当然能吃，韭菜也没什6405么可忌讳的,孕期营养小常识为保证胎宝宝宝的正常发育。你需要7885每天额外补充以下营养：孕中期需要额外摄取350 卡路里,在孕晚期每天要额外摄取450 卡路里 ?而这里并不是0978表示准妈妈们可以大吃特吃哦?而是要多吃真正的食物、比如考虑增加两份蛋白质和两份水果蔬菜？这种方法更准确?更容易做到！也更健康!除了每天需要补充300-500卡路里的营养?还需补充25克蛋白质。800毫克钙,0.4毫克叶酸!40毫克铁!1110每天额外补充的热量 钙及蛋白质 只要通过多喝一杯酸奶及多吃170克鱼肉就可以达到要求 你可以通过每天服用一片叶酸含量0.4-0.8毫克的补充剂。一片钙含量500毫克的补充剂来补钙？以及一片300毫克的7956磷酸铁来补充铁!孕期健康食品低卡路里高蛋白的健康食物物：脱脂牛奶（250ml）——90-100卡路里,8克蛋白质无糖豆浆（250ml）——75-100卡路里?9克蛋白质低糖酸奶（250ml）——100卡路里！9克蛋白1994质糙米饭（125ml）——115卡路里 2.5克蛋白质瘦牛肉（60克克）——100卡路里！14克蛋白质三文鱼（熟!60克）——115卡路里！14克蛋白质绿色蔬菜（125ml）——25卡路里！2克!上述食物都可以自由搭配使用哦~~根据每天摄入量可以算一下。富含叶酸的食物：香蕉的叶酸含量高于其他所有常见水果 一根香蕉便可满足孕妇每8265日所需叶酸的12%!但是!准妈妈们不能我喜欢吃而吃多了哦？每天一根就够了！富含铁的食物：肝脏（112克）8.5毫克铁。生蚝（半杯）8毫克铁?豆类（1杯）5毫克铁，牛肉（112克）3.5毫克铁,沙丁鱼（112克）3.5毫克铁?值得一提的是！多吃一些富含维生素C的食物（柑橘、草莓 猕猴桃）！可以促进铁的吸收 富含钙的食物物：每天喝1-2杯牛奶(可以补充250-500毫克的钙) 或牛奶。豆浆各一杯？还可以吃海产品如虾皮是补钙很好的食物!也可以多喝一1595点骨头汤。蔬菜补钙的食物如西兰花!每天也建议可以多食用一些!孕期特别补充营养宝宝大脑不断发育?因此在整个孕期中 请务必食用富含DHA的食物。鱼类含有极富营养价值的DHA。建议选择富含脂肪的深海鱼?如三文鱼 银鳕鱼？沙丁鱼，鲱鱼？凤尾鱼等、因为深海鱼的脂肪中含有最为丰富的n-3多不饱和脂肪酸（包包含DHA）?如秋刀鱼!鲔鱼。远东沙丁鱼的油中中DHA含量能达到10%以上,这比禽畜肉类中的DHA含量要高出10-100倍、如果受地理位置限制，不常能买到海鱼的准妈妈!还可以选择唐鱼、鲈鱼?这两种淡水鱼的DHA含量也相对丰富，但在孕期应避免食用汞含量较高的鱼类和贝类。因为汞摄入量超标可能会损害宝宝的神经系统？一般而言。鱼类越大、越成熟。汞含量也越高、因此请勿勿食用箭鱼！鲨鱼和方头鱼等鱼类建议：孕期适量锻炼 例如一周三次左右右的游泳或产前瑜伽?这有有助于控制体重不超标？并增强体质、若每日根据这些食物搭配食谱！孕期体重的增长才能循序渐进增长？切记一点?孕期均衡饮食、切记暴饮暴食？孕妇不能吃的食物（其实能中毒的食物普通人也不能吃 ）：1。生豆类：四季豆、扁豆！红腰豆？白腰豆等豆类,在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒!2 生豆浆：生大豆中含有有毒成分。如果食用未煮熟的豆浆未、可引起食物中毒!3、木薯：木6604薯的根 茎,叶都含有有毒物质？如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤！可引起中毒！其毒素可导致神经麻痹疾病!甚至会引起永久性瘫痪！4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素 比其肉质部8259分高几十倍至几百倍。一旦误食！轻度度意识障碍。呼吸困难、重症者可因心脏衰竭，呼吸中枢麻痹致死、5 鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱?这种毒素可引起嗓子发干，胃部烧灼感！血尿等中毒症状?食用前需要先将黄黄花菜煮熟?煮透后过开水烫一下。再烹调食用。6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用5302这种还未成熟的青色西红柿？口腔有苦涩感?3939吃后可出现恶心,呕吐等中毒症状！生吃危8815险性更大,7，腐烂的生姜：腐烂后1336的生姜产生一种毒性很强的黄樟素?人7031吃了这种毒素?即使量很少。也能引起肝细细胞中毒和变性。8?生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙?吃了生的或没有煮透的竹笋？也可能引引起食物中毒?如果孕妇对某种很想吃9273的食物犹豫不决!不妨咨询医生,请专科医生根据自身状况来判断9438能否食用这种食物以及食用的频率 需要说明的是。有些食物如由于其效用等原因！部分孕妇并不适宜过多食用！比如说螃蟹、薏米等。如果身体健康的孕妇的在孕期进食了少量以下食物,也不用过于担心。一般般并无大碍。孕妇需慎吃的食物物（其实象海鲜!辣椒,保证1086新鲜烹饪得当还是可以吃的,就是注意别过量）：1、芦荟：中国食品科学技术学学会提供的资料显示,怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁,容易引起腹痛 呕吐！便血，甚至导致流产?2，螃蟹：螃蟹味道鲜美，但其性寒凉?有活活血祛瘀之功！故对孕妇有不利利影响 应慎吃?3、薏米：中中医认为薏米质滑利、且对子宫宫平滑肌有兴奋作用 可促使子宫收缩!具有诱发流产的可能性，故应慎吃?4？马齿苋：马齿苋药性寒凉而滑利!对于子宫宫有明显的兴奋作用,能使子宫收收缩次数增多,强度增大？易造成流产，故应慎吃?6！杏子及杏杏仁：由于妊娠胎气胎热较重、故产前一般应吃清淡食物、而杏子的热性,一次食杏过多。还能能引起上火,故故孕妇应慎吃、7,甲鱼：由于甲鱼性味咸寒、有较强的通血络?8192散瘀块的功效，因此具有一定堕胎之弊。故孕妇应慎吃，8 辣椒：适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处、但过量进食辣椒会刺激肠胃?引起便秘,加快血流量等!如果属于前置胎盘的情况则应绝对9243禁止食用。9、花椒,八角，桂皮？五香粉：这些属于热性调味品,易消耗肠道水分、使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘,孕妇应尽量少吃或不吃,,
实现生活中你肯定是个吃货？、
无论是以往有没有这个习惯都好！今天读读读诗歌和散文是蛮应景的事情呢、在记录本上记载自己的心情、或者随意涂鸦、对日后来说也是一笔不小的人生财富！,
表示有口福?有人人请吃请喝,孕妇梦见和同事包饺子
做梦梦还想没事呢，
梦见与家人一起吃饺子：暗示与家人有矛盾。请在心平气和时沟通来消除?。
接连几天都与与朋友们相处融洽。让你神经质的性格又渐渐浮现，开始胡思乱想,
包韭菜馅馅饺子！韭菜切碎即可?做法如下：一 材料韭菜750g!中筋面粉500g 猪肉250g 油10g、盐5g!姜1块。香油10g。五香粉5g 二、做法 1.韭菜摘干净 洗一下,控干水分！ 2.猪肉切成小块。姜切末备用！ 3.把姜末放到切好的猪肉块中、加酱油！五香粉 香油调味先腌制一下、让肉入味、 4.韭菜切碎， 5.把肉放入切好的韭菜里 加入油。香油！五香粉调味! 6.提前和好的面醒20分钟! 7.把面切成大小均等的饺子剂子、 8.用擀面杖擀成饺子皮。 9.把饺子馅包入皮内 10.锅里放水。水开之后下5788入饺子，开两开便熟了，。
太好了，
食色色乃之人的本分、还原人间间生活 乃属生活常理？符合逻辑!!