（1）闭目入静法！上床之后?先合上双眼!然后把眼睛微微6917张开一条缝?保持与与外界有些接触。虽然,精神活动仍在运作!然而。交感神经活动的张力已大大下降、诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态？ （2）鸣天鼓法,上床后,仰卧闭目!左掌掩左耳!右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺、使之听到呼呼的响声！弹击的次数到自觉微6059累为止、停止弹击后。头慢慢靠靠近睡枕?两后自然安放于身之两侧、便会很快入睡了！ 2695 (3)睡眠诱导?聆聆听平淡而有节律的音响!例例如：火车运行声？蟋蟀叫！滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带?或音乐催眠音带 有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射 (4)6253饮热牛奶法,睡前饮一杯加糖的热牛奶、据研究表明、能增加人体胰岛素的分泌？增加氨酸进入脑细胞、促使人脑分泌睡眠的血清素?同时牛6803奶中含有微量吗啡样式物质,9032具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡! (5)合适的睡姿？睡眠姿势当然以舒适为宜。且可因人而异、但睡眠以侧卧为佳。“左侧侧卧屈左足，屈左臂？以手上承头?伸右足 以右手置于右股间。右侧卧8701位反是,”这种睡眠姿势有利于全身放松!睡得安稳。 (6)若疲劳而难以入睡者!不妨食3291用苹果、香蕉?橘。橙,梨等等一类水果?因为，这类水果的芳香味、对神经系统有镇静作用!水果中中的糖分!能使大脑皮质抑制而易进进入睡眠状态。
梦魇是人睡眠时发生一过2860性脑缺血引起的、人白天发生一过性脑缺血时,会产生很可怕的眩晕!心悸,胸部压迫感？眼发黑!耳鸣和各种神经功能障碍的症状,因此!凡是容易发生脑缺血的身体虚弱,过度的恐惧,服用会引起低血压的奎尼丁，以及睡眠时枕头过高或睡姿不正导致颈部受屈。受压3729血流不畅等的人!夜里睡眠深时就会相应地做胸部被某种可怕的恶魔压住或追捕？又喊不出,跑不了的医学上称之为梦魇的非常可怕的恶梦？睡眠浅时就造成莫名的惊恐,也就是俗称的鬼压身.有时人在脑缺血刚惊醒时，因因持续数分钟的视觉！运动障碍还没有结束!还会引起人挣扎想醒,却又醒不过来的心理错觉!如某地农村有张会4273使人夜夜发生梦魇的“闹鬼”的床？就是因枕头过高引起的,由于人睡眠时发生的梦魇或鬼压2432身大多与睡眠时枕头过高或睡姿不正导致颈部受屈?受压有关，因此?民间有发生梦魇或鬼压床时努力活动一下脖颈就可解除鬼压身的方法是有科学根据的!也也确实有效的!经常发生梦魇魇或鬼压身的患者不妨一试！人白天在精神高度紧张时,会因很小的一点声音而受到惊吓，人夜里在因精神紧张难以入眠而不断变换睡睡姿的过程中、有时也会因突然似乎听到某种很大的响声而发生梦魇。这种很大的响声显然是人在变换睡姿的过程中因耳朵与枕头摩擦5401产生的，这种在平时睡眠时早已听而不闻的“巨响”?有时在精神紧张时却会变得得非常可怕!人白天心跳异常或心功能异常会引起脑缺血 人夜9838里心跳异常或心功能异常也会引起脑缺血,具体的梦境表现为先是做被人追捕或人悬空 人下落的单纯心悸感的恶梦，随后就发发生了梦魇（即脑缺血）？又如,安眠药可以治疗神经衰弱患者的恶梦!是因为这类患者的恶梦是因心动过速引起的,而安眠药可以使心跳变慢!但心跳变慢有时会使血压压偏低的人发生脑缺血、因此,用安眠药来治疗恶梦有时不但无效，反而会加重患者的病情（遗憾的是！国内几乎所有的医生至今对恶梦患者的主要治疗方法仍是不问具体的病因,全都用安眠药来治疗）？由于夏天人周围血管扩张比冬天严重。导致夏天人3984的血压偏低？比较容易发生脑缺血（如人夏天的白天在站立过久或下蹲突然起立时也很容易发生脑缺血） 因此,人夏天睡眠眠时也比较容易发生梦魇或鬼压身，此外，人白天会因强烈的恐惧而引发脑缺血性晕倒,人睡眠时也同样会因单纯心悸感引起的强烈恐惧的梦境而发生梦魇或鬼压身、人白天6825发生一过性脑缺血时,轻的仅会产生很可怕的眩晕、心悸，胸部压迫感?眼发黑和各种神经功能障碍的症状！重的的还会产生出汗，脸色疮白,瞳孔散大甚至因意识丧失而晕倒的症状 人睡眠时发生一一过性脑缺血时 同样地轻的2723仅会产生很可怕的眩晕，心悸，胸部压迫感。眼发黑和各种神经功能障碍的症状，重的还会产生出汗,脸色疮白。瞳孔散大甚至意意识丧失的症状! 梦魇的感觉很不好！醒着却无法发0245出声音？无法移动肢体！就像灵魂附着在一具尸体上面!不但如此!这时候大脑会急4541切的想要入眠，人会无法法抗拒的入睡。眼前会慢慢变黑！意识也会模糊？但这时候人出于对渴望拥有意识的本能和和对梦魇的恐惧 极力想摆脱梦魇立刻醒来!却因因为不能动 苦于无法起身!这时候有人来碰你你一下或则叫你名字！就可以立4471刻醒来， 人在睡觉中！大脑1640处于休眠状态!中途会做梦,很多人都知道?在睡觉的时候、大脑中深睡眠浅睡眠不停交替。当大脑浅睡眠时,人就会做梦？深睡眠的时候,就就完全没有意识！感觉是在没有光的深深海里一样!正常情况下人都是从浅睡眠中醒来,当你很不幸从深睡眠中醒来时,发生梦魇的可能就很高了，这时候？如果你醒来却不能动?是因为大脑中负责接收信息的中枢苏醒了!而负责运动的中枢仍然在睡眠中!这时候你就就只能眨眼!出气!但是是却动不了！甚至连想咬自己的舌头弄醒自己都办不到?关于梦魇的解释就这么简单、其实和中风的病人没什什么区别？因为大脑中一部分仍在睡眠!醒来的那部分在影响下而继继续入眠！所以会产生无法抵挡的悃意,在这半梦半醒过程中 人脑在这时候想到的东西都极容易投射成幻觉，和视网膜传送来的信息中途结合!传到人的信号处理中枢，因为真实程2909度极高?通常连大脑也会被欺骗, 了解了梦魇。希望大家不要对其感到过分恐惧?也不要因为以以前梦魇时产生的幻觉有什么心里的阴影！我之所以了解这么多！是因为有很多这样的经历。大多多和睡眠不规律有关、呵呵~！还有就是因为很讨厌梦魇时候的感觉。发生梦魇时都要想方设法把自己弄醒！ 介绍几种方法 1当发生梦魇时.梦魇的时候动手和脚几乎是不可能的？不过可以试着摆动脑袋？我现在8354已经练到可以90度摇动脑袋，和四肢的轻微微移动了 还有就就是弄醒自己后不要睡在那里不动,这样极有可能又出现梦魇?最好要立即开灯起身!去喝点水 坐一坐？等头脑清醒一点点再继续睡觉! 2醒来后可以听听歌?那你绝不会梦魇了.这是我常用的方法..绝对奏效呵呵......还是希望大家在晚上做美梦哦....，
别想太多,每件事都会有它该有结局!可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力!感觉心心理烦恼 需要调节。va 适当调整工作与休息的时间!定好锻炼身体的时间，经常散散心?放松绷紧的的神经、你就会忘忘掉烦恼, 如何缓解和消除精神7261压力呢， 缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来!再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟 过后你就会觉得心里舒服多了！或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉、你也能得到解脱、希望通过心理调节 你能正确对待类似情况、使自己身心愉快！ 你平时3712应该多听音乐？让优美的乐乐曲来化解精神的疲惫,轻快？舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受!而且还能使人的精神得到有效放松？开怀大笑是消除精神压力的最佳方法!你就忘掉忧虑!笑口常开,你还应该有意识的放慢生活节奏沉着? 冷静地处理各种纷繁复杂的事情？即使使做错了事,也不要责备自已！这有利于人的心理平衡?同时也有助 于 舒缓人的精神压力,勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的的能力有限?而不能正确处理理事务、 你要广交朋友！经常找朋 友聊天、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任！更能使你精神舒畅，烦恼尽消？ v 祝你有一個好心情。
这是梦魇 梦魇可能说是一种正常的心理现象,和鬼怪是无关的,它通常在压力比较大？过度疲累？作息不正常,失眠 焦虑的情形下比较容易发生，科学表明梦魇是人睡眠时发生一过性脑缺血引起的 人白天发生生一过性脑缺血时，会产产生很可怕的眩晕、心悸,胸部压迫感？眼发黑？耳鸣和各种神经功能障碍的症状、 梦魇还有一部分原因是睡姿不正确引起的。比如在睡觉时把手放在胸前、压在心脏上。在不不知不觉中会感到呼吸困难,形成梦魇，同时仰8073睡和卧睡也容易引起梦魇。因此睡觉时的睡姿很重要？ 也有梦魇的人是压力过大！一般每个人一生中都会遇到梦魇的情况？不要害怕！这些都是正常的情况！但是如果经1193常梦魇!那么就要注注意了?这有可能是心理疾病最最好去咨询心理咨询师或者心理医生, 主要由于精神因素的作用?睡前听紧张兴奋的故事，看紧张惊险的电影！或教育不当！用威胁的方式哄小孩入睡，此外 卧9430室空气污浊？过热！被褥过厚。胸前受压!鼻咽腔疾病引起呼吸道通气不畅！过饱9871引起胃部膨胀感!以及及阵发性血糖过低等！，
醒来后，只记7752得梦里的事呜 当时有没有发现墙外有人!或是从天花板上还有其它。努力想想,若有其它再聊，?
由于长时间的久久注视 在特定的情境下 比如过度紧张或悲伤 一个人可能会产生墙上有字字的感觉 但很短时间就会从中解脱清醒过来。
梦见蛇与刺猬一起出现的梦境解释：： 脑筋转的飞快、办事效率也很不错!差不多都能按照自己的期望行事。往你所想的方向勇往前冲就对啦！但是积极而正面的想法才能带带来幸运、动歪脑筋走後门等等的手段并不适合你，不过最近近跟家人的相处会有沟通不良的情况？或许有忽然被设定门禁时间等的状况出现,向家人好好说说明交待动向，要玩乐自己也安心些, 梦见蛇与刺猬一起出现的吉凶： 基础稳固安泰!且能逃7770过灾害 免于祸患!而又可排除万难及得享名利双收之隆昌运、并获意外的成功发展,乃幸福长寿寿之吉名，【大吉昌】！
梦是潜意识的表达?如果梦的的内容是美好的开心的？可能是你还放不下你的前男友,一直对于过去的幸福经历耿耿于怀不能放下！而如果梦是不好的内容。比如前任和别的人有更加亲密暧昧的关系。那就说明你还没有原谅前任的一些过错！可见前任在在你的内心留下了很深的伤痕， 既然是前任 已经是过去式了！那就尝试学会放下吧?多交一些新的朋友,参加一些活动派对！去和7270好朋友吃吃饭唱唱歌 当当你真正放下了、哪怕前任来联系你。我相信你也会坦坦然自若。 可以多关注一些心理学的网站 都有有很多关于梦的!关于情感的内容、比如糖心理、 求采纳？做梦出现幻觉
太阳：表示阳气大胜? 月亮：表示阴8781气大胜? 太阳和月亮一起交替出现：表示阴阳平衡！ 太阳和月亮在一个平行线同时出现？都不是满的。想是被同一星际挡住了光芒，一会同时成日食月食!一会同时成日牙月牙：表示自己对待生活采取中庸态度！平衡方法？左右逢源!对待问题题处理的比较圆满!有些瑕疵。但是不影响大局， 相当壮观：表示自己这样子走下。会获得丰收 ?
第一：这个梦警示你。千万要记得这个人、对你很重要 第二：：他将来可能对你做出什么事让你很难过、警示自己记得这个人！不要再跟这个人接触,