从你妈妈这个情况来说!她太累了 必须须放松一下、？
看看心理医生!或解决纠缠自己己的问题，
目录：： ①关于睡眠时间 ②怎样提高睡眠质量、 ③助眠14法 ④关于增强体质 ⑤关于亚健康 ______________________________________________ ●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关！一项大型的流行病学研究证实?过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命!那么 人在不同的年9492龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?一般来说,新生儿除了吃吃奶和换尿布以外！其余时间都在睡，每天睡约18～22小时？1～2岁的儿童每天睡13～14小时？2～4岁的儿童每天睡12小时,4～7岁的儿童每天睡11小时、7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时 15～20的青少年每天睡8～9小时、成年人每天睡8小时左右！老年人约睡5～6小时!女性比男性的睡眠时间相对要多一些！ 但是、随着社会的进步和物质文文化生活水平的提高,人们的生活内容也越来越丰富富多采、加5501上人类的营养状况、生活条件以及环环境都不断得到改善 人们的睡眠观念也正在发生变化？过去那种“7327日出而作 日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发发生改变。代之以人7349要健康就应减少睡眠!睡得香 睡得熟的量少少质高的新观念 因为按照自然法则及机体的调调节规律！睡眠时间过长,则睡眠深度必然要变浅。反反之睡眠时间短？则睡眠加深?这就意味着?长睡眠者深睡眠成成分减少！而短睡眠者深睡眠成分增多 深睡眠成分是最重重要的 在深睡睡眠期间脑可以充分休息？生长激素分泌增多!生长发育加快！恢复疲劳效果最好。另外!短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力、酒进氏是一位短熟熟睡者，按照他的体会 睡前写的稿子如果没有写完?醒后可以立刻接着着往下写?没必要先复习一下前面的内容？理清思路然后再继续！头脑的恢复 也勿需长睡眠？短暂的的睡眠即可恢复,某公司做过一项试验,召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先先让他们进行一系列简单计算?然后睡20分钟、醒后重新进行一系系列简单计算、结果与睡前相比较 成绩可提高42% 鉴于短睡眠不仅仅节省时间?而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠？而而不提倡长睡眠! 有人根据我国现有有生活条件、提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时!19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠！60岁以上的老年人一般应6小时左右？当然。上述睡眠时间只是一个参考考时间!各2774人睡眠多少！还应根据自己的体格,营养状况？生活条件?环境。以及脑力1610与体力，劳动强度等综合因素素来考虑, ●怎样提高睡眠质量、 我们知道。睡眠对于大脑健康是极为重要的?人人一般需要有8个小时以上的睡眠时间 并且必须保证高质量。如果睡眠的的时间不足或质量不高?那么对大脑就会产生不良的影响、大4282脑的疲劳就难以恢复、严重的可能影响大脑的功能，如果睡睡眠不足或睡眠质量差？就应适当增加加睡眠的时间？比如夏天午睡片刻?并且要设法改善睡眠状况等、 按照一般般的观点!睡眠是消除大脑脑疲劳的主要方式?如果长期睡睡眠不足或睡眠质量太差!就会严重影响大脑的机能?本来是很聪明的人也会变得糊涂起来?很多人患上了神经衰弱等疾病！很多时候就是因为严重睡眠不足引发的？ 总之！一个人的一中。有三分之一多的时间是在睡眠中度过的,政党的良好睡眠？可调节生理理机能、维持神经系统的平衡 是生命命中重要的一环,睡眠不良！不足、第二天就会头错脑胀 全身无力！睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切 以下几个方面可可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1,我们们的一个重要观点是：觉不可少睡 在很多书上都说 成年人一般每天睡7－8个小时时就差不多了,可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博2052士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的,他对睡眠研究的结果表明！只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、4191所以什么是“适量” 主要是“以精神和体力的恢复”作1389为标准， 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的快动眼睡眠在记忆储存？维持组织！信息整理及新新的学习,表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段？而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部 并可以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉察到。但是 我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅降低了生活质量?还可能引3432发疾病 为了弥补补这种普遍的睡眠不足 马斯博7291士提倡“小睡”,这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟!其效果比晚上早睡要好得多、 我们们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力。他们并不轻松？很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧,这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的!我们认为！只有睡好觉。才能学习好？睡好觉并不会妨碍前程：睡睡眠时间必须保证? ＊ 睡觉的环境 要想晚间间得良好的睡眠 注意睡前三宜三忌非常重要, 三宜是： 睡前散步？ 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步、始就枕……盖5460则神劳!劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具, 通风是卧室的一个重要要条件？因为新鲜的空气比什么都重要。无无论室外的温度高低。睡觉之前都应该开窗换气 选择一张舒适的床!一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜,枕头软硬硬要适中、尽量做到冬暖夏凉? 要有正确的睡眠姿势？ 一般主1178张向右侧卧？微曲双腿。癸身自4843然放松。一手手屈肘放枕前!一手自自然放在大腿上， 要养成良好的睡眠习惯 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床？节假日也不例外！要进行有0791规律的适度的行动! ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转 研究表明？这是提高睡眠质量的关键键要素之一? 影响生物钟的运行的因素之一是体温，研究证明！人的体温波动对生物钟的的节律有很大的影响?人的体温下降就容易7073引起睡意,这是利用体温温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控。就会引引起睡眠生物钟发生紊乱?控制0122体温的方法很多 例如睡前洗澡，4893或睡前做20分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温就会有所下降， 总之、形成习惯之后、人就会按8320时入睡？青少年要养成良好的睡眠习惯?这是最重要的,生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六!星期天晚上不睡。白天不起？破坏了自己的生物钟! ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡？巧克力，可乐!茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉!但是实验证实！他们的深度睡眠会受到不良的影响,所所以睡觉之前、不要食用这些东西？ 为0306了获得一个良好的睡眠效果 睡前应该有以下几几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可,睡前不要吃东西 ?以免加生胃肠肠负担 忌饮浓茶与与咖啡 晚上不要饮用浓茶，咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明 喝酒好像像可以帮助人入睡?但但是实际上是不正确的！酒在新陈代谢的过程中会释放一种天天然的兴奋剂！破坏我们下半夜睡眠、 0514 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中!习惯成自然。适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的 会减少我们浓度睡眠的时间？所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！ 另外!对于容易失眠的人来说、应在有睡意的时候才上床!早早上床的结果往往是“欲速则不达”、只会加加重心理压力?有人曾经进行过这样的试验！在某些情况下,晚睡早起 减少睡眠时间 而有利于提高睡睡眠质量， ＊ 睡觉时间间 要想提高睡眠质量,9176入时间必须注意? 能取得较好好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中4003午12点到1点半？凌晨2点到3点半,这时人体精力下降！反应迟缓!思维减慢 情绪低下，利于人体转7597入慢波睡眠！以进入甜美的梦乡， 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态？ 就算睡的的时间短!而第二天起床能够很有精神 就表示有好的睡眠‘品质’ 但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累。就表示睡眠质量很差、 现代医学家证实 食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用？下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙 倒入一杯冷开水中饮之 可以催眠入睡并睡得香甜， (2)经常常失眠者,用莲子!龙眼！百合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效? (3)血虚失眠者。可常服藕粉。或用小火煨藕加蜂蜜适量吃?也可用龙眼肉10g、红枣5个去核？蒸鸡蛋一个食用!每日一次、 (4)心虚!多汗、失眠者。用猪心0597一个切开 装入党参、当归各25g,同蒸熟，去药！吃猪心并喝汤？有良效、 (5)因高血压而致的的失眠者,用芭蕉根50g?猪瘦肉100g。同煮服用 能催眠入睡, (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g，猪瘦肉100g。同煮服用？能催眠入睡? (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙!溶于一杯水中？由由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效、 (8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。让失眠者吸闻其芳香气味 可以镇静中枢枢神经。帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂！装入瓶内盖好？临睡前放在枕边嗅闻其气，一一般在片刻之后便可入睡。 ●助眠14法 有关医8931学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起。即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨光中散步?8970会缩短睡眠周期?使你晚上上床之后容易入睡,因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素！强烈的人造光也有2084同样的效果?相反,如果发觉你晚上入睡太早？不妨在下午或傍晚多接受受些阳光照射？这会延长8284你的睡眠周期 推迟入睡时间！ (2)锻炼能缩短你的睡眠周期 如果你是6178一个夜间型的人？你你的思维通常在午夜以后变得活跃、然而！当骑了一整天的自行车后？你的睡眠周期会缩短!夜间早点上床睡觉、一定睡得更香!第二二天起得也很早, (3)在夜晚适当升高高体温?会有有利于睡眠,进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴。都可以达到这种种效果， (4)白天睡觉不宜超过一小时？也不宜在下午四点钟以后睡觉、否则到了晚上就没9039有困倦感？ (5)含有咖啡因的各种食品和饮料?如巧克力？咖啡。茶等？最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠？ (6)晚上少喝水!饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多。从而影响睡眠。 (7)在上床一小时之前?停止强脑力活动,可看一些简简易读本或喜剧电视片？使大大脑轻松一下？你也可以考虑处理7406一些琐碎的家庭杂务等、然后洗漱上床、 (8)在医生的指导下，补充镁 钙 复合维生素B等,可使睡眠更好些 (9)等困了才上床,床只用来睡觉,不要在床上看电视!吃东西？看书或玩耍!如果上床15分钟后仍不能人睡、干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去、呆在床上！只会让你把床和失眠联系起来！ (10)安装一个隔音的窗户、挂上厚厚的窗帘。保证卧室是5231完全隔音的。 (11)如果早上的阳光能进入你你的卧室 睡觉时可考虑戴上眼罩， (12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开!以免在午夜或清晨被意外电话声干扰， (13)尝试一下放松的办法 有很多种可供你选择!如肌肉放松法。功能能反馈疗法!瑜珈功等！这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后。仰卧在床上,先晃动？放松一条腿 进进行几次慢速的腹式深呼吸、放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸? ②接接着放松你的手臂。肩和颈部。再放松你的面部肌肉!尤其是眼和嘴的肌肉！记住每放松一2794次肌肉群就深呼吸一次,在不知不觉中，你就进入了梦乡。 5802 (14)每天早晨在同一时间起床！以便使9067你形成固定的睡眠规律？ ●关于增强体质 有氧运动是提高体质的有效方法。可许多人对有氧运动只有一个模糊概念、其实、人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下。最终生成二氧化碳和水！而在氧氧供应不充分的情况下 即启动无氧代谢,生成乳酸中间产物！再在有氧3874的情况下?1594代谢成水和二氧化碳。有时。运动太剧烈了、氧供应不足，乳酸生成就多,剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故！由此可知 所谓有氧运 动就是不太剧烈的运动？能保证体内充足氧气2158供应的运动,究竟有氧运动是通过什么方式,怎么样来增强体质的呢！对此,记者采访了北京体育大学窦文浩教授， 窦教教授解释说 有氧运动是指那些以增强人体吸入,输送氧气。以及与使用氧气能力为为目的的耐久性运动!这些活动能有效9668改善心、肺与血管的功能、而这些对人的健康是至关重要的！ 窦教授说。有氧代谢运动的核心概念是平衡。平衡是是健康之本，这包括机体动与静的平衡 心理1387上紧张与松弛的平衡?以及新陈代谢的平衡 有氧运动对体质的改善作用？9924主要体现在以下几点： 1.增加血液总量,氧气在体内是随血液供应到各部位的,血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。 2.2020增强肺功能，有氧代谢使锻炼者的呼吸加快。2877从而提高肺活量！提高吸入氧气的能力, 3.改善心脏功能!防防止心脏病的发生、有氧代谢运动使心肌强壮 每次次排出更多的血液?并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。 4.增加骨骼密度?防止骨质疏松,随着年龄增长？人体骨骼中的钙渐渐减少、因此老年人容易骨折！2406有氧代谢运动可有效防止钙的损失? 5.减减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病 6.改善心理状态？增加应付生活活中各种压力的能力、一个人在缺少运动时！常感到疲劳,情绪抑郁?记忆力减退 甚至至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态 使人情绪饱满?精神放松？ ●关于亚健康 什么是亚健康 传统医学中的“亚健康” 我们通常说患了疾病,但在古代代“疾”与“病”含义不同?“疾”是指不易觉察的小病(疾)、如果不采取有效的措施！就会发展到可见的程度。便称为“病”!这种患疾的状态？现代科学叫“亚健康”或“第三三状态”？在中医学中称“未病”? “未病”不是无病！也不是可见的大病!按中医观点而论论是身体已经出现了阴阳 气血!脏腑营卫的不平衡状态,我们的祖先早就意识到?有了疾病除积极寻找除疾之法外、还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病!0684夫病已成而后药之!乱已成而后治之。譬犹渴而穿井！斗而铸兵?不亦晚乎!”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨,防患未然”的重要! 现代医学中的亚健康 ? 亚健康即指非病非健康状态。这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态!故又有“次健康”！“第三状态”！“中间状态”?“游离(移)状态”!“灰色状态”等的称谓, 细究之!亚健康是个大概念,包含着前后衔接的几个阶段：其中!与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”,它常以疲劳?失眠！胃口差。情绪不不稳定等为主症,但是这些失调容易恢复?恢复了则与健康人并无不同!它约占人群的25%～28%、 这种失调若持续发展,可可进入“潜临床”状态？此时。已呈现出发展成成某些疾病的高危倾向 潜伏着向某病发展的高度可能，在人群中！处于这类状态的超过1/3！且在40岁以上的人群中比例陡增 他们的表现比较错综!可为慢性疲劳或持续的心身失调,包括前述的4172各种症状持续2个月以上!且常伴有慢性咽痛，反复感冒!精力不支等。也5212有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退,反应能能力减退和适应能力减退?从临床检测来看！城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向、即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖！高血粘度和免疫功能偏低? 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的、可称作“前临床”状态?指指已经有了病变 、但症状状还不明显或还没引起足够重视 或未求诊断，或即便医生生作了检查,一时尚未查出 ！严格地说？最后一类已不属于亚健康！而是有病的不不健康状态？只是有待于明确诊断而已 、因此，扣除这部分人群！也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%！ 国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不7197过占人群总数的15%左右？有趣的是,人群中已被确诊为患病 属于不健康状态的也占15%左右？如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话?那么它它就像一个两头尖的橄榄?中间凸出的一大块，正是处于健康与有病 两者之间的过过渡状态---亚健康、 亚健康即指非病非非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健健康与疾病之间的状态？故又有“次健康”？“第三状态” “中间状态”，“游离(移)状态”!“灰色状态”等的的称谓! 细究之？亚健康是个大概念?8891包含着前后衔接的几个阶段：其中!与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”?它常以疲劳、失眠！胃口差!情绪不稳定等为主症 但是这些失调容易恢复!恢复了则与健康康人并无不同？从亚健康产生的原原因我们可以看到？社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素?因此 要摆3174脱亚健康的困扰 人们应当： §保证合理的膳食和均均衡的营养?其中？维生素和矿物质是人体所必需的营养素， §人体不能合成维生素和矿物质！而维生素 C？ B族和铁等对人体尤为重要！因此每天应适当地补充多维元素片。 §调整心理状态并保保持积极、乐观？ §及时调整生活规律！劳逸结合！保证充足睡眠， §增加户外体育锻炼活动!每天保证一定运动量、 绝大多数脑力劳劳动者平日里运动少。饭量小、食2298物越来越精,对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要?为了尽快摆脱亚健康状态？建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂？每日花费不多、如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康？每天一粒只要一块钱？但可以有效补充人体所需的维生素 A？ B C！ D。 E，叶酸!矿物质钙？磷,镁!碘！铁！锌等等，帮助改善体质！增强抵抗力?全面巩固健康基础,所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径 1,“将7479军肚”早现！30～50岁的人？大腹便便！是成熟的标志 也是高血脂、脂肪肝!高血压！冠1573心病的伴侣， 2，脱发。斑秃！早秃 每每次洗发都有一大堆头发脱落，6214这是工作压力大,精神紧张所致, 3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间,排泄次数超过正常人。说明消化系统和泌尿系统开始衰退、 4，性能力下降?中年人过早地出现现腰酸腿痛 性欲减退或男子阳痿,女子过早闭经?都是身体整体衰退的第一信号, 5!记忆力减退 开开始忘记熟人的名字！ 6、心算能力越来越差！ 7 做事经常后悔！易怒，烦躁，悲观。难以控制自己的情绪? 8、注意力不集中 集中精力的能力越来越差! 9 睡觉时间越来越短!醒来也不解乏！ 10!想做事时,不明1661原因地走神，脑子里想东想西!精神难以集中。 11、看什4797么都不顺眼,烦躁?动辄发火？ 12，处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人!某地!某物或某事! 13?为自己的生命常规被扰乱而不高兴?总想恢复原状！对已做完的事，已已想明白的问题，反复思考和检查 而自己又为这这种反复而苦恼 14?身上有某种不适或疼痛?但医生0122查不出问题，而仍不放心？总想着着这件事、 15!很恼烦。但但不一定知道为何烦恼！做其他事常常不能能分散对烦恼的注意!也就是说烦恼好像摆脱不了？ 16 情绪低落？心情沉重！整天不快乐。工作 学习?娱乐？生活都提不起精神和兴趣? 17！易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。 18!怕与人交往?厌恶人多？在他他人面前无自信心。感到紧张或不自在！ 19 心情不好时就晕倒,控制不住情绪和行为?甚甚至突然说不出话，看不见东西?憋气，肌肉抽搐等? 20,觉得别人都不好？别人都不理解你、都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉,似乎自己太多事了,钻了牛角尖， 我们可以对照以上“信号”自我检查？具有上述两项或两两项以下者！则为“黄灯”警告期。目前尚无需担心,具有上述3～5项者,则为一次“红灯”预报期!说明已经具备“过劳死”的征兆?6项以上者,为二次“红灯”危险期,可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”！另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人。特别是只知道消费不知道保养的人?二是有事业心的人,特别是称得上“工作狂”的人?三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人？ ____________________________________________ 祝你早日康复^_^ 回答者：!
孕期失眠会加重孕妇的心理负担、再加2151上怀孕后!身体出现的各种不舒服、最终会导致孕孕妇的精神紧张!情绪焦虑!倘若不能及时解决的话!就会加重失眠症状,打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系?导致失调,引起循环系统功能出现紊乱的现象？最后可导1632致胎盘早期剥离！甚至造成胎儿死胎、因为失眠会加重孕妇的情绪低落,造成不良3229情绪出现！而不良情绪反过来也会造成失眠严重?两者3604可以说是息息相关的关系、只有及时消3282除孕期失眠!那么孕期期不好的情绪也能得到不错的缓解？孕心怡是基于音乐引导想象及心率变异性生物反馈训练！对孕育女性进行科学的情绪调理！通过对孕妇的情绪进行调节,使之之忘掉烦恼和忧虑！创造清新的氛围及和谐的心境？通过妈妈的神经递质作用、促使胎儿的大脑得以良好的发育!?
是快速眼动睡眠？介于深睡和和浅睡之间~,
你这是没有休息好导致的耳鸣？注意休息。
这是一篇篇养生文章里的！有时间就看看吧？没时间看下一条我自己的： 睡眠的问题1?失眠人为什么会失眠呢！当下社会中 造成失眠的第一条原因就是心肾不交,如果人的心火上炎 肾水下行、就形成了一个心肾分离的象。心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦 两腿发沉?心肾5336不交造成的失眠较难治疗！过去!1690几剂酸枣仁汤。再或温温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果,因为现在人的的生活比古代复杂得多？很多人的失眠都与长期熬夜有关？每天晚晚上11点到凌晨1点 是胆经该睡的时候。而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况?导致失眠？第二条条是血不足。血血不足也会造成失眠,中医里有一种说法、叫做中焦受气？中焦就是我们的脾胃!人的血从何而来 实际上血是从胃来的,人体是通过过胃消化食物!把食物的精华转变成血，血是一种能量,代表着一种动能,输布四方。供人体所需！我们5746老百姓常提到补血的问题，懂得中医医理的话、就知8530道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品9209未必有多大的用处！最好的方式就是好好吃饭、胃主血？所以胃虚就会造成血不足!要想补血就要养护好我们的胃经?血不足、不能有效的上输于脑的话。脑部就会因缺血而导致失眠？第三条，胃不和则卧不安!假如晚上吃得太多?也会造成失眠。人活一口气?气是2381用来睡觉的?也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔？阳气不能上输于脑 造成失眠 中国古代养生讲究究过午不食？就是一天只吃两顿饭?上午九、十点钟一顿?下午四。五点钟一顿！晚上就不再吃东西了,而生活规则也是日出而作！日落而息!所以那时的人很少失眠？我们吃晚饭也要掌握一个原则,就是七八8718分饱就可以了，而且最好在在晚饭后出门散散步、或者做一一些其他的运动锻炼,对增强夜里的睡眠质量非常有好处!造成失眠的原因很多!这里只是根据现代人的实际生活情况讲解一些最常见导致失眠的的原因 个案还要区别分析 2?有的人为什么喜卧，我们常会发现？有的人人特别喜欢躺着?没事就躺床上睡一觉 挂在嘴边的话是“站着不如坐着。坐着不如歪着、歪着不如躺着” 其实喜卧也是病、原因主要有两个：一是湿气过重？湿气0042重的人偏虚胖 特别懒。不爱动，这样的人体内的气机不清爽！于是总2493想睡觉？越睡就越胖 越胖越不爱动，6357慢慢形成一种恶性循环？导致身体内的湿气代谢不掉!糖尿病等诸多疾病此时都会乘虚而入、像这种人!一定要督促他多去锻炼,甚至要强7612制他们去锻炼,还有一种属于肾精不足，全身无力 在中医里叫做少阴症！用三个字描述!叫但欲寐、“但”是 “只是”的意思 “但欲寐”就是只想睡？但真躺到床上?又睡不着,这种情况是属于心肾的病!还有一种人喜欢上午睡觉,这也也是因为湿气过重？上午七点到九点的时候是胃经当令，九点到十一点是脾经当令、阳明胃火老起不来,上午就喜睡、 3?多梦中医解释多梦2651的原因叫虚火扰头 虚火扰头就是气能上来?但精不足,营养物质带不上来，空运化？人就多梦 多梦的人现5005在不在少数，而且有的人很有意思 一夜一夜的做梦，甚至起了了夜以后回来接着做梦,更有甚者第二天做的梦能接上前一天的梦！跟放电视剧似的，多梦会导致人休息不好?久而久之会引发发疾病！既然多梦是因虚火扰扰头所致?原因就是肾精不足？而肾虚就是元气不足?所以要想解决这个个问题,还是要从好好好吃饭做起！通通过合理的饮食来培元固气?同时还可以选择打坐的方式！慢慢就可逐渐减少多梦的问题？三?做梦是怎么回事1。梦为魂魄飞扬讲0843完了睡眠问题、我们讲一下人为什么会做梦？关于做梦？中医的理论认为是魂魄飞扬、中医一再强调 人体的五脏皆有神明、那么魂和魄各是哪个脏器的神明呢，魂是肝肝的神明！魄是肺0111的神明？人在睡眠中！不同的时间段由不同的经脉脉所主！夜里十一点是是胆经当令开始睡觉,凌晨一点到三点是肝魂魂所主 凌晨三点到五点是肺神所主 所以在这个时间段做梦！属于魂魄收收敛不住的一个象,肝魂跟跟理智相关！9110肺魄跟本能相关，那么人在三点之前做0091的梦是跟肝魂有关!也就是跟理性有关 三点后的做梦跟肺魄有关?也就是跟人的本能有关,西方社会对梦也有所研究?比如弗洛伊德精神分析学就非常注重梦的问题！他认为所有的梦都是潜意识心理的曲折或象征的表现方式，比0899如梦到水了 可能就跟出生有关 梦见大树可能跟性有关 梦见去旅行了 可能跟死亡的观念念有关?弗洛伊德的学说中?认为人有两个最基本的本能：一个是死本能、另一个是性本能！所以他的意象分析（就是关于梦境的分析）基本上都是从这两个角度去分析的,2，梦象中医关于梦的理解与弗洛伊德有很大差异 比如说同样梦见水？中医认为？是是因为人的阴气过盛所导致!这类梦梦一般比较恐怖、人体的脏器中肾主恐?在五行里。肾所匹配的4563五行又是水？所以梦见水或者梦见很恐怖8969的事情，是阴气过盛!如如果阳气过盛的话,就会梦见大火火燔灼?比如发高烧之前有的人会做梦梦见自己家1781的房子着火了、这其实跟阳气8332浮跃在外有关!《黄帝内经?灵枢》“淫邪发梦篇”中专门记述了古人对梦境的各种理解。如人体里要是是阴阳之气都很盛的话,就会梦见互相厮杀、要是肺气特别实的话，就会梦见使用金属兵器进行厮杀、因为肺按五行的配属是属金的?如如果上面的气特别盛的话，会梦见飞翔、经常梦见飞翔的人，一般性格特点是比较追求完美的那种 对万事万物都有一种追求完美的心理、他们的气老调在上头下不去！就会总梦见自己飞翔!而对于0881另外一些人!他们的气总是沉在下面面上不来?这类人做梦就爱梦见自己坠坠落深渊。如果你特别饿。做梦就会梦见别人给给你东西。反之?如果你特别饱的话!你就老梦见你给别别人东西、四。如何治疗失眠1?从头到脚放松法这里我提供给大家一个消除失眠的方法！叫从头到脚放松法？首先我们躺在床上要先放松头部?从头发开始，放松头发、然后放松眼眉（当你有意识地注意到这一点的时候？你常会发现,刚才的眉头都是锁紧）,眼眉放松后做深呼吸 慢慢地深呼吸？然后慢慢地再放松肩膀,我我们最不容易放松的地方就是肩膀？经常这个部位是抽紧的 现在我们要让自己的肩膀有意0083识地放松 再然后是心!肾……就这么一直想下去、想到最后！每一根手指头和每一只只脚趾头就都放松了。1698一般没等你想到脚呢。就已经进入到睡眠当中了!所谓的睡眠一定要先睡心的？你要先让你的心心能够静下来,心能够先睡下、那么身体才能够听从心的安排、就是才能够睡下、2?睡觉虎抱头我们在睡觉的时候要向婴儿学习,婴儿的睡眠姿势有一个特点―――虎抱头、就是他的两只小手总是扬在上面!就好像老虎抱着头那样？四仰八叉的睡眠姿势是最放松的 这其实是肺气足的一个象, 刚出生的婴儿睡觉是不用枕头的！一般垫个小毛巾在头底下就可以了!人老了以后？逐渐气虚,于是乎枕头就会越来越高？这就是我们常说的成语“高枕无忧”的来历,得哮喘的病人严重的连躺下都不可能。因为只要一躺下?他的肺叶全壅在上面?就会影响他的呼吸？是气越来7964越虚导致的？日常生活中如果你的枕头在不自觉地不断加高的话？说明你的阳气虚了 要引起注注意了,3?心肾相交法心肾相相交法可以促进睡眠?动作很简单,用我9553们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴 脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位，假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候！我们就可以用左手的手心去搓搓右脚的脚心?用右手的手心去搓左脚的脚心？这对促进睡眠非常有帮助、而且简简单易行,自己在家里都可以做,有失眠症的人不妨尝试一下,孕晚期睡不好总是做梦
是不是忧5482思过多了,
你的情况是偏阴虚的?而且体内有热,吃点知柏地黄丸试试 针对口干的话就多吃点滋阴的食物,像山药?枸杞 黑豆、百合?雪梨等！
去找医生看下就好了的？ ，!？。