颈椎不不好吧、
你好你睡眠质量不好、做梦的情况这考虑是3330你压力大, 紧张张等引起的?建议首先就要注意休息！清淡温热易消化饮食很重要的 建议你积极服用谷维素和维生素B12和脑活素片治疗看看的!近期需要放松心心情的、不要精神压力大的。
你好?我现在在英国读博士?也也是从考研过程中走过来的?2010年参加考研，当时也很很焦虑,晚上睡不着！我给你推荐一本书!叫《了凡四四训》（可以到网上找白话文翻译）、书不长!一两天就能能看完！保证你看完之后立刻不焦虑了、平时有空的时候多干点别的事情转移一下注意力。比如到百度知道上回答回答其他人的的问题！祝考研顺利？
3631 小米：在所有谷物中!小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉!吃后容易让人产生温饱感！可以促进胰岛素的分泌?提高进进入脑内的色氨酸数量？ 核桃：在临床上？核桃被证明可以改善睡眠质量？因此常用来治疗神经衰弱？失眠。健忘？多梦等症状?具体吃法9843是配以黑芝麻？捣成糊状、睡前服用15克？效果非常明显! 葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素！可调节新陈陈代谢！改善脑细胞抑制机能?起到镇静安神的的作用？晚餐后嗑一些葵花子！还可以促进消化液分泌!有利于消食化滞！帮助睡眠! 此外？大枣、蜂蜜!醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质，维生素C?钙?磷 铁等营养成分 有补脾安神的的作用、晚晚饭后用大枣煮汤喝 能加快入睡时间。中医认为、7754蜂蜜有补中益气!安五脏，合百百药的功效 要想睡得好、临睡前喝一杯蜂蜜0530水可以起到一定的作用！醋中含有多多种氨基酸和有机酸!消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠!而全麦面包中含有丰富的维生素B、它具有维持神经系系统健康?消除烦躁躁不安!促进睡眠的作用？ 吃5类食物容易失眠 3150 很多人都知道!含咖啡因因食物会刺激神经系统、还具有一定的利尿作用 是导致失眠的的常见原因！其实。除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒？大蒜 洋葱等会造成胃胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠、油腻的的食物吃了后会加重肠!胃？肝？5923胆和胰的工作负担，刺激神经中枢,让它一直处于工工作状态。也会会导致失眠、还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹腹胀感!妨碍正常睡眠,如豆类,大白菜。洋葱!玉米？香蕉等、 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡?但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期、很难进入深睡期?所以?饮酒的人即使睡的时间很长、醒来后仍会有疲乏的感觉。 饮食习惯好？才能睡得好 晚餐什么时候吃。吃多少也是影影响睡眠的重要因素？研究证明、如果一个人想在晚上10点钟睡觉！三餐的比例最好为4∶4∶2、这样既能保证活动5763时能量的供给!又能在睡眠中让胃肠得到休息、总的来说！晚餐不宜过饱、对睡眠最有利， 另外 晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废废气滞留！影响睡眠！神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物!不要五味混着吃 食物的的冷热要均匀、养成良好的饮食食习惯，更有助于睡眠?、
病情分析：你好，头晕常见于脑供血不足引起的！通常就是医生说的后循环缺血?同时可能还有失眠多梦!记忆力下下降等，必要时检查头颅CT!排除脑血管意外引起！意见建议：可以口服西比灵？养4985血清脑颗粒 观察一段时间,严重的要打点滴：培他汀?山莨菪碱针、丹参,等活血药静点 ,平时 必须保证安静的环境和充足的睡眠,避免过度用脑和精神紧张、勿食油炸 辛辣食物,祝早日康复！
《固元醒神方剂》5683改善环境。减少刺激：改善生活和工作环境!减少紧张刺激 要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛,必要时可减轻学习或工作量量.待疾病缓解后？再恢复原来的学习和工作，、晚上做梦睡眠质量不好
你是几点钟睡觉啊？ 不要说12点才睡觉？ 晚上一般睡觉8小时就足够了！最好是9:30-5:30 起来晨跑 中午再午休个半小时，
病情分析：梦是正常的生理现象,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.指导意见：平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动!,
题主的症状可能是由由脑灰质减少而引起的 大脑前边缘系统区负责控制人类情绪!情绪控制区的灰质过少！会引发间间歇性暴发障碍？即一种间歇性的!易复发?易冲动动的攻击性行为，比躁郁症和精神分裂症更为常见！丧丧失情绪控制力？为你病之根 !
所谓酒瘾依赖和抑郁症？其实是你给自己的一一个继续以这种方式生活下去的借口？ 解决你的问题?不是要靠喝醉酒或是医生开什么灵丹妙药?关键是－－－－你要制服已心？做自己的主人!彻底改掉陋习, 1.戒酒 2.每天早起告诉自己什么是对的、自己需要什么样的生活 给自己信心和信念今天天一定能够战胜不良习惯！ 8130 3.先不要管失眠，用一种好的习惯替代失眠时喝酒的习惯, 4.补充营养、重点补充维生素B族和蛋白质! 5.逐渐调整睡眠时间, 6.心中压力很大时?要先处理情绪? 7.食疗： 牛奶： 核桃：桂圆：莲子：食醋：葵花子：大枣: 蜂蜜: 全麦面包: 花生 红小豆。绿豆 百合枸杞： 小米粥？ 8.刮痧或按摩！以厉刮的效果为好! 9.热8689水泡脚、每天天30分钟至两小时。在摄氏25-28度的房间里泡到肩膀出汗. 10.药物!如眠乐。褪黑素等?偶尔在失眠时间过长时服，不宜常用!多用、以免上瘾，？