漫步海边，你你能看到大海里的水母悠闲地上下起伏运动着！缓慢且有节奏感，水2806母是进化中最早分出来的一支——刺细胞动物中的一种！刺细胞动物在将近十亿年前就出出现在地球上了？我们一般认为、刺细胞动物没有复杂的行为?除除了他们刻板的由电流脉冲控制的运动!他们似乎做不了其他事情！但是Nath等人发表在《当代生物学》上的文章提出了一个有趣的结论：从行为学和生理状态上看!水母也有睡眠、而睡眠往常被认为是在更高级的动物中才存在的现象！ 睡眠现象 睡眠是一种自然的日常身体状态,其特征包括：减少主动的身体运动?对外界7843刺激反应减弱!增强同化作用（（生产细胞结构） 以及降低异化作用水平（分分解细胞结构）,睡睡眠是一种意义重大的行为停止状态?就其本5195身而言!不活动并不就是意味着睡眠!静止不动的动物也可能处在其他状态?比如滞育期或休眠期 或或者仅仅只是它醒着但是没有动而已！相对于清醒。睡眠对刺激的反应更少!相对于休眠,睡眠中的动物又能够很快清醒过来,睡眠也很容易进行自我调整！动物可以为了补觉2922而睡得更久、睡得更沉, 睡眠是动物演化中广泛存在的行为，比如?一种比水母略高级一些的扁形动物——扁形虫(Girardia tigrina、图1)、有两种主要的活动状态：它们可以在水面上滑行来觅食、也可以缩成一团一动不动持续几分钟甚至几小时!他们的静止状态主要集中在白天！但他们也在午夜小憩一会儿 如果不给给他们周期性的光照?0330扁形虫在夜间行动的活动模式依然存在!活动中的扁8640形虫更容易对刺激做出反应 这意味着静止不动的扁形虫要么是缺乏应答刺激的动力？要么是根本不能感受到刺激！变形虫可以自己调节休息的时间，如果他们白天运动太多?晚晚上就不会那么活跃。为了排除肌肉疲劳引起的活动减少造成的睡眠假象！实验中不以扁形虫受到刺激后的活动频率来评判他们的清醒度，而是用扁形虫所分泌的褪黑素的量来表征其是否活跃!褪黑素是昼行动物分泌的一种促进睡眠的激素。褪黑素分泌的适量增多可以提高9331睡眠质量？ 图1. 扁形虫（Girardia tigrina） 睡眠的进化 睡眠在脊椎动物中广泛存在 无脊椎动物中!昆虫?蛛形纲动物和甲壳纲动物也存在睡眠现象?少数软体动物 一种线虫类9669的蛔虫!以及扁形动物中的扁形虫也存存在睡眠,这些发育有中枢神经系统的无脊椎动物和软体动物有睡眠行为就就意味着？睡眠的进化并不晚于中枢神经系统的进化，即即脑或脑神经节的进化。？
上述情况是多梦的,引起的原因很多 有可能9845是精神紧张，压力大 心情不好等有一定的关系的,只要睡着就做梦怎么办
那为什么你不9792想做梦?
1?上床后。仰卧闭目、左掌掩左耳、右掌掩右耳!用指头弹击后脑勺,使之之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止,停止弹击后？头慢慢靠4574近睡枕，两后自然安放放于身之两侧。便会很快入睡了! 2?睡眠诱导、聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声 蟋蟀叫。滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音音乐催眠音带！有助睡眠!还可以此建立立诱导睡眠的条件反射。3!睡前饮一杯加糖的热牛奶？据研究表明 能增加人体胰岛素的分泌。增4023加氨酸进入脑细胞？促促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质。具有镇定安神作用？从而促使人体安稳入睡!4、合适的睡姿,睡眠姿势当然以舒适为宜。且可因人而异,但睡眠以侧卧为佳,““左侧卧屈左足、屈左臂、以手上承头？伸右足，以右手置于右股间 、
神气的恢复与意识的沉淀程度有关系 如果进入深度睡眠 则一个人的休息时间一天可以少至2小时，睡着觉跟白天晚上有关系吗， 只不过。你能0951记得做的梦你说出来!记不得的梦多了去了。从一个深深层次的角度上面看、睡着与清醒实际上全是做梦?只是我们觉得自己6913是清醒的或糊涂的罢了！?
首先晚上睡不着觉时不能着急,越是着急越睡不着、遇到睡不着觉时先深呼吸几次 把精力放放在调节呼吸上?刚开始呼气时尽量发出“嘘”的的声音， 心里重复默念“睡觉”,这样既转移心里上的压力!又有催眠的作用 如果是因为生活上受大的压力1164或打击时，需要把压力尽量释放出来？找亲朋友好友聊聊天？可以在睡前看一些平时时不爱看的电影,或者重复看看某个剧集、这样也有助于催眠自己!如果确定是由精神方面的问题导2467致反复失眠，可以到适当吃一些安眠药， 如果是由于身体的压力导致睡不着。喝茶或咖啡会导致人很兴奋!兴奋的表现是心跳加快，这时候可以用手从胸口往下顺、安抚急速的心跳？先先把兴奋程度降低。再上床睡觉？如果是因为疼痛引起的失眠?可在睡前吃点止痛药?
心里压力太重，想的太多?我也遇到过？你可以去通通宵上网、不喜欢就打打斗地主?没有恶习的就锻炼吧俯卧撑加跑步 都行,， 一天见效
病情分析：多梦这情况多是气血不足!劳累累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。意见建议：药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗!睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.，
治治疗（一） 一！不要紧张，树立信心!寻求合理！有效的方法战胜失眠!失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗 中药，西药，针灸 理疗、气功等? 二,对于继发性性失眠？以处理引起失眠的基本疾病或情况为主 一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不不治而愈。 三。对原原发性失眠的治疗。最重要的是调整睡眠习惯!恢复复正常的生物节律、睡眠时间各人不同 睡眠时间短些对人体并无多大影响？ 四，一般失眠症0389经过病因!心理,躯体松弛治疗1771即可治愈！ 五,临床上常用的安眠药分分3大类。即苯二氮卓类！巴比妥类和其它非巴比妥类、服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器、以免发生事故、儿童不宜?老年病人应慎6283重使用。肝肾功能减退者慎用！哺乳期妇女及孕妇忌用? 以上药物的剂量及用法,须遵医嘱! 睡眠良好是心身健康的主要标志,失眠是最常见的睡眠障碍。是指各种原因引起的睡眠不足 入睡困难，早醒？患者常有精神疲劳。头昏眼花！头痛耳鸣、心悸气短。记忆5296力不集中!工作效率下下降等表现 患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短?在入睡过程中生理性2685觉醒增多。主要2274表现：轻者入睡困难？睡眠中易醒、5180并难于再次入睡，清晨过早醒来，重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕，神疲乏力 心悸健忘 心神不安?多梦等、患者者常对失眠感到焦虑和恐惧! 治疗（二） 还可以试试以下方法！ 一？睡前将白天的7764事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的,记住心理学家的建议：努力活在今天！不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题！清理自己的愤怒？委屈和妒忌这些负面情绪?因此 晚上头脑里不要想复仇计划 最好想些愉快的事， 二?莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来!莫扎特的音乐最具有治疗6114失眠的功效 它可以使血压和脉搏正常?降低神9232经紧张 不过如果你不是他的音乐爱好者?睡前也可以听其他舒缓的的器乐曲、 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音!海鸥的叫声--它能使你很放松!如果这些些都不起作用?那就打开电风扇！单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡 三:溜狗 首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二？无论你愿愿不愿意?晚上你得领着着它去散步。睡前前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦 四:晚上7点后不要再吃吃正餐 这不仅对睡眠有益？对身8206材也同样有好处,因此!如如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者者吃些水果吧! 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水水温不要超过37摄氏度?泡10--15分钟即可、然后马上进进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动！使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡,因此,通过练拳养神？能够治疗神经衰弱？健忘失眠?神志不宁等症、 六:要让自自己按时睡觉 如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在 因为身体已经“知道”该睡觉了， 帮你你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍、女孩子们都注重隐私,床帘一拉!自成一个小天地 当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）？一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡！非常想睡觉，相反，当我们专心致志时、我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目 0253八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡?也可可以试另外一种方法。虽然有些残忍、但很有效：离开被窝，冻一段时间。忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去？同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天?如果采用得当的食疗方！除不良反反应外,且有一定的催眠功效…… 以下建议！只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者?如因疾病导致严重失眠？或长期睡眠困扰而患失眠症者！需要找医生进行治疗！ 治疗（三） 一.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验?不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应 人的身身心弹性甚大？本文中曾引述案例！连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常？一两夜失眠自不会造成任何困难,偶尔失眠之后、如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠，失失眠之后愈担心会再失眠的事！到夜晚就愈难入睡！ 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法。是使生活起居规律化？养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟 有时因必要而晚睡。早晨仍然按时起床、遇有周末假期?避免多睡懒觉,睡眠不能贮储,睡多了无用 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动。藉5582以灵活身体各部器官 惟剧烈运动。睡眠前应尽是避免？有人想藉睡前剧烈运动！使身体疲倦而后易睡!是错误的！ 四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作,即使明天要参加考试 也绝不带着思考中的难题上床、临7417睡前听听轻音乐 有助于睡眠! 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音？而且养成关灯睡觉的习惯。 六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯,不在8769床上看书?不在床上打电话、不在床上看电视？因为在床上进行其他活动时！常常破坏了自己定时睡眠的习惯， 七.睡前饮食适度 睡前如如有需要?可适度进食。牛奶,面包!饼干之类食物!有助于睡眠 过饱对对睡眠不利，而咖啡，可乐?茶茶等带有刺激性的饮料。尤不利于睡眠， 八.饮酒不利睡眠 不少少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠，固然？酒后容易易入睡,但6826因酒所诱导的睡眠不易持久、酒气一消、容易清醒。醒后就很难入睡，而且酗酒酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 九.适当服用安眠药物 可以适当安眠药物？副作用很小 十.失败后的作法 如以上建议不能生效?建议议你仍保持定时上床的习惯！如实在无法入睡？即起床做一些最不令人烦心的活动、此时不宜使身心过劳,如想用用伏地挺身之类活动。企图使自己由疲惫而睡眠！效果果将是适得其反。 十一,大多数失眠根源于我们有烦恼,没有面对复杂生活的智慧？ 【注意事项】 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质?维生生素的饮食为宜? ②参加气功？太极拳等强调精神力锻炼的运动!提高神经的的调节能力! ③生活有规律！定时上床？晚晚餐不宜过饱？睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁？卵磷脂等保健食品。有很好的调节神经功能方面的作用。有助于改善睡眠， ·提高睡眠质量 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的!人一般需要有8个小时以上的睡眠时间?并且必须保证高质量？如果睡眠的的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响。大脑的2207疲劳就难以恢复。严严重的可能影响大脑的功能,如果睡眠7004不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻?并并且要设法改善睡眠状况等? 按照一般的观点!睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差 就会严重重影响大脑的机能!本来是很聪明的人也会变得糊涂起来、很多人患上了神经衰弱等疾病？很多时候就是因为严重睡眠不足引发的, 总之 一个人的一中？有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良7963好睡眠?可调调节生理机能！维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环!睡眠不良 不足。第二8394天就会头错脑胀、全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切! 8484 以下几个方面可以提高睡眠质量： · 睡眠要适量 1!我们的一个个重要观点是：觉不可少睡?在很9582多书上都说、成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了 可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，他对睡眠研究的结果果表明！只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰!所以什什么是“适量”。主要是“以精神和体力的恢复”作为标准？ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向？浓度的快动眼睡眠在记忆忆储存,维持组织、信息4488整理及新的学习，表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段！而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部?并可以持续90分钟左右,虽然我们可可能并没有觉察到、但是！我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的！这不仅降低了生1678活质量,还7012可能引发疾病！ 为了弥补这种普遍的睡眠不足?马斯博士提倡“小睡”,这种小睡是指每天正式1298睡眠醒来后再小睡20分钟？其效果比晚上早睡要好得多， 我们特别强调的是 现在在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种6748各样的考试压力？他1075们并不轻松?很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比，实际上是明松暗紧?这实际际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为，只有睡好觉!才能学习好,睡好觉并不会妨碍前前程：睡眠时间必须保证 · 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注注意睡前三宜三忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步！ 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行。绕室千步 始始就枕……盖则神劳，劳则思息。动极而求静?” 睡觉应该有一个合适的环境、主要是一个清静的卧室和舒适的卧具？ 通风是卧室的一个重要要条件？因为新鲜的空气比什么都重要?无1821论室外的温度高低!睡觉之前都应该开窗换气、选择一张舒适的床?一般以软硬适中的棕棕绷床或软木板的褥子为宜 枕头4708软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉! 要有正确的睡眠姿势、 一般主张向右侧卧？微曲双腿！癸0778身自然放松!一手屈肘放枕前?一手自然放在7934大腿上、 要养成良好的睡眠习惯! 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节假日也不例外?要进行有规律的适度的行动， · 顺应生物钟 如果我们每天准时起床 定时去迎接每天天早晨的阳光、那么么你的生物钟就会准时运转？研究表明、这是提高睡眠质量量的关键要素之一？ 影响生物钟的运行的因素之一是体温？研究证明 人的体温波动动对生物钟的节律有很大的影响、人的体温下降就容易引起睡意、这是利用体温调节生物钟的有效方法 如果体温调节失控。就会引起睡眠生物钟发生紊乱?控制体温的方法很多、例如睡前洗澡！或睡前5170做20分钟的有氧运动等 睡觉的时候体温就会有所下降? 总之?形成习惯之后,人就会会按时入睡?青少年要养成良好的睡眠习惯!这是最重要的！生物钟是不能轻轻易破坏的，千万不不要在星期六,星期天晚上不睡 白天不起？破坏了自己的生物钟。 · 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡?巧克力？可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉 但但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响!所以睡觉之前？不要食用这些东西， 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可！睡前不要吃0132东西 ,以免加生胃胃肠负担。 忌饮饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶,咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠， 忌喝酒酒 研究证明，喝酒好像可以帮帮助人入睡?但是实际上是不正确的、酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠! · 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪噪声中、习惯成自然、适应了这种不良的环境?这对我们的睡睡眠是不利的,会减少我们浓度睡眠的时间 所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰？ 另外 对对于容易失眠的人来说,应在有睡意的时8163候才上床,早早早上床的结果往往是“欲速则不达”!只会加重心理压力。有人曾经进行9223过这样的试验!在某些情况下！晚睡早起?减少睡眠时间。而有利于提高睡眠质量？ · 睡觉时间 要想想提高睡眠质量。入睡时时间必须注意， 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半,凌晨2点到3点半!这时人体5955精力下降，反应迟缓，思维减慢!情绪低下！利于人体转入慢7484波睡眠?以进入甜美的梦乡! 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神!就表示有好的睡眠‘品质’ 但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差！ 希希望对你有用~??，？
打扰了敬请原谅。您自己是最好的解梦人,1105因为自己最了解自己？梦大部分础自己可以找到到原因的。所谓日有1387所思夜有所梦。或者一直怀念？一直在意的？一直担心的?有的则是电影看看多了!游戏玩多了 这些是可以找到原因的！这样的梦心理因素多一点，不用太在意,当然还有有些梦根本找不到理由，突如其来、这可能就有点预示了 恶梦的话有这个可能是预示我们的运气会在一段时间内不好（梦的情景一般不会发生在现实？2549只是一种表象。就像梦5844里被蛇缠着！被被老鼠爬到身上很难受等等?现实是是不见得会发生的?这是种预示,可能运气不好？被人说坏话啦 工作不顺利了等等）,感觉很灰暗！这时候可以一心念阿弥陀佛来把这个坏运气驱散,体会念阿弥陀佛时心里那种种祥和软软的感觉、自己慢慢会感觉到心情很轻松。阿弥陀佛已经融入心里,身体里？通过念阿弥陀佛整个人笼罩在佛光之下。就不容易被坏运气入侵 所谓佛光普照！人人都可以,不是一定要戴装饰来得到。只要将阿弥陀佛融入心中 就是佛光普照？当然能不能有效驱散!是要看自己的诚心的！诚心心体现在哪。一是真的相信有这个力量，心诚则灵。二要一心向善!假如是做错了事要发自内心的去忏悔、并且后不再做！三一定要一心来念念到心里去！念得越多越好!不光7772是做恶梦!日常生活中中能这样念佛也是可以趋吉避凶的?有的家里一个老太太念佛就可以保护一家人?因为老太太无欲无求了，也可以发3880出善心 而且杂念少！还真信?就可以保护家里免遭横祸 本师释迦牟尼佛在《地藏经》中对梦到鬼是这9708么说的：若未来世诸众生等，或梦或寐!见诸鬼神神乃及诸形、或悲、或啼，或愁 或叹?或恐,或怖,此皆是一生十生百生千生过去父母？男女弟妹!夫妻眷属？在于恶趣？未得出离,无处处希望福力救拔 当告宿世骨肉？使作方便！愿离恶道！ 假如做梦梦到已去世的人?很可能说明她有求于您!梦假如给您很难难受的感觉的话。就说明她处境不好要您帮她、怎么帮呢！就念阿弥陀佛四个字？祈求阿弥陀佛帮助她。要多念！那样就可以帮到她、我的母亲去世后!我姐姐也经常做那种噩梦。很难受心酸！各种场景?都显示母亲处境很苦。然后?我就就叫我姐念阿弥陀佛 每天有空就念一段时间！念完了?就发个愿、愿阿弥陀佛佛救助我的母亲?没没有多长时间!我姐就不做恶恶梦了！最后，我妈还托梦告诉她？她现在好了！要我姐不要1749难受了 这是我姐亲身经历的，就就是念阿弥陀佛可以帮助到已经去世的人,不管她在哪里! 如果精进学佛的话!有时候噩梦则是消罪的表