失眠多多梦常由精神紧张!思虑过度,苦恼忧虑?心事重重,想入非非等引起。梦是正常的生理现象。而失眠多梦与深睡眠期时间短?睡眠深度不够，睡眠质量不高有密切关系， 如果是年轻人可以读读 一夜贤者经 如果年纪大就要吃一些中药了
这种情形正确的医学名称是睡眠瘫痪症（sleep paralysis）、 睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时,正是我们2563进入熟睡！开始作梦的睡眠周期,我们的骨骼肌除了呼吸肌肌及眼肌外!9365都处于极低张力的状态、这时候若意识清醒过来?而肢体的肌肉仍停留在低张力状态!便造成不听意识指挥的情形！ 有的人认为： 鬼压床是的确存在的 但不关开不开灯的事?大白天也照样会发生，在这方面！我的经验可以说在整个鬼吧里无人能及,要解决也很简单？睡觉前把其中一只鞋翻过来、让它底朝天就行了!但两两只鞋的鞋头都要向外哦？如果左鞋4938不行就换右鞋？要么就干脆搞两双鞋,让左鞋和右鞋都有朝天天的就可以了?还有就就是注意休息。太疲倦的话是最容易出现这种现象的 怕怕的说…… 鬼压床发生的的原因及应对办法 一。发生原因 1，你的身体已经异常疲倦 2。你的精神还很兴奋 因为你的身体异常疲倦、睡着了所以就不想动 但是你的精神不疲倦啊,还异常兴奋、所以以就容易做梦，就容2232易胡思乱想 而每个人晚上睡觉的时候身体总会不自觉的翻动。 这时 问题就出来!你的精神要求你的身体翻动 但是身体因为太疲倦了。翻不动啊 于是精神和身体就出现了背离?于是幻觉等等就都出来了? 二，发生的时间： 一般是睡着后，然后将醒8479未醒时 三!应对的办法： 假想自己没有遇到当时你“看到”或者“感觉到”的的东西!慢慢就好了 处理的办法.搞笑版：你敢压、我就敢享受、 ：） 四!避免出现“鬼压床”的注意事项： 1，不要太劳累,注意休息? 2 睡觉前最后后来个热水澡!如果热热水澡不方便!那就就来个热水泡泡脚？ 3，睡觉时尽量不要把手放到胸口上！腿不要互相压着！!
不要要有太多压力?
做梦是一种生理现象,但有些人认为做梦是是一件坏事？认为做梦使自己得不到充分的休息。时间长了还会损伤大脑 其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 做梦对人有许多好处?做梦可以锻炼脑的功能.大脑细胞平时活动的只是其中一部分！就是在强烈的脑力劳动时！活动动的脑细胞也只是其中一部分 另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用,势必会逐渐衰退、休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象,就就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、以达到自我完善，不致衰退的目的？ 人的睡眠是由深入浅的，一睡觉就处于深睡眠期,这时的人不会会做梦,1-2个小时后！0534人开始进入浅睡眠期?首首个梦便由此开始？而后循环出现、人一晚上通常要做4-6个梦?！
做梦是人体一种正常的,必不可少的生理和心理现象、人入睡后!一小部分脑细胞仍在活动 这就是梦的的基础！人为什么要做梦、不做梦会有什么么反应呢 正常的梦境活动？是保证机体正常活力的重要因素之8975一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验！即当睡眠者一出现做梦的脑电波时、就立即被唤醒。不让其梦境继续。如此反复进行?结果发现对梦的剥夺！会导致8859人体一系列生理异常。如血压？脉搏！体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势 植物神经系统机能有所减弱？同时还会引起人的一系列不良心理反应。如出现现焦虑不安。紧张,易怒。感知幻觉，记忆障碍,定向障碍等,显而易见,正常的梦境活动！是保证机体正常活力的重要因素之一？ 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势。而觉醒后则则以左侧大脑半球占优势,在机体24小时时昼夜活动过程中?使醒与梦交替出现，可以达到神经调节节和精神活动的动态平衡?因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式！特别是对人的注意力！情绪和认识活动有较明显的作用， 无梦睡眠不仅4333质量不好、而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点,即梦是大脑脑调节中心平衡机体各种功能的结果？梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要、1326倘若大脑调节中心受损!就形成不了梦。或仅出现一些残缺不全的0754梦境片断 如果长期无无梦睡眠 倒值得人们们警惕了、当然 若长长期恶梦连连、也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。 做梦是一种生理现象!但有些人人认为做梦是一件坏事!认为做梦使自己得不到充分的休息、时间长了还会损伤大脑!其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 睡眠是一种生理现象 通过睡眠可以使整个机体得到充分休息,而梦也是睡眠时所产生的一种生理现象,睡眠与梦好比人在阳光下与影子的关系一样！是分不开的。笼统地说，睡睡眠可分为两种状态？一种是慢波睡眠！一种是快波睡眠?人在入睡之后?必须经过慢波睡眠方可转入快波睡眠?然后这两种睡眠状态要交替出现4～6次？每一一次慢波睡眠约60～90分钟，快波睡眠约15分钟左右 在这两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别。一般认为梦就是在快波睡眠状态中产生的?4234如果此时被叫醒则会说他正在做梦 而且内容生动离奇?记忆清晰。如果是在慢波睡眠状态下被叫醒，则很少有人讲在做梦！由此可见?做梦是睡眠时脑的正常活动。在正常8576健康的情况下。梦并非有害。也不会影响大脑休息，由于对梦境的回忆！有！睡觉老是做梦有什么好办法解决
春困秋乏。所以春天爱睡觉、睡多了大脑也会受不了！它需求活动、你身体不动，它只能在大脑皮层做些运动了，
一是白天工作压力大或者是过分劳累!睡眠质量不高,大脑仍在思5046考白天的事情、二是肠胃不好或者是晚餐吃得太饱!三三是睡前不要看娱乐性，刺激性太强的电视，小说等或者到比较嘈杂的环境去,四是晚餐后?有时间的话 出去散散步！。？！。， 、
如果被警察局扣留盘问、吃饭问题1549由警方提供？免费的?睡觉问题，6867如果允许睡觉，那也就是找个小黑屋让你睡一下？如果被拘留了、那8276就去拘留所或者看守所睡觉去！总之,包吃包住的。,
睡眠质量差几乎人人都会遇到。那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受，睡眠质量不好好怎么办。当睡眠问题以常态的形形式出现,对人的影响可想而知。下面就为您介绍8种治疗失眠的方法、 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉,无法专心投入学习和工作 还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦！ 首先 心理专家表示！在价值观上不要把睡眠看看得非常重要?这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础， 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉？如果失眠了,就会焦虑 烦躁。从从而更加睡不着， 其实 睡眠是让大脑和身4811体休息的最好方式？但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式！如果前一晚上没睡好。可以在早晨洗个热水澡!外出锻炼炼一下身体、精力一样充沛？ 虽然说如果人真真的一夜不睡？3天就可以让人的精神崩溃 5天就可以导致死亡？但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时 其他是有梦睡眠！ 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因！由此可见，大多数8675失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重 人应该相信自己己的生命力、提提升对自己心理健康、身体健康的自信、是心理治疗失眠的第二个重要要环节， 记住，不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）？每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量!每个人都有这种的经历，老是问自己睡眠质量不好怎么办。不用担心，如果你被睡眠问题困扰？不妨试试以下的8种方法 可以帮助你恢复了宁静 自然入睡。 1？订出时间表!并保持正常的睡2184眠时间 每晚准时睡觉、每天准时时起床!若打破了这个时间规律会导致失眠,在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟?使你在星期一很难早起！确保就1163寝时间不要少于8小时。 2，避免咖啡因！尼古丁，酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品？它好比兴奋剂使人保持清醒 咖啡因的来源有：咖啡!巧克力！汽水。非草本茶！减肥药，以及一些止止痛药！由于尼古丁的作用。吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来！还有酗酒的人也也不能进入熟睡阶段。如果你希望有有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西，此外?尽尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛！ 3 运动 尝试运动20至30分钟一天，4117日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠、为获得最好的效果！应该在睡前5到6小时运动？而不要在就寝前两个个小时内做运动? 4?享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴,阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡？你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起?使他们成为你就寝仪式的一部分？ 5 睡不着不要躺在床上 睡不着就9283不要躺着了 这样只会令自己更睡不着！起来把想做的事情做完在睡? 6、拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度,极端气温可能会扰乱睡睡眠或阻止你熟睡、任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境？避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯 就算睡不着也不要只躺在床上，做一下下其它东西 例如：阅读!看电视？听音乐!直到觉得困了！担心睡不着的情绪更会影响睡眠？当你有睡意时回到床上、尽尽量避免在床以外的其他地方睡觉? 7!如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着 或是是第二天觉得很累。那那么你可能有睡眠失调!应该去咨询一下医生？你的保健医生也可以帮你？如果没有起色, 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家！大多数睡眠障碍可以得到有效治疗,所以你终于可以得到良好的睡眠。 8！睡到天亮 如果可能的话 通过阳光!3258强光叫醒自己、阳光。有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时! 请3577务必采纳?我再次谢过 ！、
梦是个体对脑的随机机神经活动的主观体验 通常情况下!一定数1237量的刺激对维持脑与神经系统的正常功能是必要的，睡眠情况下。刺激减少？神经系统产生一些随机活动 梦就是认知系统对这些随机活动进行解释并赋予一定意义的过程. 梦而已!别太在意