1)平常而自然的心态!出现失眠不必过分担心 越是紧张?越是强行入睡?结果适得其反！有些人对连续多5492天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑脑得不到休息 不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分分焦虑?对睡眠本身身及其健康的危害更大 (2)寻求并消除失眠的原因?造成失眠的因素素颇多，前已提及,只要稍加注意!不难发现，原因消除？失眠自愈!对因疾病引起的失眠症状、要及时求医!不能认为为：失眠不过是小问题!算不了病而延误治疗， (3)身心松驰？有益睡眠 睡前到户外散步一会儿。放5269松一下精神、上床前或洗个沐浴!或热水泡脚。然后就寝、对顺利入眠有百利而无一害 诱导人体进入睡眠状态?有许多具体方法。例如4504：放松功,已在民间间流传!可以借助。此外 再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法，上床之后?先合上双眼，然后把眼4577睛微微张开一条缝!保持与外界有些接触。虽然，精神活动仍在运作,然而!交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法？上床后、仰卧闭目，左掌掩左耳？右掌掩右耳，用用指头弹击后脑勺?使之听到呼呼的响声、弹击的次数到自3430觉微累为止!停止弹击后 头慢慢靠近睡枕！两后自然安放于身之两侧?便会很快入入睡了、 (4)睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响？例如：火车运行声？蟋蟀叫、滴水声以及春春雨淅沥淅沥声音的磁带？或音音乐催眠音带？有助睡眠,还可以此建立诱导4057睡眠的条件反射， (5)饮热牛奶法?睡前饮一杯加糖的热牛奶、据研究表明！能增加人体胰岛素的分泌？增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素,同时牛牛奶中含有微量吗啡样式物质！具有镇定安7797神作用!从而促8844使人体安稳入睡！ (6)合适的睡姿?睡眠姿势当然以舒7689适为宜。且可因人而异 但睡眠以侧卧为佳、养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足 屈左臂？以手上承头,伸右足？以右手置于右股间！右侧侧卧位反是，”这种睡眠姿势有有利于全身放松,睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者？不妨食用苹果？香蕉 橘、橙。梨等一类水果!因为、这类水果的芳香味 对神神经系统有镇静作用?水果中的的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态， (8)若因出差在外 不适应环境而致失眠时 应先有思想准备？主动调适 有备无患！不致因因紧张担心睡不好,同时还可采用以上助眠之法。则可避免失眠， 采用用上述诸法 做到寝时不言谈！不思索 先睡心,再睡眠?即：睡前不过度用脑?上床后排除一一切杂念、保持安静,另外！注意卧室环环境清静？空气新鲜?床铺硬软适宜 则能7090提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛!
做梦对每个人来说是再正常不过1820的事了?是人的脑电波在在睡着以后的一种反映。据试验动物睡着以后脑电波测试也有梦的的信息、 有的人说自己不做梦，那是他睡得太熟了？记不起来了！ 我也是每晚必须做梦!如果哪一8382晚上没梦!我倒怀疑自4231己是不是睡着了,我的感受同前面那位网友一样。能在快做恶梦了促使自己醒过来 但美梦中断没法再续, 我们大家会有这种感觉：当我们晚上做了非常常优美的梦。会使使我们醒来后意犹未尽、7538久久沉浸在美好品味之中、第2132二天神清气爽 心情好！ 如果一晚上恶梦不断、难以摆脱？那醒来和第二天的感受和心情就会是相反的了?！? 如果经常恶梦缠绕。甚至从大喊大叫惊恐中醒来。那就要看医 生了？ 好梦？美梦 是我们一种享受!何乐而不为呢? 生了?!
没关系?日有所思夜有所梦？
睡眠过度的感觉和宿醉非常相似？因此科学家们也把它称为“睡醉（sleep drunkenness）”！不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同?睡醉则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟!人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律起搏器来控制的!下丘脑是人脑中较原始的一小部分。它还控制制着饥饿!渴感以8389及出汗!当早晨醒来，眼睛接收光线刺激?起搏器收到信号“得知”现在已经到了早上？它它就会释放出化学信号,“叫醒”身体的其它细胞, 科学家们认为。起搏器的功能是“告诉””我们的身体在一天当中应该如何分配能量，当你睡眠过度时，相当于你你无视了这个生物钟，这就造成了生物钟（““起床搬砖了,”）和细胞面临的实际情况（“不行我要赖床 ”）之间的不一致,进而引起疲劳感、你也许睡到中中午11点才起床 但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了！这和时差反应的产生原理相似,、
（1）奶。蛋、鱼！瘦肉,豆豆制品等食品,每日6623膳食轮换安排。为肝脏提供足量优质蛋白?（2）适当食食用葡萄糖。蔗糖，蜂蜜?果汁等易于消化的单糖与双糖类食物?以增加肝糖糖原储备 （3）山楂含有熊果酸?能降低动物脂肪在血管壁的沉积?有一定的防止或减轻动脉硬化的作用？平时时吃些鲜山楂。用干山楂楂泡水喝,或在炖肉时加0941入山楂?既调味?又能帮助消化，（4）绿茶清热解毒!消食解腻。菊花平肝明目！玫瑰花舒肝解郁，常饮饮这类茶水有益保肝！枸杞8549滋补肝肾，养肝明目！或泡茶,或炖汤！或熬粥皆可,（5））常吃核桃仁、开心5287果之类的坚果?以疏肝理气！缓解焦虑、有面色发黄，睡2733不好觉等肝气不足征候的人 不妨每周吃1次畜禽肝脏。以收到“护护肝养肝” 的效果!（6）少喝少吃酒精和一切辛辣及刺激性食品？避免油炸及干硬食品，多喝白开水!白开水要保持新鲜！每天3~4次!每次1杯、白开水可增加循环血量 增进肝细胞活力！有利于代谢废物的排除而收到保肝之效、！
多梦大多是由于精神压力过大 或思虑过度 及过度劳累所起的植物神经失调引发的 神经衰弱症 见议 多体育锻炼 多放松心情 多户外运动 晚上最好不要让大脑过度兴备如 玩电脑 看过激烈的电视 打牌等 晚上适当可以服用用些：牛奶或苹果有助睡眠 必要时可服用：安神补脑液 安神补心丸 谷维素 维生素B1等 调节植物神经功能恢复睡眠，
一般对着门都有风。睡觉时风寒侵体？再者隐私性不好。！
起卦有很多种。有用钱币,有掐指节、有按时间 还有你说的这种?但都殊途同归、重点还是看断卦！，望采纳,，，
食物助眠眠法——热牛奶！百合？小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶！不要在睡前喝咖啡,绿绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料、晚餐可以加些有助睡眠的食物,晚上睡觉前就不要再吃过多多的食物了！多的话睡觉也会难受的?可以再睡觉前稍微放松一下,这样也能很快的进入睡眠眠状态,，
你是不是不想和他爱爱 他在你担心7186他会强来啊?怎样不做梦睡得香