通俗地说 任何一件东西、尽尽管数量再大,但是质1297量极差，您说那有什么用呢，而您的问题！正在于睡眠的时间很长？但是质量太差（神经抑制的程度太浅）了！为此、您应该按照“生物钟”的规律来作息：晚间九点半左右就寝（为神经抑制期） 早晨五点半左右起床（为神经兴奋期）？长此以往,坚持下去、一定会让您摆脱困境的 仅供参考!
用脑过度晚上睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠 , 人们通常认为睡眠是被被动的休息!其实不然、睡睡眠实际上是贮存 整整合人的记忆。调节神经和内分泌的很重要的过程,比如人的生长激素！只有在人的深睡眠中才会达到高峰?所以睡眠对于儿童。成人都特别重要。 目前睡眠障碍可分为5类：： 第一。睡眠不足？即失眠！ 第二 睡不醒。总是想睡！ 第三,时间倒错，白天睡觉 晚上睡不着 第四！由由于社会因素。生活习惯等影响8894了正常的生活频率？比如人为地地加班。使睡眠时间拖延。 第五,睡眠过程中伴随尿床？夜游！梦话，夜间心律失常以及睡眠中的高血压?心绞痛?猝死等?睡眠障碍已涉及上百种疾病? 失眠是一种常见的睡眠障碍、据国内外资料统计,青年人有过失眠的的超过50%？老年人则高达70% 人为何会失眠呢 医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地？或气温急骤变化。或噪噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍, 二是疾病因素如牙痛！咳嗽！哮喘!荨麻疹等等都会干扰入睡、以致失眠！ 三是心理因素紧张,抑郁?兴奋或悲伤等都会引起人失眠? 有学者研究了300例失眠患者。其中85%的人存在8855着精神方面的障碍、研究发现，对许多失眠的人人来说，心理因素是导致失眠的主要因素，而失眠又影响人的心理状态！3147失眠使人精力不足。精神萎靡？注意力不集中!情绪低沉，急躁！焦虑、紧张，易怒 从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠、还可使人感知能力下降 记忆力减退、思维灵活性降低!计计算能力降低?还会使人的性格发生一些不良的改变?或产生一种难以忍受的1809痛苦感?严重挫伤人的生活信心，造成悲6715观情绪！甚至引起厌世念头和自杀行为！可以说！失眠是人类健康的大敌， 生活中如何才能消除失眠9932的干扰 医学家们提出了一些办法： 一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来！忧心忡忡？生怕睡不着、结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去、便形成成条件反射 造成恶性循环 对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害! 二！严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉,而晚上即使没睡好也也要按时起床!这样坚持数日、就会逐渐好转？切不可一疲倦就打盹儿？ 三、注意睡前生理卫生睡前不宜1942多喝水或浓茶。用热水泡脚或洗个热水澡。卧室应尽量幽静!舒适?有助于更快入睡？枕头不不宜过高 否则会妨碍呼吸。 四、注意睡前前心理卫生睡前精神要放松!情绪要安宁？不8997可思绪过多。要力力求心无杂念?保持心神神宁静、也就能很自然入睡?科学睡眠的四个要素 睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素、对睡5516眠的质量影响很大!睡眠的用具 无论是南方的床？还是北方的炕、在安放放或修造时，都应南北顺向?人睡时头北北脚南?使机机体不受地磁的干扰,铺的硬度宜适中?过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身!难以安睡。睡后周周身酸痛,枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜?过低易造成颈椎生理骨刺!在夏季!枕头要经常翻晒,以免让病菌进入口鼻 肺部疾病增多!睡眠的姿势 有心脏疾病的人,最好4748多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率,脑部因血压高而疼痛者、应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧 以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系系疾病者？以右侧位睡眠为宜！四肢有有疼痛者！应力避压压迫痛处而卧!总之、选择舒适、有利于病情的睡位?有助于安睡,睡眠的时间 睡眠时间一般应维维持7至8小时？但不一定强求!应视个体差异而定?入睡快而而睡眠深,一般无梦或少梦者!睡上6小时即可完全恢复精力、入睡慢而浅睡！常多做噩梦者！即使睡上10小时。仍难精神清爽!应通过各种治疗!以获得有效睡眠！只是延长睡眠时间对身体有害!由于每个人有不同的生理节奏!在睡眠早晚的安排上要因人而异 事实上。不同生理节奏使睡眠出现两种情况 即"夜猫子子"和"百灵鸟"?顺应这种生理节奏、有利于提高工作效率和生活质量?反之！则对健康康不利！睡眠的环境 睡眠的好坏、与睡眠环环境关系密切,在15℃至24℃的温度中、可获得安睡，冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡,在发射高频电离电磁辐射源附近居住。长期睡眠5555不好而非自身疾病所导致者?最好迁徙远处居住?综上所述！人们若能掌握科学睡眠的四要素？则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作! 满意请采纳。
8212因为你爱睡觉！嗜睡老做梦什么原因
哈哈,我的梦有时候彩色,有时候黑白,那那你做梦时的心情了,
1?精神心理压力大 做梦过多 感觉像没睡一样。这种情况很有可能就是由于患者的精神心理压力过大,长期处于这样紧张的环境中 使患者的心理负担加重？而患者又没有找出哪种方法适当地放放松身心，让自己的身心状态得到好的调整，也就容易出现在晚上经常做梦？缺乏睡眠感的情况。 2！饮食习惯有问题 日常饮食对睡眠状态是有很大影响的、特别就是在在晚上食用一些辛辣!含刺激性成成分的食物 如辣椒，大蒜?咖喱,葱 酒精制品等?这对人体神经状态是有较大的影响的!并且有一定的刺激作用？如果患者长期保持这样的的饮食习惯?2882出现每天晚上睡觉都做梦？缺乏睡眠感的情况也是不出奇的？ 3，身体素质问题 每天晚上做梦、缺乏睡眠感!甚至是一整晚都是做噩梦、这跟身体素质是有很很大关系的?如消化不良。心脏悸动,头痛发烧等，这些身体因素问题?也是引起经常做梦的情况出现的 而且在众多引起多梦的身体因素，很有可能是患者不知情的隐疾，所以在经常出现晚上做梦的情况!也应该多注意身体方面5468有无问题！ 4，睡眠姿势问题 睡眠姿势的正确与否。也是会影响到睡眠质量的!特别是做梦方面 如果睡姿不正确！一7093直压迫心脏,导致做梦?,
这个需要进一步检查看看！排除一下感冒后鼻炎鼻窦炎的情况、另另外看看有没有低血压或者是贫血的情况 另外和饮食不好的情况都有一定联系,明确诊断断后进行治疗比较好？
根据您的咨询考虑多梦和神经衰弱症肾虚有关系 不是器质性疾病不需要担心、 如果多梦梦严重的情况下可以服用谷维素片或者脑心舒口服液、也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗、平时避免思虑过多和情志志不畅、平时2707多活动锻炼？多吃水果蔬菜!祝健康，？
孩子睡觉 手脚冰凉 可能是孩子气血不足导致的,也可能是孩子要发烧的前兆、如果！孩子出现发烧的情况的话?由于孩子抵抗力较弱!比较容易发烧!但其实发烧只是一一种症状?所以家长不可盲目退烧打吊针、首先应该明确孩子发烧的原因、因为发烧是许多疾病的前期症状？所以要在弄5293清原因后再给予相应的治疗！除了发烧！家长可以观察下孩子其他的表现 像是 舌苔 颜色 大小便状况?饮食情况等 以便确定孩子发发烧的真正病因！以确保对症用药！?
我忧喜参半地谛听 纯化论者！专家！他们不不会 不管身上洒多少香水 把一个男孩抱在膝盖上 无人给我们的尘土施魔术！ 为很个中国这个哈哈
扁扁挑体发炎 多喝水。