睡觉前可以喝小杯红红葡萄酒?有助于睡眠？或或者喝杯温牛奶！睡前不要做激烈运动?过于兴奋!尽量把灯关掉、避免有光线？?
睡得不深。只有浅梦才会记住 平时尽量吃清淡的食物？睡前听听些比较柔和的轻音乐会比较好、平时也也可以多听、有助于安神!。晚上睡觉做梦的睡眠质量好不好
我一年难得做几个梦、多运动？睡前看看书?轻音乐，不喝茶和咖啡？尽量不吃药。工作生活9583要保持平常心,少给给自己压力!！
你好?经常做梦!肯定这个睡眠眠质量会下降。然后容易易疲劳、你年龄这么小，最好不要吃药？睡前打一盆热水！放上盐 放上姜，泡泡脚 然后泡脚的同时？随便按按脚底 脚脚底都是穴位？随便按都会很舒服的? 另外关于记性这方面？建议可以补充一下DHA和锌 这些都是促进脑部发育和提高记忆力的营养成份,
我睡顶喜欢开窗 要不就会觉得闷着 不知道是不是心理作用可是妈妈总是说晚上的凉风吹了头会痛那3653晚上（比如像现在比较冷的时候）开窗睡觉好不好呢 为保证通风,最好开着窗户. 但人一定不要睡在窗户正对的方向,若正对着窗户睡,特别是头冲着窗户睡,被风吹到,会身体不适甚至得病的.，
这个跟星座没有关系吧 是不是你工作压力大才会这样呢！每天心情要放轻松不要想那些不开心2676的事情,晚上可以点小溪香薰机来有助于睡眠质量,没事多运动运7271动比如打打羽毛球之类都会让人放松心情,相信你会好的、
看3472做什么样的梦了! 有的很累有的不会累, 如果是经常梦见跟人打架或者一直在跑！那肯定会会很累! 希望采纳
以前我每天都很害怕夜晚?一到晚上就会睡不着！即使是睡着了也是多梦？没有一天不做梦的！什么方法都试了，效果不佳!休息不好，导致第二天头晕晕的,整个人看起来没点精神。脸色也不好 其次我吃过稀牌野生黑枸杞因为富含原花青青素可抗氧化、防衰老，预防癌症?补血安神!改善睡眠、并具有9723明显的抗疲劳。保肝。疏通血管,降压，保护心血管系统作用? ?
如果是一个正常人,睡眠质量好的表现会在于做梦 正常一晚要做6个梦左右 但是醒来后大部分会不记得了?所以做梦梦对人睡眠无影响。当然,噩梦除外？手机辐射射会伤害身体?也并不会影响睡眠?但是个人认为手机辐射还是比做梦要有影响些？因为或多会少辐射都会影响一点脑电波，所以建议你睡觉手机最好关机或者放在离身体远点的地方?最好是关机?
喝酸奶有助于睡眠，但是失眠其实大部分是精神上的原因!如果仅仅是因为生物钟乱了了而失眠,喝酸奶会有用!如果是因为脑袋想的东西太多了?你该睡的时候大脑却却还很活跃、那么喝酸奶就没用??