用手指按土、看土的硬度 看枝叶生长情况？一般任何植物8629缺水叶尖都会变黄?记性和天气 上次浇水时间。什么季2408节浇水量有不同的。只要你心里有它？当回亊就行?！
口腔干燥 舌头肿胀 身体缺水的第一信号是口渴,脱水会导致口干和舌头轻微肿胀。所以夏季要及时喝水。 小便深黄色 随着血压下降和身体组织缺水！脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生！尿液浓度随之增加!其颜色色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色, 便秘 当肠道吸收过量水分时？就会发生便秘。身体一旦缺水 肠道就会吸收更多水分予以补充充体液、从而导致大便便干结 皮肤缺乏弹性 脱水会降低皮肤弹性,医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性?判断病人是7372否脱水？ 专家提醒：看眼睑 喝水巧达标 夏季气温高，汗液分泌泌旺盛、水分流失大,因此必须及时补充水分。通常常说的“每天要喝8大杯”只是个推荐 因为每个人失水量不同、需要补充的量自然然各异！衡量身体是否缺水的基本标准是：自己不口渴。眼睑丰润有光泽! 心悸 心脏与身3719体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸， 3481 肌肉痉挛 长期缺水会造成身体电解质失调、导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。。
如何补水： 饭前饭后不不要大量饮水、饭前适量饮些酸梅汤、西红柿汤、橘叶。橙5489叶等含酸汤水!既有利于保证消化系统分泌足够的消化液？帮助消化!促进食欲、又可以补充维7428生素C！还可以防止中暑，但如果果饭前大量饮水!会冲淡胃液 影响消化、饭后,食物占据了胃的大部分空间 如果还大量饮水的话?不仅会冲淡胃液!使人体杀菌能力大大降低。而且因为饮水过多而增加胃？心脏和肾脏的负担，因此,劳动之之后应先喝水再吃饭、2826而且一次最多喝300毫升!至少间歇30分钟再喝！夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要!老人对口渴不敏感?应主动少1752量多次饮水。每天以1500～2000毫升为宜! 饮水需补补盐 夏日出汗后，有些人只顾饮水解渴 而忽视了补盐!由于出汗时失失去大量水分的同时也失去较多的盐分。体内渗透压失去平衡、这时饮下下去的水无法在细胞内储存。又会随汗排出体外、排汗又带出盐分！形成越喝越渴渴的恶性循环？严重者可引起肌肉无力?疼痛甚至抽搐、因此？炎热的夏天！特别是大量出汗后 应适当喝点淡盐水, 适量食用水果补水 适量进食些新鲜瓜果果和以“茶”代水,夏天瓜果异常丰富。如西瓜?黄瓜?西红柿等，既可以当菜 又可以补充水分和营养。在家中常备些具有药理功效的金银花茶、菊花茶等凉药茶！对防止中暑和预防某些皮9723肤病更是大有裨益、？
人体内所有的液体成分在中医看来 都属于“阴”的范畴,“阴阴”就如同水！具有柔和。清凉！向下流动的特性。滋润万物生长？《黄帝内经》里说,“阴虚 则内热,”因此，阴虚的人就像煮饭时缺了水、出现急躁上火！口干咽干!爱口渴、怕热喜凉!便秘等问题？这里给大家介绍10种具有滋阴功效的常见食物， 鸭肉!是理想的清补之物。文火久炖？更能让其中的营营养成分煮出!阴虚8304体质的人，尤其其是腰膝酸软，五心烦热?心情急躁易怒的更年期综合征患者1461最为适用、 猪肉皮？有滋阴和润燥的作用？清代医家王孟英说：“猪肉补肾液。充胃汁 滋肝阴？润肌肤、止消渴。”猪肉皮补阴。润燥?护肤的的作用更显著?春秋季节食用更好？ 牛奶！历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉 称牛奶“润肌止渴” “润皮肤”，“润大肠”，“滋润五脏”、“滋润补液”,牛奶对对失眠多梦?神疲乏力?偏头痛的阴虚者很很适宜？ 甲鱼，能滋阴凉血、为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热?适用于久病耗津?劳神伤液、老年阴亏亏导致的阴虚火旺者 虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更更为适宜。 干贝，肉质细嫩？味道鲜美？能滋阴补肾,《本草从新》里说!干贝“疗消渴” 糖尿病患者常口干舌燥 多饮!多食、多尿！体重减轻。建议常用干贝炖汤喝、但尿酸高者者慎用， 蛤蜊？能滋阴,化痰!软坚,散结!其性滋润而助津液、所以能润五脏。止消渴、开胃 滋阴。明目、糖尿病,干燥综合征？结核病,甲状腺结节?乳腺增生!胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用？桑葚，有滋阴补血功效、能补肝肾之阴,《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之”？适用于肝肾阴阴虚体质的人!高血压患者最适合！ 枸杞?有滋阴益4148寿的功效 对肝肾阴虚的腰膝酸软。头晕目眩 两眼昏花、耳鸣耳聋 或肺肾阴虚的咳嗽盗汗？虚劳损伤，糖尿病的口干口渴？皮肤瘙痒!肢体麻木等有改善作用, 银耳、是民间最常用的清补食品。有滋阴养胃？生津润燥的作用 尤其对肺阴虚和和胃阴虚者！及干咳无痰？咽痒?皮肤粗糙、色素沉着,头皮脱屑者者最适宜! 阿胶！既能滋阴?又能补血、对失眠健忘?眩晕！手足颤动、心悸、鼻腔牙0573龈出血,干咳无痰？胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用!、
会的 所以出出汗后要多喝水？以免造成身体缺水？、
宝宝太小一般肉眼是看不出来的? 大大人要定时定量给宝宝喂水! 另外要注意流汗情况？！
No pain no gain,
火火为阳邪，易伤阴分、比方?火炉上的水壶里的水?火旺就蒸发得快一样 上火时时间一长！耗伤阴液?就缺水了,!
1！喝水在“保健饮食”中扮演重要角色，“科学地”根据人体的生理要求来安排每天喝水的数量,时间和方法！这对人体4594的健康有很大的关系，人们喝水，一般常根据是不是口渴了而定!这是是不合理的？因为口渴表示示人体水分已失去平衡 是人体细胞脱水已到一一定程度,中枢神经发出要求补充水分的信号？口口渴后才喝水!等于泥土龟裂了才灌溉!不利于植物的生长一样，2？宜餐前空腹喝水？餐前喝水就可以保证分泌必要的?足够2280的消化液,来促进食欲!帮助消化吸收!同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。也因此？饭前补4414充水分很重要！3?空腹宜喝温开水!空腹喝水宜用温开水。也可以用清淡的饮料如果汁，淡茶 菜汁等，牛奶。豆浆？鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用!而应放在进餐时或进餐后再吃?天热多汗!应酌量增加喝水量、大量出汗后后应补充一些极淡的盐水 4?进餐喝汤水，助溶解食物！浓茶和盐水不能代替空腹喝水、因为浓茶有利尿尿作用 影响人体水的平衡?会引8953起细胞脱水 盐即氯化钠？由于细胞内含钠量很低?当我们喝了盐水以后 盐盐水能进入血液和组织！却不能9610进入细胞？过浓时反反而引起细胞脱水，这对人体是是没有好处的 。健身房检测说身体缺水
舌苔白腻是属于体内寒湿困脾所致,要注意少吃寒寒凉的东西,另外太晚睡觉对身体不好。容易导致阴虚也会出现口渴的现象,你平时出汗多吗。?