不要要想太多？睡前放点轻松音乐听下。我也经常这样，
每个人人都做梦、但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最6286多只留下某些感觉?那些醒后还清晰记得梦的内容的。只只能是睡眠质量不高 或者是多梦、 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好。做了一夜的梦”。“我晚上上梦多?简直没有睡着”，于是 这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振？精力不足 仿佛做梦真的耽误了休息、有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、其实,这种旧观念是3610不对的 做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标!也不能说做了梦就表示不曾曾睡好，正如前6543面谈到的那样！梦是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦的回忆、或有没没有梦感 你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张!说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都都有人对主诉失眠？整夜作梦或梦多的慢慢性失眠症，进行过生理测验!应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观地记录证明？这些主诉“梦多”？“整夜作梦”病人的睡眠周周期和正常人并没有什么差别 他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系 还有人对这类病人进6821行心理测验,认为这类体验与性格有关系?无论从人类睡眠的的普遍规律、还是从实验研究的结果看!梦感与失眠未必必有必然的联系？有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 既然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象,是一种主动的7116生理过程?其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想?而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆 或只留有曾做过梦的印象、连梦的内容大多也很难讲清楚！主诉失眠伴多梦或失眠无梦的的人所说的梦应该指的是梦感、而梦感又与情绪因0858素和性格特点有关！比如,性格内向的人 多将注意力集中于自身内部的感受。睡眠较表浅易易醒或惊醒!常能回忆起生动动的梦境，情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒,因而自感梦多且且睡而不实！研究人员还发现,梦多与睡眠的惊醒程度密切相关！自诉平日梦多的人?睡眠中都比较易惊醒！在睡眠实验中!只要20分贝的音量便足以唤醒他们?他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往与3778受到七情所伤?心情不畅、睡眠不安有关!因此失眠者往往伴有多梦, 临床观察及实验结果都证明：失眠!尤其是长期失眠的主诉是不可靠的、许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现 失眠与心理紊乱有关,他们对睡眠潜伏期期往往估计过高,而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时?失6934眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符!不是是夸大就是缩小！大多数专家认为 失眠的体验与情绪，性格有关？ 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜1458做梦或梦多”呢?有人通过调查分析？认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化 不知道梦在睡眠中的地位,在生理上的作用 4503以及梦与梦感的区别,不知道梦或梦梦感没有什么副作用！旧的传统观念?封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感 以讹传讹?使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识 不知道情5441绪障碍是一种疾病?往往忽略了情绪障碍本身。都过分注重情情绪障碍伴发的失眠 多梦,疼痛等症状、不知道如何0562调节和改善自己的情绪，反而夸大大了不太客观的体验！ (3)对自己的健康过分关心 对梦感过分关注、导致致梦感增强,梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心！对对失眠的恐惧？以至形成恶性循环。 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来 致使对梦境的回忆程程度增高、 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同 即使同一个体在不同的的时期，功能状态不同？对梦感的程度也不尽相同，所以？有的人一一段时间梦感强(梦多)!另一段时间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象是客观存在的、而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余？我们承认失眠的存在、但不能认为为失眠和梦感有必然的联系! 中医是怎样认识多梦与失眠的关系2948的? 中医学认为！多梦的根本原因是由机体内在变化引起的，《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥！令人妄梦?其极至迷、”所谓少气 即气不足、气不足则阳不守阴，神失其守!故为多梦、其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气?令神魂不安、发为多梦！阴血亏虚 不能能奉养心神、潜涵肝魂,制约相火,而而使神魂浮游。发为多梦？若因痰热内内扰肝胆。魂不不得宁而发多梦。劳欲过度 水火不济!心肾不交！则心神不宁而发生多梦?饮食失节!使土虚木郁？神魂不宁而多梦 多梦的出现!以致睡卧不宁,梦幻纷纭、 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来？自觉乱梦纷纭！常伴有头昏神疲的的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症症状：多梦易惊。失眠,神疲困倦？短气?或喜悲善哭？精神恍惚！舌质淡!苔薄白、脉细弱 治法6561：养血益气?宁心安神？ 选方：参香散加减 药物：人参9g!黄芪!茯苓,白术。山药各12g？莲肉。砂仁？沉香。檀香！甘草各6g？ ②心血不足 症状：心悸怔忡?心烦失眠、多梦易惊？健忘头昏？面色不华！舌淡 脉细！ 治法：养血安神! 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物：熟地！当归？白芍，川芎各12g！鹿茸 朱砂各6g!炒枣仁18g? ③心阴不足 症状：心悸怔忡,失眠多梦?五心烦热!咽干舌燥。舌红少津?脉细数？ 治法：养阴补补心安神。 选方：益气安神汤加减！ 药物：当归！茯神、麦冬!生地各12g?黄连！远志，竹叶?人参，黄芪 胆星？莲子心各6g 酸枣仁18g!朱砂3g, ④心肾不交 症状：心烦!失眠。多梦？遗精。腰酸腿软?潮热盗汗?舌红无苔,脉细数， 治法法：交通心肾? 选方：黄连阿胶汤加减， 药物：黄连？黄芩 白芍，阿胶各9g 鸡子黄1枚?龙骨12g! ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁？胆怯善恐？夜寐多梦 胸闷气短 舌质淡,苔薄白?脉细弦无力? 治法：养心益气、壮胆镇惊? 选选方：平补镇心丹、 药物：酸枣仁。龙齿各12g 车前子。茯苓。麦冬?茯神 天冬 熟地！山药各9g？五味子?远志、人参各6g。肉桂,朱砂。甘草各3g？ ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘？少寐多梦！气短神疲！面色萎黄。食少倦怠,腹胀便溏 舌质淡嫩?苔白,脉细弱 治法：补益心脾! 选方：归脾汤! 药物：人参!远志，木香各6g?黄芪。白术！当归，茯神，酸枣仁？龙眼肉各9g。炙甘草3g ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭。头晕心悸、急躁易怒，痰多胸闷 舌质红,苔黄腻。脉滑数, 治法!清热化痰! 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g，半夏、陈皮!茯神 竹茹，枳实各9g、甘草?生姜各3g?大枣5枚，珍珠母12g, (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文 情绪刺激也会引起4841多梦吗，如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍,做梦对每一个正常人来说是必不可少的。而2180且还有一些好处！那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果。从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此!如果仔7373细询问这些人？都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素！正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠!同时也引起了其5835他症状！他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦，有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系 但由于心理因素的作用。所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦睡眠”没有增加 因而睡眠深度反而变浅了?这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复,却增加了刺激,客观上看来睡眠是延长了。效果却更糟了。3831醒后就会感到累。不解乏 夜里每次都是从恶梦中惊醒,就会使人主主观上认为整夜都在做梦? “整6124夜做梦”者 为了缓解症状?改善睡眠效果、虽可服用用一些安眠药!以减少“有梦睡眠”？增加“无无梦睡眠”的深度 但这只能作为暂时的对症症治疗。治标治不了本,如果长时间用药来剥夺“有梦梦睡眠”,还会产生“做梦的压力” 一旦停药就会出现“反跳5139现象”!结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加！以致病人不敢停药?害怕停药会带来更大痛苦!如果不停药？长期服下去又会对药物产生依赖 所以、服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 治疗的的根本方法、就是解除引起睡眠不良的心理理因素！如果病人通过心理治疗和具体的的指导。采取正确的方法和态度去面对心理上的困难?并逐步地解决现实的困难矛盾!令人痛苦的梦就会减少 睡眠也能恢复正常、与此并存的的许多其他症状也随之消失。总之。烦恼的心理理因素没有了,由其引起的一系列反应也就消失了? 希望采纳。
一般缺氧会导致这种情况 睡觉时为了安全 把门窗封封得死死的 导致空气不流通 或是屋内有植物 夜间与人争夺氧气 大脑供养不足 也会出现这种情况 希望采纳,
你到睡眠质量不是太好,可以试试【圣方雪域睡 安】。养心安神!充充盈气血入手！全面调养!修复紊乱?受损的脑神经。不仅见效快、5-7天即可轻松入眠老人 2491 儿童均可放心，?
睡眠中大脑90分钟左右有一次大约15分钟的浅睡、也就是我们说的做梦，没啥事!！
日有所思。夜有所梦。白天想太多、或者心理压力太大。就容易做梦吧 8360 正常人是每天都在做梦的！只是我们们不知道而已、如果做梦!第3327二天能记住内容,影响到了睡眠质量 就去医院看一下吧？应该是神经内科?长此以往下去容易神经衰弱的!
会做梦是因为睡眠质量不好的原因！所以你平时要多锻炼、另外还应该养成早5894睡早起的好习惯!因为有了良好的作息习惯慢慢的你就不会害怕了?晚上睡觉老做梦早晨起来头昏
肾虚肾虚腰痛1927的症状是腰痛雨,膝盖比、喜喜摩擦?腿膝乏力！遇劳。更常反复发作?如果偏阴虚伴有面色苍白?手脚不湿、舌质淡，脉沉细！谁是伴伴随着烦躁？失眠?口干和咽咽喉的阴阳偏虚，面色潮红!手足心热!舌质红？脉细数?肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果, 一 杜杜仲补肾：取杜仲 川断各15克!猪腰子1对、25毫升白葡萄酒，葱,味精、酱油。大蒜、姜,盐、糖和量、方法：洗净肾虚放入一个碗里！加入糖，盐!酒。另将杜仲,川断煎取后肾脏肉汁中添加!使用力火烧热锅！倒入肾脏速炒、然后加入2376调味品即可食用？每日1次 二。茴香炖煮肾：取小茴香20克?肾一对、葱？姜?盐 酒和金额!方法：第一次肾脏（即？肾）洗净凹纹纹的儿子、小茴香？盐到肾脏剖口!用白线线缝截面口！放入锅内?加葱、姜,酒，清水适量！文火炖熟后食用!此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛， 三。祁山的：取熟熟地20克?山药，杞果50克，粳米100克?方法：生地黄切碎，山药捣碎!和杞果？大米,放锅内，加水水适量煮粥！代早餐食品!每日1次?这种方法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛! 肾宜食项目 肾虚应该多吃以以下食物： 芝麻甘平，有补肝肾！滋润五脏器官的作用。一次如“本草经疏”记载：“芝麻、气味和平?不寒不热,肝和肾的山谷也还不错,” ?尤其其是肾虚之人腰酸腿软 头晕!耳鸣。头发早白干高兴的头发？大便燥结！最宜食之! 也被称为糜子!小麦子，可以有利于肾脏, “名医别录”及“滇南本草”说说“玉米养肾气，”明·李时珍还说：“粟!肾谷也 肾宜食之?煮粥食食益丹田、补虚损。” 。饭豇豆豆,长豆角角也被称为?性平、味甘，肾，脾？脾。肾虚之人宜食除了应多吃?右肾糖尿病。遗精 白浊、或小便频数?妇女白带！食之最宜？ “本草纲目”有这样的记载：“豇豆理中益气，补肾健胃？生精髓,” “中国四川中药志”也说它能“滋阴补肾,健脾和胃，治白带？白浊和肾虚遗精！” 牛肺和骨髓 肾！骨髓的作用， “本草纲目”说它能“润肺补肾?泽肌。悦面”!右肾虚羸瘦?精血亏损!特别适合、 狗肉性温？味咸?除有有补中益气的效果?但也补肾壮阳？肾少 腰膝软弱或冷痛?食之最宜 “日华子本草”认为：犬“补胃！壮阳?暖腰膝！补虚劳！益气功!” “医林纂要”亦云：“狗肉补肺气？固肾气，”清医生张璐还说：“犬肉？下元虚人。食之最宜！”下元虚，即肾阳虚弱，命门火衰是也？ 羊骨性温 味甘 补肾强筋骨? “吃完饭”：“杨的尾骨肾明天焦虚冷、” “本草纲目本草”中记载：“羊脊骨补补骨虚!通督脉?治腰背疼痛腹泻;羊胫骨骨主脾？肾精7948不能采取,淋病 ”唐代“食医心镜”还介绍：“治肾脏虚冷 腰脊转动可能不是一一个羊脊骨?捶碎煮烂、空腹食之，“右肾障碍，精神不振 乏力畏寒，筋骨挛痛?最宜食之，肾脏 性平。味咸！邓孟诜认为?肾“主肾。” “日华子本草”“水脏?治耳聋”!水脏谁!实际上是指肾脏!它是由肾虚虚腰酸腰痛？遗精、盗汗及老人肾虚耳聋?耳鸣,应该吃！ 淡菜有补肝肾!益精血! “宜居饮食谱”“补肾、活血?填精”? “本草纲目”亦云：“淡菜,药物也提出了补益肝肾,这种材料被称为此类别中，闻到到甜美和苍白。清凉！善治肾虚热？”所以!凡肾虚羸瘦 劳热骨蒸?眩晕盗汗？腰痛0210阳痿的人，食之最宜？ 扇贝,扇贝又称!性平？味甘咸!能补肾滋阴?补肾 因此应多吃、食药清·王孟2197英说：“干贝补肾。和贻贝。” “本草求真”也说“美乃滋真阴” 但在现实中是指滋补肾阴意义、 低音、也被称为海鲈！鲈鱼?性平 味甘 既能补脾胃,但肝脏和肾脏?骨骼和肌肉 曾写过“本草经疏”：“低音?甜美和光气水平和脾脏负担得起！肾主骨?肝主筋 滋味属阴？总归于脏！两个绮脏的好处。它可以受益骨头?“ “嘉干本草”说：“鲈鱼，吃蚂蚱特别好和愉快 ”凡肝肾阴虚、或脾胃弱安全 俗称桑树桑!性寒！味甘，滋补肝 肾,养血的功效，如“滇南本草”说：“桑椹益和固体补肾益精!久服黑发明目!”清·王孟英还说：“桑椹滋肝和肾、气血充盈,健康的行走”，因此？肾脏的人 尤其是肾阴不足者食食之最宜。 芡实性平、味甘涩！有补肾固涩，健脾止泄的双3047重功效? “本草经百种”呼叫记录““的药物也是脾?” “本草纲目”也说它能“补脾固精！” ““本草新编”。并补充说：“芡实无关”易易经“！并能涩涩精补肾，与山药和使用。每个月底的一天水稻接送服务，”肾脏的人遗精?早泄?带下?小便不禁！或频繁，更应该吃， 栗子和温暖!甜蜜?除了健脾和胃的作用外!更多的补肾强腰的力量、正确的肾虚腰痛！最合适的食物?如果唐孙思邈养生学家说：“生食之?甚至治愈腰脚脚失败,”明代李时珍也写了：“治肾虚腰和腿无力 以袋盛生李挂干、吃一3385次十星级、吃稀饭。以帮助肾脏!时间长了了会坚强,” ,
病情分析：可能和白天天缺乏体育锻炼!生活无规律?精精神紧张等有关系的,注意适当锻炼，情绪放松？看看是否有好转！指导意见：平时注意饮食有营养!清淡?生活有规律？情绪平和、不要熬夜!不要过于劳累?不要受凉了 注意意保持室温度!湿度舒适？、
睡眠对于大脑健康是极为重要的、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间 并并且必须保证高质量?如果睡眠的时间不足或质量不高？那么对大脑就2959会产生不良的影响?大脑的疲劳就难以恢复!严重的可能影响大脑的功能 如果睡眠不足或睡眠质量差！就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡睡片刻?并且要1935设法改善睡眠状况等、,