然走了圈，就要将这隐含的劲撑撑圆了？走八卦练的是浑身的的完整,手势不动，要以身动手?内脚直走?身子前进!架子就有了向前扑的劲、外脚内拐?身子侧转？手臂就有了向外8375撸的劲,一扑一撸地走圈！劲4615力就鼓荡上了!练单换掌看看似两手不动、其实劲力在不断地翻腾，一比武就有了招。走圈就是蹬身子！鸡翘脚般随时能独立!但不能露了形？要看似脚不离地的走? 3014 有人练八卦转一会!就头晕目眩，这是光蹬身子了。八卦圈不是脚脖子转出来的!而是头领出来。头首1979先要虚顶、只有虚顶了才能转动灵活、头微一侧转。9450整个身子就得调过来！这个圈子是一侧一侧走出来的、所以偏偏门攻防的意识就养成了。学会了调身子?重量就跟上了，这么走走？就是“全身重量上拳头”的好法子，而且劈拳两臂发挥向左右之力!架子就抱圆了 所谓“两弘圆则气到丹田”!可以养生出内劲、有身轻力厚之妙？弘是两臂内侧的肌肉。两臂通着呼吸、两弘伸展 胸就含住了!气息就就能向下深入,脑门有顶意 拳头的分量就加大!后脑有仰意!撤身就快!可见单换掌“以头领身”的训练多么巧妙?脖颈僵硬地走八卦、就走不着东西了!单换掌是先有头功再有腿功？ 前掌虚实牛舌样。转掌时时一手在前，松肩？坠肘?舒指!坐腕。五指上竖回裹，虎口撑圆！掌根向前顶?其外形酷似耕牛口中伸出上舔的舌头 虚是五指。实是掌根,其劲力也和和牛舌一样？舌根处是硬的。舌体是柔软的?另一只手藏于前肘下!随时出击?后手变前手！出手不见手!暗藏杀机、使敌难防。左手推右手拉时用单换掌就能换成右手推左手拉？ 单换掌就是八卦拳的核心？太5800极学最出丹田之气?并产生八卦拳的核心劲法 因太极左阳右阴,5974故以两仪平衡,单换换掌在一气变化中是两仪?两仪练的是中和阴阳二气 实质上单换掌还是在练走,还是在练太极学?八八卦走的是动的三体式!单换掌上承阴阳4843旋转一气流行。自求一气伸缩、下载四象万象变化之源，一气出，其余掌式，尽由意动,式上讲求上下相连！内外六合!知单换 八卦明。前辈所说苦练单换掌掌三年、实际上就是练习左旋右转、单换掌整个过程只有一个转身？双换掌转换了两次!双换掌无宫位为内取象。双换掌属外取象，6160单换为八掌式母？双换掌为八形掌母,每个掌势都是要左右练，不管敌人在左或在右都能熟练的使出来打击敌人、单换掌是外用的根基和变化，双换掌是内修的基础！走法与要领不同！单换掌炼气与力的分合、气归气,力归力 双换掌炼气气与技？先天八掌只有观念！没有定法,其1152动作皆用行步、毫无停止?进行中中皆以变化击人，有一定形无一定之势,神明莫测！然终不出单换掌之功！ 单换掌里面包含了八卦掌的主要的劲法 如双手争劲。身体拧劲，双肘和双腿的裹,掌1917根的翻塌等等，单换掌势包含了八卦之劲！拳架工整？劲技完整,内含推 托,带。领！搬 扣，劈,进八法，知开合,了收放 明吞吐？晓翻转?八卦真理了悟大半！与顺势掌同参事半功倍，对于八卦掌之十六字劲劲法都会有所体会。八卦走转身形4945之基础!阴阳!虚实?刚柔 动静之变化。包含了八卦掌的基本打法？练好后八卦掌的基本要求及劲法可以说基本掌握？虽然其它七掌各有特点!2691但是总的原则？劲法是不会改变的！单单换掌不能作为一个套路训练 手?眼？身?法！步 精 气！意!力,神缺一不可！再训练时注重伸缩 周身鼓荡、丹田挤压！身体开合，转换时2691要求拧。缠!包？裹等方面， 八卦起手结尾都都无非单换掌!功纯后未见其手人已败跌?无非是一手单换掌与敌互动间沾抹变化？如停于那手如何用、则必真用之时发觉无一掌堪用！掌握好好最基本的要领就行了。并不在乎一招一式的如如何如何!具体的的招式在实战中!可以用出来的很少的?真正可以用的只有八八卦掌的本质。松？坠,轻 拧。疾?还有气沉丹田，功夫不到八卦一招都用不上稍帮点挡架而已，功7948夫一到单换掌即是无量掌。可沾穿翻压撞探捆搬截拦擗搜骨戳搓？无9500一不在单换法内,微动即得,功深时周身一掌?无处不能能捆人击人，八1261卦掌中暗藏点法甚多，点时必以抵隙隙贴实 再用全身气力一吐。则沉重如山？必透肤里。 单换掌的用法,应加加上暗腿的要求？起步摆 跟步扣,摆到位置，扣到地方?方能打的脆,以斜取正是八卦掌的特长?马马上能形成以两手对一手?两脚对一脚的优势局面？应注意暗腿的使用,不要让对方起腿膝、单换掌不在乎是否真的力大或快、只要让你的对手觉得你快和力1368大就行?也许你并不快和力大？这才是真正修炼出来的的力大和快？其中大部分来自于巧？第一个接手主要是分内门及外门？如我右手接对方右手为内门接手法, 反4468之我右手接对方左手为外门接手法！无论内门及外门接手, 目标都是穿开正面, 在左右两门击打, 步法会在穿掌时自动走位、一接一穿一打是手法打人 或一接一穿拔对方根是鑚翻翻劲打人、又或一接而拔对方根是胯4860步打人、第二手可穿可上架可栏亦可捋！第三手打上打下可用拳用掌?，武当八卦掌基本步
楼梯步数吗？13步的话这房子楼层就很高3米多了、一般一跑楼梯是11踏步！一步12-15公分的高度，每层楼2米9？除去楼板就是2米8的空、 楼梯一般都是单步,就是1.3.7.9.11.13.17.19.21 为什么呢?因为天之数是1.3.7.9？地之数是2.4.6.8?天之数的楼梯意味着步步高升的意思，当然有的楼梯由由于高度的问题。做不成单步也没有办法 为什么没有5步的呢！因为5称为5黄!又称5鬼、在风水中5鬼5231煞气很重的、你明白了吗，。
武当武9368功以吐纳？导引为核心。突出内功术之修练？结合阴阳？五行,八卦!九宫之理而形成的内家拳宗套路，太乙逍遥掌表现现了“老庄”的哲学思想?技法上突出了分筋挫骨 抓筋拿肪点穴擒擒扑之术。行功走架低沉飘逸、让人深感心旷神怡，自然流淌 不失道门仙仙家之风范，太乙逍遥掌是武当派内家拳宗秘传功夫之一？据传？乃太乙真人所创！武当祖师张三三丰所传?集健身、养生，修性,自卫御敌于一体,是一种性命双修的内家拳法 体育是增进人类身体健康和人民友谊的重要桥梁！作为体育项目4709的武术则以健身，防身!修身?竞技的特点为人人们所喜爱,是一项具有广泛的社会价值的体育活动、中国武术内容丰富,形式多样？而且不受年龄？性别！场地和器材的的限制?较其它运动项目具有广泛的适应性，它作为国粹和中华民族优秀文文化遗产！是人类科学的重要组成部分?理所当然成为我们大 中 小学生的必修课,但是?由于武术师资匮乏。加之一些武术书籍种类繁多！使广大基层体育工作者!在开展武术教学活动中！深感难以入门 本操作者？武术七段！高级教练?国家级裁判杨群力先生根据自己20多年在武术术教练工作中的经验和体会。认为武术和其它体育项目目一样？须由易到难,循序渐进，从抓武术基本本动作学起。为此。以武术的主要手型？步型为主要要内容 按照体操的创编原则和要求，组合而成的各种单个动作和0420组合动作的练习形式?编写了这套武术基本功法练习操 这套操共有八节!没没有特殊的条件要求、通过习练?为武术术系统奠定一定的基础 适宜于大,中，小学学生和和群众习武活动的开展，更适应于全民健身？“青少年0054武术操”创编后。在有关中小学 3290武术馆校试行以来?受到了学生和教师们的普遍好评、也得到了上级有关部门领导和专8104家们的认可?我们坚信！普及和推广武术操的活动将吸引更多的青少年参加武术锻炼，从而达到弘扬民族传统文化，振奋民族精神的妙用、为人类健康和幸福做出应有的贡献！ 武当拳发源于道教圣地武当山！在中国传统武术流流派上称内家拳、是中国8794武术一大名宗。为了弘扬扬武当武术!再展武武当武术雄风、根据中国武术运动管理中心和中国武术协会领导同志关于要编写一套便于推广的？简化的武当拳套路、以便在群众中普及的指示精神，在十堰市政府的重视支持下！成立了以胡仲军副市长为主任的编委会、由中国武术七段、高级教练。国家级裁判杨群力为主编、编辑了这套《简化化武当拳》?整编的理论基础是依据武当拳的““三说四论”即“养生健身起源说”?“拳法自然本体说”!“圆弧运动轨迹说”?“后发制人战术论”、“拳法阴0906阳技击论”!“守柔处雌战9777略论”，“化恶扬善道德论”等传统文化思想(见《武当拳之研究》) 技术动作则依据《武当太乙五行拳》。《武当逍遥掌》 《《武当绵掌》，《武当太极》!《武当自然门》!《武当智捶》？《武当纯阳拳》。《3008赵堡太极》等门派套路，力图使《简化武当拳》在理论上。技术表现上符合武当武术的技术性。健身性和艺术性 一 源流《武当太乙五行拳》(原名全称为武当太乙五行擒扑二十三式)？系武当武术的主要拳种之一，此拳系明弘治(孝宗朱佑樘年间(1488—1504))，由武当山道教龙门第八代宗师张守性？根据武当丹士张三丰《太极十三式》?并上溯汉末名医华陀陀《五禽戏》 及道门3483流派中吐纳？导引?技技9996等融炼而成。1929年、时年24岁的爱新觉罗·溥寰(汉名金子弢)。居紫紫霄宫七月余 无意间窥道李合林道长演演练太乙五行拳，并欲学之!由于道规戒律!4560李道长断然不允，但金子弢先生生心诚意真。焚香拜师。并跪于玄武真帝塑像前发誓学成后永不传人!终于感动了紫霄道长李合林,学得此拳！并练拳一生？悟得真谛。1980年和1981年 全国武术术观摩大会上?浙江代表队金子弢先生两度演练此拳术于太原和沈阳 始公诸于众，9925引起武术界广泛注意！深得好评,为了挖掘整理!研究和普及此项套路?武汉市体委成立了整理理小组。并邀请金子弢先生到汉讲学！在此期间?由丹江口市体委特邀金老几度上武当山，拜访王教化道长！阔论武当拳并办班传授！由杨群力和赵剑英等人学得此拳！金老兴奋之余感概万千？并赋诗一首“重登玄岳紫霄宫?回3871忆往事如朦胧？五十二年沧桑泪?今7792日已成残朽翁？太乙五行归贡献!后继有人人继前宗!重振武当健身术？胜似黄山不老松”！二?功理中国古代先哲们从物0965质世界中抽象出水!火!木!金,土五种性能不同的物质、作为构成万物的的元素?称为“五行”!进而!以五行相生相克的关系?来说明事物间相互依存和相互制约的规律？太乙者、元气也？人之性命全凭其真气聚体 武当武术前辈们！正是以传统文文化理论为基础，以阴阳，五行。八卦！九宫之类的理念？以五行结合拳式，结合人体以解说其拳理和锻炼法则,其一、以五行的的形态。性能!方位为基准？将基本拳式组成五行系统!作为5713拳种各拳式的基本元素：如人体的前，后！左，右!中五个方位。将“进步？退步、左顾，右盼、中定定”为五行，太乙五行拳从动作编排排和动作路线上，紧扣五行之理！井井有序1955的穿行于九宫中。其二？以以五行结合人体,常用的有以五行配五脏?内外五行相互联系、又与技击联系!“内五五行要合!外五行要顺”？“心息相依!任其自然”，依其五行相生相克之数 调节阴阳平衡,正是人有阴阳？成于五行！以道0448理为指导?以养身为宗旨。以技击为末学?体现了道家“天人人合一”的观点,意在追追求自然?返璞归真。“以静为基!以柔为形”,养生与技击的有机结合就是太乙五行拳的基本指导思想,其三 以五行行相生相克的原理规范拳术，太乙五行拳碾转绕环,环顾八方、分阴阳定五行,踩八卦？穿九宫！“使气力之所到。架势即随之;架势之所至!而而气力即注之”?一招一势阴阳相渗、在八卦阵中千变万化。在太极圈和四方四隅变化 形成九宫穿游的格局;手手是环抱式，脚走括弧式，腰随胯转、肩胯相对?旋胯拧膀,在方丈之地行云流水!劲势无穷。畅流不息。而元气按人体五行(循环)遍布之意？使内气流畅和聚集!有助于内功的形成,这种内内外合一、天人合一的提炼和升华！此乃一曰养养身健体，二曰御敌防身。是修炼之宗旨。三？基本技法以静为基，以柔为形!神足而意远以静制动 以柔克刚!尚意不尚力动中求静,静中求动，重意不重形意气劲形,心息相随。化劲不硬抗辩位于尺寸毫厘 制动于擒扑封闭四？基本特点桩式沉稳,架势紧凑腰随胯转、肩胯相对两2674手环抱。脚走弧线绵软缠绕!走圆圆化柔动如蛇之行?柔似蚕作茧。五、养身特点呼吸吸自然？周身放松;心静意专?神态精神;内外三合。节节贯通;任凭阴阳、身法中正;意7926到气到,气随意行;内外合一，神形兼备;奇经八脉 畅流全身身;太乙五行 旨在养身,、
八卦掌曾出过很多实战厉害的好手 是实战拳法无疑！但不掌握真传?一样会变成花架子 现在有真传的好的八卦掌拳师非常少见,几乎没有了？传统武术失传了太多好东西？ 其实八卦卦掌真有功夫。光从练练法一个外行也是看不出来！原因就是八卦掌的技击与普通拳法差异太大!用普通拳拳法去衡量不了的?他的打法法非常特殊。与常识大异!邯郸旋锋武道掌门人”漓江快刀“先生曾说过？八卦掌有真传师傅指导的话 仅一个转掌只用4202两个月就可练出强大的进攻劲力 ？
首先做到膝盖弯曲方向与足尖方向保持一致就好?这样可以最大限度地避免对膝盖的损伤, 所谓膝不过足尖?并非机械地说不向前超多足尖。而是不超过足尖的承力范围,试想？八卦掌趟泥步的诸多要领、8180首先平起平落的要求下，在前腿前出时？后腿没有跪膝的动作，又如何将身体重心向前出腿上移动?跪膝则膝盖必然要前出超越足尖！所所以这里的膝不过尖,是指膝盖？足尖要在相同的运动轴轴线上,方向不能相左（膝腿形成的平面与足尖不在同一平面面中）， 还有“平起平落”、平落比较较容易做到 平起则需要经过较长时间的练习才行。常人步行!后脚离地是靠足底向下蹬地后后借助其向上的反作用力来提起的 这中中用力方法!在武术中却容易造成身体中心产生较大的起伏、不利于在技击状1136态下控制身体的平衡、所以?八卦掌行步的根本练习目的在于强化人体对自身在动态中的平衡性控制能力! 趟泥步的练法?在最初要越慢越好,仔细体会身体重心在行步中的转换方式 前足落地后 要随着后腿跪膝的动作!有向前搓的意思？仔细感觉前搓时？脚下的阻力?同时借着这种前搓的劲意。足趾自然抓拢地面?之后将身体重心缓缓移动到前腿上！这个过程中，要尽量保持后足脚跟不离开地面，开始时？绝大多数人可能会因为足踝跟腱柔韧性不足的关系？很难做到！努力坚持一段时间之1820后就好了? 当重心完全移动到前腿后 尝试胯胯部着力？整体提起后腿？后足的膝盖！足踝都不要用力，并保持足跟着地时的腿部部姿势!体会你要把穿着拖鞋的后脚。从从泥地中拔出时的情形、足尖要尽量向前上方勾住 以免将拖鞋留在泥泥泞中?脚也7518不能向下蹬劲。越使劲就就陷得越深,所以只能靠腰胯胯用力来提起这条腿、这样自然就能做3196到后腿的平起。,
孙禄堂式八卦拳走自然步！不不讲究趟泥步。 目前观看到的各家八卦拳视频中,大家走的都不符合趟泥步的要求!从趟泥步这个词的发展历史来看 应该是误传的一个说法?
马老：所谓的内功就是把把意气力三者练合了，以意带气 以气带力 意气相合，收发自如？随心所欲才是真正意义上的内功。古人称之为练丹,就是经过长期的修练人的丹田形成一股能量、他能受人的意志来控制，这种能量产生的力量不知超出正常人的多少倍？一把刀：是不是象武侠电影里演的那样。还没挨上人就飞出去了马老老：那是胡说八道!没有挨上就就飞出去那是不可能的？但挨挨上把人打出去还是真的 马老：这也根据功夫的大小,你内功越深能量也就越大、练练功就好象是造原子弹!马老：：还不是那么回事！也有一些内功不错的但是不会用？、