慢性疲劳综合症 你总是感到疲劳？浑身尤力,吃不香睡不着！ 你怀疑疑自已得了什么慢性病!可又找不到什么明显症状， 也许你该去检查一下是否感染了慢性疲劳综合症, 这种由非洲淋巴细胞瘤病毒(EpsteinBarrVirus! EBV)引起的病症是当今社会的常见症、 这种病毒也会造成单核白血球增多症( mononucleosis)！EBV是疱疹病毒的一种。 而且与引起生殖器疱疹及带状疱疹的8466病毒确关连！ 慢性疲劳综合症又称雅痞症(yuppie disease)。慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)， 慢性类单核白血球增多症等等？其症状包括发烧,喉咙痛！ 淋巴结肿大。极度疲劳,失去食欲 复发性上呼吸道感染 小肠不适 黄疽、焦虑，忧郁?烦躁及情绪不稳？睡眠中断、 对光及热敏感!暂时失去记忆力？无法集中注意力！头痛。痉挛。 肌肉与关节痛。这些症状与感冒及其他病毒感染相似， 因此容易误判，通常医师会误诊为臆想病，忧郁症？ 或精神引起的身体疾病，目前尚无对付此病毒的药或疫苗 辨识此病并不容易 而且其症状变化很大!患此症的 女性比男性多出3倍,同时、白色念珠菌?慢性汞中毒( 来自补牙牙所用的汞合金填粉),贫血。低血糖症,甲状腺机能能不足 睡眠问题等！也可能引起慢性疲劳综合症？ 成千上百的人感染此病毒 而其中许许多只是病毒的带原者。 他们自己并并不知道？因为没有任何症状出现!一丛感染了EBV。 它便一直待在体内？但大部分人会产生抗体对抗EBV病毒！ EBV具有高度传染性!它可藉由亲密接触？接吻,共用食物！ 咳嗽，及及性行为等途径传播,人体无法对EBV病毒毒免疫。同时？ 抗生素也无济于事(因为抗生素对病毒无效)？ 这种病毒会使免疫系统过度反应?造成免疫力疲乏！ 假如你出现上述的几种症状达2个月至3个月之久, 同时体内的抗抗体数量增加!3217则你可能已感染了EBV病毒! 尤其当其他可能的病症如内分泌疾病!爱滋病?病菌感染?贫血, 寄生虫病！及其他产生类似症状的疾病都被排排除后。 虽然EBV并不会对生命造成威胁!但它仍然是是无药可愈 而且可使免疫系统严重受损！病人的家属应应该清楚地认识这种疾病， 而0391不要误以为病人无病呻吟 没有人能确定慢性疲劳综合症的病因,不过患者有两个特征： 免疫系统受损和肾上腺功能失调。 因为这个病症形成的因8239素不一而足。因此治疗也需要多管齐下, 家庭治疗措施 ●尽量多休息 医生对CFS患者所能提供的最佳建议是尽量休息以及减少压力, 因为CFS是自限性疾病。 许多人能在2周内靠自身免9560疫力不用任何治疗而康复! 发果你出现忧郁或沮丧的情况！也许该找心心理咨询顾问谈谈、 ●药物治疗 药物治疗的效果有限、 医生也许会开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛, 也可能给你开抗忧郁剂。以提振心情，帮助睡眠。 营养与运动是治疗的的要点? 摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效、 ●少量活动 证据显示 温和运动对本病颇有帮助。你可以试试瑜珈功? 但注意避免免运动过度？ ●谨用阿司匹林 最好好不用阿司匹林!因它可能能引起雷氏症候群, 营养与饮食疗法 ●多吃新鲜蔬莱 为了增强免疫系统的功能和加快康复 你可以选择含50％ 生7985菜及鲜果汁的均衡饮食 它们主要包括蔬菜!水果,全麦等谷类, 种子及核果 去去皮的火鸡肉 深海鱼? 这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养！勿食贝类 ●曰绿色饮料 多喝蔬菜汁以补充维生素、如萝卜！汁？胡萝卜汁， 青菜汁或小麦草汁等、也可服用叶绿素片！ ●补充嗜酸菌 大约60％感染EBV病毒的人也同时带有念珠菌? 因此要在饮食中补充充嗜酸菌！吃酸性食品!例如酸乳, ●多喝水 要喝大量的水(每天8大杯)及果汁,还需摄取纤维素！ 要确保肠子每天畅通？偶尔,用灌肠剂清肠洗毒。 请见下卷第八章的洗毒毒疗法！ ●避免食用的食物 饮食中要剔除下列食物：油炸食物、垃圾食物，加工食品！咖啡 茶及软性饮料,白面粉制品?它们难于消化？6059只会加重身体的负担！ ●少吃多餐 为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平、一整天吃4— 6餐餐小量食物、避免任何一餐吃得过饱！ 有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮 助提高能量水平 建议选择好的蛋蛋白质包括：低脂奶酪、豆腐? 小扁豆和2689其他豆制品、 ●补充营养察 ① 抗坏血酸片(缓冲过的)加生物类黄酮 每日500～1000毫克?有强力的抗病毒功效 ②辅酶Q10 每日70毫克、增强免疫疫效力 ③蛋黄卵磷脂 依照产产品标示、必须与正餐一起服用、增增强体力并提升免疫力？ ④ 嗜酸菌 依胴4573产品标示、EBV病毒与念珠菌常常一并出现。 念珠菌会破坏肠内内必需的良性并生菌？ ⑤蛋白质分解酵素 两餐之间及睡前空腹时使用?各2—3锭。 将未未消化的食物由血液中去除！并减少发炎作用？ ⑥维生素A及E乳剂 维生素A 50000IU？维生素E400—800IU?—个月后? 慢慢降至维他命A25000IU、维生素E400IU! 强力的自由基清除者及破坏者 乳剂较快被吸收利用、 此病可能影响肝功能，故不宜使用片剂形式的的维生素A、 每日依照产品说明使用，用以修护组织及器官， 每日3次,各100毫克、是提升体力及促进脑部功能所必需的！ 使用低过敏 性的品牌， ⑨镁 每天200—700毫克 可以提升肌体能量 ⑩照照醋粟油胶囊 每日2粒,与正餐一起使用、它在欧洲广受欢迎 含y— 亚麻油酸及各种必需脂肪酸！ ●天然药药草 可以用西洋参?牛蒡根!枸杞！蒲公英？菊花植物！ 金印印草等制成茶！每日饮用有助于治疗！ 可以综合或交替7612饮用这些茶、每天喝4—6杯！ 西西洋参茶对提升免疫力 恢复体力、5453缓解疲劳非常有效。 ●保健药膳 ①双参肉 鲜人参15克？海参150克？瘦猪肉250克?香菇30克、 青豌豆、竹笋各60克?味精？精盐!香油各适量！将海参发好! 切块!香菇洗净,切丝?瘦猪肉洗净!切小块?竹笋切片! 将以上4料与人参,青豌豆一齐放沙锅内,加清水适量炖煮 以瘦猪肉7146熟烂止？加入味精。精盐 香油即可、每日1—2次? 每次适量,每周2剂， 功效大补气血,强壮身体！消除疲劳?适用于久病体虚不复、 或年老体衰，精神萎靡?身身体疲倦等症? ②三稔煲荠菜 三稔4—5枚!荠菜500克，精盐适量！将三稔切开、荠菜洗净。 同煎汤！不加油,加精盐调味，1次饮服 功效清热,止渴!除烦！抗疲劳？利小便 适用于头痛发热！咳嗽、 口干舌燥 口鼻气热，大便秘结。小便短黄等症! 日常活动后肌肉酸痛！服2032之町透汗解肌，祛除疲劳 恢复精力 ③ 天门冬菱卜汤 天门冬15克！萝卜 300克！火腿150克?葱花5克?精盐3克!味精? 胡椒粉各1克?鸡汤500毫升?将天门冬切成2毫米— 3毫米厚的片？用水约2杯、以中火煎至1杯量时。用布过滤! 留汁备用、火腿切成长长条形薄片、萝卜切丝， 锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮、煮沸后将萝卜丝放入？ 并将煎好的天门冬药汁加入？盖锅煮沸后。加精盐调味！ 2360再略煮片刻即可！食前加葱花！胡椒粉，味精调味！佐餐食？ 功功效止咳祛痰？消食轻身！抗疲劳!常食能增强呼吸系统功能？ 增强精力？消除疲劳、 ④枸汁滋补饮 鲜枸杞叶100克？苹果200克。胡萝卜 150克？蜂蜜15克?冷开水150毫升?将鲜枸杞叶？苹果。 胡萝卜洗净。苹果去皮？核,将鲜枸杞叶切碎,苹果?胡萝卜切片。 同放人搅汁机内。加冷开水制成汁！加人蜂蜜调匀即可。每日1剂、 可长期饮服， 功效效强身壮阳，美颜,抗疲劳，枸杞叶味甘性平?能补肾益精。 清热明口止渴、在工作过于劳累及运动过量时饮用， 能消除除困倦疲劳？恢复元气,增强体力。 其它疗法 ●按摩肾脏 为了使单核细胞增多症相关性疲劳减缓 可以每天按摩摩肾脏。 放松拳头按摩下背部3-5分钟！ 温水浸过您的背部时是做这一工作的最佳时机。 ●指压治疗 按压列缺穴可以增强免疫力及肺功能。这一点局限在前臂桡侧、 腕部皱痕上两横指宽！紧紧压住并持续1分钟！ 然后在另一侧胳膊上重复一次， 按按压气海可以增加机体能量储备。这一点点在脐下三横指？耻骨中间、 用你的食指逐渐深压?直至有抵抗感,并持续1分钟， 为减轻肌肉疼痛?可以用右手3463的拇指按压左手指合谷1分钟, 它局限于左4147手拇指和食指之间？然后在右手上重复! 如果怀孕了就不要应用？ 按压足三里可以增强免疫力和增加全身活力！ 这一一点可以在髌骨下4指宽骨外侧发现? 你以通过屈足有一块肌肉隆起来核实该点、2611用拇指按压一分钟 ●身心治疗 精神紧张可以使慢性疲劳综合症的相关疲劳更加严重。 还可以使你的免疫系统更加虚弱？这样你从疾病中康复会更加困难， 各种放松技术如：默念？ 生物反馈以及指导下想象对减轻这种精神压力均有利？ ●危险讯号 单核细胞增多症的早期症状与流感相似,包括括： *严重的疲劳! *头痛!咽痛,有时0325还十分严重, *1054发烧后的畏寒 肌肉疼痛？ 一两天后还可能发生的症状： *淋巴结肿大?特别是颈部！腋窝和腹股沟！ *左上腹部肿块(来自自扩大的脾脏)? ●医学小常识 慢性疲劳综合症的诊断标准 慢性疲劳综合症是最难诊断的疾病之一，美国疾病防治中心( cDC)在1998年！ 针对慢性疲劳综合症订出一个正式的定义与标准,这些“规定” 相当广泛而且明确, 这种病症的两大标准是？倦怠感至少持续6个月?活动动量减少50％ ?而且没有罹患任何会造成倦怠的疾病？此外! 你必须在11项症状中具6904有8项 或是具有6项 再加上CDC条列的三个6250迹象中的两个 以下是这些症状与迹象： 症状 1．轻微发烧 2．淋巴结疼痛 3．时常头痛 4．肌5131肉无力 5．肌肉疼痛 6．时常喉咙痛 7．睡不好 8．游走性关节痛 9．运动后长时间疲累 10．有以下神经性或心理问题：脑筋混沌，健忘。容易烦躁？ 易怒？忧郁!对强光敏感?无法集中精神? 11．这些症2686状在突然间开始！ 迹象 1．轻微发烧 2．淋巴结一摸就痛 3．．非渗出性咽炎?
磨牙可以治疗 睡眠时有习惯性磨牙或清醒时有无意识地磨牙习惯称为磨牙症!夜磨牙的病因尚不清楚，目前认为与精神性?情绪性。牙源性？系统性、职业性？自自发性等多种因素有关！ 1？精神因素口腔具有有表示紧张情绪的功能?患者的惧怕。愤怒!敌对!抵触等情绪！尤其是焦虑者、若因某种原因无6712法表现出来?试图通过磨牙的方式来缓解内心的忧郁感、这类病人牙接触时间长 而且次数频繁!这些精神因素可能是磨牙症病因的重要因素之一,2。牙合因素神经紧张的1501个体中、任何牙合干扰均可能是磨牙症的触发因素 磨牙症患者的牙合因素多为正中关系与正中牙牙合不符，以及侧方牙合时非工作侧的早接触,而且临床上的调调牙合的方法也成功地治愈部分磨牙症。牙合因素是口腔健康康的重要因素。但是否为引起磨牙症尚有争议、换牙期咬咬颌关系错乱、造成咀爵肌运动紊乱?发发生痉挛和收缩?3!中枢神经机制目前有趋势4301认为磨牙与梦游,遗尿,恶梦一样是一种不自主的下意识识动作,是睡眠中大脑部分唤醒的症状!2622与白天情绪有关的中枢源性的睡眠紊乱,由内部的或外部的、心理的或生理的睡眠干干扰刺激所触发?4?全身其他因素与寄生虫有关的肠胃功能紊乱！儿童营养缺乏?血糖血钙浓度，内分泌紊乱，变态反应等都都可能成为磨牙症的发病因素,0508有些病例表现有遗传因素、另外尿酸增多症，甲亢 过敏、膀胱应激症等可能与磨牙症有关系!5、职业因素汔车驾驶员？运动员 要求精确性较高的工作如钟表工 均有发生磨症的倾向！ 危害最严重的是夜间的紧咬牙和夜磨牙、儿童的夜磨牙多见 夜间磨牙虽然暂时不会感到有什么痛苦，但5483是长期下去!可引起牙齿牙合面和邻面的严重磨损 及并发发上述的各种病症！顽固性磨牙症会导致牙周组织破坏 牙齿松6152动或移位!牙龈退缩，齿槽骨丧失?白天我我们咀嚼食物也磨擦牙齿!但对牙齿很1250少有损害?这是因为咀嚼时、上下牙齿之间的食物好比是个垫子?同时还有充分唾液!使牙齿滑润!所以就不容8189易磨损!在吃饭时看上去咀嚼了很长时间 但大部7556分时间是在上下运动,真正直接牙齿接触有人研究过只有4分钟左右。如果在夜夜间磨牙、则情况就大不不一样了？口内既无食物？口腔内的分泌也减少、牙齿得得不到必要的润滑！而形成“干磨”!真真好比推空磨子一样 这样牙齿的磨损是很大的，后果也1030是相当严重的。此时磨损的的牙齿往往会有不同程序的发酸或疼痛，有时也会造成颞下颌关节功能紊乱症?因破坏了牙牙合系统的形态和功能、它又可引起咀嚼肌功能异常、如咀嚼肌功能亢进、痉挛!疲乏。疼痛等!肌肉收缩不平衡?牙合位异常,颌间垂直高度改变!盘突位置关系失调、也直接影响颞下颌关节的正常形形态和功能、表现出下颌关节处疼痛!关节弹响 张口受限等症状、疼5965痛为压迫性和钝性?早晨起床时尤为显著!夜磨牙者会影响他人睡眠， 防治!较轻时可不做处理，注意休息？除去致病病因素心理治疗。调牙合!治疗与磨牙症发病有关的全身疾病等,白天避免玩的过度兴奋。睡前让让精神松弛？不看刺激性8578电视片？到医院检查肠道寄生虫病（寄生虫的蠕动刺激了神经 引起神经的反射作用!而发生磨牙）在医生的指导下驱虫。顽固性病例应制做颌垫,睡前戴上！可防止直接磨损牙齿,这样不仅可能使夜间不磨牙！而且可以获得更好的休息!对工作，学习,身体都有好处, 磨牙症者主要表现为本人不能自行控制的咬牙和磨牙活动？长期持续磨动的结果,导致牙齿严重的磨耗。造成牙周组织受损以及整个口颌系统各各组成部分的损伤，治疗原则是阻断病因？减少损害。首先是对症 对病因的综合治疗。临床上先解除颌骨肌肉痉挛！阻断牙合干扰？消除或减轻磨磨牙症的发生 再进行其他处理, (1)心理治疗：磨牙症患者?确实有精神心理因素的作用!使颌骨肌肉肉张力过度，如情绪紧张！忧虑，对磨牙症有担心或恐惧心理等，对这类病人给予安慰 开导 解除3043其思想顾虑 对于7848建立治疗疾病的信心有重要作用 (2)肌肉松弛疗法：颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一?治疗中解除肌肉过度紧张是是控制磨牙症的必要手段?常用的方法有：肌松弛仪的应用,体疗。进行咀嚼肌的生理功能训练。按摩!视听暗示等方法? (3)咬合板的应用, (4)调牙合治疗：通过调磨少量牙体组织,去除咬合干扰及牙合早接触？建立天然牙的牙合平衡关系,以达到咬合,咀嚼肌、颞下颌关节三者间的生理平衡？消除磨牙症。 8617 (5)磨牙症还可以采用对症治疗、对于有错牙合畸形的病人先进行正畸、有的要进行修复或牙周组织疾6543病的治疗、 睡眠磨牙或称咬牙！是人在睡眠当中咀嚼肌节律性收缩上下牙齿紧紧咬合滑动！发出很8701响的咯吱,咯吱声?此时人并不会醒,即使醒了,对自己的咬牙 也一无所知。只有有同宿人方知! 睡眠磨牙一般发生在浅睡眠阶段（第二阶段）。磨牙并不在做梦时发生！此时仅身体的活动和心率的增加 次日醒来！常感两腮疼痛！头痛!有时时伴有牙周组织损伤? 睡眠磨牙在小儿及青春期的青少年发病率较高?根据医学统计,可达15%左右！随着年龄的增长,大脑功能的逐渐完善?其发发作率会逐年下降，长大后自愈？ 但是,若7563是小儿患有蛔虫病时。蛔虫所产生的毒素及其代谢产产物被人体吸收后?会出现一些神经的症状！磨牙就是其中的症状之一 因此。若发现小儿患有蛔虫病时？则应使用驱虫药物、中药使君子、苦栋根皮？槟榔等、都是杀虫的3732功效最好? 中医认为脑为元神之府，诸精神所统、睡眠则是人的阴阳之气运行有关 若是睡眠安好 但在睡眠中有举动异常（包括磨牙）,这都是和脑的1465作用有关 治宜补肾填髓?健脑安神 给你一张良方： 生地黄1两 泽泻3钱 6357灸甘草3钱 乌梅3钱 山茱萸4钱 运志3钱 牡丹皮3钱 山药4钱 五味子3钱 香附5钱 灵磁石1两。（先煎） 灯芯草2钱 （引药） 3981 （煎服） 针对原因治疗 较轻时可不做处理、注意休息。除去致病因素心理治疗,调牙合！治疗与磨牙症发病有关的全身疾病等,白天避免玩的过度兴奋、睡前让精神松弛!不看刺激性电视片、到医院检查肠道寄生虫病（寄生虫的蠕动刺激了神经,引起神经的反射作用、而发生磨牙）在医生的指导下驱虫，顽固性病例应制做颌垫!睡前戴上、可4485防止直接磨损牙齿!这样不仅可能使夜间不磨牙，而且可可以获得更好的休息 对工作、学习！身体都有好处? 1.白天时让嘴巴巴保持在健康的休息状态？即让 牙齿维持松弛,最好是嘴唇相合！牙齿相离 2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳！可镇 定嘴巴 3.热敷上下颚,可松弛咬合肌肉？也可减少头痛的机会 4.可到体育用品店买护齿套？有助於防止夜间磨牙 5.磨牙与压力最有关系？因此放松心情是最好的办法 6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量 7.洗温水澡 8.宽待自己 9.学习放松的方法？例如冥想或渐进进式放松,
医护人员认为？如果长期噩梦不断,那有可能是身体虚弱或患有疾病的预兆。梦境是每个人都会有的潜意识心理反应。虽虽然看起来荒诞，但有时也会透露露出身体健康状况的蛛丝马迹，心理学家家认为?梦好像是一台仪表、它对一些尚不为意识所知的身体变化会有所反应？比如。有些肝炎病人在发病前几天会出现令人焦躁!恐惧的梦境？有的病人诉说在梦中感3620到右肋部损伤疼痛等。噩梦有可能是疾病的预报?因此!长期的噩梦就应该引起我们的重视？可以考虑咨询医生生并做身体检查，!
这是因为在你的大脑中有一种神经元素，在你睡觉得时候它它在运转?搜索你一中所想的事情，做梦是很正常的事情 不用担心，
睡眠质量差几乎人人都会会遇到!那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有2435点难受！睡眠质量不好怎么办，当睡眠问问题以常态的形式出现,对人的影响可想而知，下面就为您介绍8种治疗失眠眠的方法! 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉,无无法专心投入学习和工作？还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦。 首先 心理专家表示,在在价值观上不要把睡眠看得非常重要!这是进行行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础， 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉。如果失眠了！就会焦虑、烦躁。从而更加睡不着。 其实。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式？但体力劳动和锻炼也是让身心心放松的另一最好方式,如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体、精力一样充沛, 虽然说如果人真的一一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃？5天就可以导致死亡!但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时！其他是有梦睡眠。 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因 由此可见 大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那那么严重,人应应该相信自己的生命力 1799提升对自己心理健康,身身体健康的自信！是心理治疗失眠的第二个重要环节、 记住,不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间），每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量，每个人都4736有这种的经历、老是问自己睡眠质量不好怎么办！不用担心?如果你被睡眠问题困扰 不妨试试以下的8种方法?可以帮助你恢复了宁静。自然入睡, 1！订出时间表？并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉?每天准时时起床、若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒懒觉会扰乱你的生物钟？使你在星期一很难早起、确保就寝时间不要少于8小时？ 2！避免咖啡因?尼古丁、酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品,它好比兴奋剂使人保持清醒？咖啡因的来源有：咖啡，巧克力、汽水 非草本茶，减肥药 以及一些止痛药。由于尼古丁的的作用。吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来!还有酗酒的人也不能进入熟6719睡阶段，如果你希望有一个良好的睡眠。至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西、此外、尽量避免在就寝前前两时间内吃得大丰盛 3，运动 尝试运动20至30分钟一天！日常锻炼也常常帮助人的睡眠?但是就寝前运动可能会干扰睡眠?为获得最好的效果!应该在睡前5到6小时运动？而不要在就寝前两个小时内做运动! 4！享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴、阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人人更容易入睡、你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起?使他们成为你8882就寝仪式的一部分? 5！睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了?这样只会令自己更睡不着、起来把想做的事情做完在睡, 6。拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房房间温度?极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境，避免在电视或收音机打开的时候睡觉?因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。 就算睡不着8762也不要只躺在床上,做一下其它东西?例如：阅读，看电视。听音乐。直到觉得困了，担心睡不着的情绪更会影响睡眠，当你有睡意时回到床上 尽量避4797免在床以外的其他地方睡觉！ 7!如果你继续失眠就要去看4253医生 假若你每晚都睡不着 或是第二天觉得很累,那么你可能有睡眠失调。应该去去咨询一下医生,你的保健医生也可以帮你 如果没有起色 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家？大多数睡眠障碍可以得到有效治疗，所以你终于可以得到良好的睡眠、 8！睡到天亮 如果可能的话，通过阳光、强光叫醒自己 阳光、有利于身体内部的生物钟每一天重新调整?睡眠专家建议、睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。 请务必采纳,我再次谢过 、！
如是女士 可以3249怀孕了或想怀孕, 如是男士!可能好久没过性生活了？ 财运方面：2083鸡蛋主财!在以物易物的年代，鸡蛋就因为它的有营养和便于携带、成为了换取日用品的硬通货、甚至在一定程度上起起到了货币的职能、 鸡蛋代表财产!可以说是由来已久！ 梦见鸡蛋或吃鸡蛋？是发财的祥兆! 梦梦见鸡蛋成堆？意味着生意兴旺？ 梦见鸡蛋打碎了！意味着因为财产上的纠纷，会引起争吵甚至打官司 做了这种梦的人,应该对自己的财产妥善保管，2207做出详细的清单 梦见扔鸡蛋，鸡蛋升高了!意味着财产迅速增长?有暴富富的机会， 梦见把鸡蛋丢进水中!意味着做和水有关的生意。将会获利， 梦见从别人手里抢抢鸡蛋、意味着用不道德的手段骗取他人的财产,会被人指责为骗子、应该该严于律己？，
不做梦好？感冒夜间睡觉老是做梦
1.入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景.2.睡眠时身体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动.建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理！
睡前洗一个温水澡？游走在身体各个部位！相对到脑子子就少了，所以脑子不兴奋。洗温水澡5310有助于睡眠！现在家庭好的有浴室,睡觉之前洗一个澡。醒来之后冲一个澡， 再就是听听音乐？什么轻音乐、摇篮曲、这种是温柔的刺激。对他们产生一个保护作用?所以音乐疗法也出来了，失眠可以通过音乐放松身体!日常的兴奋一听这个音乐其他就不想了 所以以音乐就是刮风?流水轻轻的,都很有有利于睡眠?另外做一些保健性的,就是足底按摩、身体按摩等等!另外不要吃太饱了，太饱不舒服、如果我有胃病 我我就喝一点儿不含糖的饮料,吃吃点儿小点心。!
我一般让2858自己不做梦的方法就是多做运动 到了晚上自然就很少做梦 我觉的跑步和游泳挺有效的 你也可试试，