第一先注意补充维生素，先把身体调养好再说身心。 一楼说说的不错,多出去走走！和朋友们聚一聚？玩一玩？放松放松？一个7652人越憋越闷？失恋这个东西总会过去、难道你0068因为一个TA这辈子都不再恋爱不再结婚了吗！显然不是！!
一般般造成失眠的因素较为复杂？8596多数是由心理因素诱发，也有的由躯体疾病引起！主要表现为心情不佳、会出现焦虑症状?导致食欲！睡眠等生活活能力下降？因此，失眠在一定程度上反映了你正被抑郁情绪所困扰?这种情况一定要加以纾解! 失眠，少吃这些 1 辣椒!大蒜?洋葱等辛辣食物 天儿逐渐变冷？来一顿热腾腾腾的火锅！2887香喷喷的烧烤！简直是幸福感爆棚啊 然而吃辣后,在睡眠的第第一周期、体温会上升 会导致睡眠质质量降低、还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠？ 2。芹菜 芹菜是一种天然利尿剂？会使尿量变多。如如果睡前摄入太多芹菜!身体会为了排便而唤醒你,虽然芹菜能给身体带来丰富的营养、但睡前尽量别吃或少吃！ 3 红薯、豌豆等产气食物 烤红薯可以说是冬天最热热门的小吃之一了。可红薯在消化过程中会产生较多气体。等到睡觉前？消化未尽的气体会产生腹胀感!妨碍碍正常睡眠？所以吃货们要谨慎哦! 4！过于油腻的食物 油腻食物在消消化过程中会加重肠。胃?肝，胆和胰的工作负担?刺激神经中枢,让它们一直处于工作状态 导致失眠， 虽说要贴点膘御寒，但是还是建议大家把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐、晚餐则吃得少一点,清淡一点 最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类！鸡肉2539或是瘦肉! 5。咖啡，浓茶等令大脑兴奋的食物 咖啡因有利尿作用,过多喝咖啡!容易让人排尿尿增多,从而干扰睡眠 酒虽然可以让人很快入睡。但却让睡眠状况4746一直停留在浅睡期 很很难进入深睡期？醒来之后往就属于相当浅眠的那一类人，其中滋味?不说也罢 除了不正确的饮食会引发失眠以外?秋燥冬困也有可能加重失眠, 因为秋冬季空气中的水分减少？而人体内水分过度蒸发！导致阴津耗损？易被“燥邪6688”所伤, 空气干燥人体会陷入两个极端 免疫力好,性性格开朗的人能安然入睡！而抵抗力较弱的人会较难适应应这种自然节气更换 易有心神不宁,睡眠不0596实等现象， 通通常情况下？睡眠不好的人？五脏都是虚的!需要好好调理， 失眠！这样调理： 1？白天不可贪睡 2500秋乏冬困会让人到了下午时、就感觉昏昏沉沉的?每当这个时候千万不要贪睡？睡得过多 只会让你晚上的睡眠更差。 疲乏时不如站起来走走,或者吃些点心 用冷水洗把脸,让自己保持清醒，防止睡眠能能量的消耗？ 2。冲个热水澡 睡觉之前的1小时左右。冲个热水澡?水温在38℃左右！每次冲洗约15分钟!可以有效促进血液回圈 缓解身身体的疲惫感！改善睡眠眠品质! 3!睡前仰卧揉腹 在入睡之前,仰卧床上?清除杂念！意守丹田,先用右手按顺时4949针方向绕脐!按揉100次、再换左手逆时针方向同样绕脐揉100次 对改善失眠有一定的作用, 改善失眠、多吃吃这些 1?改善失眠——核桃 核桃素有“长寿果”之称,含有丰富的蛋白质，脂肪？矿物质和维生素？是一种很好的营养4408滋补食物！ 而且核桃可以改善睡眠质量？因此常用来治疗神经衰弱?失眠。健忘?多梦等症状! 具体吃法是配以黑芝麻!捣成糊状。睡前服用15克？效果非非常明显, 2、改善失眠——莲子 莲子有“脾果”之美称 具有养心安神!健脑益智!消除疲劳等等方面的药用价值？ 可以煮莲子粥？银耳莲子羹？红枣莲子汤等美食！是老少皆宜的滋补品! 3。改善失眠——牛奶 牛奶中含有丰富的色氨酸。为人体8种必需氨基酸之一。它能使人人脑分泌催眠血清素。一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作用与一片2.5毫克的安定相同, 鲜牛奶中还含有吗啡 镇静作用用更好！神经衰弱和经常失8920眠的人、睡前饮一杯热牛奶,催眠作用尤为为明显。半小时后即可可入眠，!
1。精神因素：精神过度紧张和兴奋，比如应试 参加不熟悉的交交际活动!突然交好运？失意,思虑过度等等都可以以引起失眠 神经衰弱0631时尤为明显。也是造成长期失眠最最常见的原因，导致长期失眠的原因2？躯区体因素：过半数的长期失眠患者为原发性睡眠障碍 包括括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐！其它身体状况如关节炎？胸口灼热，月经头痛!饥饿?过饱 腹胀？尿频。咳嗽，疼痛及其它不适等 身体过度劳累或身体患病,如疼痛，皮肤瘙痒 咳嗽,心脏病。喘息！呕吐,腹泻等。导导致长期失眠的原因3。心理因素：长期失眠与很多潜在的心理因素有关!如太过于认真想睡。愈愈想愈睡不着 夜间睡眠不足？白天拼命补眠?结果是让自己睡眠状况更糟糕、白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态!结果使得夜晚处5351于回忆的清醒状态。社会成就价值的危机！支持每天生活的满足感与成就感少了或没了等等!也会让睡睡眠变少？。
首先告诉你不用烦恼,这不是病。有时生活中来自各方面的压力就会造成这样的结果!比如孩子的事、工作上的事、夫妻之间的事等等 都有可能让睡眠得于一种不踏实的状态!其实每一个人睡眠中都1533会做梦、如8834果你醒来时刚好是做梦中，那你就会记得自己正在做梦!而你醒来时如5305果正处于深度睡眠过程时，或者说是没有做梦的时段。就不记得自己曾经做梦了?梦在睡眠中是经常出现的!每个人都都如此、而且与尝试睡眠是交替进行的？就是说 一会在梦中 一会在深度睡眠中！ 我也曾有过这样的时段 千奇百怪的梦0522什么样的都有？后来孩子大一点了！不太累了?就自然而然地好了,！
压力太大!别人敲你肩膀或捏下脑袋其实就是放松了就睡觉了！别想太多!工作尽职,多和家人!朋友聊聊天,还可以出去旅游放松一下、关键不要把金钱和权力以及地位看的太重,
我都想问!晚上不做梦到到底是怎么回事!难道记性变差了?
或许没什么深层次次的意思！不过细看你女友的话、资格这两个字咬的重 失眠经常做梦怎么回事
做梦属于神经活动、而所有的神经活动与神经递质有有关系，如如果白天过于紧张，不断刺激去甲肾上腺素等神经递质分泌，其高度旺盛的分泌就会影响入睡后的状态。继续刺激血管收缩？心跳加快,呼吸频率率加快等、难免会影响到植物神经功能的正常工作,梦境能在一定程度上反映人在白天的精神状态、比如说白天情绪稳定,那么4121梦境就会相对平和,这就是常说的日9745有所思,夜有所梦，放轻松、不要过于在意？压力不要太大很快就1172会好了！，
莲子心是可以治失眠，不过要看情况的，莲子心通过清心火来安神 多用于心火亢盛所所致的失眠，是属于实证、如果你是心气虚或血虚或阴虚等虚而导致的失眠就不好用莲子心了，
会的？肾虚主要症状是腰膝酸软,精神不振？活力低下、易疲劳 还会有眩晕晕耳鸣！形体消瘦。失眠多梦。颧红潮热！盗汗！咽干等!？